بزرگ شدن پروستات که به عنوان هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) نیز شناخته می شود، اختلالی است که به طور کلی بر روی مردان بالای ۵۰ سال تاثیر می گذارد. BPH مشابه سرطان پروستات نیست. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد روش های درمان خانگی بزرگ شدن پروستات اطلاعاتی را ارائه کرده ایم.
پروستات یک غده کوچک و عضلانی (به شکل گردو) در سیستم تولید مثل مردانه است. این غده درست زیر مثانه قرار دارد و مجرای ادراری را احاطه کرده و مایع را به اسپرم اضافه می کند تا اجازه حرکت اسپرم را فراهم کند. با بالا رفتن سن، سلول هایی این غده شروع به تکثیر کرده و موجب بزرگ شدن پروستات می شود. اگرچه علت دقیق این تکثیر ناشناخته است، اما تغییرات هورمون های جنسی مردانه با بالا رفتن سن ممکن است یکی از عوامل آن باشد.
سایر عوامل خطر برای بزرگ شدن غده پروستات عبارتند از:
- سابقه خانوادگی
- دیابت
- بیماری های قلبی
- چاقی
این اختلال در مردان آسیایی شایع تر از نژادهای دیگر است.
بسیاری از مردان مبتلا به BPH بدون علائم یا دارای علائم بسیار خفیف هستند. با این حال، برخی از مردان علائم شدیدی دارند که ممکن است حتی در کیفیت زندگی آن ها تداخل ایجاد کند.
بعضی از علائم BPH عبارتند از:
- نیاز به ادرار کردن مکرر
- افزایش دفعات دفع ادرار در شب
- مشکل در شروع جریان ادرار
- جریان ضعیف ادرار
- احساس تخلیه ناقص مثانه
اگر بزرگ شدن پروستات را بدون درمان رهای کنید جریان ادرار مثانه متوقف شده و منجر به عوارض دیگری مانند احتباس ادراری، عفونت های ادراری، سنگ مثانه و آسیب کلیوی می شود.
درمان های مختلف و موثری از جمله دارو و جراحی برای بزرگ شدن پروستات وجود دارد. علاوه بر این، روش های درمانی خانگی نیز می توانند با تغییر در سبک زندگی علائم را کم کنند.
درمان خانگی بزرگ شدن پروستات
ورزش کگل
تمرین های کگل یا تمرینات لگنی کمک می کند تا برخی از مشکلات ناشی از بزرگ شدن پروستات کاهش یابد. زیرا این تمرینات موجب می شوند که عضلات خاصی در لگن که به کنترل ادرار کمک می کنند، تقویت شوند.
- مثانه خود را خالی کنید و روی زمین با زانوهای خم به کمر دراز بکشید.
- عضلات کف لگن را به مدت ۵ ثانیه سفت کنید. سپس ۵ ثانیه آن ها را شل کنید.
- ۳ الی ۴ نوبت و در هر نوبت ۱۰ تا ۲۰ بار این کار را تکرار کنید.
ورزش دوم:
- عضلات مقعد خود را در حالت نشسته فشار دهید.
- سپس چند ثانیه آن ها را شل کنید.
- ۱۰ تا ۲۰ بار و در چند نوبت در روز این درمان را انجام دهید.
نکته: مردان مبتلا به پروستاتیت مزمن یا سندرم درد مزمن لگنی، باید از انجام تمرینات کگل اجتناب کنند.
ورزش های هوازی و استقامتی
فعالیت بدنی برای بزرگ شدن پروستات مفید است. عدم فعالیت بدنی باعث چاقی که یکی از عوامل خطر برای بزرگ شدن پروستات است می شود. حتی مقدار کمی از تمریناتی مانند تمرینات هوازی و استقامتی می تواند به کاهش مشکلات ادراری ناشی از بزرگ شدن پروستات و حتی جلوگیری از این مشکلات کمک کند.
- تمرینات هوازی می تواند به کاهش وزن کمک کند.
- تمرینات هوازی مانند پیاده روی، دویدن، تنیس، بسکتبال و قایقرانی را به صورت روزانه انجام دهید.
- تمرینات استقامتی نیز باعث افزایش قدرت عضلانی می شود. در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهد. شنا و بلند کردن، تمرینات استقامتی مناسبی هستند. این ورزش ها را ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید.
حمام سیتز
حمام سیتز یک روش آرام بخش و مؤثر برای درمان خانگی بزرگ شدن پروستات است. حمام گرم کمک خواهد کرد که ماهیچه های لگن شل شده، تورم کاهش یافته و علائم تسکین یابند. از سوی دیگر، حمام با آب سرد درد را کاهش می دهد.
- یک وان حمام را با آب گرم پر کنید و ½ فنجان نمک اپسوم را به آن اضافه کنید.
- وان دیگری را با آب سرد پر کرده و چند قطره اسانس اسطوخودوس به آن اضافه کنید.
- ابتدا با آب گرم به مدت ۳ دقیقه کمر به پایین خود را بشویید.
- بعد با آب سرد به مدت ۱ دقیقه همین کار را انجام دهید.
- این کار را ۲ بار یا بیشتر انجام دهید. آخرین حمام باید همیشه آب سرد باشد.
نکته: اگر پروستاتیت باکتریایی حاد دارید، از این روش استفاده نکنید.
گزنه
گزنه نیز می تواند علائم BPH را کاهش داده و یک روش درمان خانگی بزرگ شدن پروستات باشد. این ماده حاوی فیتو شیمیایی زیستی ضروری است که به کاهش بافت پروستات کمک می کند. گزنه به عنوان یک دیورتیک طبیعی، باعث تخریب ضایعات التهابی از طریق ادرار می شود.
- ۱ قاشق چای خوری برگ گزنه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- ۱۰ دقیقه آن را دم کرده و سپس صاف کنید.
- این چای را ۲ یا ۳ بار در روز بخورید.
- می توانید مکمل گزنه را نیز مصرف کنید. مقدار معمول توصیه شده ۳۰۰ میلی گرم در روز است. قبل از مصرف مکمل همیشه با پزشک مشورت کنید.
ابریشم ذرت
ابریشم ذرت یک روش آزمایش شده است که برای جلوگیری از نشانه های بزرگ شدن پروستات مفید است. این ماده یک دیورتیک طبیعی است و حتی کمک می کند تا عضلات ادراری شل شود. این بخش از ذرت منجر به بهبودی جریان ادرار می شود.
- ابریشم ۶ عدد ذرت تازه را در ۴ فنجان آب بریزید.
- اجازه دهید تا ترکیب ۱۰ دقیقه جوش بزند.
- سپس آن را صاف کرده و روزی ۳ فنجان از آن بخورید.
- می توانید از ۱۵ قطره عصاره ابریشم ذرت حل شده در یک فنجان آب چند بار در روز استفاده کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب بدون فیلتر، دارای خواص قابض است که به عنوان درمان خانگی بزرگ شدن پروستات شناخته می شود. این سرکه به کاهش وزن نیز کمک می کند و از عوارض بزرگ شدن پروستات مانند عفونت های ادراری جلوگیری می کند.
- ۱ تا ۲ قاشق غذا خوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
- دو بار در روز از این نوشیدنی بخورید.
روش دیگر:
- ۱ فنجان سرکه سیب را به یک وان پر از آب اضافه کنید.
- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدنتان را در آن خیس کنید.
- چند بار در هفته از این روش استفاده کنید.
دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل نیز ببه عنوان درمان خانگی بزرگ شدن پروستات شناخته می شود. این دانه دارای خواص دیورتیک است که به جریان ادرار کمک می کنند. دانه کدو همچنین دارای روی است. مردان مبتلا به بزرگ شدن پروستات معمولا کمبود روی دارند. علاوه بر این، تخمه کدو تنبل دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد.
- بهترین راه برای مصرف دانه کدو تنبل این است که آنها را بدون اضافه کردن نمک تفت دهید و هر روز یک مشت از آن را بخورید.
روش دیگر:
- تعداد کمی دانه کدو تنبل خرد شده را در یک فنجان آب بریزید.
- اجازه دهید تا محلول به دمای اتاق برسد.
- چند بار در هفته از این چای استفاده کنید.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی غنی از لیکوپن است که به بهبود علائم BPH کمک می کند. لیکوپن در کاهش سطح آنتی ژن پروستات (PSA) مرتبط با التهاب پروستات و BPH موثر است. این ماده فشار مثانه را پایین نگه داشته و کمک می کند تا تاثیر بزرگ شدن پروستات کاهش یابد.
- از گوجه فرنگی و محصولات تهیه شده با گوجه فرنگی مانند سس گوجه فرنگی، پوره و آب آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
- می توانید پس از مشاوره با پزشک، از مکمل لیکوپن مصرف کنید.
مکمل روی
برای درمان خانگی بزرگ شدن پروستات شروع به مصرف مکمل روی کنید. روی یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در پاسخ ایمنی بدن و رشد سلولی دارد. این ماده معدنی در سلول های پروستات وجود دارد و در آن جا نقش محافظتی و ضد التهابی ایفا می کند.
محققان دانشگاه ایالتی اورگان می گویند که کمبود روی ممکن است باعث کاهش عملکرد پروتئین های حاوی روی در پروستات شده و منجر به اختلالات در عملکرد و رشد پروستات شود.
مکمل روی را در دوز ۹۰ میلی گرم در روز، در سه دوز ۳۰ میلی گرمی مصرف کنید. قبل از مصرف مکمل، با دکتر خود مشورت کنید. غذاهای غنی از روی نیز شامل موارد زیر هستند:
- گوشت
- خرچنگ
- غلات صبحانه غنی شده
- لوبیا
- بادام زمینی
- ماست
تغییر در رژیم غذایی
رعایت رژیم غذایی سالم نیز می تواند در کنترل و کاهش علائم بزرگ شدن پروستات کمک کند.
- خوردن ۲ وعده ماهی حاوی روغن های امگا ۳ مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی یا ماهی آزاد مفید است.
- غذاهای حاوی سویا را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- رژیم غذایی کم نشاسته و کم گوشت را دنبال کنید.
- سبزیجاتی مانند فلفل قرمز، کلم بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی و کلم بروکسل بسیار مفید هستند.
- از چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون در آشپزی استفاده کنید.
چند نکته در مورد درمان خانگی بزرگ شدن پروستات
- سعی کنید به محض این که احساس نیاز به ادرار کردید مثانه خود را خالی کنید.
- از مصرف الکل و کافئین، به خصوص پس از شام یا ۲ ساعت قبل از خواب اجتناب کنید.
- از مصرف زیاد مایعات به یک باره اجتناب کنید.
- از مصرف دارو بدون مشورت با پزشک خودداری کنید.
- خود را گرم نگه دارید و در صورت امکان در آب و هوای سرد قرار نگیرید.
- استرس و تنش را کاهش دهید. زیرا این استرس می تواند منجر به التهاب و بیشتر شدن ادرار شود.
- مصرف غذاهای چرب و گوشت قرمز را محدود کنید.
- اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کم کنید.
- از نشستن طولانی مدت در موقعیتی که ممکن است شرایط شما را بدتر کند اجتناب کنید.
- ورزش و تنفس می تواند به کاهش استرس و تسکین علائم BPH کمک کند.