چند نکته ساده برای شکل گیری عادات غذایی سالم در کودکان

چند نکته ساده برای شکل گیری عادات غذایی سالم در کودکان
عادات غذایی سالم در کودکان

اکثر ما تصور می کنیم اگر کودکمان به آنچه می خواهد برسد حتی اگر آن چیز یک بسته چیپس یا مواد غذایی مضر برای او باشد به این معناست که ما پدر و مادر خوبی هستیم این در حالی است که پدر و مادر خوب کسی است که بتواند عادات غذایی سالمی را برای کودک ایجاد کند. در ادامه به شما خواهیم گفت چطور عادات غذایی سالم در کودکان را شکل داده و تقویت کنید.

نحوه شکل گیری عادات غذایی سالم در کودکان

  • زود شروع کنید. این مهم است که کودکی که تازه به غذا افتاده است با چه مواد و عادات غذایی رو به رو شود. یادتان باشد اگر کودک یک ساله شما هنگام شام با یک بشقاب سبزیجات رو به رو شود تصور دیگری از غذاهای مضر ندارد پس از همان ابتدا بچه ها را به خوردن غذاهای سالم عادت دهیم.
  • هرگز غذاهای سالمی که کودک به دلیل طعم خاصشان آن ها را دوست ندارد را از برنامه غذایی خانواده حذف نکنید. بگذارید حداقل کودک آن ها را در وعده های غذایی ببیند.
  • گاهی اوقات وقتی کودکمان غذایی را دوست ندارد دو نوع غذا تهیه می کنیم. توصیه می کنیم این کار را هرگز انجام ندهید.
چند نکته ساده برای شکل گیری عادات غذایی سالم در کودکان
عادات غذایی سالم در کودکان
  • برای پختن سه وعده غذا و دو میان وعده بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام برنامه ریزی داشته باشید.
  • غذاهای ناسالم مثل چیپس و پفک را هرگز در خانه نگهداری نکنید.
  • زمانی که کودک تشنه نیست به او آب ندهید به خصوص اگر نزدیک به وعده های غذایی هستید. حتی یک لیوان آب نیز می تواند اشتهای کودک را کاهش دهد.
  • اگر غذای شما سالم باشد غذای کودکتان نیز سالم است پس از خودتان شروع کنید و الگوی مناسبی برای کودکتان باشید.
  • برای داشتن روابط قوی با فرزندتان وعده شام را دور هم صرف کنید.
  • برای ایجاد یک تجربه مثبت در کودک می توانید در خرید مواد غذایی و پختن غذا از او کمک بگیرید این کار اشتهای کودک را برانگیخته می کند.

توسط فرشته موسی پور

سال‌هاست در حوزه سلامت و پزشکی مشغول مطالعات آزاد هستم. طی 3 سال گذشته نتایج مطالعاتم را در قالب ترجمه متون پزشکی از منابع معتبر انگلیسی، در مجله پیام سلامت منتشر می‌کنم.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *