سردرد از بدترین انواع درد است و سر یکی از شایع ترین نقاط درد در بدن است. در این مطلب پیام سلامت به بررسی علت های مختلف سردرد می پردازیم.
شایع ترین سردردها را می توان به سه نوع سردرد طبقه بندی کرد
- سردردهای اولیه
- سردردهای ثانویه
- سردردهای عصبی جمجمه ای، درد صورت، و سایر سردردها
شایع ترین نوع سردردهای اولیه عبارتند از: ۱) تنشی ۲) میگرن ۳) خوشه ای
سردردهای تنشی شایع ترین نوع سردردهای اولیه هستند و معمولاً با مصرف داروهای مسکن OTC تسکین می یابند.
سردردهای ثانویه نشانۀ وجود صدمات یا بیماری های زمینه ای هستند.
بیمار باید هنگام شروع حملات جدید سردرد، تب، سختی و شقی گردن، تغییر رفتار، تهوع، ضعف یا تغییرات حسی به دنبال درمان باشد.
رژیم غذایی مبتلایان به سردرد
مبتلایان به سردرد بهتر است از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کنند:
- پنیرهای ریپند ( چدار، امن تالر، گرایر، استیلتون، برای و کاممبرت ). ( پنیرهای قابل توصیه: امریکایی، کوتاگ، رویتا و کرم )
- شاه ماهی
- شکلات
- سرکه (به استثنای سرکۀ سفید)
- هر مادۀ غذایی تخمیر شده
- کرۀ ترش
- فندق و روغن بادام زمینی
- نان خیلی برشته، کیک های قهوه ای و دونات
- پوست انواع حبوبات (نخود فرنگی، باقلا و لوبیا)
- همۀ غذاهای حاوی میزان گلوتامات مونوسدیم (غذاهای چینی)
- پیاز
- انجیر کنسرو شده
- مرکبات (حداکثر میزان مصرف، یک پرتقال در روز)
- موز (حداکثر میزان مصرف، نصف موز در روز)
- پیتزا
- چای، قهوه و کولا (حداکثر ۴ فنجان در روز)
- استفادۀ اندک از سبزی و میوه
- انواع سیستم ها
- جگر ماکیان
- اجتناب از نوشابه های الکلی
عناصر مفید در سردردها
- ویتامین B12 ممکن است که باعث کاهش علائم شود.
- منیزیم باعث کاهش سردردهای میگرنی بالاخص در زنان می شود. لازم به توضیح است که این ویتامین باعث تجمع داخل سلولی منیزیم شده و در میگرن های شدید و حاد تجویز این دارو تحت نظر پزشک بسیار مؤثر است.
- کلسیم ممکن است باعث کاهش علائم شود و بایستی همراه با ویتامین D مصرف شود.
یک نکته بسیار مهم آنکه روغن گل پامچال دارای خاصیت ضدالتهابی بوده و باعث کاهش درد در این بیماران می شود.
مواد غذایی مفید در سردردها و میگرن
- حبوبات
- ماهی
- زیتون
- سیر
- زنجبیل
- چغندر
- خیار
- آب هویج
- کرفس
- جعفری
- اسفناج
- سبزیجات و میوه های تازه