مقالات

راه ها و روش های خانگی افزایش حجم ادرار
پیشگیری و بیماریها, درد و درمان

راه ها و روش های خانگی افزایش حجم ادرار 

خیلی کم پیش می آید که به ادرار فکر کنیم. مگر در مواردی که نیاز شدید برای دفع آن داریم. اما ادرار نفش بسیار مهمی در سلامت بدن بازی می کند. ادرار در کلیه تولید می شود و به کمک آن مواد زائد و سموم از بدن دفع خواهند شد. در حالت ایده آل هر فرد باید یک مقدار مشخصی از ادرار را بر اساس مقدار آب و مایعات دیگری که استفاده می کند، دفع کند. تحت شرایط عادی، خروجی ادرار برای یک فرد بالغ سالم باید بین ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر در هر ۲۴ ساعت باشد. اما برخی از مواقع، حجم خروجی ادرار کاهش پیدا می کنند. در حالتی که خروجی ادرار کمتر از ۴۰۰ میلی لیتر در طول شبانه روز باشد اصطلاحی به نام الیگوری دارد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد خروجی ادرار و روش های خانگی افزایش حجم ادرار صحبت خواهیم کرد.

علل بالقوه بسیاری برای کاهش برون ده ادرار وجود دارد. این علل عبارتند از:

  • کم آبی بدن
  • عفونت
  • تروما
  • انسداد دستگاه ادراری
  • عارضه جانبی برخی از داروها
  • مشکلات کلیوی
  • رژیم غذایی

اگر خروجی ادرار کمتر از حد طبیعی باشد عوارضی مانند تورم پاها به خصوص مچ پا و صورت را به همراه دارد. این علائم نشان می دهد که، برای جلوگیری اثرات مخرب بر روی کلیه ها، باید به دنبال راهی برای افزایش حجم ادرار باشید.

اما اگر همیشه تورم دارید برای یافتن علت زمینه ای باید به پزشک مراجعه کنید.

روش های افزایش حجم ادرار

آب بنوشید

کم شدن آب بدن شایع ترین علت کاهش برون ده ادرار است. به طور معمول، کم شدن آب بدن زمانی رخ می دهد که مایعات به اندازه کافی در بدن وجود ندارد. فقدان مایعات نیز دلایلی مانند اسهال، استفراغ یا دیگر بیماری ها دارد. اگر مایعات به اندازه کافی مصرف نشود، کلیه سعی می کند تا حد امکان، مایعات بدن را حفظ کند.

بنابراین، اولین گام برای افزایش حجم ادرار نوشیدن آب بیشتر برای پیشگیری یا درمان کم آبی است. به طور کلی، آب مورد نیاز روزانه یک فرد به ازای هر ۵۰ پوند وزن (هر ۲۲ کیلوگرم) بدن، ۱ لیتر است. این به این معنی است که اگر وزن شما ۸۰ کیلو است، نیاز به نوشیدن ۳ لیتر (۱۲ فنجان) آب در روز دارید. به یاد داشته باشید، خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از آب نیز، جزء مایعات مصرفی شما محسوب می شوند.

اگر از بیماری کلیوی رنج می برید، باید به میزانی که پزشکان توصیه می کند آب بخورید.

نوشیدن آب گرم و لیمو

آب لیمو به عنوان یک دیورتیک (ادرار آور) عمل می کند. این نوشیدنی باعث افزایش حجم ادرار خواهد شد. آب لیمو همچنین نمک اضافی بدن را دفع کرده و مایعات بدن را حفظ می کند. علاوه بر این، آب لیمو به مبارزه با عفونت های دستگاه ادراری و بالا بودن اسید اوریک کمک می کند. اسید سیتریک در آن نیز توانایی بدن را برای دفع سموم ناخواسته به طور طبیعی افزایش می دهد. برای استفاده از این روش به شیوه زیر عمل کنید:

  • آب ½ لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
  • مقداری عسل به مخلوط اضافه کنید.
  • این نوشیدنی را صبح ها با معده خالی بنوشید.

به غیر از آب لیمو، برخی نوشیدنی ها دیگر نیز وجود دارند که می توانند به عنوان دیورتیک طبیعی به منظور بهبود خروجی ادرار استفاده شوند. این نوشیدنی ها عبارتند از:

  • چای سبز
  • آب آلبالو
  • آب هندوانه

ریشه قاصدک

ریشه قاصدک حاوی ترکیباتی است که ممکن است با افزایش حجم ادرار موجب کاهش احتباس آب در بدن شود. مطالعه ای که در سال ۲۰۰۹ در مجله Alternative and Complementary Medicine منتشر شده گزارش داد که قاصدک به عنوان یک دیورتیک عمل کرده و تولید ادرار را افزایش می دهد. طبیعت ادرار آور این گیاه موجب پاکسازی کبد و کلیه ها نیز خواهد شد. از این گیاه به شیوه زیر استفاده کنید:

  • ۲ قاشق چای خوری ریشه قاصدک خشک شده را در ۱ فنجان آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید.
  • در پوش ظرف را گذاشته و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
  • مقداری عسل به محلول اضافه کرده و آن را بنوشید.
  • نوشیدن ۲ فنجان چای قاصدک دو بار در روز برای چند هفته می تواند مشکل شما را حل کند.

توجه: ریشه قاصدک ممکن است با داروهای خاص واکنش نشان دهد. بنابراین قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

تخم کرفس

دانه کرفس یک نوع ادویه و دارو گیاهی است. این گیاه یک ادرار آور طبیعی نیز محسوب می شود. تخم کرفس حاوی ترکیبی به نام N butylphthalide است که دارای اثر مدر است و به بدن در از بین بردن مواد زائد کمک می کند.

علاوه بر افزایش حجم ادرار ، دانه کرفس کلسترول را نیز کاهش می دهد و از عفونت های دستگاه ادراری جلوگیری می کند. این گیاه خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارد. شما می توانید از این دانه در سس ها، ترشی ها، تزیین غذا و سوپ ها استفاده کنید. ضمن این که چای تخم کرفس نیز برای افزایش حجم ادرار مفید است.

برای تهیه چای دانه کرفس از فرمول زیر استفاده کنید:

  • ۱ قاشق غذا خوری دانه کرفس را درون ۲ فنجان آب جوش بریزید.
  • درب ظرف را گذاشته و اجازه دهید ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد.
  • یک بار در روز از این نوشیدنی استفاده کنید.

توجه: این درمان برای زنان باردار توصیه نمی شود.

جعفری

جعفری یکی دیگر از گیاهان دارویی ادرار آور طبیعی است که می تواند خروجی ادرار را افزایش دهد. همچنین می تواند سموم را از بین برده و باکتری ها و میکروب های کلیه را با بهبود عملکرد کلیه ها دفع کند.

در سال ۲۰۰۲ مطالعه ای در مجله Ethnopharmacology منتشر شده که در آن محققان گزارش داده اند،  موش هایی که عصاره دانه جعفری را نوشیده اند، در طول ۲۴ ساعت، در مقایسه با موش هایی که این نوشیدنی را استفاده نکرده اند ادرار بیشتری داشته اند. از جعفری به شیوه زیر استفاده کنید:

  • ۱ قاشق غذا خوری جعفری تازه خرد شده را به ۱ فنجان آب جوش اضافه کنید.
  • درب ظرف را بگذارید و اجازه دهید ۵ دقیقه دم بکشد.
  • نوشیدن این چای ۲ یا ۳ بار در روز برای چند هفته می تواند حجم ادرار را زیاد کند.

روش دیگر

  • ¼ فنجان آب جعفری، نصف فنجان آب، کمی عسل و آب یک لیمو را مخلوط کنید.
  • دو بار در روز برای چند هفته این نوشیدنی را مصرف کنید.

توجه: این درمان برای زنان باردار توصیه نمی شود.

نوشیدن آب نارگیل

آب نارگیل یک ادرار آور طبیعی است. زمانی که مقدار زیادی آب نارگیل می نوشید، بدن شما قادر به دفع سموم از طریق ادرار می شود. جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری توسط از بین بردن باکتری ها از مجرای ادرار نیز از دیگر خواص این نوشیدنی است.

آب نارگیل مزایای دیگری نیز دارد. این گیاه غنی از الکترولیت است و می تواند از آن به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی اما بدون افزودنی های مضر استفاده کرد. این نوشیدنی برای کاهش فشار خون و کمک به کاهش وزن نیز مناسب است.

کاکل ذرت

کاکل ذرت ادرار آور طبیعی است. این ماده می تواند به تحریک تولید ادرار برای حذف مواد زائد و آب از کلیه ها کمک کند. همچنین در جلوگیری از سنگ کلیه و دیگر مشکلات ادراری مفید است. علاوه بر این، احتباس آب را در بدن کاهش داده و ممکن است در درمان فشار خون بالا مفید باشد. برای استفاده از آن به شیوه زیر عمل کنید:

  • کاکل های قهوه و خشک را جدا کرده و دور بریزید.
  • سپس کاکل های تازه را بشویید و اجازه دهید خشک شود.
  • ۲ قاشق چای خوری کاکل خشک شده ذرت را در یک فنجان بریزید.
  • آب جوش را روی کاکل ها ریخته و با درب بسته اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
  • نوشیدن این چای ۲ یا ۳ بار در روز می تواند موجب افزایش حجم ادرار شود.

مصرف سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی دارای اثر مدر در بدن است. این سرکه می تواند گرگرفتگی و تجمع آب را در بدن درمان کرده و ادرار را زیاد کند. برای استفاده از این سرکه به شیوه زیر عمل کنید:

  • ۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک فنجان آب ولرم اضافه کنید.
  • کمی عسل در آن ریخته و خوب مخلوط کنید.
  • این نوشیدنی را دو بار در روز مصرف کنید.

توجه: اگر بیش فعال مثانه دارید از این ماده استفاده نکنید.

گرما درمانی

برای بهبود عملکرد کلیه و افزایش حجم ادرار می توانید از کمپرس آب گرم استفاده کنید. در طب سنتی چینی، برای دفع مواد زائد و سموم از این روش استفاده می شد. چنین درمانی همچنین دارای اثرات قوی بر روی بهبود جریان خون به کلیه ها می باشد. افزایش حجم خون در کلیه ها به بهبود عملکرد کلیه ها و درمان بیماری کلیه کمک می کند. برای استفاده از کمپرس آب گرم از روش زیر استفاده کنید:

  • کمپرس آب گرم را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی منطقه زیر شکم بگذارید.
  • ۳ یا ۴ بار در روز این کار را تکرار کنید.
  • پس از ۱ تا ۲ هفته، حجم ادرارتان زیاد شده و علاوه بر این سطح انرژی تان بالا رفته و کیفیت خواب تان بهبود می یابد.

توجه: این درمان برای زنان باردار توصیه نمی شود.

محدود کردن مصرف نمک

توجه به رژیم غذایی که دارید نیز می تواند موجب افزایش حجم ادرار شود. کلیه ۹۵ درصد از سدیمی که از طریق مواد غذایی مصرف می شود را متابولیزه می کند. هنگامی که مصرف نمک زیاد باشد، کلیه ها مجبورند برای دفع نمک اضافی بیشتر کار کنند. این امر منجر به کاهش عملکرد کلیه و احتباس آب در بدن و کاهش خروجی ادرار می شود.

در سال ۲۰۰۱ مطالعه ای در مجله Hypertension منتشر شده که نشان می دهد، مصرف زیاد نمک تاثیر منفی بر دفع کلیوی آب دارد. در این مطالعه توصیه شده است که مصرف نمک به ۵ الی ۱۰ گرم در روز کاهش یابد. بنابراین، از خوردن غذاهای نمکی اجتناب کنید. غذاهای زیر نیز حاوی نمک زیادی هستند:

  • غذاهای کنسروی
  • غذاهای منجمد
  • غذاهای آماده
  • پنیرهای پروسس
  • گوشت ها فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط گیلیون. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. پاییز 1399