مقالات

روش های خانگی درمان درد سیاتیک کمر
پیشگیری و بیماریها, درد و درمان

روش های خانگی درمان درد سیاتیک کمر 

درد سیاتیک ناشی از تحریک یا فشرده شدن عصب سیاتیک است. این حالت معمولا تنها بخشی از بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. اما درد ایجاد شده توسط آن شدید و ناتوان کننده است. این درد معمولا از کمر به عقب ران سرایت کرده و تا پایین پا امتداد می یابد. نشانه هایی مانند سوزش یا سوزن سوزن شدن پایین ساق پا، درد تیرکشنده که ایستادن یا نشستن را مشکل می کند و بی حسی و ضعف پایین پا حتی در انگشتان پا با این نوع کمر درد همراه است. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت می خواهیم در مورد روش های خانگی درمان درد سیاتیک کمر صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

درد سیاتیک، اغلب توسط فتق دیسک و یا تضعیف آن ایجاد می شود. گاهی نیز مسائلی مانند موارد زیر این درد را به وجود می آورد:

  • آسیب به ستون فقرات و یا عفونت
  • بیماری دژنراتیو دیسک
  • بارداری
  • تنگی کانال نخاعی
  • اسپوندیلولیستزیس یا سرخوردگی مهره کمر
  • سندرم piriformis

اگر چه روش های دارویی زیادی برای درمان درد سیاتیک وجود دارد. اما بسیاری از آن ها مانند تزریق استروئید می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.

اما نگران نباشید شما می توانید از داروهای خانگی و درمان های طبیعی برای کاهش التهاب و فشار روی عصب سیاتیک استفاده کنید. به علاوه، در بسیاری از موارد، این مشکل با گذشت زمان (حدود ۶ هفته) و استراحت از بین می رود.

درمان درد سیاتیک کمر در خانه

کمپرس آب گرم یا آب سرد

با استفاده از کمپرس سرد یا گرم می تواند به تسکین درد سیاتیک و التهاب کمک کنید. حرارت باعث شل شدن عضلاتی می شود که ممکن است در تحت فشار بودن عصب سیاتیک نقش داشته باشند. سرما نیز باعث کاهش تورم این عضلات خواهد شد. شما می توانید برای کسب نتایج بهتر، به صورت متناوب از کمپرس آب گرم و آب سرد استفاده کنید. بهتر است برای کمپرس گرما، از کمپرس مرطوب مثل حوله خیس شده در آب داغ استفاده کنید. برای استفاده از این روش گام های زیر را طی کنید:

  • به روی شکم دراز بکشید.
  • سپس از کسی بخواهید که به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه متناوبا کمپرس آب سرد و حوله خیس شده در آب داغ را روی کمرتان بگذارد.
  • این کار را هر چند ساعت یک بار تا زمانی که درد تسکین یابد ادامه دهید.

توجه: اگر مشکل گردش خون دارید از کمپرس سرد استفاده نکنید.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی، یکی دیگر از درمان های طبیعی موثر برای سیاتیک است. این ماده شامل ترکیبی به نام کورکومین است که به کاهش درد عصب و التهاب کمک می کند. از زردچوبه به روش های زیر استفاده کنید:

  • ۱ قاشق چای خوری زردچوبه را به ۱ فنجان شیر اضافه کنید.
  • یک چوب دارچین داخل آن بیاندازید.
  • محلول را بجوشانید.
  • این نوشیدنی سالم را با عسل شیرین کنید و بنوشید.
  • یک یا دو بار در روز تا زمانی که بهبودی حاصل کنید، از این نوشیدنی مصرف کنید.

روش دیگر:

  • ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرم مکمل زردچوبه را پس از مشورت با پزشک، ۳ بار در روز برای چند هفته مصرف کنید.

توجه: زردچوبه ممکن است برای کسانی که رقیق کننده خون یا داروهای دیابت استفاده می کنند مناسب نباشد. کسانی که مبتلا به سنگ کیسه صفرا هستند نیز باید از آن اجتناب کنند.

ماساژ

ماساژ می تواند درد سیاتیک را به خصوص اگر در اثر اسپاسم عضلانی ایجاد شده است تسکین داده و به بدن کمک کند تا خود را التیام بخشد. ضمن این که این تمرینات کمک می کند تا با تحریک گردش خون، دامنه حرکات بدن افزایش یابد. کافی است که به شیوه های زیر ماساژ دهید:

  • روزی ۲ الی ۳ بار منطقه آسیب دیده را با روغن گل راعی ماساژ دهید.
  • روغن گل راعی دارای خواص ضد التهابی است که به درمان درد سیاتیک و التهاب کمک می کند.

روش دیگر:

  • ۳ قاشق غذاخوری پودر جوز هندی را به ۱ فنجان روغن کنجد اضافه کنید.
  • مخلوط را حرارات دهید.
  • اجازه دهید تا کمی خنک شود.
  • سپس از آن برای ماساژ دادن پایین کمر استفاده کنید.
  • این کار را چند بار در روز برای چند هفته ادامه دهید.

ورزش

علاوه بر استراحت، حفظ فعالیت طبیعی برای مقابله با سیاتیک بسیار مفید است. یک یا دو روز پس از شعله ور شدن درد سیاتیک، می توانید یک برنامه ورزشی منظم را برای تقویت شکم و عضلات کمر شروع کنید. تقویت عضلات بدن کلید درمان درد سیاتیک است. می توانید از تمرین زیر برای درمان درد سیاتیک استفاده کنید:

  • بر روی یک تشک به پشت دراز بکشید.
  • پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • به آرامی یکی از زانو ها را به داخل شکم کشیده و با دست نگه دارید.
  • چند نفس عمیق بکشید و زانو را به آرامی به سمت قفسه سینه فشار دهید.
  • این در حالی است که پای دیگر صاف است.
  • ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
  • سپس این تمرین را برای پای دیگر نیز انجام دهید.
  • ۳ تا ۵ بار برای هر پا این ورزش را انجام دهید.

کرم کپسایسین (کرم فلفل)

فلفل قرمز شامل عنصر فعالی به نام کپسایسین است که به عنوان مسکن طبیعی درد عمل می کند. این کرم کمک می کند تا انتقال دهنده عصبی به نام ماده P، که سیگنال های درد را حمل می کند، تهی شود. برای استفاده از پماد به شیوه زیر عمل کنید:

  • یک کرم یا پماد حاوی ۰٫۰۲۵٪ تا ۰٫۰۷۵٪ کپسایسین را از داروخانه تهیه کنید.
  • آن را تا ۴ بار در روز و حداقل به مدت ۱ هفته به محل آسیب دیده بمالید.

توجه: کرم کپسایسین ممکن است در ابتدا احساس سوزش ایجاد کند.

والرین (سنبل الطیب)

ریشه والرین به عنوان یک شل کننده و تسکین دهنده دردهای عصبی مزمن عمل می کند. این ماده به ویژه برای کاهش درد سیاتیک ناشی از اسپاسم عضلانی مناسب است. این گیاهان حاوی روغن های فراری است که به آرامش عضلات و کاهش تنش کمک می کند. از این گیاه به شیوه زیر برای درمان درد سیاتیک استفاده کنید:

  • ۱۵۰ میلی گرم مکمل ریشه سنبل الطیب را با نظر پزشک، روزی ۳ بار به مدت چند هفته مصرف کنید.

روش دیگر:

  • ۱ قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در ۱ فنجان آب داغ بریزید.
  • ۱۰ دقیقه درب ظرف را بسته و اجازه دهید تا دم بکشد.
  • این چای گیاهی را چند بار در هفته به مدت چند هفته استفاده کنید.

پوست درخت بید سفید

استفاده طولانی مدت از پوست درخت بید سفید نیز می تواند برای درمان درد سیاتیک مفید باشد. این ماده شامل گلیکوزید های فنلی با سالیسین است. این ترکیبات خواص ضد التهابی و ضد درد دارند. برای استفاده از این مکمل به شیوه زیر عمل کنید:

  • ۱۲۰ تا ۲۴۰ میلی گرم در روز از مکمل پوست درخت بید سفید که حاوی سالیسین است، بعد از مشورت با پزشک استفاده کنید.

تخم شنبلیله

ضماد تهیه شده از تخم شنبلیله، به لطف خواص ضد التهابی خود می تواند به درمان درد سیاتیک کمک کند. این گیاه همچنین می تواند درد آرتریت روماتوئید و نقرس را نیز کم کند. کافی است از آن به شیوه زیر استفاده کنید:

  • مقداری تخم شنبلیله را بکوبید تا به شکل پودر در بیاید.
  • سپس آن را با شیر به شکل خمیر در آورید.
  • این خمیر را به شکل پماد به پایین کمر بمالید.
  • اجازه دهید تا چند ساعت این پماد روی کمرتان بماند. سپس آن را بشویید.
  • هر روز تا زمانی که دردتان کم شود از این روش استفاده کنید.

طب سوزنی

طب سوزنی یکی دیگر از درمان های طبیعی موثر برای رفع درد سیاتیک، شل شدن عضلات و کمک به بدن برای التیام بخشی است. نظریه دیگری معتقد است که طب سوزنی با تحریک نقاط خاص، سیستم عصبی مرکزی را نیز تحریک کرده و باعث آزاد شدن مواد شیمیایی که درک ما را از درد تغییر می دهد می شود. این باعث می شود احساس کنیم که بهتر شده ایم.

یک مطالعه که در سال ۲۰۰۹ در مجله Traditional Chinese Medicine منتشر شده نشان می دهد که طب سوزنی با سوزن های گرم، به درمان درد سیاتیک کمک می کند. در واقع، ۱۷ نفر از ۳۰ نفری که در این مطالعه شرکت کرده بودند، پس از استفاده از این شیوه طب سوزنی، دردشان به طور کامل از بین رفت.

درمان فیزیکی

کایروپراکتیک درمان طبیعی محبوبی برای درد گردن و کمر درد است. کایروپراکتیک شامل تکنیک های مختلفی است که برای کاهش تحریک پذیری عصبی که مسئول التهاب و دیگر نشانه های مرتبط با سیاتیک است، مفید می باشد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۰ در مجله Manipulative and Physiological Therapeutics منتشر شده نشان داده است که ۶۰ درصد از شرکت کنندگان در مطالعه که مبتلا به سیاتیک بوده اند، توانسته اند با استفاده از این روش بهبودی قابل توجهی داشته باشند.

نکات اضافی:

  • از حرکت های ناگهانی با نیم تنه بالایی اجتناب کنید.
  • برای از بین بردن فشار روی کمر، وضعیت نشستنتان را بهبود دهید.
  • برای بلند کردن اجسام بنشینید و با کمر صاف آن ها را بلند کنید.
  • از تشکی استفاده کنید که نه خیلی نرم نه خیلی سفت باشد.
  • ورزش منظم کرده و از ورزش شدید اجتناب کنید.
  • از مصرف سیگار که ترویج دهنده انحطاط دیسک است خودداری کنید.
  • سعی کنید از دیگر درمان های گیاهی، مانند پنجه شیطان (۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم دو بار در روز) و عصاره شده از برگ های پاریجا یا harshiangar (نام علمی یاسمن شبگل) استفاده کنید. این گیاهان دارای خواص ضد التهابی و آرام بخش هستند. پنجه شیطان ممکن است با داروهای خاص تداخل داشته و ممکن است برای کسانی که مبتلا به زخم پپتیک هستند مناسب نباشد. قبل از مصرف داروی گیاهی، با دکتر خود مشورت کنید.
  • پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین C، کلسیم و منیزیم استفاده کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. تابستان 1398