از رژیم غذایی سالم تا رژیم غذایی ضعیف و غیر مغذی

از رژیم غذایی سالم تا رژیم غذایی ضعیف و غیر مغذی
رژیم غذایی ضعیف

مواد غذایی، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه ما را فراهم می کنند و مواد مغذی برای رشد سلول ، تعمیر سلول های بدن، مبارزه با عفونت ها و بیماری ها را به بدن می رساند. به عنوان مثال، شیر حاوی مقدار زیادی کلسیم است، که برای داشتن استخوان های و دندان های سالم ضروری است. هنگامی که مواد غذایی در بدن شکسته می شود، انرژی آزاد شده و مواد غذایی جذب و مورد استفاده بدن قرار می گیرند. انرژی، سوخت اصلی برای فعالیت های روزانه است و مواد مغذی برای حفظ و رشد سلول ها، حرکت عضلات و بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی در بدن مانند هضم غذا، سنتز پروتئین، و غیره، که برای حفظ عملکرد طبیعی و زنده نگه داشتن ما ضروری است، به مصرف می رسد. به همین خاطر رژیم غذایی که ما استفاده می کنیم باید هم سالم باشد و هم مغذی. پس بین آن چیزی که رژیم غذایی سالم نامیده می شود با رژیم غذایی ضعیف ، نا مغذی و نامناسب، تفاوت وجود دارد. در ادامه به تفاوت های اصلی بین این دو رژیم غذایی خواهیم پرداخت.

از رژیم غذایی سالم تا رژیم غذایی ضعیف و غیر مغذی
رژیم غذایی ضعیف

تفاوت بین رژیم غذایی سالم و رژیم غذایی ضعیف

در جدول زیر برخی از خواص درمانی یک رژیم غذایی سالم و عواقب منفی و بهداشتی یک رژیم غذایی ضعیف را خواهید دید.

رژیم غذایی سالمرژیم غذایی ضعیف

تامین انرژی کافی برای انجام کار، تفکر، بازی و غیره

تامین انرژی فقط برای انجام کار
مبارزه با عفونت ها و بیماری هاعوارضی که بر اثر کمبود مواد مغذی ایجاد می شوند به عنوان مثال، کم خونی، سوء تغذیه
تقویت سیستم ایمنی بدنسیستم ایمنی ضعیف
بهبود کیفیت خوابایجاد اضافه زن
کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند: بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالاافزایش خطر ابتلا به عفونت ها
جلوگیری از یبوستکاهش سرعت رشد
افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند: بیماری های قلبی، فشار خون بالا
ایجاد یبوست

توسط فرشته موسی پور

سال‌هاست در حوزه سلامت و پزشکی مشغول مطالعات آزاد هستم. طی 3 سال گذشته نتایج مطالعاتم را در قالب ترجمه متون پزشکی از منابع معتبر انگلیسی، در مجله پیام سلامت منتشر می‌کنم.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *