کالری سوزی طی ورزش را با خوردن این ماده غذایی تجربه کنید

خوردن چه ماده ای قبل از ورزش کالری سوزی را بیشتر می کند؟

شاید بارهای به دنبال روش هایی بوده اید که کالری سوزی را طی ورزش بیشتر کند. گاهی به ورزش بیشتر روی آورده اید و گاهی نیز زمان ورزش را تغییر داده اید. اما ما در ادامه به شما خواهیم گفت خوردن چه ماده غذایی می تواند کالری سوزی طی ورزش را سرعت بخشیده و موجب […]

ورزش تورم مچ پاها

ورزش مناسب برای جلوگیری از تورم مچ پا

وقتی شما مشغول کاری هستید که نیاز دارید زیاد بر روی صندلی بنشینید، طبیعی است در پایان روز کاری با پدیده ای به نام تورم مچ پا رو به رو می شوید. این تورم معمولا در اطراف مفصل مچ پا اتفاق می افتد دلیل آن نیز گردخ خون در پاهاست. گردش خون بد و یا […]

ورزش برای تقویت عضلات شکم در محل کار

ورزش برای تقویت عضلات شکم با یک صندلی

عضلات شکم نقش تعیین کننده ای بر روی سلامت دستگاه گوارش و ظاهر شما دارد. حتی محققان می گویند رابطه مستقیمی بین چربی های دور عضلات شکم و بیماری های قلبی وجود دارد. پس مراقب باشید و از فرصتی برای کوچک کردن و تقویت این عضلات استفاده کنید. در این مطلب می خواهیم روشی را […]

بهترین ورزش ها برای سلامت قلب

ورزش برای داشتن قلبی سالم تر

آیا از مزایای ورزش کردن مطلع هستید؟ ورزش علاوه بر مزایایی که برای تناسب اندام دارد می تواند موجب تقویت قلب شده و از بیماری های قلبی پیشگیری کند. در ادامه از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب صحبت خواهیم کرد اما ابتدا بگذارید به برخی از مزایای ورزش اشاره کنیم. مزایایی ورزش مداوم ورزش […]

جدول کالری مصرفی در ورزش های مختلف

جدول کالری مصرفی در ورزش های مختلف

دریافت انرژی و کالری از غذاها بسیار بیشتر از کاهش وزن و از دست دادن انرژی هزینه می برد. شما برای خوردن یک پرس چلو کباب هزینه زیادی را صرف می کنید اما برای سوزاندن انرژی حاصل از این غذا کافی است ورزش کنید. این جمله را مدام شنیده اید اما آیا می دانید کالری مصرفی […]

شکم صاف را با این 8 تمرینات ساده تجربه کنید

شکم صاف را با این ۸ تمرینات ساده تجربه کنید

وقتی صحبت از داشتن یک شکم صاف می شود، انجام تمرینات متمرکز بر روی عضلات شکم بیش از یک رژیم غذایی موثر است. در واقع زمانی که شما رژیم غذایی می گیرد میزان کالری بدن را کاهش می دهید و بدن را مجبور می کنید از چربی های اضافه مصرف کند ولی شما حق انتخاب ندارید […]

انواع کلاس های یوگا و میزان کالری مصرفی در آن ها

انواع کلاس های یوگا و میزان کالری مصرفی در آن ها

اگر چه فرآیند کاهش وزن در بدن پیچیده است، اما اساسی ترین اصل آن این است که، سوزاندن کالری بیشتری برابر است با کاهش وزن بیشتر. علاوه بر افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل،  یوگا می تواند به کاهش وزن کمک کند. کلاس های یوگا انواع مختلفی دارد اما به طور کلی، آن نوع از یوگا […]

کارهای خانه و کالری مصرفی

۱۵ فعالیت عادی روزانه که کالری زیادی می سوزاند

حقیقت ساده در از دست دادن وزن، بدون توجه به رژیم غذایی، این است که شما باید کالری مصرف کنید تا لاغر شوید. اما خبر خوب این است که نیازی نیست برای سوزاندن کالری به باشگاه ورزشی مراجعه کنید بلکه برخی از فعالیت های روزانه ما، بیش از آنچه فکر می کنیم کالری می سوزانند. در ادامه […]

ایجاد سلامتی را با این روش ها تجربه کنید

کار های ساده که سلامتی شما را تضمین می کنند

برخی افراد با صرف وقت زیاد در باشگاه های ورزشی و رعایت رژیم غذایی متعدد برای ایجاد سلامتی در خود، باز هم در این راه ناموفق هستند. علت چیست؟ چرا گاهی ما نمی توانیم از عملکرد خود آن بازده ای را که انتظار داریم به دست آوریم؟ متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند گاهی این کاهش […]

موثرترین ورزش ها برای درمان کمر درد

چه ورزش هایی برای کمر درد مفید است؟

کمر درد جز دردهای مزمن و متاسفانه همه گیر است. این درد  به دلیل تغییر در سبک زندگی و عادات غلط به وجود می آید. عدم تحرک کافی و نشستن های نادرست را می تون از مهمترین علل ابتلا به دردهای کمر دانست. اما در کنار تمام این مشکلات باید بدانید می توانید کمر درد […]

لباس ارگانیک و تاثیر آن بر سلامتی

لباس ارگانیک و تاثیر آن بر سلامتی

استفاده از غذای ها و مواد ارگانیک علاوه بر این  که یک زندگی سالم را به شما هدیه می دهد می تواند ضامن سلامت بدن شما نیز باشند. بله. درست شنیدید. در واقع لباس ارگانیک می تواند بدن شما را سالم نگه دارد. لباس ارگانیک چیست؟ لباس ارگانیک لباسی است که از الیاف گیاهی تهیه شده است که به صورت […]

فواید ورزش کردن با شکم خالی

فواید ورزش کردن با شکم خالی

مدت ها است که شنیده ایم نباید قبل از ورزش کردن غذا بخوریم زیرا غذا موجب بالا رفتن قند خون شده و در نهایت عملکرد بدن ضعیف می شود. اما به تازگی در  نیویورک تایمز مقاله ای منتشر شده که نشان می دهد که خوردن غذا قبل از تمرین لزوما بر عملکرد تاثیر نمی گذارد. نویسنده […]

با چهارمین علت مرگ و میر در جهان آشنا شوید

با چهارمین علت مرگ و میر در جهان آشنا شوید

جالب است بدانید به تازگی سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که عدم فعالیت بدنی چهارمین علت مرگ و میر در جهان است. بله؟ بی تحرکی و فعالیت بدنی کم، می تواند منجر به مرگ شود. حتی گاهی ترک فعالیت ورزشی هم می تواند عمر را کوتاه کرده و ریسک مرگ و میر را […]

اثر ورزش بر میگرن
توسطیاسر

اثر ورزش بر میگرن را بهتر بشناسیم

همانطور که گفته شد میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می کند. سردرد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد، فرد را آزار می دهد و فعالیت های معمول را مختل می سازد. با ورزش و فعالیت مناسب می توان این وضعیت را بهتر کرد. در این طملب پیام […]

حرکات ورزشی و اصلاحی پا و زانو

حرکات ورزشی و اصلاحی پا و زانو

اکثر مردم فکر می کنند حرکات ورزشی تنها برای ساختن عضله و یا کاهش وزن استفاده می شود اما لازم است بدانید برخی از حرکات فیزیوتراپی برای اصلاح اندام ها و تسکین دردها طراحی شده اند. موقعیت های مختلفی مثل پیچ خوردن پا، نسشتن های نادرست و بیماری های اسختوانی می توانند برای بدن شرایطی را […]

صفحه 1 از 41234