سرماخوردگی یا سرفه در دوران بارداری عارضه شایعی است. اما چون مادران در این دوران نمی توانند از دارو استفاده کنند، درمان آن کمی دشوار است. اما نگران نباشید. زیرا با مطالعه ادامه این مطلب مجله پیام سلامت، چند روش ساده و خانگی را برای درمان سرماخوردگی و سرفه در بارداری فرا خواهید گرفت.
سرماخوردگی و سرفه عموما ناشی از عفونت های ویروسی هستند که بر روی دستگاه تنفسی فوقانی تاثیر گذاشته و تنها با قرار گرفتن در معرض هوای سرد، ایجاد می شوند. طبق گفته متخصصان انجمن بارداری آمریکا، سیستم ایمنی احتمالا در دوران بارداری تغییر خواهد کرد و با توجه به این تغییرات، ممکن است در طی ۹ ماه سرماخوردگی یا سرفه ناشی از آن ایجاد شود. (۱)
اولین نشانه سرماخوردگی گلودرد است. علائم دیگر این عارضه عبارتند از:
- آبریزش بینی
- عطسه مداوم
- احساس خستگی
- سرفه های خشک
- تب خفیف (کمتر از ۱۰۰ درجه فارنهایت)
وقتی باردار هستید، ممکن است این علائم کمی طولانی تر شود. زیرا در این دوران سیستم ایمنی با سرعت بیشتری عمل می کند. در این دوران باید این نکته را در نظر داشته باشید که عفونت از جفت عبور نکرده و نوزاد را آلوده نکند. اما اگر علائم آنفلوآنزا را دارید، باید بلافاصله داروهای ضد ویروسی برایتان تجویز شود. عوارض این عفونت هاف خطر زایمان زودرس و نقایص مادرزادی را افزایش می دهد.
در عین حال، برای مقابله با سرماخوردگی و سرفه، درمان های مؤثر و طبیعی زیادی وجود دارد که می توانند باعث تسکین علائم و سرعت بخشیدن به روند بهبودی شوند.
نکته بسیار مهم: در طول سه ماهه اول بارداری، بدون تایید پزشک هیچ دارویی برای سرماخوردگی مصرف نکنید.
روش های درمان سرماخوردگی و سرفه در بارداری
حمام کردن با آب ولرم
برای کاهش تب در زمان ابتلا به سرماخوردگی، با آب ولرم بدن خود را بشویید. این کار به تنظیم دمای بدن کمک می کند. به علاوه، استحمام بدن شما را آرام می کند و به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید. اگر امکان حمام کردن را ندارید می توانید ۲ الی ۳ بار در روز از حمام اسفنجی استفاده کنید.
- یک پارچه تمیز و پنبه ای را در آب ولرم خیس کنید و آب اضافه آن را بگیرید.
- این پارچه را روی پاها، دست ها و کشاله ران بکشید تا دمای بدن کاهش یابد.
- قرار دادن دستمال مرطوب روی پیشانی نیز می تواند دمای بدن را تنظیم کند.
نکته: از استفاده از آب بسیار سرد اجتناب کنید. این کار ممکن است باعث افزایش دمای داخلی بدن شود.
آب نمک
یکی از آزار دهنده ترین علائم سرماخوردگی، آبریزش بینی است . آب نمک یک روش بسیار موثر برای درمان این علامت است. آب نمک به عنوان یک ضد احتقان در بینی عمل می کند و باعث می شود که مخاط بینی پاک شود. همچنین کمک می کند تا بهتر و راحت تر نفس بکشید. در واقع، این روش یک درمان خانگی بسیار امن است که می توانید برای جلوگیری از سرماخوردگی و سرفه در دوران بارداری از آن استفاده کنید.
- ½ قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید.
- از یک قطره چکان برای ریختن چند قطره از این محلول در بینی خود استفاده کنید.
- سپس به آرامی فین کنید تا خلط در بینی خارج شود.
- از این درمان تا ۳ بار در روز استفاده کنید.
- همزمان با این کار می توانید ۲ الی ۳ بار در روز آب نمک غرغره کنید تا آلودگی سینوس ها باعث چرک گلو نشود.
مصرف سوپ مرغ خانگی
مصرف یک کاسه سوپ مرغ داغ یکی از بهترین راه ها برای درمان سرماخوردگی و سرفه در بارداری است. سوپ مرغ خانگی دارای ویژگی های ضد التهابی بوده و با مواد مغذی و ویتامین هایی غنی شده است که به مبارزه با عفونت ها کمک می کنند. علاوه بر این، سوپ مرغ عملکرد حفره های بینی را بهبود می بخشد و مانع از ورود مجدد آلودگی به بدن می شود. این غذا بسیار سهل الهضم است.
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۰ که نتایج آن در Chest منتشر شده نشان می دهد که سوپ مرغ حاوی برخی از موادی است که دارای فعالیت های دارویی مفیدی برای درمان عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی هستند.
سعی کنید در تهیه این سوپ علاوه بر مرغ از پیاز، زنجبیل، سیر، فلفل کاین، هویج، کرفس، قارچ، جعفری و نمک دریایی استفاده کنید.
استفاده از زنجبیل
زنجبیل یکی دیگر از داروهای مورد تایید برای درمان سرماخوردگی و سرفه در بارداری است. زنجبیل اثر گرما زا بر روی بدن دارد و باعث می شود تا سموم از بدن بیرون بروند، گردش خون بهبود پیدا کند و باکتری های مضر و ویروس هایی که سبب سرماخوردگی و سرفه می شوند از بین بروند. زنجبیل همچنین به کاهش گرفتگی عضلات و حالت تهوع صبحگاهی در حاملگی کمک می کند.
- ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده را به ۱ فنجان آب اضافه کنید.
- بگذارید این ترکیب ۱۰ دقیقه بجوشد.
- سپس چای را صاف کرده و کمی عسل و آبلیمو اضافه کنید.
- این چای گیاهی را ۳ بار در روز بنوشید.
- می توانید روی یک تکه زنجبیل نمک پاشیده و آن را بجوید.
نکته: اگر سابقه سقط جنین یا خونریزی واژینال در دوران بارداری را دارید، از زنجبیل استفاده نکنید.
زردچوبه
برای مقابله با سرماخوردگی در دوران بارداری، زردچوبه یکی دیگر از روش های خانگی است که می توانید آن را امتحان کنید. این گیاه به عنوان یک عامل ضد میکروبی و ضد التهابی عمل می کند و به کاهش التهاب منجر شده و عفونت های ویروسی را سریعا از بین می برد. همچنین در از بین بردن گلودرد و التهاب بینی نیز موثر است. زردچوبه سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند.
- ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و کمی فلفل سیاه خرد شده را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید.
- دو بار در روز این ترکیب را بخورید.
روش دیگر
- ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و همین قمدار نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و آن را خوب مخلوط کنید.
- از این مخلوط برای غرغره کردن، دو بار در روز استفاده کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب خالص و خانگی، یک ماده بسیار موثر و مناسب برای زنان باردار است. سرکه سیب بدن را قلیایی می کند. اکثر ویروس ها نمی توانند در محیط قلیایی رشد کنند. این ماده همچنین حاوی باکتری های خوب است که در مبارزه با عفونت در بدن نقش دارند. علاوه بر این، سرکه سیب گرما را از طریق پوست از بدن خارج می کند. بنابراین موجب کاهش تب و سایر علائم سرماخوردگی و سرفه می شود.
برای کاهش تب
یک فنجان سرکه سیب فیلتر نشده را به وان پر شده از آب گرم اضافه کنید.
- از این آب برای استحمام استفاده کنید.
- اگر دوباره دمای بدنتان زیاد شد، این کار را تکرار کنید.
برای رفع گلو درد
- مخلوطی از یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک لیوان آب گرم تهیه کنید.
- این ترکیب را با دو یا سه بار در روز مصرف کنید.
برای کمک به مبارزه با عفونت از داخل
- ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید.
- دو بار در روز این ترکیب را بخورید.
مایعات
کاهش اشتها در زمان ابتلا به سرماخوردگی، عارضه شایعی است. حتی ممکن است میلی به مصرف موادی مانند آب آشامیدنی نیز نداشته باشید. در این شرایط ممکن است مبتلا به کم آبی شوید. از آنجا که کم آبی بدن مادر برای نوزاد مضر است، باید میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید. غنی کردن بدن با مایعات به تخریب ترشحات بدن نیز منجر شده و باعث می شود که میکروب ها از بین بروند.
- در فواصل منظم آب بخورید. شما باید بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.
- می توانید چای بدون کافئین که با عسل خام مخلوط شده است را مصرف کنید.
- آب میوه ها، سوپ سبزیجات و سوپ های رقیق نیز بسیار کمک کننده هستند.
ویتامین سی
مصرف ویتامین در دوران بارداری مهم است. به خصوص وقتی که مادر به سرماخوردگی مبتلا شده است. ویتامین C باعث افزایش پاسخ سیستم ایمنی بدن به عفونت های ویروسی می شود. این ویتامین آنتی اکسیدانی همچنین به مبارزه با سرماخوردگی و سایر عفونت های ویروسی کمک می کند.
مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان می دهند که مصرف روزانه ویتامین C در مردان مبتلا به کمبود ویتامین C باعث افزایش فعالیت بدنی آنها شده و طول مدت سرماخوردگی را کاهش می دهد.
شما می توانید مقدار ویتامین C بدن خود را با مصرف مواد غذایی زیر افزایش دهید:
- طالبی
- پرتقال
- گریپ فروت
- لیمو
- کیوی توت فرنگی
- تمشک
- زغال اخته
- اسفناج
- کلم بروکسل
- فلفل دلمه ای
دستگاه بخور
دستگاه بخور، رطوبت خانه را افزایش می دهد. کاهش رطوبت خانه یکی از عللی است که منجر به کیپ شدن بینی می شود. احتقان بینی ممکن است بر روی خواب شما تأثیر بگذارد و برای سلامت نوزاد مضر باشد. محرومیت از خواب باعث می شود دوران بارداری برای شما دشوار شود.
- بنابراین بهتر است در اتاق خواب خود یک دستگاه بخور نصب کنید. برای افزایش اثری بخشی این دستگاه؛ چند قطره اسانس اوکالیپتوس به آن اضافه کنید.
- اگر دستگاه بخور ندارید، کتری را پر از آب کرده و روی گاز بگذارید تا رطوبت خانه را متعادل کند.
نکته: حتما دستگاه بخور را به صورت منظم تمیز کنید تا از رشد میکروب ها و قارچ ها جلوگیری شود.
استراحت کردن
در طول بارداری، به ویژه هنگامی که از سرماخوردگی و سرفه رنج می برید، نیاز به استراحت بیشتری دارید. استراحت بهترین راه برای تامین زمان مورد نیاز بدن جهت دریافت انرژی برای مبارزه با عفونت است. استراحت کردن به جلوگیری از گسترش ویروس به دیگر اعضای خانواده نیز کمک می کند.
چرت زدن دو یا سه بار در روز یک گزینه خوب برای احیاء بدن است. در طول این دوران سعی کیند زودتر شام بخورید و زودتر از به رختخواب بروید. سعی کنید سر خود را با استفاده از بالش در هنگام خواب کمی بالا بیاورید، زیرا این کار به شما کمک می کند بدون مشکل نفس بکشید.
[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]
پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:
درمان یبوست در دوران بارداری به روش های طبیعی
فواید نوشیدن آب گرم در دوران بارداری
درمان سوزش سر دل در بارداری به کمک روش های ساده
[/quote]
نکات مهم در مورد درمان سرماخوردگی و سرفه در بارداری
- پس از هفته ۱۲ حاملگی می توانید از برخی از داروها استفاده کنید. در مورد این داروها با پزشک مشورت کنید.
- باید از مصرف داروهایی مثل ایبوپروفن، کدئین، آسپرین و ناپروکسن اجتناب شود.
- اگر نمی توانید وعده های غذایی حجیم بخورید، سعی کنید به جای ۳ بار، ۵ بار در روز غذا بخورید.
- دست های خود را به صورت مرتب با آب گرم و صابون بشویید.
- از لمس کردن بینی یا چشم به شدت اجتناب کنید.
- فاصله خود را با کسانی که سرماخوردگی دارند حفظ کنید.
- از به اشتراک گذاشتن کارد و چنگال، فنجان یا بشقاب خود با دیگران اجتناب کنید.
- مصرف پروبیوتیک های با کیفیت، موجب ارتقاء سطح سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- رعایت رژیم غذایی سالم با تمرکز بر روی مصرف مقدار زیادی از سبزیجات، میوه ها، پروتئین و چربی های سالم و اجتناب از مصرف شکر سفید، راه دیگری برای درمان سرماخوردگی و سرفه در بارداری است.
- کاهش استرس می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- می توانید از آبنبات های مخصوص گلو درد نیز برای درمان سرماخوردگی و سرفه در بارداری استفاده کنید. البته قبل از استفاده از آن ها با پزشک مشورت کنید.
منابع:
- Pregnant Women & Influenza
- Maternal influenza during pregnancy and risk of congenital abnormalities in offspring
- External Cooling in the Management of Fever
- Chicken Soup Cure May Not be a Myth
- A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting
- Which potential harms and benefits of using ginger in the management of nausea and vomiting of pregnancy should be addressed? a consensual study among pregnant women and gynecologists