تقریبا سه میلیون آمریکایی از کم خونی رنج می برند. کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد گلبول های قرمز خون بدن کمتر از حد طبیعی می شود. ما را در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت همراهی کنید تا از درمان های خانگی برای کم خونی اطلاعات مفیدی را کسب کنید.
گلبول های قرمز شامل هموگلوبین، پروتئین مبتنی بر آهن است که به سلول های خون منتقل می شوند، می باشد. هنگامی که شما دچار کم خونی هستید، خون شما نمی تواند اکسیژن مناسب را به اندام و بافت ها تحویل دهد.
به گزارش سازمان بهداشت جهانی، مردانی که کمتر از ۱۳ گرم هموگلوبین در هر دسی لیتر دارند، آنمی هستند. برای زنان، معیار کم خونی کمتر از ۱۲ گرم هموگلوبین در هر دسی لیتر است.
هر چیزی که مانع از طول عمر طبیعی گلبول های قرمز می شود، ممکن است باعث کم خونی شود. این عوامل عبارتند از:
- کاهش تولید گلبول قرمز
- افزایش تخریب گلبول های قرمز
- خونریزی بیش از حد
بسته به علت ایجاد این بیماری، انواع کم خونی وجود دارد.
زنان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن بیشترین خطر ابتلا به کم خونی را دارند. علائم زیر می توانند کم خونی ایجاد کنند:
- خونریزی شدید در طول قاعدگی
- بارداری
- زخم
- اختلالات روده
- سرطان
- اختلالات خونریزی
- سایر بیماری های مزمن یا کمبود آهن، اسید فولیک و ویتامین B12
برخی از انواع کم خونی نیز ارثی هستند. علائم بسته به علت ایجاد بیماری متفاوت است و ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشد. علائم رایج در کم خونی عبارتند از:
- خستگی
- رنگ پریدگی پوست
- ضربان قلب سریع یا نامنظم
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
- سرگیجه
- مشکلات شناختی
- سر درد
- سردی دست و پاها
- کمبود انرژی
- ریزش مو
- فشار خون بالا یا پایین
شما می توانید به راحتی برخی از انواع کم خونی را در خانه با برخی از داروهای خانگی ساده درمان کنید. هر یک از این روش های زیر را پیگیری کنید تا سطح هموگلوبین خونتان طبیعی شود.
درمان های خانگی برای کم خونی
چغندر قند
چغندر قند برای افرادی که از کم خونی ناشی از کمبود آهن رنج می برند بسیار مفید است. کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است. این ماده دارای آهن، فیبر، کلسیم، پتاسیم، گوگرد و ویتامین های زیادی است.
چغندر قند علاوه بر تامین نیازهای تغذیه ای، بدن را پاکسازی می کند و اکسیژن بیشتری را در سراسر بدن پخش می کند. این کار باعث می شود که تعداد گلبول های قرمز بدن افزایش یابد.
- یک عدد چغندر قند متوسط، سه عدد هویج و نصف سیب زمینی شیرین را در آبمیوه گیری مخلوط کنید.
- این آب سبزیجات را یک بار در روز بخورید.
- همچنین می توانید از آن به عنوان سبزی پخته شده در کنار سالاد و سوپ سبزیجات استفاده کنید.
ملاس
ملاس یک نیروگاه تغذیه ای، مخصوصا برای آنمی ها محسوب می شود. ملاس سایر مواد معدنی ضروری که به افزایش تولید گلبول قرمز کمک می کند را فراهم می کند. یک قاشق غذاخوری از ملاس تقریبا ۱۵ درصد از نیازهای روزانه بدن را به آهن تامین می کند.
- یک قاشق غذاخوری ملاس را در یک فنجان آب گرم یا شیر مخلوط کنید.
- یک یا دو بار در روز این محلول را بنوشید.
- این نوشیدنی برای زنان باردار بسیار مفید است.
روش دیگر:
- دو قاشق چای خوری ملاس سیاه و همان مقدار سرکه سیب را در یک فنجان آب ترکیب کنید.
- این ترکیب را یک بار در روز استفاده کنید.
اسفناج
رژیم غذایی غنی از سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج یکی از بهترین درمان های خانگی برای کم خونی است. اسفناج غنی از آهن، ویتامین B12 و اسید فولیک است. مواد مغذی تقویت کننده که بدن برای بهبود بیماری آنمی به آن ها نیاز دارد نیز در اسفناج یافت می شود.
نصف فنجان اسفناج تقریبا ۳۵ درصد از نیاز روزانه به آهن و ۳۳ درصد نیاز روزانه به اسید فولیک را فراهم می کند.
- از این سوپ اسفناج دو بار در روز بخورید.
- برای تهیه سوپ، یک فنجان اسفناج خرد شده را با کمی آب پوره کنید.
- ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون را گرم کرده و کمی پیاز را در آن تفت دهید.
- اسفناج های پوره شده، یک لیوان آب و کمی نمک را اضافه کنید و آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت کم بپزید.
روش دیگر:
- دو قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان آب تازه اسفناج مخلوط کنید.
- این نوشیدنی را یک بار در روز استفاده کنید.
- حداقل یک ماه این درمان را ادامه دهید.
انار
انار غنی از آهن و دیگر مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است. همچنین حاوی ویتامین C نیز می باشد که به جذب آهن کمک می کند. این میوه باعث افزایش تعداد گلبول های قرمز و افزایش سطح هموگلوبین می شود. بنابراین انار یکی از درمان های خانگی برای کم خونی است.
- یک فنجان آب انار، یک چهارم قاشق چای خوری پودر دارچین و دو قاشق چای خوری عسل را مخلوط کنید.
- این نوشیدنی را هر روز صبحانه بخورید.
روش دیگر:
- دو قاشق چایخوری پودر دانه خشک انار را با یک لیوان شیر گرم اضافه کرده و یک یا دو بار در روز آن را مصرف کنید.
دانه کنجد
دانه کنجد نیز به علت محتوای بالای آهن موجود در خود یکی از بهترین درمان های خانگی برای کم خونی است. یک چهارم فنجان دانه کنجد تقریبا ۳۰ درصد از نیاز روزانه آهن را تامین می کند.
- دو قاشق غذاخوری دانه کنجد سیاه را در آب دو تا سه ساعت خیس کنید.
- سپس آن را صاف کرده و دانه ها را به شکل خمیر درآورید.
- یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- این مخلوط را دو بار در روز استفاده کنید.
روش دیگر:
- یک قاشق چایخوری دانه کنجد سیاه را در آب گرم دو بار خیس کنید.
- مخلوط را به خمیر تبدیل کنید و سپس برای گرفتن عصاره اش آن را فشار دهید.
- عصاره به دست آمده را در یک فنجان شیر گرم و مقداری عسل مخلوط کنید.
- این ماده را یک بار در روز بخورید.
خرما
خرما منبع غنی آهن و همچنین ویتامین C است که نقش مهمی در جذب آهن بدن دارند.
- دو عدد خرما را یک شب در یک لیوان شیر خیس کنید.
- صبح روز بعد، خرما و شیر را با معده خالی بخورید.
سیب
غلظت مواد مغذی مانند آهن، سیب را به یکی از درمان های خانگی برای کم خونی تبدیل کرده است.
- هر روز حداقل یک سیب بخورید. اگر ممکن است، سیب سبز را انتخاب کنید و آن را با پوست بخورید.
- همچنین می توانید مقدار مساوی از آب سیب تازه و آب چغندر و کمی عسل را مخلوط کنید و آن را دو بار در روز بخورید.
موز
موز با افزایش آهن، باعث تولید هموگلوبین و بسیاری از آنزیم های دیگر می شود که برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری هستند. موز همچنین، منبع خوبی از منیزیم است که در تشکیل ترکیبات هموگلوبین کمک می کند.
- یک موز رسیده را همراه با یک قاشق غذاخوری عسل دو بار در روز بخورید.
توت سیاه خشک شده
با توجه به غلظت بالا آهن و ویتامین C، توت سیاه خشک شده درمان بسیار موثری برای کم خونی است. ویتامین C توانایی جذب آهن بدن را افزایش می دهد و باعث افزایش گلبول قرمز و هموگلوبین می شود.
- ۱۰ تا ۱۲ توت سیاه خشک شده را در آب بشویید و آن را خیس کنید.
- صبح روز بعد آنها را از آب خارج کنید و بخورید.
- این درمان را به مدت چند هفته تکرار کنید.
تخم شنبلیله
مقدار بالای آهن در شنبلیله به ثابت ماندن سطح آهن در خون کمک می کند. تخم این گیاه تولید گلبول های قرمز جدید را بیشتر می کند. هم برگ و هم دانه آن را می توان در درمان کم خونی استفاده کرد.
- یک فنجان برنج را با دو قاشق چایخوری تخم شنبیلیه بپزید.
- آن را یک بار در روز حداقل دو تا سه هفته بخورید.
- استفاده از برگ شنبلیله در پخت و پز نیز می تواند موثر باشد.
این داروهای خانگی برای بازگرداندن تعداد گلبول های قرمز خون در افراد مبتلا به کم خونی عالی هستند. پس از استفاده از درمان های خانگی برای کم خونی از یک رژیم غذایی متعادل برای جلوگیری از عود مجدد آن استفاده کنید.
نکاتی برای جلوگیری از کم خونی
- مصرف غذاهای حاوی آهن، ویتامین های C و B12.
- استفاده از حمام های سرد دو بار در روز برای بهبود گردش خون
- پختن غذا در ظروف آهنی برای افزایش میزان آهن غذا
- قرار دادن بدن روزانه به مدت ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید
- مصرف عدس و غلات کامل در رژیم غذایی
- مصرف میوه ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی
- اجتناب از مصرف چای، قهوه یا کاکائو
- استفاده از حمام آب گرم با مخلوط نمک اپسوم چند بار در هفته
- ورزش منظم که شامل تمرینات قدرتی برای افزایش توده عضلانی و مبارزه با خستگی باشد