تصاویری از حرکات ورزشی برای محل کار

حرکات ورزشی برای محل کار

نشستن های طولانی بلای است که این روزها کارمندان بسیاری با آن درگیرند این نشستن ها علاوه بر افزایش اضافه وزن و تجمع چربی ها در نواحی شکم موجب می شود بیماری هایی مانند انواع دیسک و انواع پا دردها را به همراه داشته باشند. دور از همه مشغله هایی که دارید توجه به سلامتی را […]

مهمترین فواید رقصیدن از نظر متخصصین چیست؟

چرا باید برقصید؟

همان طور که می دانید رقصیدن یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سلامت عمومی بدن است. به همین خاطر ورزش های برگرفته از رقص، علی الخصوص رقص های لاتین مثل زومبا طرفداران بسیاری در این سال ها پیدا کرده است و افراد بسیاری برای تناسب اندام به این حرکات موزون روی آورده اند. اگر به […]

ورزش های مناسب برای شانه منجمد

ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به شانه منجمد

شانه منجمد بیماری دردناکی است که در شانه اتفاق افتاده و باعث محدود شدن حرکات شانه می شود. گاهی اوقات درد به حدی است که فرد نمی تواند امور روزانه خود را انجام دهد. اما این افراد نباید نگران باشند زیرا می توانند با انجام برخی از تمرینات ورزشی درد خود را کاهش دهند. در […]

فواید ورزش برای آرتروز

فواید ورزش برای آرتروز

در حالی که شما ممکن است نگران باشید که ورزش برای افراد مبتلا آرتروز می تواند به مفاصل  آسیب برساند و باعث درد شود، تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به آرتروز می توانند به سادگی ورزش کنند. در واقع پزشکان، ورزش را به عنوان درمان غیر دارویی موثر برای کاهش درد و بهبود حرکت […]

بهترین تمرینات برای صاف کردن داخل ران ها

بهترین تمرینات برای صاف کردن داخل ران ها

اگر شما از تجمع چربی در درون ران خود رنج می برید نا امید نشوید. زیرا می توانید با ورزش های خاص و رژیم غذایی باعث کاهش وزن و صاف شدن داخل ران ها شوید. صاف بودن داخل ران ها باعث پر رنگ تر شدن جذابیت شما و افزایش اعتماد به نفس تان خواهد شد […]

تفسیر شاخص توده بدنی

تفسیر شاخص توده بدنی

هنگامی که شما شاخص توده بدنی خود را محاسبه می کنیم نیاز دارید که آن را تفسیر کرده تا  بدانید این عدد چه چیز را به شما نشان می دهد. همانطور که می دانید این شاخص یک عدد است. با ما همراه شوید تا به شما بگوییم تفسیر شاخص توده بدنی چیست و این عدد […]

BMI به شما چه می گوید؟

شاخص توده بدنی یا BMI به شما چه می گوید؟

BMI چیست؟ BMI مخفف کلمه “شاخص توده بدن” و یک عدد محاسبه شده با استفاده از قد و وزن شماست. اگر این شاخص عدد بزرگی را نشان دهد نشانه از آن است که شما اضافه وزن دارید و اگر کمتر از مقدار استاندار باشد نشانه از کمبود وزن است. در این میان منطقه طلایی وجود […]

ورزش زانو

وقتی با درد زانو یا عالئمی که نشان از مشکلاتی زانو است به پزشک مراجعه می کنیم معمولا اولین اقدام پزشکان تجویر ورزش زانو است. در واقع پزشکان معتقدند که اولین چیزی که می تواند موجب ایجاد مشکلات و درد زانو شوند ضعیف بودن ماهیچه های اطراف آن و یا کم تحرکی است. گاهی نیز […]

بهترین تمرینات برای بالا کشیدن و سفت کردن سینه

بهترین تمرینات برای بالا کشیدن و سفت کردن سینه

همه خانم ها دوست دارند سینه های سفتی داشته باشند. اما متاسفانه این عضو بدن به دلیل بارداری، شیردهی، عادات نامناسب زندگی مثل خوابیدن دمر بر روی قفسه سینه و کم تحرکی خیلی سریع شل می شود و به همین خاطر نیز موضوع شکایت بسیاری از زنان است. برای داشتن سینه های سفت، ورزش و ترک […]

3 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات شکم

۳ تمرین متفاوت برای تقویت عضلات شکم

عضلات شکم به دلیل آن که عضله تقریبا بزرگی است و نقش مهمی در ظاهر اندام دارد بر روی تقویت آن باید بیشتر تمرکز کنید. عضلات شکم از نظر تعدد نیز نسبت زیاد هستند. انجام تمرینات یکنواخت نمی تواند به حد مطلوب عضلات شکم را تقویت کند. پس بهترین را برای تقویت عضلات شکم استفاده […]

کالری سوزی طی ورزش را با خوردن این ماده غذایی تجربه کنید

خوردن چه ماده ای قبل از ورزش کالری سوزی را بیشتر می کند؟

شاید بارهای به دنبال روش هایی بوده اید که کالری سوزی را طی ورزش بیشتر کند. گاهی به ورزش بیشتر روی آورده اید و گاهی نیز زمان ورزش را تغییر داده اید. اما ما در ادامه به شما خواهیم گفت خوردن چه ماده غذایی می تواند کالری سوزی طی ورزش را سرعت بخشیده و موجب […]

ورزش تورم مچ پاها

ورزش مناسب برای جلوگیری از تورم مچ پا

وقتی شما مشغول کاری هستید که نیاز دارید زیاد بر روی صندلی بنشینید، طبیعی است در پایان روز کاری با پدیده ای به نام تورم مچ پا رو به رو می شوید. این تورم معمولا در اطراف مفصل مچ پا اتفاق می افتد دلیل آن نیز گردخ خون در پاهاست. گردش خون بد و یا […]

ورزش برای تقویت عضلات شکم در محل کار

ورزش برای تقویت عضلات شکم با یک صندلی

عضلات شکم نقش تعیین کننده ای بر روی سلامت دستگاه گوارش و ظاهر شما دارد. حتی محققان می گویند رابطه مستقیمی بین چربی های دور عضلات شکم و بیماری های قلبی وجود دارد. پس مراقب باشید و از فرصتی برای کوچک کردن و تقویت این عضلات استفاده کنید. در این مطلب می خواهیم روشی را […]

بهترین ورزش ها برای سلامت قلب

ورزش برای داشتن قلبی سالم تر

آیا از مزایای ورزش کردن مطلع هستید؟ ورزش علاوه بر مزایایی که برای تناسب اندام دارد می تواند موجب تقویت قلب شده و از بیماری های قلبی پیشگیری کند. در ادامه از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب صحبت خواهیم کرد اما ابتدا بگذارید به برخی از مزایای ورزش اشاره کنیم. مزایایی ورزش مداوم ورزش […]

جدول کالری مصرفی در ورزش های مختلف

جدول کالری مصرفی در ورزش های مختلف

دریافت انرژی و کالری از غذاها بسیار بیشتر از کاهش وزن و از دست دادن انرژی هزینه می برد. شما برای خوردن یک پرس چلو کباب هزینه زیادی را صرف می کنید اما برای سوزاندن انرژی حاصل از این غذا کافی است ورزش کنید. این جمله را مدام شنیده اید اما آیا می دانید کالری مصرفی […]

صفحه 1 از 41234