مقالات

روش های خانگی درمان ضعف عمومی بدن
پیشگیری و بیماریها, درد و درمان

روش های خانگی درمان ضعف عمومی بدن 

ضعف عمومی یا احساس سستی یک مشکل رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. بر اساس تعریف مرکز Center for Pain and Supportive Care، ضعف را می توان به عنوان “فقدان قدرت فیزیکی، عضلانی و جسمی که برای انجام فعالیت های روزانه تلاش اضافی را الزامی می کند” تعریف کرد. در ادامه این مقاله مجله پیام سلامت روش های خانگی و کاملا طبیعی را برای درمان ضعف عمومی بدن به شما معرفی خواهیم کرد تا با رفع این مشکل بتوانید وظایف روزانه خود را به درستی انجام دهید.

ضعف می تواند انرژی شما را برای انجام فعالیت های روزمره کم کند، خواب آلودگی یا خستگی ایجاد کند و کندی و بی علاقگی به انجام امور را دامن بزند. علائم دیگر آن نیز عبارتند از:

  • تعریق بیش از حد
  • کاهش اشتها
  • دشواری تمرکز
  • اختلال در خواب

علل ضعف نیز به شرح زیر است:

  • کمبود مواد مغذی ضروری
  • کم خوابی
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • نوشیدن بیش از حد آب
  • مصرف غذا
  • استرس عاطفی
  • کار فیزیکی بیش از حد

ضعف مداوم می تواند ناشی از بیماری های زیر نیز باشد:

  • کم خونی
  • آرتریت
  • کم کاری تیروئید
  • اختلال خواب
  • سرطان
  • سندرم خستگی مزمن
  • دیابت
  • بیماری قلبی

در این موارد، بسیار مهم است که علت دقیق ضعف خود را بیابید. ضمن این که برای تجدید انرژی در بدن باید از روش های زیر استفاده کنید:

  • روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
  • وزن بدن را در شرایط ایده آل نگه دارید.
  • رژیم غذایی خوبی داشته باشید.
  • به اندازه کافی بخوابید.
  • در طول روز آب بنوشید تا بدنتان مرطوب بماند.
  • از مصرف الکل و سیگار نیز اجتناب کنید.

علاوه بر این روش های برای درمان ضعف می توانید از داروهای خانگی ساده زیر نیز استفاده کنید. این داروها موجب افزایش انرژی و قدرت بدنی شما می شوند.

درمان ضعف به کمک روش های طبیعی

موز

موز منبع خوبی از قندهای طبیعی مانند ساکاروز، فروکتوز و گلوکز است که می توانند به شما انرژی زیاد و قابل توجهی بدهد. علاوه بر این، موز دارای پتاسیم است. پتاسیم ماده معدنی است که بدن شما برای تبدیل قند به انرژی به آن نیاز دارد. فیبر موز نیز سطح گلوکز خون را در شرایط طبیعی نگه می دارد.

  • هر وقت احساس ضعف می کنید، یک یا دو موز بخورید. یا برای کمک به تقویت بدن و درمان ضعف یک موز رسیده را با یک قاشق عسل دو بار در روز بخورید.

بادام

بادام حاوی ویتامین E است که می تواند به شما در بهبود انرژی و مبارزه با علائم ضعف عمومی کمک کند. همچنین، دوز بالا منیزیم در بادام، نقش مهمی در تغییر و تبدیل پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به منبع انرژی دارد. کمبود خفیف منیزیم ممکن است باعث ایجاد ضعف در برخی افراد شود.

  • دو عدد بادام، یک عدد انجیر خشک و چند کشمش را به مدت یک شب در آب خیس کنید.
  • صبح، بادام، انجیر و کشمش را بیرون بیاورید و آب آن را بخورید.
  • سپس پوست بادام را بگیرید و آن را به همراه انجیر و کشمش مصرف کنید.

خوردن بادام بود داده در طول روز نیز باعث می شود انرژی از دست رفته بدنتان باز گردد.

شیر

شیر، بهترین منبع ویتامین B است. اعتقاد بر این است که این ویتامین می تواند ضعف را کاهش دهد. شیر منبع خوبی از کلسیم است که استخوان ها و ماهیچه های شما را قوی نگه می دارد.

  • هر گاه ضعف دارید، یک فنجان شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و بخورید.
  • همچنین می توانید در یک فنجان شیر دو تا سه انجیر را بجوشانید. اول انجیر آب پز را بخورید و سپس شیر را مصرف کنید.
  • یک قاشق چای خوری کره را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید. نوشیدن آن دو بار در روز برای درمان ضعف ناشی از کاهش بیش از حد خون مفید است.

انگور فرنگی هندی

انگور هندی که به نام آملا نیز شناخته می شود میوه ای بسیار مغذی است که می تواند سطح انرژی شما را بهبود بخشد. این میوه یک منبع خوب از ویتامین C، کلسیم، پروتئین، آهن، کربوهیدرات و فسفر است. خوردن یک خوشه انگور هندی به صورت روزانه می تواند سیستم ایمنی ضعیف را تقویت کند.

  • چند خوشه انگور فرنگی هندی را به کمک آبمیوه گیری آب گیری کنید.
  • دو قاشق غذاخوری آب آن را با مقدار مساوی عسل مخلوط کنید.
  • آن را دو یا سه بار در روز به مدت یک هفته بنوشید.

جینسنگ

جینسنگ می تواند، احساس ضعف را درمان کرده و انرژی زیادی به شما بخشد. از این گیاه قرن هاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی استفاده شود. طبیعت آرام و آرامش بخش این گیاه اثر فوری روی اعصاب شما نیز دارد.

  • یک ریشه جینسنگ را به برش های نازک تقسیم کنید.
  • ۸ تا ۱۰ تکه از آن را در سه فنجان آب به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت کم بجوشانید.
  • سپس محلول را هم بزنید و کمی عسل به آن اضافه کنید و اجازه دهید تا خنک شود.
  • در صورت لزوم روزانه یک یا سه فنجان چای جینسنگ بنوشید.

توجه: جینسنگ برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند مناسب نیست.

شیرین بیان

شیرین بیان یکی دیگر از گیاهانی است که می تواند با نشانه های مختلف ضعف مبارزه کند. این گیاه هورمون های آدرنال را به طور طبیعی توسط بدن تولید می کند. بنابراین انرژی و سوخت و ساز بدن شما افزایش می یابد.

  • یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان و دو قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید.
  • آن را دو بار در روز بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید.

توجه: شیرین بیان می تواند فشار خون را در برخی افراد افزایش دهد. بنابراین قبل از مصرف آن به صورت منظم، با پزشک خود مشورت کنید.

انبه

انبه یک میوه شیرین و آبدار است که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری برای سلامت بدن است. این میوه همچنین یک منبع عالی از فیبر غذایی، پتاسیم، منیزیم و مس است.

علاوه بر این، آهن موجود در انبه می تواند با افزایش تعداد گلبول های قرمز در بدن، به مبارزه با کم خونی کمک کند. علاوه بر این، انبه حاوی نشاسته است که در بدن به قند تبدیل می شود و انرژی بدن را به سرعت افزایش می دهد.

  • نوشیدن یک لیوان آب انبه، انرژی زیادی را در زمان ضعف تولید می کند.

روش دیگر:

  • یک عدد انبه را خرد کنید.
  • یک قاشق چای خوری عسل، یک قاشق زعفران دم کرده، پودر هل و کمی گلاب بر روی آن بپاشید.
  • خوردن دو بار در روز از این ماده برای درمان ضعف که به دلیل کم خونی ایجاد شده است مفید می باشد.

توت فرنگی

توت فرنگی علاوه بر این که سلامت رژیم غذایی را تامین می کند، کم کالری است و شما می توانید از آن در کل ساعات روز استفاده کنید. ویتامین C موجود در این میوه به درمان ضعف کمک می کند. ویتامین C آنتی اکسیدانی است که کمک می کند تا بافت های بدن بهبود یابند، سیستم ایمنی تقویت شود و از بدن در برابر آسیب های رادیکال آزاد محافظت شود. همچنین میزان مناسبی از منگنز، فیبر و آب در توت فرنگی وجود دارد که نیازهای تغذیه ای شما را فراهم می کند.

  • هر زمانی که احساس ضعف می کنید، نیم لیتر آب توت فرنگی تازه بنوشید.
  • شما می توانید آن را با میوه های دیگر ترکیب کنید تا یک سالاد میوه کم کالری داشته باشید.

تخم مرغ

یکی از مهم ترین راه های مبارزه با ضعف، رژیم غذایی متعادل است. تخم مرغ با مواد مغذی زیر می تواند در درمان ضعف موثر باشد:

  • پروتئین
  • آهن
  • ویتامین A
  • اسید فولیک
  • ریبوفلاوین
  • اسید پانتوتنیک

هر روز یک عدد تخم مرغ بخورید تا هیچ وقت احساس ضعف نداشته باشید. شما می توانید تخم مرغ را به شکل آب پز و یا همراه با پنیر یا سبزیجات به صورت املت مصرف کنید.

قهوه

کافئین موجود در قهوه باعث افزایش قدرت مغز می شود. تا زمانی که از این نوشیدنی در حد اعتدال استفاده کنید، هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد. با مصرف قهوه علاوه بر اینکه احساس پر انرژی بودن می کنید، می توانید میزان سوخت و ساز بدن خود را نیز افزایش دهید، استقامت، تمرکز را افزایش داده و درد را کاهش دهید. اما بیش از دو فنجان قهوه در روز نخورید. بیش از آن می تواند موجب اضطراب و بی خوابی شود.

حتی اگر بعد از مصرف این مواد غذایی باز هم احساس ضعف می کنید، پیشنهاد می کنیم که برای درمان با یک پزشک متخصص داخلی مشورت کنید.

به این مطلب امتیاز دهید

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. زمستان 1397