مقالات

جنبه های مثبت بیش فعالی (ADHD)
پیشگیری و بیماریها, درد و درمان

جنبه های مثبت بیش فعالی (ADHD) 

شما احتمالا در مورد چالش های زندگی با بیش فعالی اطلاعات زیادی را شنیده اید. اما آنچه که اغلب نشنیده اید جنبه های مثبت بیش فعالی است.

  • افزایش انرژی
  • شور و شوق
  • خلاقیت
  • انعطاف پذیری

و … همانند جنبه های منفی این اختلال؛ واقعی هستند. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت شما را بیشتر با جنبه های مثبت بیش فعالی آشنا می کنیم.

جنبه های مثبت بیش فعالی

زندگی پر از انرژی

اگر فرم پرخطر ADHD را دارید، می دانید که این اختلال چقدر به شما انرژی می دهد. یکی از راه های کنترل این انرژی، به شیوه بسیار خوب، ورزش کردن است. هدف حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته ​​است. این ورزش ها شامل فعالیت های زیر هستند:

  • پیاده روی سریع
  • ایروبیک در آب
  • دوچرخه سواری با شدت متوسط
  • و تنیس دو نفره

همچنین شما می توانید ۷۵ دقیقه در هفته از فعالیت شدید مانند موارد زیر استفاده کنید:

  • دویدن
  • شنا کردن
  • دوچرخه سواری سریع
  • تنیس تک نفره

شور و شوق

افراد مبتلا به ADHD معمولا همیشه مشتاق هستند و شور و شوق دارند. به این افراد توصیه می شود که به دیگران اجازه دهند تا شخصیت سرگرم کننده شان را ببینند. برای این کار می توانید دیگران را دعوت به فعالیت های زیر کنید:

  • بازی های تعاملی
  • فعالیت هایی که در فضای باز انجام می شوند
  • مسافرت

این فعالیت ها ممکن است به معنای یادگیری مهارت های اجتماعی باشد که به شما کمک می کند تا بتوانید رفتارهایی نظیر موارد زیر را کنترل کنید:

  • ضعف در شنوایی
  • فراموش کردن نشانه ها
  • نادیده گرفتن نکات مهم

هنگامی که شما بر روی این رفتارها کار می کنید، بهترین ویژگی های خود را کشف خواهید کرد.

جنبه های مثبت بیش فعالی
جنبه های مثبت بیش فعالی

خلاقیت

یکی از مزایای کمتر شناخته شده بیش فعالی، ارتباط آن با خلاقیت است. یکی از مطالعاتی که دانشجویان مقطع تحصیلات تکمیلی مبتلا به بیش فعالی و سالم را مقایسه می کرد دریافت که افراد مبتلا به این اختلال معمولا در آزمون های تفکری واگرا بهتر عمل می کنند. این نوع تفکر خارج از چارچوب است و به افراد کمک می کند تا ایده های خلاقانه خود را مطرح کنند.

به دنبال راه هایی برای پرورش خلاقیت و تخیل خود باشید. این راه ها عبارتند از:

  • ایده های نوآورانه خود را با رئیستان در محل کار به اشتراک بگذارید.
  • هنر را به عنوان یک سرگرمی تلقی کرده و در سرگرمی های نوشتاری یا کلاس آشپزی یا داستان سرایی شرکت کنید.
  • زمانی را برای آرامش و تفریح اختصاص دهید.

تحقیقات همچنین نشان داده اند که افزایش مدت خواب راه دیگری برای افزایش خلاقیت است.

انعطاف پذیری

وقتی به این اختلال مبتلا می شوید، احتمالا در یک لحظه به افکار مختلف فکر می کنید. در نتیجه، ممکن است تمایل طبیعی داشته باشید که ایده ها و تلاش های جدیدی را همزمان تست کنید. این گرایش می تواند شما را غرق کند. اما با درمان، شما ممکن است قادر به استفاده از آن ها به نفع خود باشید. تلاش برای یادگیری مهارت های جدید مانند درست کردن غذاهای مختلف، یادگیری یک آلت موسیقی و حتی ورزش کردن می تواند زندگی شما را غنی سازد. تطبیق سریع با اطلاعات جدید می تواند محیط کاری شما را سریع کند. ترکیب این ویژگی با انرژی، شور و شوق و خلاقیت شما را به یک فرد نیرومند تبدیل می کند.

به این مطلب امتیاز دهید

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. زمستان 1397