مقالات

درمان تنگی نفس با طب سنتی و به روش های طبیعی
پیشگیری و بیماریها, درد و درمان

درمان تنگی نفس با طب سنتی و به روش های طبیعی 

تنگی نفس یک مشکل بسیار رایج است که اکثر ما گاه به گاه از آن شکایت می کنیم. از لحاظ پزشکی این عارضه به نام ضعف تنفسی نیز شناخته می شود. تنگی نفس به این معنی است که نمی توانید به درستی نفس بکشید و بعد از مدتی دچار خستگی می شوید. این عارضه می تواند در شدت ها مختلف در بدن ظهور کند. در بعضی موارد، اضطراب یا استرس نیز موجب بدتر شدن آن می شود. طبیعی است که هنگام انجام فعالیت های بدنی شدید و یا صعود به ارتفاعات که در آن جا اکسیژن کمتری در هوا وجود دارد، احساس ضعف تنفسی کنید. در چنین مواردی، پس از یک دوره استراحت، تنفس به حالت طبیعی باز می گردد. اما گاهی برای درمان تنگی نفس مجبور می شوید به پزشک مراجعه کنید.

برخی از مواقع ضعف تنفسی نشان دهنده مشکلی در بدن شماست. این عارضه می تواند به دلایل زیر رخ دهد:

  • کم خونی
  • عفونت تنفسی
  • برونشیت مزمن
  • بیماری های قلبی
  • آلرژی ها

تنگی نفس علامت بسیار رایجی در افراد مبتلا به سرطان ریه است.

اکثر موارد تنگی نفس جدی نیستند. با این وجود، اگر به طور ناگهانی بدون هیچ دلیل روشنی این عارضه به وجود می آید، و با استراحت کردن نیز بهتر نمی شود باید برای درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. اگر تنگی نفس همراه با موارد زیر بود حتما برای تشخیص علت از متخصص کمک بگیرید:

برای اکثر افرادی که به تنگی نفس مبتلا می شوند، انجام کارهای معمول دشوار است. بنابراین ضعف تنفسی ممکن است حتی بر فعالیت های روزانه و  کیفیت زندگی نیز تاثیر بگذارد. در این شرایط شما می توانید در شیوه زندگی و رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کرده و از داروهای خانگی که در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت معرفی کرده ایم، برای درمان تنگی نفس استفاده کنید.

درمان تنگی نفس به روش های طبیعی

تنفس دیافراگم

تنفس دیافراگم یا همان تنفس عمیق، می تواند به تسکین ضعف تنفسی کمک کند. این روش مخصوصا زمانی مفید است که شما دچار تنگی نفس ناشی از بیماری مزمن انسدادی ریوی (COPD) هستید.

  • دراز بکشید، دستان خود را روی شکم بگذارید و ماهیچه هایتان را شل کنید.
  • نفس عمیق را از طریق بینی به داخل بکشید، شکم را باد کنید و سپس ریه ها را با هوا پر کنید.
  • نفس را چند ثانیه نگه دارید.
  • از طریق دهان به آرامی باز دم کرده و ریه را کاملا خالی کنید.
  • ۵ تا ۱۰ دقیقه این کار را تکرار کنید.
  • این تمرین تنفسی را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.

تنفس با لب غنچه کرده

یکی دیگر از تکنیک های تنفسی رایج که برای درمان تنگی نفس استفاده می شود، تنفس با لب غنچه کرده است. این روش تنفسی می تواند به سرعت تنگی نفس شما را کاهش دهد و به شما کمک کند به شکل طبیعی تنفس کنید. این روش تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب نیز مفید است.

  • راحت بشینید و عضلات گردن و شانه را شل کنید.
  • لب های خود را به شکل غنچه کرده و محکم نگه دارید.
  • از طریق بینی نفس بکشید.
  •  سپس ۴ ثانیه نفس خود را نگه دارید و بعد از ۴ ثانیه آن را از دهان بیرون بدهید.
  • به مدت ۱۰ دقیقه این مدل دم و بازدم را ادامه دهید.
  • هر زمانی که احساس تنگی نفس کردید، این روش تنفسی را امتحان کنید. در عرض چند دقیقه احساس بهتری خواهید کرد.

نوشیدن قهوه سیاه

یک فنجان قهوه سیاه نیز می تواند به درمان تنگی نفس کمک کند. کافئین در قهوه، باعث کاهش خستگی عضلات تنفسی شده و موجب بهبود عملکرد بدنی می شود. علاوه بر این، ممکن است علائم آسم را نیز کاهش دهد.

  • نوشیدن ۱ یا ۲ فنجان قهوه سیاه در روز برای از بین بردن تنگی نفس و بازگرداندن تنفس طبیعی مفید است.
  • از نوشیدن بیش از حد قهوه اجتناب کنید زیرا ممکن است ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهد.

استنشاق بخار

اگر مشکل تنفسی باعث تنگی نفستان شده است، استنشاق بخار یک گزینه خوب برای درمان است. این کار کمک خواهد کرد که گرفتگی بینی شما از بین برود. علاوه بر این، گرما و رطوبت متساعد شده از بخار کمک می کند تا مخاط اضافی در دستگاه تنفسی دفع شود.

  • یک کاسه را با آب داغ پر کنید.
  • چند قطره اسانس اکالیپتوس یا اسانس نعنا به آن اضافه کنید.
  • صورت خود را روی کاسه بگیرید و یک حوله روی سر بیاندازید.
  • بخار را وارد بدن کنید و چندین دقیقه نفس عمیق بکشید.
  • هر زمان که گرفتگی بینی پیدا کردید، این روش ساده را انجام دهید.
  • به محض این که احتقان بینی پاکسازی شود، مشکل تنفسی نیز مرتفع می شود.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از خلط آورهای بسیار عالی است که می تواند به درمان تنگی نفس یا گرفتگی بینی کمک کند. مواد متعددی که در زنجبیل وجود دارد کمک می کنند تا ترشح خلط مهار شده و شما بتوانید راحت تر نفس بکشید. علاوه بر این، زنجبیل برای مبارزه با هر نوع عفونت گلو و دستگاه تنفسی عالی است.

هر روز ۲ تا ۳ فنجان چای زنجبیل بنوشید. برای تهیه این چای به شیوه زیر عمل کنید:

  • ۱ قاشق غذاخوری تکه های تازه زنجبیل خرد شده را به ۲ فنجان آب جوش اضافه کنید.
  • به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بگذارید زنجبیل و آب با هم بجوشند.
  • سپس محلول را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
  • این چای را آهسته بنوشید.
  • همچنین، برای درمان احتقان ها، می توانید تکه های کوچک زنجبیل تازه و یا آب نبات زنجبیلی بخورید.

چغندر

درمان تنگی نفساگر ضعف تنفسی شما به علت کم خونی ناشی از کمبود آهن باشد، می توانید چغندر بخورید تا وضعیت تان بهبود یابد. چغندر دارای  آهن، فیبر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های بسیاری است.

  • عصاره آب ۱ عدد چغندر متوسط، ۳ عدد هویج، چند عدد برگ اسفناج و ۱/۲ سیب زمینی شیرین را بگیرید و آن را یک بار در روز بنوشید.
  • ۱ تا ۲ چغندر را همراه با پوست در فر کباب کنید. اجازه دهید تا خنک شده و سپس پوست آن را بکنید. آن را با کمی نمک و فلفل بخورید.
  • ضمن این که باید غذاهای غنی از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

رازیانه

با توجه به گزارش های طب آیورودا، رازیانه می تواند به درمان مشکلات تنفسی کمک کند. این ماده خواص دفع کننده ای دارد که با تخریب خلط باعث درمان اختلالات تنفسی مانند احتقان، برونشیت و سرفه می شود. علاوه بر این، آهن در رازیانه در درمان کم خونی مفید است.

  • ۱ قاشق چای خوری دانه رازیانه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
  • پوشش ظرف را ۵ تا ۱۰ دقیقه بگذارید.
  • کمی عسل خام به آن اضافه کنید.
  • این چای رازیانه را ۲ یا ۳ بار در روز بخورید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم می تواند باعث ایجاد مشکلات تنفسی و تنگی نفس شود. مواد شیمیایی مضر در سیگار مهمترین عامل ایجاد مشکلات تنفسی است. بنابراین، سعی کنید سیگار را ترک کنید و در معرض دود سیگار نباشید. ترک سیگار به استثنای درمان تنگی نفس ، خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. یکی از علائم اصلی سرطان ریه، تنگی نفس است.

قدم زدن

پیاده روی یک درمان عالی برای تنگی نفسی است که در بین افراد دارای اضافه وزن رایج است. پیاده روی منظم باعث افزایش استقامت بدن می شود و حملات تنگی تنفس را کاهش می دهد. همچنین به کاهش وزن نیز کمک می کند. علاوه بر این، پیاده روی باعث ایجاد حواس پرتی شده و موجب می شود ذهن به صورت ناخودآگاه تنفس طبیعی داشته باشد.

  • برای تقویت متابولیسم بدن و افزایش استقامت آن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ۵ بار در هفته پیاده روی کنید.

آرامش درمانی

درمان های آرامش بخش مانند یوگا و مراقبه نیز می تواند به درمان تنگی نفس کمک کنند. چنین درمان هایی می توانند جریان خون و اکسیژن را در سراسر بدن افزایش دهند و حتی ضربان قلب را کم کنند. علاوه بر این، برای کاهش استرس و اضطراب که می توانند وضعیت شما را بدتر کنند، مفید هستند.

  • در صورت امکان، یوگا و مراقبه را در یک فضای باز که هوا تازه و خالص در آنجا جریان دارد انجام دهید.
  • برای کسب مزایای کامل یوگا و مراقبه، آن ها را به طور منظم و زیر نظر مربی انجام دهید.

[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]

پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:

تنگی نفس در دوران بارداری

درمان گیاهی تنگی نفس

نفس تنگی (Dyspnea) ؛ نشانه ها، علل، درمان و روش های پیشگیری

[/quote]

چند نکته مهم در مورد درمان تنگی نفس

  • وقتی احساس تنگی نفس را تجربه می کنید، مجله بخوانید.
  • اگر دچار مشکلات خواب هستید، سعی کنید به صورت نیمه نشسته بخوابید.
  • از خوابیدن در یک اتاق بیش از حد گرم که می تواند ضعف تنفسی را بدتر کنید اجتناب کنید.
  • حتی می توانید موقعیت بدن خود را تغییر دهید تا تنگی نفستان کم شود.
  • وقتی شروع به احساس تنگی نفس می کنید، تا زمانی که تنفس شما به حالت عادی باز گردد، استراحت کنید.
  • به جای تمرکز بر تنفس، سعی کنید ذهن خود را منحرف کنید. این کار به بخش ناخودآگاه ذهن کمک می کند دوباره تنفس خود را کنترل کند.
  • فعالیت های شدید را در فواصل کوتاه و منظم انجام دهید.
  • از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی در خانه یا محل کار خودداری کنید.
  • رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیجات داشته باشید.
  • نوشیدن مقدار زیادی آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و رقیق کردن مخاط مفید است.
  • بدون مشورت با پزشک از مکمل یا دارو استفاده نکنید.
  • افراد مبتلا به آسم باید قبل از ورزش از داروی استنشاقی استفاده کنند.
  • از یک دستگاه بخور در خانه، به خصوص در زمستان استفاده کنید، زیرا هوای خشک باعث غلیظ شدن مخاط شده و می تواند مشکل تنفسی ایجاد کند.

منابع:

  1. Caffeine for asthma
  2. Positions To Reduce Shortness Of Breath
  3. How to Manage Shortness of Breath

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. تابستان 1398