ما از انگشتانمان تقریبا به طور مداوم استفاده می کنیم. بنابراین حتی تورم یا درد جزئی می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند. اگر شما هم به این عارضه مبتلا هستید با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید تا با روش های طبیعی و سنتی درمان تورم انگشتان دست آشنا شوید.
انگشتان دست به دلایل زیادی متورم می شوند و بسیاری از این دلایل نیز بی ضرر هستند. تورم انگشتان دست نتیجه التهاب یا تجمع مایع در این عضو است. علل دیگر ایجاد این تورم نیز عبارتند از:
- نیش حشرات
- شکستگی استخوان
- بثورات پوستی
- احتباس مایعات
- عفونت
- قرار گرفتن در معرض دمای شدید
- مصرف زیاد نمک
- تغییرات هورمونی در بدن
گاهی نیز این تورم نتیجه یک بیماری زمینه ای مانند موارد زیر است:
- بورسیت
- سندرم تونل مچ دست
- سلولیت
- کیست گانگلیون
- عفونت های قارچی اطراف ناخن
- استئوآرتریت
- آرتریت روماتوئید
- آرتریت سپتیک
همراه با تورم ممکن است نشانه های دیگری از قبیل علائم زیر نیز وجود داشته باشد:
- قرمزی
- کبودی
- خستگی
- درد
- وجود توده در امتداد انگشت
- بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن ناشی از فشردگی عصب
- کاهش قدرت تحرک
- سفتی و تورم مفاصل
موارد خفیف تورم انگشت به مرور زمان بهبود می یابند. برای درمان تورم انگشتان دست می توانید از داروهای خانگی زیر استفاده کنید. با این حال، اگر تورم با درد شدید، ضعف یا تب همراه بود، بلافاصله با پزشک مشورت کنید. زیرا ممکن است این تورم به علت آسیب دیدگی شدید یا مشکلات اساسی و جدی ایجاد شده باشد.
درمان تورم انگشتان
آب درمانی کنتراست
هم آب سرد و هم آب گرم، که عموما به نام آب درمانی نیز شناخته می شوند، می توانند به درمان تورم انگشتان کمک کنند. آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند و آب سرد نقش مهمی در کاهش تورم و التهاب دارد.
- ۲ کاسه کوچک را پر کنید. یک را با آب سرد و دیگری را با آب گرم.
- اول انگشت آسیب دیده را در آب گرم به مدت ۳ تا ۴ دقیقه خیس کنید.
- سپس به مدت ۱ دقیقه آن را در آب سرد قرار دهید.
- متناوبا مراحل را ۲ یا ۳ یا به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ادامه دهید.
- ۳ یا ۴ بار در روز تا زمانی که تورم کم شود، این درمان را تکرار کنید.
بالا بردن انگشتان متاثر
گردش خون ضعیف یکی از دلایل اصلی تورم در هر قسمتی از بدن، از جمله انگشتان دست است. برای کاهش تورمی که به علت ضعف در گردش خون در دست و انگشتان ایجاد می شود، می توانید از بالا بردن دست استفاده کنید. این کار کمک می کند تا گردش خون بهبود یافته و بخشی از علائم مانند تورم، التهاب و درد کم شود.
انگشتان متورم را بالاتر از سطح قفسه سینه نگه دارید. برای این کار می توانید روی مبل بنشینید، چند بالش را روی ران قرار دهید و دست خود را روی آن ها بگذارید. برای محافظت از انگشتان خود در هنگام خواب، چند بالش زیر دست ها قرار دهید.
دست ها و انگشتان خود را چندین بار در روز به مدت ۳۰ دقیقه، به همین شیوه بالاتر از قفسه سینه نگه دارید.
ماساژ با روغن گرم
ماساژ ملایم انگشت با روغن گرم نیز می تواند برای درمان تورم انگشتان بسیار مفید باشد. ماساژ عضلات، درد را تسریع می بخشد، عضلات را تحریک می کند و گردش خون را در منطقه آسیب دیده افزایش می دهد. علاوه بر این ماساژ باعث حذف مایع اضافی که علت اصلی تورم است، می شود.
- مقداری روغن خردل یا روغن زیتون را در مایکروویو گرم کنید.
- روغن گرم را روی انگشت آسیب دیده بمالید.
- با استفاده از انگشت شست دست دیگر، انگشت متورم را به آرامی ماساژ دهید.
- این کار را از نوک انگشت شروع کنید و ماساژ را به سمت قلب ادامه دهید.
- ۵ دقیقه این کار را ادامه دهید.
- این درمان را چند بار در روز انجام دهید.
توجه: اگر ماساژ باعث افزایش درد می شود، این کار را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
ورزش انگشتان دست
اگر انگشتان به دلیل گردش خون ضعیف، فشار یا تجمع مایعات ورم کرده اند، سعی کنید برای کاهش تورم از ورزش دادن انگشت ها استفاده کنید. ورزش موجب افزایش جریان خون در ناحیه می شود و فشار را کاهش می دهد. ضمن این که جمع شدن مایعات را نیز کم می کند. ورزش دادن انگشت ها، فشار روی عضلات منطقه آسیب دیده را کاهش می دهد.
ورزش انعطاف پذیری انگشتانتان یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید.
- قبل از ورزش دادن انگشتر خود را در بیاورید.
- انگشتان خود را به صورت مشت بسته در آورده و این حالت را ۱ دقیقه نگه دارید.
- سپس انگشتان دست خود را به آرامی باز کنید.
- چندین بار این کار را تکرار کنید.
- این تمرین را چند بار در روز انجام دهید.
- می توانید از توپ های مخصوص نیز استفاده کرده و هنگام مشت کردن دست، توپ را نیز فشار دهید.
بستن
برای کمک به درمان تورم انگشتان می توانید انگشت را با باند کشی ببندید. بستن مچ دست و ساق دست کمک می کند تا مایعات جمع شده در نوک انگشتان حذف شود. این فرایند موجب می شود تورم و درد انگشتان متوقف شود.
- می توانید برای بستن از باندهای کشی و پلاستیکی موجود در بازار استفاده کنید.
- باند را روی مچ دست بپیچید و سعی کنید آن را تا کف دست نیز امتداد دهید.
- اجازه دهید باند تمام طول روز روی دست بماند.
- باند را قبل از خواب باز کنید.
نکته: باند را بیش از حد محکم نکنید و یا آن را روی انگشت ها نبندید. البته برای این کار دستکش های مخصوصی هم وجود دارد که می توانید آن ها را از بازار تهیه کرده و استفاده کنید.
زردچوبه
زردچوبه حاوی ماده فعال کورکومین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. این ماده کمک می کند تا بیماری هایی مانند آرتریت، گرفتگی عضلات و سایر آسیب های منتهی به تورم در انگشتان دست کم شود.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease منتشر شده، نتیجه مثبت زردچوبه را در مدیریت درد و تحرک انگشتان اثبات کرد.
- ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با کمی روغن زیتون مخلوط کنید.
- خمیر حاصله را روی انگشت آسیب دیده بمالید.
- اجازه دهید خمیر خود به خود خشک شود. سپس آن را با آب گرم پاک کنید.
- دو بار در روز برای از بین بردن درد و درمان تورم انگشتان از این روش استفاده کنید.
- پس از مشورت با پزشک می توانید مکمل کورکومین نیز استفاده کنید.
نمک اپسوم
نمک اپسوم از سولفات منیزیم تشکیل شده است. سولفات منیزیم یک ماده معدنی طبیعی است که به کاهش تورم و درد کمک می کند. التهاب موجب از بین رفتن منیزیم بدن می شود. بنابراین وقتی قسمت آسیب دیده بدن را در نمک اپسوم خیس می کنید، بدن منیزیم را جذب کرده و با التهاب مبارزه می کند.
- ۱ تا ۲ قاشق غذا خوری نمک اپسوم را در یک کاسه بزرگ آب گرم حل کنید.
- انگشتان آسیب دیده را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید.
- یک یا دو بار در روز به مدت چند روز این درمان را تکرار کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب نیز از ناراحتی های ناشی از تورم کم می کند. میزان پتاسیم زیاد در این سرکه به کاهش احتباس مایعات در بدن، که یکی از علل رایج تورم است، کمک می کند. بهتر است بدانید که یکی از علائم جدی کمبود پتاسیم، تورم است.
اسید استیک در سرکه سیب کمک می کند تا تعادل pH در بدن حفظ شده و از بالا رفتن اسید اوریک در بدن جلوگیری شود.
- یک حوله کوچک را در مخلوطی تهیه شده از مقدار مساوی آب گرم و سرکه سیب خالص خیس کنید.
- آب اضافه آن را بگیرید.
- این حوله را به مدت ۱۰ دقیقه روی انگشت قرار دهید.
- این روند را چند بار در روز تکرار کنید.
روش دیگر
- ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید.
- کمی عسل خام به آن اضافه کنید.
- این محلول را دو بار در روز بخورید.
چای سیاه کیسه ای
چای سیاه حاوی آنتی اکسیدان ها و مقدار زیادی تانن است که باعث کاهش تورم و تجمع مایعات در اطراف منطقه آسیب دیده می شود. چای کیسه ای به باز شدن رگ های خونی و سفت شدن پوست کمک می کنند.
- یک چای کیسه ای را در یک فنجان آب گرم قرار دهید.
- کیسه چای را از آب خارج کنید و آن را ۱۵ دقیقه درون یخچال قرار دهید.
- سپس ۱۰ دقیقه آن را روی انگشت متورم بگذارید.
- برای تسریع روند بهبودی چندین بار این درمان را تکرار کنید.
کاهش مصرف نمک
نمک زیاد یا مصرف سدیم یکی دیگر از عوامل افزایش دهنده تورم در قسمت های مختلف بدن، از جمله انگشتان دست است. مقدار زیاد سدیم در بدن باعث می شود مایعات اضافی دفع نشود. این فرایند به نوبه خود موجب تورم به علت ادم می شود.
با محدود کردن مصرف نمک، شانس تجمع مایعات در بدن را کاهش دهید. سعی کنید کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم (حدود ۱ قاشق چای خوری نمک) در روز سدیم بخورید.
- نمکپاش را از روی میز بردارید.
- برای اضافه کردن عطر و طعم به مواد غذایی، از گیاهان و ادویه ها استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید که نمک در مواد غذایی مانند نان، پنیر، سس سالاد و حتی غذاهای کنسرو شده نیز به مقدار زیاد وجود داد.
- مصرف غذاهای شور، مانند غذاهای آماده و بسته بندی شده و فست فود را محدود کنید.
نکات اضافی برای درمان تورم انگشتان
- برای تشویق گردش خون در بدن دمای اتاق و محل کار را در حد متوسط نگه دارید.
- از قرار دادن انگشت متورم در معرض دمای بسیار سرد اجتناب کنید. این کار باعث تورم بیشتر می شود.
- برای تسریع روند بهبودی تا جای ممکن به انگشت آسیب دیده استراحت دهید.
- از انگشت آسیب دیده برای حمل اشیاء سنگین استفاده نکنید.
- در صورت لزوم، از آتل استفاده کنید.
- اگر انگشتتان متورم است، چند روز ورزش سنگین نکنید.
- روزانه مقدار کافی آب مصرف کنید تا از کمبود آب جلوگیری شود.
- غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل، سیر، دارچین، فلفل قرمز و غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ را در رژیم غذایی خود قرار دهید.