آیا شما همیشه خسته و تحریک پذیر هستید؟ آیا علاقه ای به کار، خانواده یا سرگرمی ها ندارید؟ آیا مشکلات خواب دارید و احساس ناراحتی یا خشم و بی ارزشی می کنید؟ آیا چند هفته یا چند ماه است که با این موضوع درگیر هستید؟ اگر چنین است، ممکن است افسردگی داشته باشید. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد علل، نشانه ها و روش های درمان افسردگی در مردان صحبت می کنیم.
افسردگی چیست؟
هر کسی ممکن است گاهی غمگین شده یا تحریک پذیر شود یا گاهی اوقات مشکلات خواب را تجربه کند. اما این احساسات و مشکلات معمولا بعد از گذشت چند روز خود به خود مرتفع می شوند. هنگامی که مردان دچار افسردگی می شوند، در زندگی روزمره و شغل و فعالیت های خود دچار مشکل خواهند شد. این افراد معمولا هفته ها زیادی را با بی علاقگی به فعالیت هایی که قبلا از آن ها لذت می برده، سپری می کند.
هم مردان و هم زنان دچار افسردگی می شوند. اما مردان می توانند این بیماری روانی را متفاوت از زنان تجربه کنند. مردان ممکن است احساس خستگی و تحریک پذیری بیشتری داشته باشند و علاقه خود را به کار، خانواده یا سرگرمی بیشتر از زنان از دست بدهند. آنها ممکن است بیش از زنان مبتلا به افسردگی، مشکلات خواب را تجربه کنند. اگرچه زنان مبتلا به افسردگی بیشتر به خودکشی اقدام می کنند، اما افسردگی در مردان موجب می شود که نرخ مرگ و میر ناشی از خودکشی در این قشر بیشتر شود.
بسیاری از مردان علاقه ای به تشخیص و یا کمک به درمان افسردگی خود ندارند. آنها ممکن است تمایلی به صحبت کردن در مورد احساسات خود نداشته باشند. اما این افراد باید بدانند که افسردگی یک بیماری واقعی و قابل درمان است. افسردگی در مردان می تواند در هر سنی ایجاد شود. با درمان مناسب، اکثر مردان مبتلا به افسردگی می توانند بهتر شوند و منافع زیادی را در کار، خانواده و لذت بردن از زندگی به دست آورند.
اشکال مختلف افسردگی چیست؟
شایعترین انواع افسردگی عبارتند از:
- افسردگی عمده: علائم شدیدی دارد که بر روی توانایی انسان در کار، خوابیدن، مطالعه، خوردن و لذت بردن از بیشتر جنبه های زندگی تاثیر می گذارد. یک اپیزود از افسردگی عمده یا اساسی ممکن است تنها یک بار در طول عمر فرد رخ دهد. اما برخی نیز در طول عمر خود چندین بار به این اختلال مبتلا می شوند.
- اختلال دیستیمیک یا دیستیمیا: علائم این نوع افسردگی مدت زمان طولانی (۲ سال یا بیشتر) طول می کشد اما شدت آن ها کمتر از افسردگی عمده است.
- افسردگی جزئی: شبیه به افسردگی عمده و دیستیمیا است، اما نشانه های آن شدت کمتری دارد و ممکن است مدت زیادی طول نکشد.
علائم و نشانه های افسردگی در مردان چیست؟
افراد مختلف علائم مختلفی دارند. برخی از علائم افسردگی در مردان عبارتند از:
- احساس غم یا خالی و تهی بودن
- احساس ناامیدی، تحریک پذیری، اضطراب، یا عصبانیت
- از دست دادن علاقه به کار، خانواده، یا فعالیت های لذت بخش دیگر مانند رابطه جنسی
- احساس خستگی شدید
- عدم توانایی در تمرکز یا به یاد آوردن جزئیات
- عدم توانایی در خوابیدن یا خواب بیش از حد
- عدم تمایل به بیدار شدن از خواب یا خوردن غذا
- فکر کردن به خودکشی و گاهی اقدام به خودکشی
- درد یا گرفتگی عضلات، سردرد یا مشکلات گوارشی
- ناتوانی در برآوردن مسئولیت های کاری، مراقبت از خانواده و یا سایر فعالیت های مهم
علت افسردگی در مردان چیست؟
عوامل متعددی در افسردگی در مردان دخیل هستند. این علل عبارتند از:
ژن ها: مردانی که دارای سابقه خانوادگی افسردگی هستند ممکن است بیشتر از مردانی که سابقه این بیماری را در خانواده ندارند، در معرض خطر باشند.
مواد شیمیایی در مغز و هورمون ها: مغز افرادی که افسردگی دارند، نسبت به کسانی که با این بیماری درگیر نیستند، در اسکن ها متفاوت به نظر می رسند. همچنین هورمون هایی که احساسات و خلق و خوی را کنترل می کنند نیز می توانند بر مغز تاثیرگذار باشند.
استرس: از دست دادن یکی از عزیزان یا طلاق یا هر وضعیت استرس زا دیگر نیز ممکن است باعث افسردگی در برخی از مردان شود.
اغلب اوقات، احتمالا ترکیبی از این عوامل در ایجاد افسردگی در مردان نقش دارد.
افسردگی در مردان چگونه درمان می شود؟
گام اول برای به دست آوردن درمان مناسب، مراجعه و مشاوره با پزشک متخصص است. او می تواند آزمایش های بالینی یا آزمایشگاهی را انجام دهد تا احتمال وجود بیماری های دیگری که ممکن است علائم مشابه افسردگی داشته باشد، را رد کند. گاهی نیز داروهای مصرفی ما موجب تاثیر گذاری بر روی خلق و خو می شوند. مشاوره اولیه با پزشک می تواند تعیین کند که آیا داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید می تواند عاملی برای ایجاد افسردگی باشد یا خیر؟
پزشک باید سابقه کامل علائم را از بیمار دریافت کند. به همین دلیل بهتر است در مورد موضوعات زیر به پزشک اطلاعات دقیقی را ارائه دهید:
- چه زمانی علائمتان شروع می شود؟
- این علائم چه مدت طول می کشد؟
- علائم افسردگی چقدر شدید است و چقدر بر روی زندگی شخصی شما اثر می گذارد؟
- آیا سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی را دارید یا خیر؟
داروهای درمان
داروهایی که به نام داروهای ضدافسردگی نامیده می شوند می توانند به درمان افسردگی کمک کند. این داروها برای تاثیر گذاری کامل به چندین هفته زمان نیاز دارند. داروهای ضد افسردگی می توانند عوارض جانبی از جمله موراد زیر را داشته باشند:
- سردرد
- تهوع و احساس ناراحتی در معده
- مشکلاتی در خواب و عصبانیت
- تحریک پذیری یا بی قراری
- مشکلات جنسی
بیشتر عوارض جانبی این داروها به مرور زمان کاهش می یابند. در مورد هر گونه عوارض جانبی که ممکن است داشته باشید با پزشک خود صحبت کنید.
مهم است بدانیم که اگر چه داروهای ضد افسردگی می تواند برای بسیاری از افراد سالم باشد و آن ها را درمان کند، اما ممکن است برای برخی از افراد، به ویژه کودکان، نوجوانان و افراد جوان، خطرات جدی ایجاد کنند. “جعبه سیاه” جدی ترین نوع هشدار دهنده ای است که در آمریکا بر روی داروهای تجویزی الصاق می شود. این برچسب ها به افرادی هشدار می دهند که داروهای ضد افسردگی ممکن است برخی افراد را به فکر خودکشی یا اقدام به خودکشی بکشاند، به خصوص افرادی که هنگام شروع مصرف دارو و قبل از اینکه داروی روی آن ها اثر کند، تحریک می شوند. هر کسی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کند باید از نزدیک تحت نظر پزشک باشد، مخصوصا زمانی که اولین بار است که از این داروها استفاده می کند.
با این حال، برای اکثر افراد، خطرات ناشی از افسردگی بسیار بیشتر از داروهای ضد افسردگی در زمانی است که این دارو تحت نظارت پزشک مورد استفاده قرار می گیرد. نظارت دقیق توسط یک متخصص حرفه ای، می تواند هر گونه خطری که ممکن است بیمار را تهدید کنند را به حداقل برساند.
انواع داروهای ضد افسردگی
مهارکننده های اختصاصی باز جذب سروتونین (SSRIs)
- فلوکستین
- سرترالین
- پاروکستین (پاکسیل)
- فلووکسامین
- اس سیتالوپرام
- سیتالوپرام
مهارکننده های سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs)
- دولوکستین
- ونلافاکسین
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
- آمی تریپتیلین
- آموکساپین
- کلومیپرامین
- دزیپرامین
- دوکسپین (ممکن است به بی خوابی کمک کند)
- ایمی پرامین
- نورتریپتیلین
- پروتریپتیلین
- تریمیپرامین
بازدارنده های بازجذب نوراپی نفرین-دوپامین (NDRI)
- بوپروپیون (ولبوترین)
مشاوره
چند نوع تراپی وجود دارد که می تواند به درمان افسردگی کمک کند. بعضی از درمان ها همانند داروهای خاص برای انواع مختلفی از افسردگی هستند. مشاوره با تدریس روش های جدید تفکر و رفتار و تغییر عادت هایی که ممکن است باعث افسردگی شود شروع می شوند. مشاوره همچنین می تواند به درک شرایط سخت یا روابطی که باعث افسردگی و یا بدتر شدن آن ها می شود کمک کند.
[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]
پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:
عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی به همراه درمان های طبیعی این اختلال
کدام مواد غذایی برای درمان افسردگی مفید هستند؟
علائم فیزیکی افسردگی که بیشتر افراد از آن ها اطلاعی ندارند
[/quote]
چطور می توان به دوستم که مبتلا به افسردگی شده است کمک کنم؟
اگر فکر می کنید یکی از اطرافیانتان دچار افسردگی شده است، ابتدا او را نزد متخصص روانپزشک یا روانشناس ببرید. ضمن این که می توانید با تقلید از رفتارهای زیر نیز به او کمک کنید:
- او را حمایت، درک و تشویق کنید و صبر داشته باشید.
- با او صحبت کنید و با دقت به حرف هایش گوش دهید.
- هرگز نظرات او را در رابطه با خودکشی نادیده نگیرید و این افکار بیمار را به درمانگر یا پزشکش گزارش دهید.
- او را به پیاده روی و انجام فعالیت های دیگر دعوت کنید. اگر برای انجام این کارهای موافق نبود، سعی کنید مجددا پیشنهاد خود را ارائه دهید اما بیش از حد به او فشار وارد نکنید.
- او را تشویق کنید تا عوارض مربوط به داروهایش را به پزشک گزارش دهد.
- برای رفتن نزد پزشک و معاینات دوره ای، او را همراهی کنید.
- به او یادآوری کنید که با گذشت زمان و انجام درمان، افسردگی برطرف خواهد شد.
چطور می توان به خودم که دچار افسردگی شده ام کمک کنم؟
همانطور که درمان را ادامه می دهید، به تدریج احساساتتان بهتر می شود. به خاطر داشته باشید که داروهای ضد افسردگی نیاز به زمان دارند تا در بدن شما عملکرد مناسب را ایجاد کنند. سعی کنید کارهایی را که قبل از افسردگی انجام می دادید و از آن ها لذت می بردید را انجام دهید. سایر نکاتی که ممکن است کمک کننده باشند عبارتند از:
- در اسرع وقت به متخصص و مشاور مراجعه کنید. تحقیقات نشان می دهد که درمان زودهنگام به از بین رفتن سریع تر علائم و کاهش طول دوره درمان کمک می کند.
- وظایف بزرگ را به وظایف کوچک تقسیم کنید. سعی کنید وظایف کوچک طوری باشد که حتما بتوانید آن ها را انجام دهید. هرگز سعی نکنید که کارهای بزرگ را در زمان افسردگی انجام دهید.
- وقت خود را با دیگران صرف کنید و در مورد احساسات خود با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید.
- تا قبل از این که به درک احساسات خوب برسید، تصمیمات مهم زندگی خود را اتخاذ نکنید. قبل از درمان کامل، در مورد این تصمیمات با یک دوست مطمئن مشورت کنید.