آیا احساس می کنید که مدام خزنده ای روی پوستتان راه می رود؟ اگر پاسخ مثبت باشد، ممکن است پارستزی داشته باشید. پارستزی احساس غیرطبیعی مور مور شدن در بدن تعریف می شود. پارستزی می تواند بر روی هر قسمت از بدن تأثیر بگذارد. اما اغلب در دست ها، بازو ها، پاها و ساق ها رخ می دهد. علاوه بر مور مور شدن، ضعف، احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش، سایر علائم پارستزی نیز شامل درد و مشکلات حرکتی می باشند. تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت ما را همراهی کنید تا با روش های طبیعی و ساده درمان پارستزی آشنا شوید.
این مشکل ممکن است موقت یا مزمن باشد. حالت موقت بی حسی و یا اصطلاحا خواب رفتن پا ممکن است به دلیل:
- ایجاد فشار ثابت روی دست یا پا
- قرار گرفتن در معرض سرما
- گردش خون ضعیف
- یا موقعیت بدن در زمان خواب
رخ دهد. اما بی حسی مزمن علل متعددی دارد. این علل عبارتند از:
- کمبود ویتامین یا سایر مواد مغذی
- انجام حرکات تکراری
- اختلال نورولوژیک پایه
هر کسی می تواند موقتا با این حس مواجه شود. اما خطر ابتلا به پارستزی مزمن با بالا رفتن سن افزایش می یابد. اگر در طول روز حرکات تکراری با بدن انجام می دهید، بیش از حد الکل مصرف می کنید، دیابت نوع ۱ یا ۲ دارید، به یک بیماری خود ایمنی یا یک بیماری عصبی مانند بیماری مولتیپل اسکلروزیس مبتلا هستید، ممکن است بیشتر در معرض این بی حسی قرار بگیرید.
در حالی که بی حسی موقت معمولا بدون درمان از بین می رود، اگر ادامه یابد، ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید.
روش های طبیعی درمان پارستزی
کمپرس آب گرم
اگر از پارستزی حاد رنج می برید، استفاده از کمپرس گرم می تواند به افزایش خون رسانی به منطقه آسیب دیده کمک کرده و موجب تسکین فوری ناراحتی ها شود.
- یک حوله را با آب گرم خیس کنید و آب اضافه آن را بگیرید.
- حوله گرم را روی ناحیه آسیب دیده به مدت ۵ تا ۷ دقیقه قرار دهید.
- چندین بار در روز این کار را تکرار کنید تا بی حسی از بین برود.
- می توانید از دوش آب گرم نیز برای درمان پارستزی استفاده کنید.
مصرف منیزیم
منیزیم ماده معدنی ضروری است که سیستم عصبی شما برای کارکرد درست و جلوگیری از هر نوع آسیب عصبی، به آن نیاز دارد. این ماده گردش خون مناسب در بدن را تضمین می کند. در واقع کاهش سطح منیزیم در بدن یکی از علل بی حسی است.
غذاهای غنی از منیزیم مانند موارد زیر را استفاده کنید:
- سبزیجات سبز تیره
- آجیل
- دانه ها
- بلغور جو دوسر
- کره بادام زمینی
- ماهی های آب سرد
- سویا
- آووکادو
- موز
- شکلات تلخ
- ماست کم چرب
روش دیگر
- ۱ فنجان نمک اپسوم را در وان پر از آب گرم حل کنید.
- بدن خود را به مدت ۲۰ دقیقه، ۳ بار در هفته در این آب بخیسانید.
روش دیگر
- ۱ فنجان آب مقطر و ۱ فنجان نمک اپسوم را مخلوط کنید.
- اجازه دهید خنک شود، سپس آن را به بطری اسپری انتقال دهید.
- این ماده را روی محلی که بی حس است اسپری کنید و بعد از ۲۰ دقیقه آن را بشویید.
- شما می توانید این ترکیب را تا ۱ ماه نگهداری کنید.
- بعد از مشاوره با پزشک نیز می توانید مکمل منیزیم استفاده کنید.
ماساژ
ماساژ بدن با روغن یا بدون روغن نیز برای درمان پارستزی بسیار مفید است. این کار باعث افزایش گردش خون می شود و به نوبه خود علائم پارستزی را کاهش می دهد. به علاوه، ماساژ باعث تحریک اعصاب و بهبود عملکرد آنها می شود.
- مقداری روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن خردل را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید.
- با حرکات دایره ای با انگشتان دست حداقل ۵ دقیقه آن را ماساژ دهید.
- چند بار در روز این کار را تکرار کنید.
کمپرس روغن کرچک
روغن کرچک یکی دیگر از داروهای مفید برای از بین بردن ناراحتی های ناشی از پارستزی است. این روغن به عمق بافت نفوذ می کند و بی حسی را کاهش می دهد. علاوه بر این، کمپرس روغن کرچک اثر متعادل کننده بر سیستم عصبی دارد.
- یک پارچه پنبه ای ضخیم را با روغن کرچک اشباع کنید.
- آن را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید.
- سپس آن را با باند سر جایش فیکس کنید. بهتر است از مشمای سلفون برای این کار استفاده کنید.
- کمپرس گرم را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی محل باند پیچی شده قرار دهید.
- بعد از این مدت کمپرس را بردارید و اجازه دهید پارچه آغشته به روغن چند ساعت روی منطقه آسیب دیده بماند. بهتر است یک شب صبر کنید.
- این کار را ۴ یا ۵ بار در هفته انجام دهید.
ویتامین های گروه B
برای اطمینان از عملکرد مناسب عصب و کاهش نشانه های ناراحت کننده پارستزی، باید بدن خود را با ویتامین های مناسب گروه ب غنی کنید. در واقع، کمبود ویتامین B، به ویژه ویتامین های B1، B6 و B12، می تواند باعث بی حسی در بدن شود.
- برای تامین ویتامین B1 غذاهایی مانند بادام زمینی، سبوس گندم و آجیل برزیلی بخورید.
- برای تامین ویتامین B6، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، شیر، پنیر، ماست، آجیل، دانه و میوه های خشک مصرف کنید.
- برای تامین ویتامین B12، گوشت، ماهی، تخم مرغ، غذاهای لبنی کم چرب و غلات غنی شده را بخورید.
- پس از مشاوره با پزشک می توانید از مکمل های ویتامین B کمپلکس نیز استفاده کنید.
ورزش کردن
یکی دیگر از روش های خوب برای درمان پارستزی انجام تمریناتی است که برای بهبود گردش خون مناسب است. علاوه بر این، ورزش منظم موجب جلوگیری از بسیاری از مشکلات دیگر نیز می شود. ورزش کمک می کند تا سطح قند خون را کنترل کنید. این موضوع مخصوصا برای افراد دیابتی که خطر ابتلا به پارستزی را دارند، بسیار مهم است.
- ۳۰ دقیقه پیاده روی دو بار در روز ورزش خوبی است.
- دوچرخه سواری، دویدن یا شنا کردن به طور منظم نیز گردش خون را بهبود می بخشد.
- تمرینات مناسب سیستم قلبی عروقی و تمرینات هوازی را ۳۰ دقیقه در ۵ روز هفته انجام دهید.
- می توانید یوگا را امتحان کنید.
طب سوزنی
شما می توانید طب سوزنی را برای درمان پارستزی امتحان کنید. طب سوزنی بخشی از طب سنتی چینی است که هزاران سال است که برای درمان پارستزی استفاده می شود. در طب سوزنی، سوزن های نازکی در داخل و اطراف منطقه آسیب دیده وارد شده و به درمان علت احساسات غیرطبیعی می پردازد.
این درمان موجب تحریک بهبود گردش خون در سراسر بدن می شود. بهتر است طب سوزنی توسط متخصص انجام شود. ممکن است به چندین جلسه برای حل این مشکل نیاز داشته باشید.
چای زنجبیل
زنجبیل می تواند به بهبود گردش خون و کاهش علائم پارستزی کمک کند. این ماده دارای ترکیبات گرمازایی است که باعث افزایش گردش خون می شوند. زنجبیل سیستم عصبی را نیز تحریک می کند.
- ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده را در ۲ فنجان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- آن را صاف کنید.
- کمی عسل اضافه کنید و آن را ۲ الی ۳ بار در روز بنوشید.
روش دیگر این است که از قرص های زنجبیل فقط پس از مشاوره با پزشک استفاده کنید.
اجتناب از مصرف الکل
الکل می تواند نوروپاتی محیطی را بدتر و علائم پارستزی را تشدید کند. همچنین، این ماده اثرات مضر بر گردش خون و عملکرد عصبی شما دارد. از این رو بهتر است که مصرف الکل را قطع یا حداقل مصرف خود را محدود کنید.
با توجه به دستورالعمل های غذایی که برای آمریکایی ها ارائه شده است، مصرف معتدل الکل به صورت روزانه یک نوشیدنی برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان تعریف شده است. در ایالات متحده، یک نوشیدنی برابر با ۱۲ اونس آبجو، ۵ اونس شراب یا ۱½ اونس مشروبات الکلی مانند جین یا ویسکی است.
ترک سیگار
سیگار کشیدن می تواند بر گردش خون و همچنین عملکرد سیستم عصبی تاثیر بگذارد، در نتیجه خطر پارستزی و سایر عوارض نوروپاتی را افزایش می دهد. همچنین سیگار کشیدن بر سلامت کلی شما نیز تأثیر منفی دارد.
از این رو، بهتر است سیگار را کاملا ترک کنید. برای انجام این کار می توانید از متخصص یا دوستان و اعضای خانواده خود کمک بگیرید. همچنین از قرار گرفتن در معرض دود دست دون سیگار نیز اجتناب کنید.
نکات اضافی برای درمان پارستزی
- در طول شب از آتل مچ دست استفاده کنید تا فشرده شدن اعصاب دست را کاهش دهید و در شب از بروز بی حسی جلوگیری کنید.
- در صورت امکان، از انجام حرکت تکراری اجتناب کنید. اگر نیاز به انجام حرکات تکراری دارید، به صورت دوره ای به اندامی که این کار را با آن انجام می دهید استراحت دهید.
- برای از بین بردن علائم، کرم کپسایسین را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
- لباس های شل و آزاد بپوشید.
- اطمینان حاصل کنید که ویتامین E کافی را به طور منظم به منظور بهبود عملکرد عصبی استفاده می کنید.
- از مواجه شدن با عواملی مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی که می توانند آسیب عصبی ایجاد کنند، اجتناب کنید.
- وزن خود را در محدوده متعادل نگه دارید.