روش های خانگی برای درمان بی حسی دست و پا

روش های خانگی برای درمان بی حسی دست و پا
روش های خانگی برای درمان بی حسی دست و پا

بی حسی در دست ها و پاها به معنای عدم وجود حس لامسه است. اگر به هر دلیل به این عارضه مبتلا هستید پیشنهاد می کنیم با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید تا از روش های درمان بی حسی دست و پا اطلاع کسب کنید.

علائم دیگر همراه با بی حسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش
  • درد شدید
  • ضعف منطقه آسیب دیده

بی حسی دست و پا یک مشکل بسیار رایج است. علل بسیاری نیز برای آن وجود دارد. مهمترین علل ایجاد این عارضه عبارتند از:

  • ایجاد فشار ثابت بر روی دست و پا
  • قرار گرفتن در معرض سرما
  • فشرده شدن موقت عصب
  • آسیب عصبی
  • مصرف بیش از حد الکل
  • سیگار کشیدن
  • خستگی
  • کمبود فعالیت
  • کمبود ویتامین B12 یا منیزیم

در بعضی موارد، بی حسی در قسمت هایی از بدن مثل دست و پا می تواند به علت بیماری هایی مانند موارد زیر باشد:

  • سندرم تونل کارپال
  • دیابت
  • میگرن
  • مولتیپل اسکلروز
  • کم کاری غده تیروئید

معمولا، بی حسی که تنها چند دقیقه طول می کشد، جای نگرانی ندارد. اما اگر به طور مداوم و به مدت طولانی این عارضه را تجربه می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. بی حسی می تواند نشانه ای از یک بیماری یا در معرض خطر قرار گرفتن بدن برای ابتلا به آن باشد.

خوشبختانه راه های زیادی برای درمان بی حسی دست و پا وجود دارد. ما به ۱۰ مورد از این درمان ها در ادامه اشاره خواهیم کرد.

درمان بی حسی دست و پا

کمپرس گرم

اولین چیزی که برای درمان بی حسی دست و پا باید انجام دهید این است که یک کمپرس آب گرم روی محل قرار دهید. این کار کمک خواهد کرد که خون رسانی به ناحیه افزایش پیدا کند. علاوه بر این، عضلات و اعصاب  منطقه را شل می کند.

  • یک لیف را در آب گرم خیس کنید.
  • پس از گرفتن آب اضافه آن، لیف را به مدت ۵ تا ۷ دقیقه روی محل آسیب دیده بگذارید.
  • چندین بار این کار را تکرار کنید تا علائم از بین بروند.
  • می توانید از دوش آب گرم نیز استفاده کنید.

ماساژ

یک راه آسان برای درمان بی حسی دست و پا ماساژ منطقه است. این کار گردش خون را افزایش می دهد و باعث کاهش بی حسی می شود. علاوه بر این، ماساژ به تحریک اعصاب و عضلات کمک می کند، در نتیجه  عملکرد کلی آن ها را بهبود می دهد.

  • مقداری روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن خردل را روی کف دست بریزید.
  • روغن را روی ناحیه بی حس ماساژ دهید.
  • حداقل ۵ دقیقه و با حرکت دایره وار این کار را ادامه دهید.
  • در صورت نیاز ماساژ را تکرار کنید.

ورزش

ورزش می تواند گردش خون و اکسیژن را به تمام قسمت های بدن بهبود بخشد. بنابراین از احساس خستگی و سوزن سوزن شدن در هر جایی از بدن، از جمله دست ها و پاها، جلوگیری می شود. علاوه بر این، ورزش منظم موجب تحرک و جلوگیری از بسیاری از مشکلات دیگر می شود.

  • هر روز به مدت ۱۵ دقیقه دست ها و پاها را ورزش دهید. در طول فواصل زمانی در محل کار، دست ها، مچ دست ها، و مچ پا را با حرکات کششی حرکت دهید.
  • ورزش های هوازی به مدت ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته نیز بسیار کمک خواهد کرد.
  • پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا به صورت منظم برای بهبود گردش خون مفید است.
  • قبل از ورزش خودتان را گرم کرده و از کفش ورزشی مناسب استفاده کنید.

توجه: در صورت ایجاد بی حسی در پا از انجام ورزش با شدت بالا اجتناب کنید.

زردچوبه

زردچوبه حاوی ترکیباتی معروفی به کورکومین است که به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند. علاوه بر این، املاح ضد التهابی آن باعث کاهش پا درد و ناراحتی می شود.

  • ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک فنجان شیر اضافه کنید.
  • آن را روی حرارت قرار داده و بعد از جوشیدن زیر گاز را خاموش کنید.
  • کمی عسل به آن اضافه کنید.
  • این نوشیدنی را روزی یک بار بنوشید تا گردش خونتان بهبود پیدا کند.
  • ماساژ منطقه بی حس با خمیر تهیه شده از زردچوبه و آب نیز مفید است.
  • اگر گردش خون ضعیفی دارید، می توانید از مکمل های زردچوبه طبق نظر پزشک استفاده کنید.

سولفات منیزیم

یکی از رایج ترین روش های خانگی برای درمان بی حسی دست و پا خیس کردن اندام در وان آب داغ حاوی سولفات منیزیم است. کریستال های سولفات منیزیم می توانند به افزایش سطح منیزیم بدن و بهبود گردش خون کمک کنند. گردش خون مناسب می تواند به کاهش بی حسی و جلوگیری از تکرار آن منجر شود.

  • ½ فنجان نمک اپسوم را در یک وان کوچک پر از آب گرم حل کنید.
  • پای خود را در این محلول ۱۰ دقیقه خیس کنید.
  • چند بار در هفته این درمان را تکرار کنید.

توجه: افرادی که دچار دیابت یا مشکلات کلیوی هستند نباید از این درمان استفاده کنند.

دارچین

دارچین حاوی مواد شیمیایی و مواد مغذی متعددی از جمله منگنز و پتاسیم همراه با بسیاری از ویتامین های مهم گروه B می باشد. خواص تغذیه ای آن باعث بهبود جریان خون در دست ها و پاها می شود و به این ترتیب برای درمان بی حسی دست و پا مفید است. کارشناسان معتقدند که مصرف روزانه ۲ تا ۴ گرم پودر دارچین برای گردش خون خوب است.

  • ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
  • یک بار در روز از این نوشیدنی استفاده کنید.

روش دیگر:

  • ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین و همان مقدار عسل را با هم مخلوط کرده و روزانه آن را به مدت چندین هفته صبح ها مصرف کنید.

جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا یک گیاه محبوب در طب آیورودا است. این گیاه می تواند گردش خون را در سراسر بدن بهبود بخشد. بنابراین، جینکو بیلوبا می تواند به کاهش و جلوگیری از مشکل بی حسی کمک کند. این گیاه در فرم مکمل در بازار موجود است. دوز معمول استفاده از آن ۴۰ میلی گرم و ۳ بار در روز می باشد. با این حال قبل از مصرف گینکو بلوبیا با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد.

بالا بردن قسمت آسیب دیده

به منظور درمان بی حسی دست ها و پاها که به دلیل گردش خون ضعیف ایجاد شده است، بالا بردن اندام بسیار مفید است. برای بهبود وضعیت گردش خون در ناحیه آسیب دیده، چند دقیقه اندام را بالا نگه دارید. هنگامی که جریان خون به ناحیه آسیب دیده به حالت عادی باز گردد، بی حسی از بین می رود. می توانید دست را با پارچه دور گردن انداخته و پا را نیز روی بالش بگذارید.

مصرف بیشتر غذاهای حاوی ویتامین B

برای جلوگیری از احساس بی حسی و سوزن شدن در دست و پا، ضروری است که غذاهای حاوی مقدار زیادی ویتامین B به ویژه B6 و B12، بخورید. این ویتامین ها برای عملکرد عضلات ضروری هستند. همان طور که می دانید کمبود این ویتامین باعث ایجاد بی حسی در قسمت های خاص بدن مانند دست ها، انگشتان دست و پا می شود.

غذاهای حاوی ویتامین B6 و B12 عبارتند از:

  • غلات
  • تخم مرغ
  • آووکادو
  • موز
  • گوشت
  • لوبیا
  • ماهی
  • بلغور جو دوسر
  • شیر
  • پنیر
  • ماست
  • آجیل
  • دانه
  • میوه های خشک

شما حتی می توانید از مکمل ویتامین B کمپلکس دو بار در روز استفاده کنید.

افزایش مصرف منیزیم

کاهش سطح منیزیم در بدن یکی از علل بی حسی در دست و پا است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و گردش خون بهتر در بدن است. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:

  • سبزیجات سبز تیره
  • آجیل
  • دانه
  • بلغور جو دوسر
  • کره بادام زمینی
  • ماهی های آب سرد
  • سویا
  • آووکادو
  • موز
  • شکلات تلخ
  • ماست کم چرب

می توانید از مکمل های منیزیم، ۳۵۰ میلی گرم در روز استفاده کنید.

نکات اضافی برای درمان بی حسی دست و پا

  • اگر بی حسی دست ها و پاها به مدت طولانی ادامه داشت، به آرامی حرکت کنید تا گردش خون بهبود یابد.
  • از نگه داشتن اندام ها در یک حالت ثابت به ویژه هنگام تماشای تلویزیون و یا کار با کامپیوتر اجتناب کنید.
  • از مصرف کافئین و نوشابه های الکلی که باعث کاهش گردش خون می شوند اجتناب کنید.
  • خوردن میوه های تازه و سبزیجات دارای برگ سبز و اجتناب از غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده مفید است.
  • در طول روز برای جلوگیری از کم آبی، مقدار زیادی آب بخورید. کم آبی می تواند موجب گردش خون ضعیف شود.
  • از کشیدن سیگار و سایر دخانیات که می توانند سیستم عصبی را بیش از حد تحریک کنند اجتناب کنید.
  • برای جلوگیری از بی حسی در پاها از کفش مناسب استفاده کنید. کفش پاشنه بلند یا کفشی که به انگشتان پا فشار وارد می کند می تواند باعث بی حسی شود.
  • برای درمان بی حسی دست و پا وزن خود را کم کنید.

توسط فرشته موسی پور

سال‌هاست در حوزه سلامت و پزشکی مشغول مطالعات آزاد هستم. طی 3 سال گذشته نتایج مطالعاتم را در قالب ترجمه متون پزشکی از منابع معتبر انگلیسی، در مجله پیام سلامت منتشر می‌کنم.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *