استرس تعاریف متعددی دارد برخی آن را احساسی که در برخورد با یک موقعیت جدید، ناخوشایند یا خطرناک در شما ایجاد می شود تعریف کرده و برخی دیگر نیز استرس را یک واکنش جسمانی غیر ارادی نسبت به یک خطر و خواسته می دانند. در این حالت معمولا عضلات منقبض شده، فشار خون بالا می رود، ضربان قلب تند و آدرنالین اضافی وارد خون می شود. در این مطلب می توانید اطلاعات مهمی درباره استرس به دست آورید.
درباره استرس خوب چه می دانید؟
همه انواع استرس مضر نیست در حقیقت گاهی این واکنش پاسخی برای بقای شما می باشد. همه افراد تاثیرات استرس را احساس می کنند. استرس بخش از واقعیت زندگی امروزی است. مقدار کمی از این حس برای بدن مفید است زیرا کمک می کند تا با سختی های زندگی مقابله کنید. ولی استرس زیاد به سلامت روانی و جسمانی شما لطمه وارد می کند. به همین دلیل است که می گویند شما باید استرس را کنترل کنید تا آن شما را کنترل نکند.
راه های مقابله با استرس
برای غلبه بر میزان ناخوشایند این احساس باید به جای ناآرامی، آرامش، به جای کلافه شدن، کنترل، به جای خشم، خونسردی، به جای فرسودگی، شادابی و طراوت و به جای بی رقمی، سرحالی را در خود ایجاد کنید. مقابله با هر یک از این حالات می تواند در دور شدن شما از استرس کمک کننده باشد.
علائم استرس
تنش در زندگی می تواند دارای علائم جسمانی و روانی زیر باشد:
علائم جسمانی استرس
- ناآرامی
- ناخن جویدن
- سردی دست ها و پاها
- کشیدگی عضلانی
- کمبود انرژی
- سردرد
علائم روانی استرس
- سردرگمی
- افسردگی
- تغییر عادت های خواب، خوراک و فعالیت جنسی
- تغییرات خلقی
- مصرف سیگار و مواد مخدر
تاثیر استرس بر روی بدن
فشارهایی که از طریق استرس و هر روز به بدن وارد می شود می تواند در بدن انباشته شده و اثر سوء داشته باشد و منجر به مشکلات زیر شود:
- زخم معده
- آلرژی
- فشار خون بالا
- سکته قلبی
- سکته مغزی
حتی عده ای از پژوهشگران بر این باورند که استرس بر روی ابتلا به انواع سرطان ها و سرماخوردگی نیز تاثیر گذار است.
تاثیر استرس بر ذهن
این حالت روحی علاوه بر تاثیرات مخرب بر روی جسم، بر تفکر و احساسات نیز تاثیر می گذارد. استرس انرژی حیاتی بدن را تحلیل برده و شما را دچار ذلشوره کرده و تحریک پذیرتان می کند. تاثیر این حالت بر روی تفکر با تغییر در موارد زیر نمود پیدا می کند.
تفکر و احساس شما نسبت به خودتان
این مشکل می تواند اعتماد به نفس را مورد هجوم قرار داده و احساس مفید بودن در شما را تضعیف کند.
تفکر و احساس شما نسبت به سایر افراد
اگر برای به دست آوردن آرامش خود قدم برندارید این حالت می تواند در ارتباطات شما با سایر افراد اختلال ایجاد کرده و برقراری این رابطه را مختل کند.
تفکر و احساس شما نسبت به دنیا
تنس و استرس موجب می شود که انرژی مورد نیاز شما برای مشارکت کامل در فعالیت ها و رویدادهای زندگی تحلیل رود. همین امر می تواند دیدگاه شما را نسبت به محیط اطراف تحت تاثیر قرار دهد.