اکثر زنان به علت قاعدگی، هر ماهه درد زیر شکم را تجربه می کنند. اما درد شکم تنها مشکل زنانه نیست، بلکه مردان نیز ممکن است به آن مبتلا شوند. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت می خواهیم در مورد درمان درد زیر شکم با کمک روش های طبیعی، ساده و خانگی صحبت کنیم.
مشکلات ساده مانند موارد زیر می توانند باعث ایجاد درد شکم شوند:
- بلع بیش از حد هوا
- خوردن غذاهای پرچرب که منجر به کند شدن روند تخلیه معده می شوند
- مسمومیت غذایی
- استرس
اما مشکلات خاص نیز می تواند این درد را ایجاد کند. برخی از علل مرتبط با درد زیر شکم عبارتند از:
- یبوست
- عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن
- گاستروانتریت
- کولیت
- بیماری ریفلاکس معده (GERD)
- انسداد روده
- گاستروپارس
- بیماری کرون
- دیورتیکولیت
- اختلالات کلیوی
- آپاندیسیت
- فتق
- گنوره
- سیروز کبدی
- سندرم روده تحریک پذیر
در برخی موارد درد زیر شکم در زنان می تواند به وجود شرایط خاص و مشکل در سیستم تولید مثل مرتبط باشد. این شرایط عبارتند از:
- بارداری
- حاملگی خارج رحمی
- درد قاعدگی
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
- سرطان تخمدان
- کیست تخمدان
- بیماری التهابی لگن
به دلیل وجود دلایل زیادی که پشت درد زیر شکم وجود دارد، توصیه می شود برای یافتن علت دقیق آن، با پزشک خود مشورت کنید. با این حال، برای درمان موارد خفیف درد زیر شکم، می توانید برخی از روش های خانگی و تغییرات را استفاده کنید.
درمان درد زیر شکم
حرارت
اگر درد ناشی از PMS یا قاعدگی در شکم دارید، سعی کنید از گرمانی درمانی در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. افزایش حرارات در این ناحیه کمک می کند تا درد با آرام شدن عضلات رحم کاهش یابد. کافی است که پد گرما را در قسمت پایین شکم قرار دهید. اگر پد حرارتی ندارید از شیوه زیر استفاده کنید.
- یک حوله را در آب خیس کنید و آب اضافی آن را بگیرید.
- سپس آن را در مایکروویو حدود ۱ دقیقه حرارت دهید.
- حوله را تازمانی که خنک شود زیر شکم بگذارید.
- هر چند دقیقه یک بار از این روش استفاده کنید
- حتی دوش گرفتن با اب گرم نیز می تواند در درمان درد زیر شکم موثر باشد.
بابونه
نوشیدن یک فنجان چای تسکین دهنده بابونه می تواند درد شکمی را کاهش دهد. این گیاه غنی از خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است و کمک می کند تا رحم آرام شده و انقباضات اسپاسموتیک که باعث درد هنگام قاعدگی می شوند، کم شود. بابونه همچنین یک درمان عالی برای بیماری دیورتیکولار است که باعث درد زیر شکم می شود.
- ۲ تا ۳ قاشق چای خوری گل بابونه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- پوشش روی فنجان را بگذارید و اجازه دهید ۵ دقیقه دم بکشد.
- چای را صاف کرده و ۱ قاشق چای خوری عسل در آن بریزید.
- هر روز سه فنجان چای بابونه بنوشید.
نکته: اگر حامله هستید یا از داروهای رقیق کننده خون و قرص های جلوگیری از بارداری استفاده می کنید، بابونه مصرف نکنید.
زنجبیل
زنجبیل یکی دیگر از روش های عالی برای درمان درد زیر شکم است که به علت قاعدگی، PMS، یبوست، سوء هاضمه، گاز یا دیورتیکولیت ایجاد شده است. زنجبیل اثر تسکین دهنده بر روی بدن دارد و به کاهش درد کمک می کند. این ماده همچنین تخلیه معده را تسریع و هضم را بهبود می بخشد. اثر آرامش بخش زنجبیل، روده را تقویت می کند.
- ۱ قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- اجازه دهید این مواد ۵ دقیقه با هم بجوشند.
- کمی عسل و آب لیمو را برای بهبود طعم و مزه به آن اضافه کنید.
- هر روز ۲ تا ۳ فنجان چای زنجبیل بنوشید.
- می توانید از چند قطره اسانس زنجبیل برای ماساژ زیر شکم، ۲ الی ۳ بار در روز استفاده کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب یک روش موثر است و در درمان بسیاری از بیماری ها که می توانند باعث درد زیر شکم شوند، نقش دارد. سرکه سیب، به عنوان یک عامل سم زدای قوی و غنی از کلسیم و پتاسیم، موجب شل شدن عضلات رحم و کاهش درد ناشی از قاعدگی یا PMS می شود. آنزیم ها در سرکه سیب به روند هضم و جلوگیری از تشکیل گاز یا یبوست کمک می کند. علاوه بر این، می تواند سنگ کلیه را نیز دفع کند.
- ۱ قاشق چای خوری سرکه سیب خام را در یک لیوان آب حل کنید.
- کمی عسل آرگانیک به آن اضافه کنید.
- این محلول را یک یا دو بار در روز بخورید.
رازیانه
خواص ضد اسپاسم و ضد التهابی رازیانه می تواند به شل شدن عضلات رحم کمک کرده و به نوبه خود باعث کاهش درد در قسمت زیر شکم که به علت گرفتگی عضلات ناشی از قاعدگی یا PMS ایجاد شده است، می شود. این ماده یک درمان عالی برای اختلالات گوارشی، گاز و یبوست است.
- ۱ قاشق چای خوری رازیانه را به ۱ فنجان آب گرم اضافه کنید.
- اجازه دهید این مواد ۵ دقیقه دم بکشند.
- سپس آن را صاف کرده و ۲ یا ۳ بار در روز از آن استفاده کنید.
- می توانید دانه ها رازیانه را نیز به صورت خام استفاده کنید.
نعناع
منتول در نعناع به عنوان یک ضد درد طبیعی عمل کرده و به کاهش درد زیر شکم کمک می کند. علاوه بر این، نعناع در کاهش درد ناشی از تجمع گاز و دیگر مشکلات گوارشی مؤثر است. برای کاهش سریع درد شکم کافی است چند عدد برگ تازه نعناع را بجوید یا از روش زیر استفاده کنید:
- ۱ قاشق چای خوری برگ نعناع را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- ۱۰ دقیقه صبر کنید.
- سپس کمی عسل به آن را اضافه کنید.
- این چای را ۲ یا ۳ بار در روز بخورید.
نکته: ممکن است استفاده از این گیاه در هنگام ابتلا به سوزش سردل یا بیماری ریفلاکس اسید مناسب نباشد.
ماست
ماست دارای باکتری های زنده درمان خوبی برای درد زیر شکم مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر، یبوست یا گاستروانتریت است. باکتری های زنده به تولید اسید لاکتیک کمک می کنند و سموم باکتریایی بدن را از بین می برند.
- ۲ تا ۳ فنجان ماست را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
- علاوه بر ماست، سایر غذاهای پروبیوتیک مانند کفیر نیز مفید هستند.
ورزش کردن
ورزش منظم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و ایجاد حرکات منظم در روده مفید است. ورزش همچنین می تواند هوا و گازی که در معده ساخته شده است را آزاد کندو تجمع هوا و گاز می تواند موجب درد زیر شکم شود.
هر نوع ورزشی برای سلامت بدن مفید و مناسب است. اگر وقت ندارید به باشگاه بروید، پیاده روی یا دویدن را انجام دهید. از ورزش کردن دز نزدیکی زمان خواب اجتناب کنید. برخی از بهترین ورزش هایی که می توانید برای درمان درد زیر شکم آن ها را انجام دهید عبارتند از:
- شنا کردن
- دوچرخه سواری
- تنیس روی زمین
- فوتبال
هیدراتاسیون مناسب
هیدراته مناسب بدن برای دفع منظم روده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش بسیار حیاتی است. آب همچنین باعث دفع سنگ کلیه از سیستم ادراری شما می شود و مانع ایجاد هر گونه انسداد در روده خواهد شد. در واقع کمبود آب یک علت شایع برای ایجاد یبوست است. این کمبود همچنین می تواند مشکلات کلیوی ایجاد کند.
بنابراین، برای جلوگیری از درد زیر شکم، به اندازه کافی آب بنوشید تا بدنتان به طور کامل هیدراته شود. آب میوه ها و سبزیجات نیز بهترین منابع برای نگهداری آب در بدن شما هستند.
یک چاشنی مانند کمی آب لیمو یا یک قاشق غذا خوری سرکه سیب ارگانیک را به آب مصرفی خود اضافه کنید تا خواص تغذیه ای آن افزایش پیدا کند.
نوشابه های گازدار یا کافئین دار مانند نوشابه، چای یا قهوه را زیاد استفاده نکنید. این نوشیدنی ها دارای اثر ضدرطوبت بر روی بدن هستند.
رژیم غذایی
بعضی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند موجب برنگیخته شدن درد شکم به وسیله ایجاد گاز یا یبوست شوند. اجتناب از چنین غذاها و نوشیدنی هایی به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای درمان درد زیر شکم عمل می کند. برای اطلاع از اینکه کدام غذاها باعث درد در شکم شما می شوند کافی است که غذاهایی که مصرف می کنید را یادداشت کنید.
برخی از غذاها و نوشیدنی هایی که باید از مصرف آن ها اجتناب شود عبارتند از:
- حبوبات
- سبزیجات
- کلم
- آبجو
- نوشابه های گازدار
- آدامس جویدن
- محصولات لبنی (اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید)
- آب نبات های سفت
- غذاهای پر چرب
- عدس
- شلغم
سایر نکات مهم برای درمان درد زیر شکم
- اگر سیگار کشیدن اجتناب کنید. این عادت برای سیستم گوارش مضر است.
- مصرف فیبر خود را با خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار برای جلوگیری از یبوست افزایش دهید.
- شروع به خوردن وعده های غذایی کوچک و چند بار در روز کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- غذاهایی را که دارای چربی زیاد هستند مصرف نکنید. غذاهای پر چرب ممکن است درد شکمی را افزایش دهند.
- از آسپیرین یا داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID ها) استفاده نکنید، زیرا ممکن است معده را تحریک کرده و درد شما را افزایش دهند.
- در طول روز منظم دفع مدفوع داشته باشید تا از ایجاد یبوست جلوگیری شود.
- برای جلوگیری از درد شکمی ناشی از بلع هوا، آدامس مصرف نکنید و نوشیدنی های گازدار ننوشید.