مقالات

درمان اعتیاد به الکل به روش های طبیعی و سنتی
پیشگیری و بیماریها, درد و درمان

درمان اعتیاد به الکل به روش های طبیعی و سنتی 

نوشیدن الکل و اعتیاد به این ماده یک بیماری محسوب می شود. این بیماری پیشرونده است. به این معنی است که به مرور زمان جدی تر شده و اثرات آن بدتر می شود. طبق گزارش منتشر شده توسط The American Medical Association حدود ۱۸ میلیون نفر در ایالات متحده سوء مصرف الکل و بیش از ۷۰ میلیون آمریکایی دچار مشکلات خانوادگی ناشی از آن هستند. اعتیاد به الکل می تواند مشکلات جسمی و روانی را به وجود آورد. این مشکلات به علت عوامل ژنتیکی، روحی و محیطی ایجاد می شود. روش های زیادی برای ترک و درمان اعتیاد به الکل وجود دارد که ما در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت به ۱۰ روش طبیعی و سنتی آن اشاره می کنیم.

مشکلات ناشی از اعتیاد به الکل شامل موارد زیر است:

  • بیماری های کبدی
  • مشکلات گوارشی
  • مشکلات قلبی
  • تشدید عوارض دیابت
  • مشکلات جنسی
  • مشکلات موثر بر روی چشم
  • کاهش تراکم استخوان
  • عوارض عصبی
  • ضعف در سیستم ایمنی
  • افزایش خطر ابتلا به سرطان

الکل همچنین با آسیب های مالی، ازدواج ناموفق، افزایش جرم و خودکشی نیز مرتبط است.

اکثر افراد نمی توانند به راحتی الکل را کنار بگذارند. به همین دلیل است که پشتیبانی، تشویق و کمک حرفه ای خانواده برای درمان اعتیاد به الکل برای آن ها مورد نیاز است. همراه با کمک حرفه ای، تغییر در سبک زندگی، تغییرات غذایی و روش های خانگی می توانند به افراد کمک کنند تا از ابتلا به اعتیاد الکل جلوگیری کنند.

درمان اعتیاد به الکل

ورزش

ورزش منظم به کاهش اثرات درازمدت الکل کمک خواهد کرد. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۳ در مجله Alcoholism: Clinical & Experimental Research، تمرینات منظم ورزشی کمک می کند تا از آسیب مغزی و از دست دادن عملکرد شناختی ناشی از نوشیدن زیاد الکل جلوگیری شود.

علاوه بر این ورزش بدن را سالم نگه می دارد، استرس و خلق و خوی را بهبود می بخشد، افسردگی را از بین می برد و هوس را کاهش می دهد. ورزش منظم همچنین موجب خواب بهتر در شب می شود. با توجه به مزایای فیزیکی و ذهنی ورزش، بسیاری از برنامه های توانبخشی که برای درمان اعتیاد به الکل ارائه می شوند حاوی نوعی از ورزش هستند.

هنگام مبارزه با مصرف مشروبات الکلی، تمریناتی مانند پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و یا ایروبیک مفید است. اگر نمی توانید خودتان ورزش کنید، از یک متخصص کمک بگیرید.

طب سوزنی

بعضی از متخصصان درمان الکل، طب سوزنی را که یکی از درمان های سنتی چینی است به عنوان یک روش مفید برای مقاومت در برابر گرایش و پیشگیری از عود اعتیاد به الکل می دانند. بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۰۲ در مجله Journal of Substance Abuse Treatment منتشر شده، انجام طب سوزنی در نقطه های صحیحی از گوش می تواند به کاهش میل به الکل کمک کند.

علاوه بر این، طب سوزنی به کاهش اضطراب و افسردگی که دو دلیل اصلی برای نوشیدن بیش از حد الکل است منجر می شود. این درمان، سلامت کلی بدن را نیز تحریک می کند.

یوگا و مدیتیشن

یوگا و مدیتیشن نیز می توانند به درمان اعتیاد به الکل کمک کنند. یوگا ارتباط بین بدن و ذهن را دوباره برقرار می کند و قدرت فیزیکی را نیز افزایش می دهد. ضمن این که می توان هنگام برخورد با استرس های قابل توجه و مشکلات عاطفی نیز از این ورزش استفاده کرد. علاوه بر این، مراقبه و مدیتیشن ذهن و روح را آرام می کند.

بعضی از تمرینات یوگا که می توانند در درمان اعتیاد به الکل مفید باشند عبارتند از:

  • شاواسانا
  • جاتارا پاریوارتاناسانا
  • آپاناسانا
  • پاسچی موتان آسانا
  • باداکوناسانا
  • ویپاریتا کارانی
  • بالاسانا
  • واجراسانا

برای یادگیری این تمرینات یوگا، به کلاس بروید.

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی نقش مهمی در توانایی فرد برای حفظ آرامش و کاهش اثرات اعتیاد به الکل ایفا می کند. الکل باعث کاهش اشتها و کاهش توانایی بدن برای جذب مواد مغذی می شود. به همین دلیل یکی از عوارض مصرف الکل، کمبود مواد مغذی است. بدن نیاز به بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی برای غلبه بر عوارض جانبی مصرف بیش از حد الکل دارد.

  • غذاهای حاوی ویتامین B12 را برای کمک به بهبود عملکرد کبد و کاهش میل به الکل استفاده کنید.
  • غذاهای حاوی ویتامین C را برای بهبود عملکرد مغز و کاهش علاقه به الکل بخورید.
  • غذاهای حاوی آمینو اسیدهای زیاد را برای کمک به تثبیت خلق و خوی و کاهش چرخه اعتیاد مصرف کنید.
  • از مصرف کافئین، قند و نیکوتین، که می توانند تمایل به نوشیدن الکل را بیشتر کنند اجتناب کنید.

بهتر است که از تمام دانه ها، غلات، میوه های تازه و سبزیجات و دیگر کربوهیدرات های پیچیده غنی از فیبر برای حفظ سطح قند خون و قوای جسمی استفاده کنید. کاهش سطح قند خون باعث ایجاد میل به مصرف الکل می شود.

قاصدک

قاصدک به طور گسترده ای برای درمان علائم ترک الکل استفاده می شود. این گیاه به درمان عوارض جانبی نوشیدن بیش از حد الکل نیز کمک می کند. علاوه بر این، به رشد مجدد بافت های کبد کمک کرده، تولید صفرا را بهبود بخشیده و جریان آن را تحریک می کند.

  • ۱ قاشق چای خوری ریشه قاصدک را در یک فنجان آب جوش ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
  • چای را صاف کرده و ۲ یا ۳ فنجان از آن را به مدت چند ماه به صورت روزانه بنوشید.
  • می توانید از کپسول ۵۰۰ میلی گرم ریشه قاصدک ۲ یا ۳ بار در روز استفاده کنید.
  • قبل از مصرف مکمل، با پزشک مشورت کنید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی دیگر از روش های عالی طبیعی برای کمک به درمان اعتیاد به الکل است. مصرف الکل به استرس اکسیداتیو که به مقاومت در برابر انسولین کمک کرده و در متابولیسم گلوکز مغز تداخل ایجاد می کند منجر می شود. روغن نارگیل، غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع شده است، که به تغذیه و بهبود عملکرد مغز منجر می شود.

همچنین اعتقاد بر این است که از آنجا که نارگیل مخمر را در بدن از بین می برد، باعث کاهش میل به قند و الکل می شود. زیرا مخمرها از قند تغذیه می کنند. علاوه بر این، این ماده برای کاهش کلسترول، ارائه انرژی به بدن و حفظ وزن مفید است.

  • در روز چند قاشق غذاخوری روغن نارگیل مصرف کنید.
  • می توانید آن را به نوشیدنی های گرم یا غذاها اضافه کنید.

کودزو

ترکیبات ایزوفلاون در یک گیاه چینی به نام کودزو می تواند کمک زیادی به کاهش میل به مصرف الکل کند. محققان در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳  در مجله Psychopharmacology منتشر شده است، نشان دادند که عصاره استاندارد شده این گیاه می تواند به افرادی که مصرف بیش از حد الکل دارند کمک کند تا میلشان را کاهش دهند.

  • از عصاره حاوی حداقل ۳۰ تا ۴۰ درصد کودزو حداقل دوبار در روز استفاده کنید.
  • این درمان را چند ماه ادامه دهید.

توجه: قبل از مصرف این گیاه، با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است با بسیاری از داروهای مصرفی تداخل داشته باشد.

کدو تلخ

کدو تلخ که خربزه تلخ نیز نامیده می شود، یک پادزهر طبیعی است که در از بین بردن مواد سمی از بدن موثر است. علاوه بر این، کدو تلخ آسیب کبدی که به علت مصرف الکل ایجاد شده است را بهبود می دهد.

  • عصاره آب چند عدد کدو تلخ را بگیرید.
  • ۳ قاشق چای خوری از این آب را در یک لیوان دوغ مخلوط کنید.
  • روزی یک بار با معده خالی آن را بنوشید.
  • چند ماه به این درمان ادامه دهید.

کرفس

کرفس نیز یک پادزهر طبیعی برای درمان اعتیاد به الکل است. این ماده کمک می کند تا توکسین ها از بدن پاک شود. برای کاهش میل به مصرف قند نیز این ماده مفید است.

  • ½ بطری آب کرفس را با ½ بطری آب مخلوط کنید.
  • روزی دو بار از این نوشیدنی استفاده کنید.

خرما

خرما سمومی که در اثر مصرف طولانی مدت الکل در کبد جمع شده اند را پاکسازی می کند. علاوه بر این، خرما به کاهش میل به الکل منجر شده و جایگزین خوبی برای مواد مغذی از دست رفته است.

  • ۴ یا ۵ عدد خرما را در یک فنجان آب به مدت یک ساعت خیس کنید.
  • سپس خرما را در آب له کرده و دانه آن را خارج کنید.
  • دو بار در روز آن را بنوشید.
  • این درمان را ۱ تا ۲ ماه تکرار کنید.

نکات مهم برای درمان اعتیاد به الکل

  • از خانواده خود برای ترک الکل کمک بگیرید.
  • از برقراری ارتباط با دوستانی که زیاد الکل می نوشند اجتناب کنید.
  • روزانه ۶ تا ۸ ساعت بخوابید.
  • در طول روز برای جلوگیری از کم شدن آب بدن، مقدار زیادی آب بنوشید.
  • به کارهایی که ذهنتان را مشغول می کند بپردازید.
  • وقت بیشتری را صرف خانواده به ویژه کودکان کنید. این کار انگیزه شما را بیشتر می کند.
  • گوش دادن به موسیقی می تواند استرس را از بین ببرد و شما را آرام کند.
  • استفاده از ماساژ برای حذف سموم و مواد زائد از بدن مفید است.
  • نگهداری از حیوان خانگی نیز سرتان را گرم کرده و میلتان به الکل را کم می کند.
  • از سیگار کشیدن اجتناب کنید. زیرا این کار میل به الکل را افزایش می دهد.

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. تابستان 1398