خواص آبلیمو برای بهبود هضم، سم زدایی از بدن و درخشان شدن پوست

آب لیمو نوشیدنی بسیار ارزان و پر از خاصیت است. خواص آبلیمو پوست را درخشان نگه می دارد، به فرایند هضم کمک می کند، می تواند به کاهش وزن منجر شود و با ویتامین C غنی شده است. این جملات تبلیغاتی نیست. این ها خواص آبلیمو است و به شدت واقعیت دارد.

جالب است بدانید که درست است بهره مندی از خواص آبلیمو به دوران باستان بر می گردد، اما برخی از این خواص، با تازگی کشف شده و ممکن است هنوز هم خواصی وجود داشته باشد که در مورد آن ها تحقیقات انجام نشده باشد. با این وجود باید گفت که آبلیمو یک درمان است نه یک آب میوه ساده.

ما در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت پیرو سری مطالب منتشر شده در مورد خواص خوراکی های مختلف، در مورد خواص آبلیمو و ارزش غذایی این ماده صحبت خواهیم کرد.

ارزش غذایی آبلیمو

لیمو مزایای زیادی برای بدن دارد. به ویژه این که این میوه یک منبع غذای عالی غنی از ویتامین C است. یک فنجان آب لیمو تازه ۱۸۷ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند. آبلیمو همچنین مقدار مناسبی پتاسیم، منیزیم و مس را در خود جای داده است.

اضافه کردن یک لیوان آبلیمو به یک پارچ آب ساده می تواند مواد مغذی زیر را وارد بدن شما کند:

  • ۶۱ کالری
  • ۳ گرم پروتئین
  • ۶ گرم شکر
  • ۰ گرم چربی
  • ۱۱۲ میلی گرم ویتامین C (حدود ۱۸۷ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۳۰۳ میلی گرم پتاسیم (حدود ۹ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۳۱٫۷ میکروگرم فولات (حدود ۸ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۰٫۱ میلی گرم ویتامین B6 (حدود ۶ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۰٫۱ میلی گرم تیامین (حدود ۵ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۰٫۱ میلی گرم مس (حدود ۴ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۱ گرم فیبر (حدود ۴ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۱۴٫۶ میلی گرم منیزیم (حدود ۴ درصد از نیاز روزانه بدن)
  • ۰٫۴ میلی گرم ویتامین E (حدود ۲ درصد از نیاز روزانه بدن)

خواص آبلیمو

خواص آبلیمو برای بدن زیاد است. با خواندن ادامه این مطلب مجله پیام سلامت و اطلاع از این خواص اگر تا به حال از این نوشیدنی استفاده نمی کردید، حتما از این به بعد بیشتر آن را استفاده خواهید کرد.

به هضم و سم زدایی از بدن کمک می کند

از آنجا که ساختار اتمی آب لیمو شبیه به آنزیم های گوارشی موجود در معده است، خوردن آن، کبد را به تولید صفرا ترغیب می کند و این موضوع باعث می شود که مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش به آرامی حرکت کنند و بهتر هضم شوند. آب لیمو همچنین ممکن است در از بین بردن سوء هاضمه یا بهبود ناراحتی معده موثر باشد.

اسیدهای موجود در آبلیمو نیز بدن شما را تشویق می کنند که مواد مغذی مناسب را در غذاها به آرامی پردازش کند. این جذب آرام به این معنی است که سطح انسولین در بدن ثابت می ماند و مواد مغذی بیشتری از مواد غذایی جذب می شود. جذب بهتر مواد مغذی به معنی کم شدن نفخ است. آب لیمو از عملکرد آنزیم های بدن شما حمایت کرده و با تحریک کبد و تجمع سموم در بدن مبارزه می کند. از آنجا که این نوشیدنی نوعی دیورتیک ضعیف است، ممکن است بعد از مصرف آن نیاز بیشتر به دفع ادرار داشته باشید. همین ویژگی باعث می شود که سیستم ادراری شما زودتر از شر باکتری های مزاحم خلاص شود.

نسبت ویتامین C را در بدن افزایش می دهد

از آنجا که بدن شما نمی تواند به تنهایی ویتامین C تولید کند، مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین اهمیت زیادی دارد. خوشبختانه لیمو غنی از این ویتامین است. بنابراین یکی از خواص آبلیمو رساندن ویتامین C زیاد به بدن می باشد.

مزایای دریافت ویتامین C کافی چیست؟

این ویتامین تولید سلول های سفید خون را تحریک می کند. همان طور که می دانید این سلول ها برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل کرده و از بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، مصرف کافی ویتامین C کمک می کند تا سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا قوی شود. مصرف آب لیمو به صورت روزانه تضمین می کند که بدن شما هر روز به مقدار قابل توجهی ویتامین C دسترسی دارد.

پوست را جوان سازی می کند و وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشد

آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین C آب لیمو دو وظیفه مهم را به عهده دارند. اول این که آنها با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه کرده و پوست را تازه نگه می دارند. و دوم این که دریافت ویتامین C کافی در آبلیمو بدن را برای تولید کلاژن ترغیب می کند. کلاژن برای هموار کردن خطوط و چین و چروک صورت ضروری است. در یک مطالعه که اخیر در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده بیان شده است که مصرف منظم ویتامین C پوست را جوان و چین و چروک را کمتر می کند.

خواص آبلیمو منجر به کاهش وزن می شود

مصرف منظم آبلیمو به صورت روزانه به شما کمک می کند تا وزن کم کنید. این به این دلیل است که لیمو حاوی پکتین است. پکتین نوعی فیبر است که معمولا در میوه ها یافت می شود. پکتین به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید این احساس سیری طولانی به این معنی است که شما در طول روز کمتر پرخوری می کنید. از طرفی آیا می دانستید که وقتی حتی کمی دچار کم آبی شوید، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند سردرد، خستگی و بد اخلاقی قرار می گیرید؟ خواص آبلیمو به بدن شما کمک می کند هیدراته بمانید و احساس خوشحالی کنید.

موجب تقویت انرژی و بهبود خلق و خوی می شود

همه ما صبح ها برای افزایش انرژی بدنمان اقدام به خوردن چای یا قهوه می کنیم. اما آیا می دانستید بدون کافئین و تنها با مصرف آبلیمو به صورت روزانه می توانید سطح انرژی خود را بالا ببرید؟ این اتفاق چگونه رخ می دهد؟ بدن ما از اتم ها و مولکول های موجود در غذاها انرژی می گیرد. هنگامی که این اتم ها و مولکول ها همراه با یون های دارای شارژ منفی، مانند یون هایی که در لیمو یافت می شوند، وارد دستگاه گوارش شما می شوند، نتیجه افزایش سطح انرژی بدن است.

علاوه بر این، عطر و بوی لیمو برای کاهش سطح استرس و بهبود حالت های روحی شما بسیار مفید است. فراموش نکنید که هر روز صبح علاوه بر خودتان برای همکاری که در میز کناری مستقر است هم یک لیوان آب حاوی لیمو ببرید و در کل روز کاری، علاوه بر افزایش سطح انرژی خلق و خوی شادی نیز داشته باشید.

عوارض جانبی احتمالی

در حالی که آب لیمو یکی از امن ترین نوشیدنی هایی است که می توانید مصرف کنید، اما یادتان نرود که اسید های موجود در لیمو می توانند مینای دندان را بخورند. برای جلوگیری از این اتفاق، آب لیمو را قبل از مسواک زدن دندان ها مصرف کنید.

تاریخچه و کاربردهای جالب آب لیمو

تا حدود قرن ۱۰، لیمو به طور عمده به عنوان گیاه تزئینی استفاده می شد. در طی جنگ های صلیبی در قرن ۱۱ این گیاه به اروپا آورده شد و اولین ظهور آن در جهان جدید به اواخر دهه ۱۴۰۰ می رسد. در آن زمان لیمو و دیگر میوه های غنی از ویتامین C به دلیل توانایی شان در جلوگیری از اسکوربوت مورد استفاده قرار می گرفتند. امروزه تولید کنندگان اصلی لیمو کشورهایی مانند ایتالیا، یونان، اسپانیا، ترکیه و ایالات متحده آمریکا هستند.

  • یکی از بهترین کاربرد های لیمو، گرفتن بوی ماشین ظرفشویی است. یک فنجان آب لیمو را به ماشین ظرفشویی اضافه کنید و آن را روی چرخه شستشو بگذارید تا ضد عفونی شود و از بوی های ماندگار رهایی یابد.
  • اگر نیاز به خوشبو کردن آشپزخانه دارید نیازی نیست از خوشبو کننده های حاوی مواد شیمیایی استفاده کنید. کافی است که یک لیمو تازه، چند تکه چوب دارچین و چند میخک را به یک پارچ آب اضافه کنید و روی اجاق گاز بجوشانید.
  • از اسانس لیمو نیز می توانید استفاده کنید. روغن اسانس لیمو، جوش شیرین و روغن نارگیل را مخلوط کنید و روی دندان ها بمالید. برای سفید ماندن و سفید شدن طبیعی دندان ها به مدت دو دقیقه صبر کنید.
  • روغن لیمو، جوش شیرین و عسل را برای تهیه ماسک صورت مخلوط کنید.
  • اگر حالت تهوع دارید کمی روغن لیمو را روی دستمال ریخته و جلوی دهان بگیرید تا تهوعتان کم شود.