خانه / ورزش و سلامت

آرشیو دسته ی : ورزش و سلامت

اشتراک در خبرنامه

پیاده روی صحیح و اصولی

پیاده روی صحیح و اصولی

پیاده روی ورزشی راحت و بدون نیاز به امکانات زیاد است که از سوی پزشکان توصیه زیادی میشود .  پیاده روی  بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت ...

متن کامل »

ورزش برای پشت میزنشین ها

ورزش برای پشت میزنشین ها

کارمندان وکسانی که مجبور هستند ساعتهای زیادی پشت میز بنشینند اگر مواظب سلامتی خود نباشند ممکن است با آسیبهایی روبرو شوند . در زیر ۱۳ حرکت ساده را به شما معرفی میکنیم تا در اوقات فراغت چند دقیقه ای این ...

متن کامل »

راهنمایی های پزشکی جهت خرید کفش مناسب

راهنمایی های پزشکی جهت خرید کفش مناسب

خرید کفش ، شاید کار ساده و آسانی به نظر برسد. شاید با خودتان می‏گویید به فروشگاه می‏روید و از بین انواع کفش در رنگ و طرح و مدل‏های مختلف، هر کدام که بیشتر خوشم آمد را انتخاب می ‏کنید و ...

متن کامل »

فواید آب درمانی

فواید آب درمانی

در آب بودن به خودی خود موجب می شود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است…   البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور ...

متن کامل »

نقش کربوهیدرات ها در ورزش

نقش کربوهیدرات ها در ورزش

کربو هیدراتها-که مشتمل بر ترکیبات مختلفی از مولکولهای کربن،هیدروژن و اکسیژن هستند- سه دسته اند قند های ساده(گلوکز،فروکتوز،وگالاکتوز)که می توان آنها را در عسل و میوه ها یافت،در اصطلاح به مونوساکاریدها معروف هسستند. ساکاروز،یا قند معمولی،به عنوان سردسته ی دی ...

متن کامل »

تمرینات ایزومتریک گردن

تمرینات ایزومتریک گردن

بهتر است که این تمرینات را ۲ تا ۳ بار در روز و در زمانهای متفاوت انجام دهید. در حین انجام تمرینات، به هنگام اِعمال فشار بر سر، هوا را با ایجاد صدای “ها” از دهان خارج کنید. زمان لازم ...

متن کامل »

کار و مشکلات عضلانی استخوانی

کار و مشکلات عضلانی استخوانی

کمر دردها، دردهای عضلانی و مفاصل و… مشکلات عضلانی- استخوانی هستند که امروزه، اولین دلیل غیبت از کار محسوب می‌شوند. بنابراین پیشگیری از این دردها و درمان شان برای سلامت بیشتر کارمندان ضروری است، در نهایت این اقدام به نفع ...

متن کامل »

شنا بله، آفتاب گرفتن نه

شنا بله، آفتاب گرفتن نه

با گرم‌شدن هوا و تعطیلی مدارس، بسیاری از کودکان و نوجوانان راهی استخرهای عمومی می‌شوند تا هم شنا‌کردن را یاد بگیرند و هم در روزهای گرم و طولانی تابستان کمی تفریح کنند. شنا کنید، ‌آفتاب نگیرید البته جاذبه ورزش‌های آبی ...

متن کامل »

تصاویر متحرک حرکات ورزشی

تصاویر متحرک حرکات ورزشی

انجام صحیح حرکات ورزشی تنها شما را از آسیب های ورزشی دور می کند؛ بلکه باعث نتیجه گیری سریع تر می شود. در این مطلب روش صحیح انجام ۵۵ حرکت ورزشی بدنسازی را به صورت متحرک برای شما به نمایش ...

متن کامل »

۱۴ تمرین ورزشی در خانه

۱۴ تمرین ورزشی در خانه

  1- ایستادن با طناب با این حرکت، تمام عضلات شما از جمله عضلات اصلی کشیده می شوند. دستگیره و یا طناب را سفت بگیرید. بازوها باید صاف باشند. دستگیره را به سمت خود بکشید و مقداری پشتتان را به عقب ...

متن کامل »
رفتن به بالا