مقالات

جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی و موثر
پوست، مو و زیبایی, مراقبت از مو

جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی و موثر 

با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید تا بیشتر با جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی و موثر آشنا شوید. همان طور که می دانید عوامل متعددی وجود دارد که می توانند منجر به ریزش مو شوند. برخی از این عوامل عبارتند از:

  • رژیم غذایی
  • داروهایی که ممکن است استفاده کنید
  • کمبود مواد معدنی
  • آلودگی
  • استرس
  • ژنتیک

حداقل یک سوم جمعیت جهان تجربه ریزش مو را داشته و تعداد زیادی از این افراد را زنان تشکیل می دهند.

اگر ریزش مو شما ژنتیکی باشد یا ناشی از هر کدام از عوامل ذکر شده در بالا باشد، ممکن است بتوانید از بروز ریزش مو جلوگیری کنید. حتی زمانی که شانس تان برای انجام این کار کم باشد. ما در ادامه این مطلب می خواهیم بیشتر در مورد جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی صحبت کنیم.

جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی

متوقف کردن عادت های خطرناک

استفاده از سشوار و سایر روش های خشک کردن مو را محدود کنید

حرارت مستقیم پروتئین موجود در مو را تضعیف می کند. این تضعیف باعث شکنندگی موهای شما می شود. هر چه مو بیشتر شکننده شود، احتمال ریزشش بیشتر خواهد شد. بهترین راه برای خشک کردن مو به صورت طبیعی، استفاده از حوله یا نشستن زیر نور آفتاب است. همچنین از استفاده زیاد از برس های گرم و چرخشی و تجهیزات مورد استفاده برای صاف کردن مو، مانند اتو مو نیز می تواند موجب ریزش مو شود.

از مواد شیمیایی برای صاف یا فر کردن مو استفاده نکنید

استفاده از مواد شیمیایی برای صاف کردن یا فر دادن مو نیز یکی از عادت هایی است که موجب ریزش مو می شود. این مواد شیمیایی موجب شکستن موها از داخل شده و منجر به ضعف، خشکی و شکنندگی آن ها می شود. این عادت به مرور زمان منجر به ریزش مو می شود.

از مواد شیمیایی موجود در رنگ مو دوری کنید

وقتی زیاد از مواد شیمیایی و رنگ روی موهای خود استفاده می کنید، شانس ایجاد آسیب جدی روی موها را افزایش می دهید. برای جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی باید هر ۶ هفته یک بار موهای خود را رنگ کنید. این کار اجازه می دهد موها بین دو دوره استفاده از رنگ تنفس کنند و حداقل آسیب به آن ها وارد شود.

از دکلره استفاده نکنید

هنگامی که موهایتان را روشن می کنید، به مواد شیمیایی اجازه می دهید تا به عمق موها نفوذ کرده و رنگدانه طبیعی آن را خارج کنند. این کار ساختار مو را تغییر می دهد و باعث آسیب رساندن به مو و در نهایت ریزش مو می شود.

موها را محکم نبندید

یکی از راه های جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی اجتناب از بستن آن ها است. اگر زیاد موهایتان را به صورت دم اسبی و محکم می بندید، بهتر است این عادت را ترک کنید.

مراقبت از موها

به غیر از اجتناب از آسیب رساندن به موها، شما می توانید از روش های زیر برای مراقبت از مو ها استفاده کنید.

از شامپوهای ملایم استفاده کنید

شستن موها موجب می شود که از پوست در برابر عفونت ها محافظت شود. یادتان رود که عفونت پوست سر یکی از عوامل ایجاد ریزش مو است. با این حال، توصیه می شود از شستن زیاد موها خودداری کنید زیرا این کار می تواند چربی طبیعی پوست سر را از بین ببرد. همچنین باید مطمئن شوید که از شامپوهای ملایم استفاده می کنید. شما می توانید مواد تشکیل دهنده روی بسته بندی شامپو را بررسی کنید تا مشخص شود که ملایم است یا نه. پارابن، سولفات و سولفونات مواد شیمیایی هستند که برای موها مضر می باشند. شما باید شامپوهایی را که دارای گلوکوزید و ایزیتونات هستند استفاده کنید.

شامپو ایده آل برای نوع موی خود را انتخاب کنید

درست مانند پوست که انواع مختلفی دارد، مو نیز به چند دسته تقسیم می شود. پیدا کردن شامپو مناسب برای نوع موهایتان می تواند راه مناسبی برای جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی باشد.

برس مناسب بخرید

روش هایی که برای شانه کردن موها استفاده می کنید می تواند میزان ریزش مو را تحت تاثیر قرار دهد. شما باید از برس ساخته شده از الیاف نرم و طبیعی استفاده کنید. ضمن این که هنگام شانه کردن موها باید دقت کنید. هرگز زمانی که موها خیس هستند اقدام به شانه کردن آن ها نکنید. این کار باعث می شود شکنندگی موها بیشتر شود.

جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی و موثر
جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی و موثر

پوست سر خود را ماساژ دهید

حتما تعجب خواهید کرد که ماساژ پوست سر نیز یکی از راه های جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی است. ماساژ موجب افزایش جریان خون در اطراف پوست سر می شود و این خونرسانی از رشد مو و بهبود سلامت پوست پشتیبانی می کند. شما می توانید این ماساژ را با استفاده از روغن های طبیعی انجام دهید و باعث تغذیه آن ها نیز شوید.

حواستان به نازک شدن موها باشد

یک راه برای اطمینان از سلامت موها، چک کردن علائم ریزش مو است. یکی از راه های شناختن این علائم این است که ببینید آیا موهای شما ضعیف و مستعد ریزش هستند یا خیر؟ می توانید این کار را با استفاده از روش تست کشش انجام دهید. چندین تار مو را بین انگشت شست و انگشت اشاره قرار داده و آن ها را بکشید. اگر بیش از ۶ رشته از موها پاره شدند، ممکن است در معرض خطر ریزش مو باشید.

رژیم غذایی و موها

روش های تغذیه ای خاصی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی از آن ها استفاده کنید. وقتی بدن سالمی داشته باشید، پوست سر و موهایتان نیز سالم می ماند. در واقع، می توانید از طریق مصرف میوه ها و سبزیجات، کاهش ریزش مو را تجربه کنید. مواد معدنی و ویتامین های زیر بدن شما را تقویت می کنند و ریزش مو را متوقف خواهند کرد.

آهن

هنگامی که به اندازه کافی آهن در بدن وجود ندارد، به احتمال زیاد کم خونی نیز ایجاد می شود. این بیماری مانع از عرضه ثابت مواد مغذی به فولیکول های مو می شود. کمبود خونرسانی در نهایت باعث ریزش مو می شود. شما می توانید آهن را در مواد غذایی زیر پیدا کنید:

  • مرغ
  • گوشت قرمز
  • کلم بروکلی
  • کلم
  • اسفناج

پروتئین

کمبود پروتئین نیز باعث ضعیف و خشک شدن موها و سرانجام ریزش آن ها می شود. مصرف مقدار مناسب پروتئین، اسیدهای آمینه بدن را تامین می کند و باعث تقویت موهای شما می شود. این در حالی است که برخی از شامپوها نیز حاوی پروتئین هستند. اما مصرف پروتئین در رژیم غذایی به شما کمک می کند موهایتان را از داخل تقویت کرده و از ایجاد ریزش مو جلوگیری کنید. شما می توانید پروتئین را در مواد غذایی زیر پیدا کنید:

  • مرغ
  • غذاهای دریایی
  • لبنیات

 ویتامین C

غذاهای غنی از ویتامین C در جذب آهن بسیار موثر هستند. همچنین، ویتامین C به بدن کمک می کند تا کلاژن تولید کند. کلاژن مویرگ ها و موها را تقویت می کند. شما می توانید ویتامین C را از طریق مصرف مواد غذایی زیر وارد بدن کنید:

  • مرکبات
  • کلم بروکلی
  • کلم
  • گوجه فرنگی
  • سیب زمینی
  • انواع توت ها

بیوتین

بیوتین یک نوع ویتامین B است که محلول در آب می باشد. در واقع این ویتامین به دلیل این که در آب حل می شود، قابل ذخیره سازی در بدن نیست و مازادش از طریق ادرار دفع می شود. کمبود این ویتامین می تواند باعث آسیب رساندن به مو شود. شما می توانید این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی زیر تامین کنید:

  • سفیده تخم مرغ
  • غلات کامل
  • جگر
  • سویا
  • گردو

مکمل های ویتامین

استفاده از مکمل ها به عنوان راهی برای جلوگیری از ریزش موها معرفی می شوند. شما می توانید در مورد مکمل مورد نیاز برای بدنتان با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید. برخی از مکمل هایی که می توانید از آن ها استفاده کنید عبارتند از:

  • مکمل های ویتامین C
  • مکمل های ویتامین B
  • مکمل های آهن
جلوگیری از ریزش مو با روش های طبیعی و موثر
4 (80%) 1 vote

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. زمستان 1397