فواید بخار درمانی برای بدن

استفاده از بخار درمانی یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سطح سلامت بدن خود انجام دهید. بخار درمانی یک مفهوم جدید نیست. استفاده از این روش از زمان باستان مرسوم بوده است. به طوری که مصریان باستان منافع استنشاق بخار را به خوبی درک کرده بودند. حتی امروزه، کارشناسان بخار درمانی را برای درمان بسیاری از مشکلات، به ویژه مشکلات سیستم تنفسی، توصیه می کنند.

روش های استفاده از بخار درمانی

بخار درمانی یا استنشاق بخار را می توان زیر دوش و یا با استفاده از کاسه پر از آب داغ انجام داد. مهم نیست که کدام روش را ترجیح می دهید، در هر دو روش استنشاق بخار کمک می کند تا هوای گرم و مرطوب از طریق بینی و گلو به ریه ها برسد.

روش سنتی استفاده از این درمان

استفاده از کاسه حاوی آب داغ روش معمولی برای به کار بردن بخار درمانی است. این نوع بخار درمانی، برای تمیز کردن صورت و مشکلات تنفسی سودمند است.

  • چند لیوان آب را بجوشانید.
  • آب حاوی بخار را داخل یک کاسه بزرگ بریزید.
  • کاسه را روی یک سطح ثابت و نرم قرار دهید.
  • حوله را روی سر خود بیاندازید و سر خود را دقیقه بالای کاسه حاوی آب داغ نگه دارید.
  • برای افزایش مزایای این روش می توانید چند قطره از اسانس مورد نظر خود را به آب اضافه کنید.

روش غیر سنتی استفاده از این درمان

یکی از ساده ترین راه های استفاده از این درمان، استنشاق بخار داخل حمام است. برای بهره مندی از این روش بهتر است مراحل زیر را انجام دهید:

  • قبل از ورود به حمام، دستگاه بخور را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دورن حمام قرار دهید تا تمام فضا با بخار پر شود.
  • برای جلوگیری از فرار بخار، شکاف پنجره و قاب درب را کاملا مسدود کنید.
  • می توانید قبل از روشن کردن دستگاه بخور، کمی اسانس داخل محفظه آن بریزید.
  • یک بطری آب خوردن نیز با خود به داخل حمام ببرید.
  • اگر دستگاه بخور ندارید چند قطره اسانس مورد علاقه خود را به یک کاسه کوچک آب جوش اضافه کنید و آن را در جایی در نزدیکی دوش قرار دهید.
  • آب داغ را باز کنید.
  • زیر دوش صندلی راحتی گذاشته و بنشینید.
  • اجازه دهید بخار به پوست شما نفوذ کرده و منافذ را باز کند.
  • ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در همین حالت بمانید و برای جلوگیری از کم آبی بدن، گاهی آب بنوشید.
  • پس از انجام این روش، دمای بدن را کم کم به حالت عادی بازگردانید و از یک مرطوب کننده خوب برای تغذیه پوست استفاده کنید.

نکته: اگر درجه حرارت بدنتان بیش از حد بالا رفت، بلافاصله آب گرم را ببندید و کمی آب بخورید.

مزایای شگفت انگیز بخار درمانی

باز کردن مسیر تنفسی

اگر با مشکلات زیر مواجه هستید، بخار درمانی برای شما بسیار سودمند است.

  • گرفتگی سینوسی
  • سرماخوردگی
  • آنفلوآنزا
  • برونشیت
  • سینوزیت
  • آسم
  • آلرژی
  • عفونت تنفسی

استنشاق بخار شامل وارد کردن هوای گرم و مرطوب به ریه ها از طریق بینی و گلو است. این روش به نوبه خود کمک می کند سینوس ها باز شده و تخلیه ترشحات از آن کمی ساده تر شود. رطوبت گرم نیز مخاط را رقیق کرده و دفع آن ها را ساده می کند. با این روش تنگی بینی، آبریزش بینی و عطسه بهبود پیدا می کند.

استنشاق بخار همچنین باعث تسکین دستگاه تنفسی تحریک شده می شود و به این ترتیب احساس تحریک شدگی بینی را کاهش می دهد.

درمان سردرد

سردرد شدید را به خصوص اگر به علت مشکل سینوسی ایجاد شده باشد، می توانید به آسانی با بخار درمانی از بین ببرید. استنشاق بخار کمک می کند فشار ایجاد شده در سینوس ها آزاد شده ترشح مخاط صحیح شود. این درمان غشاهای مخاطی را آرام کرده و باعث می شود که چسبندگی در بینی کم شود. تمام این عوامل، به کاهش سر درد کمک می کنند.

همچنین، استنشاق بخار باعث افزایش رطوبت در سوراخ های بینی می شود و علاوه بر کاهش هر گونه انسداد، باعث می شود که خلط بینی رقیق شود. این روش دردی را که ممکن است به علت مشکلات سینوسی ایجاد شود، کاهش می دهد.

کاهش استرس

هنگامی که تحت استرس قرار می گیرید، استفاده ازحمام حاوی بخار به طور قابل توجهی می تواند ذهن و بدن شما را آرام کند. گرما خارج شده از حمام بخار باعث می شود که بدن اندورفین آزاد کند. اندروفین یک ماده شیمیایی است که احساس خوب در بدن ایجاد کرده و به شدت در کاهش اثرات استرس نقش دارد. همچنین آندورفین به شما کمک می کند از خواب با کیفیت لذت ببرید.

به غیر از این ویژگی ها، گرمای بخار گردش خون را افزایش می دهد و ماهیچه های شما را آرام می کند. به علاوه، گرما راه های تنفسی شما را باز می کند و با بهبود تنفس باعث می شود که ذهن و بدن در طول خواب، آرام شوند.

فواید بخار درمانی برای بدن
فواید بخار درمانی برای بدن

دفع سموم و توکسین ها

تجمع سموم و ناخالصی ها در بدن می تواند سیستم ایمنی شما را تحت تاثیر قرار دهد و مشکلات مختلفی را ایجاد کند. با این حال، با بهره گیری از بخار درمانی می توانید از شر سموم و مواد زائد که در بدن شما انباشته شده اند خلاص شوید. این مواد به دلایل زیر در بدن جمع می شوند:

  • استرس
  • عادات غذایی بد
  • هضم ضعیف
  • سایر عوامل خارجی

این اتفاق به این دلیل می افتد که بخار داغ باعث عرق کردن می شود. عرق کردن یکی از راه های طبیعی بدن برای خارج کردن سموم می باشد. در واقع، نشستن در یک اتاق پر از بخار برای حدود ۱۵ دقیقه می تواند کل تعریق مورد نیاز روزانه بدن برای دفع مواد زائد را تامین کند.

همچنین بخار باعث ایجاد حالت هیپوترمی در بدن می شود. در این حالت ویروس ها، باکتری ها و سموم دیگر نمی توانند زنده بمانند.

کاهش درد و سفتی عضلات

پس از ورزش کردن، درمان با بخار می تواند عضلات خسته شما را نیز بهبود بخشد. به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه ای پس از جلسه تمرینی خود مستقیما به سونای بخار می روند.

ضایعات متابولیکی در طول ورزش در بدن ایجاد می شود. این موضوع باعث می شود عضلات احساس درد کنند. گرما متساعد شده از بخار آب داغ کمک می کند تا بدن از شر این ضایعات متابولیکی خلاص شود. این روند سبب کاهش سفتی عضلات و درد می شود.

یادتان نرود که بخار رگ های خونی را باز کرده، گردش خون را بالا می برد و جریان خون را به عضلات افزایش می دهد. این روند اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را برای عضلات فراهم می کند.

بهبود سلامت پوست و مو

تقریبا ۱۵ دقیقه بخار درمانی در هفته می تواند به شما کمک کند که پوست زیبا و بی عیب و نقصی داشته باشید.

بخار حفره های پوست را باز کرده و موجب می شود پوست بهتر تنفس کند. از بین بردن سلول های مرده پوست، باکتری ها و خاک هایی که در منافذ پوست تجمع یافته اند نیز یکی دیگر از فواید بخار درمانی است. در نهایت، این روند باعث کاهش خطر ابتلا به آکنه، جوش و سایر ضایعات پوستی می شود.

علاوه بر این، حرارت مرطوب گردش خون را در سطح پوست تحریک می کند. این ویژگی یعنی رسیدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به پوست و سالم ماندن این بخش بدن.

بخار درمانی نه تنها برای پوست مفید است بلکه موجب افزایش رشد موها و بهبود حالت پوست سر می شود. بخار این کار را با ایجاد ویژگی های زیر در بدن انجام می دهد:

  • افزایش جریان خون به پوست سر
  • بهبود خاصیت کشسانی مو
  • کنترل تولید چربی در پوست سر

نکات مهم در مورد بخار درمانی

  • شما می توانید از بخار گرم و مرطوب به طور مداوم برای کاهش نشانه های سرماخوردگی استفاده کنید.
  • اگر از کاسه آب داغ استفاده می کنید مراقب باشید که آب روی پوستتان نریزد.
  • دمای بخار نباید بیش از ۱۱۴ درجه فارنهایت باشد.
  • بیش از ۱۵ دقیقه در حمام پر شده با بخار استحمام نکنید و مقدار زیادی آب بنوشید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بخار ممکن است باعث کم شدن آب بدن، تپش قلب، ضعف، تهوع و بی حالی شود.
  • اگر پس از استفاده از بخار احساس بی حالی بیش از حد، سرگیجه یا خواب آلود دارید، بلافاصله از حمام خارج شوید، آب بخورید و بدن خود را خنک نگه دارید.
  • همانطور که هوای گرم و مرطوب دستگاه بخار باعث می شود بسیاری از مشکلات حل شود، مخزن این دستگاه منبع مناسبی برای رشد قارچ ها و باکتری ها است. بنابراین مخزن دستگاه بخور را همیشه تمیز نگه دارید.
  • از سونای عمومی زیاد استفاده نکنید. زیرا ممکن است آلودگی های زیادی را در خود جای داده باشد.

نکات احتیاطی در استفاده از این روش

  • استفاده از بخار درمانی برای کودکان و همچنین زنان باردار و افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی شود.
  • زنان باردار، و همچنین سالمندان و کودکان، نباید از سونا استفاده کنند.
  • افرادی که فشار خون بالا، بیماری قلبی، بی نظمی در ضربان قلب، دیابت یا سایر بیماری های زمینه ای را دارند قبل از استفاده از این روش درمان، باید با پزشک مشورت کنند.
  • از بخار درمانی پس از مصرف الکل یا غذای سنگین اجتناب کنید.