رعایت برخی از رژیم های غذایی در زمانی که دچار بیماری آنفولانزا می شویم یک باور سنتی و طبی است. در واقع برخی از مواد غذایی می توانند روند بهبودی را تسریع بخشند. در این مطلب به معرفی برخی از غذاهایی که در بهبود آنفولانزا به شما کمک می کند پرداخته ایم.
بستنی یخی میوه ای
بستنی چوبی یخی می تواند گلو درد، خارش، تورم، و یا خشکی گلو را تسکین دهد. همچنین می تواند به شما در هیدراته نگه داشتن گلو که در واقع کلید بهبودی و مبارزه با آنفولانزا است، کمک کند. خوردن مایعات به اندازه کافی می تواند مخاط نازک را حفظ و به کاهش تراکم نیز کمک کند. فقط باید دقت کنید این بستنی ها از آب میوه ۱۰۰ درصد طبیعی تهیه شده باشد. بهترین میوه ها برای این کار نیز سیب، انگور و توت فرنگی است.
ساندویچ کباب ترکی
بدن برای مبارزه و بهبود آنفولانزا نیاز به انرژی کافی دارد. ساندویچ کباب ترکی بدون سس با پروتئین فراوان، انرژی لازم برای مقابله با بیماری را به شما خواهد داد.
آب سبزیجات
یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم با دارا بودن آنتی اکسیدان، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را هیدراته نگه می دارد.
سوپ مرغ
این غذا بسیار مغذی و مرطوب است، همچنین برخی از شواهد علمی نشان می دهد که سوپ مرغ اثر ضد التهابی دارد و ازبدن در برابر باکتری ها و ویروس محافظت می کند.
سیر
از این ماده می توانید به عنوان یک ادویه برای تهیه سوپ استفاده کنید. سیر دارای خواص ضد میکروبی بوده و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و به شما آرامش می بخشد.
زنجبیل
زنجبیل یک درمان خانگی برای تسکین دردهایی نظیر معده درد و تهوع است. برخی مطالعات نشان داده که این ماده با التهاب نیز مبارزه می کند. سعی کنید از نوع تازه آن و به صورت رنده شده در غذا استفاده کنید.
چای داغ
چای در انواع مختلف سبز، اولانگ، سیاه و سفید به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی برای مبارزه و بهبود آنفولانزا پیشنهاد می شود. از طرفی تنفس در بخار نیز می تواند به تسکین احتقان کمک کند. اضافه کردن یک قاشق مربا خوری عسل و آب لیمو به چای داغ برای تسکین گلو درد مفید است. اگر کافئین چای شما را اذیت می کند، از نوعبدون کافئین آن استفاده کنید.
موز
اغلب زمانی که نشانه هایی نظیر تهوع، استفراغ و اسهال، که اغلب در بچه ها با آنفلوآنزا رخ می دهد مشاهده شود پزشکان استفاده از موز را توصیه می کند. این ماده همچنین پس از دوران نقاحت آنفولانزا اولین غذای جامدی است که مصرف آن پیشنهاد می شود.
نان تست
این ماده غذایی برای استفاده در کنار سوپ مرغ بسیار مناسب بوده و حداقل موجب تشدید علائم بیماری شما نخواهد شد.
نوشیدنی های همراه غذا
بهترین نوشیدنی ها در زمانی که دچار آنفولانزا شده اید نوشیدنی هایی است که لاکتوز کم و دارای حداقل ۶ درصد پروتئین باشند. طعم های مانند توت فرنگی و شکلات باعث جذب ویتامین های ضروری، مواد مغذی و کالری بیشتری می شود.