مقالات

علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن چیست؟
اختلالات روانی, سلامت روان

علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن چیست؟ 

استرس به عنوان فشار روانی یا عاطفی ناشی از شرایط نامساعد تعریف می شود. اکثر افراد با احساس استرس در روز روبرو هستند. در واقع یک مطالعه نشان داد که ۳۳٪ از بزرگسالان در معرض سطوح بالایی از استرس هستند. این وضعیت با یک لیست طولانی از علائم جسمی و روانی همراه است. در این مقاله مجله پیام سلامت به معرفی علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن خواهیم پرداخت.

نشانه های استرس بیش از حد

آکنه

آکنه یکی از قابل رویت ترین علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن است. برخی از افراد هنگامی که برانگیختگی احساسات پیدا می کنند، اغلب دچار آکنه می شوند. استرس می تواند باکتری ها را در بدن گسترش دهد و به توسعه آکنه کمک کند. مطالعات متعدد نیز تایید کرده اند که آکنه ممکن است با افزایش سطح استرس مرتبط باشد.

در یک مطالعه، شدت آکنه در ۲۲ نفر قبل و در طی آزمون استرس اندازه گیری شد. در این افراد افزایش سطح استرس در نتیجه امتحان، با شدت آکنه بیشتر همراه بود.

مطالعه دیگری که بر روی ۹۴ نوجوان انجام شد نشان داد که سطح استرس بالاتر با بدتر شدن آکنه، به ویژه در پسران ارتباط دارد. این مطالعات فقط ارتباط این دو عامل را نشان داده است و عوامل دیگری که ممکن است درگیر شوند را در نظر نگرفته است. برای بررسی ارتباط بین آکنه و استرس، تحقیقات بیشتری لازم است.

علاوه بر استرس، دیگر علل بالقوه آکنه عبارتند از:

  • تغییرات هورمونی
  • باکتری
  • تولید بیش از حد چربی در پوست
  • مسدود شدن منافذ

سردرد

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند به سردرد کمک کند. سردرد وضعیتی است که با درد در ناحیه سر و گردن مشخص می شود. یک مطالعه که بر روی ۲۶۷ فرد مبتلا به سردرد مزمن انجام شد نشان داد که در ۴۵ درصد از موارد حمله، قبل از ایجاد سردردهای مزمن، یک رویداد استرس زا ایجاد شده است.

یک مطالعه بزرگ نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش تعداد روزهای که بیمار در هر ماه سردرد را تجربه می کند همراه است.

در یکی دیگر از تحقیقات، ۱۵۰ نفر از اعضای سرویس خبری در یک کلینیک سردرد مورد بررسی قرار گرفتند. ۶۷٪ از آنها گزارش دادند که سردرد آنها ناشی از استرس است.

دیگر عوامل ایجاد کننده سردرد عبارتند از:

  • کمبود خواب
  • مصرف الکل
  • کم آبی بدن

درد مزمن

درد شکایت رایجی است که می تواند منجر به افزایش سطح استرس شود. یک مطالعه که بر روی ۳۷ نوجوان مبتلا به بیماری سلول های داسی شکل انجام شد نشان داد که افزایش استرس روزانه با افزایش میزان درد در طول روز در ارتباط است.

مطالعات دیگر نشان داده اند که افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول ممکن است با درد مزمن مرتبط باشد.

به عنوان مثال، در یک مطالعه، محققان ۱۶ نفر با درد مزمن کمر را به دو گروه تقسیم کردند. یافته ها در این تحقیق نشان دادند که افرادی که درد مزمن دارند سطح کورتیزول بالایی نیز در بدن دارند.

مطالعه دیگری نشان داد که افراد مبتلا به درد مزمن، با افزایش سطح کورتیزول، که نشان دهنده استرس طولانی مدت است مواجه می شوند.

به خاطر داشته باشید که این مطالعات ارتباط این دو عامل را نشان می دهد اما به عوامل دیگری که ممکن است درگیر شوند، توجهی نمی کند. علاوه بر این، معلوم نیست که آیا استرس موجب درد مزمن می شود یا بالعکس.

علاوه بر استرس، عوامل دیگری نیز وجود دارد که می توانند به درد مزمن کمک کنند. این عوامل عبارتند از:

  • پیری
  • آسیب دیدگی
  • ناتوانی
  • آسیب عصبی
علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن
علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن

بیماری مکرر

اگر احساس می کنید که دائما بیمار هستید، ممکن است استرس عامل ایجاد آن باشد. استرس ممکن است بر روی سیستم ایمنی بدن شما تاثیر بگذارد و باعث افزایش حساسیت بدن به عفونت ها شود.

در یک مطالعه، ۶۱ فرد سالخورده با واکسن آنفولانزا ایمن شدند. افرادی که دارای استرس مزمن بودند، پاسخ ایمنی ضعیفی به واکسن نشان دادند. این موضوع نشان می دهد استرس ممکن است با کاهش عملکرد سیستم ایمنی مرتبط باشد.

در یک مطالعه دیگر، ۲۳۵ بزرگسالان به دو گروهی دارای استرس زیاد و کم تقسیم شدند. طی یک دوره شش ماهه، ۷۰ درصد از افراد بالای ۷۰ سال که در گروه دارای استرس قرار داشتند به عفونت تنفسی مبتلا شدند.

به همین ترتیب، یک تحلیل بر روی ۲۷ مطالعه نشان داد که استرس با افزایش حساسیت به عفونت دستگاه تنفسی ارتباط دارد. با این حال، استرس فقط یک قطعه از پازلی است که سیستم ایمنی را به خطر می اندازد. ضعف در سیستم ایمنی می تواند ناشی از موارد زیر نیز باشد:

  • رژیم غذایی نامناسب
  • عدم فعالیت فیزیکی
  • برخی اختلالات ایمنی مانند لوسمی و مولتیپل میلوما

کاهش انرژی و بی خوابی

خستگی مزمن و کاهش سطح انرژی نیز می تواند یکی از نشانه های استرس بیش از حد باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی ۲۴۸۳ نفر نشان داد که خستگی به شدت با افزایش سطح استرس مرتبط است. استرس ممکن است خواب را مختل کرده، باعث بیخوابی شده و منجر به کاهش انرژی شود.

یک مطالعه کوچک نشان داد که افزایش سطح استرس مرتبط با کار با افزایش خواب آلودگی و بی حسی در هنگام خواب همراه است.

مطالعه دیگری که بر روی ۲۳۱۶ شرکت کننده انجام شد نشان داد که با افزایش استرس خطر ابتلا به بی خوابی نیز بالا می رود. البته به تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا استرس می تواند به طور مستقیم باعث کاهش سطح انرژی شود یا خیر؟ نیاز می باشد.

عوامل دیگری که ممکن است در کاهش سطح انرژی نقش داشته باشند عبارتند از:

  • کم آبی بدن
  • کاهش قند خون
  • رژیم غذایی نامناسب
  • کمبود هورمون تیروئید

تغییر در میل جنسی

بسیاری از افراد در طول دوره های استرس، تغییر در میل جنسی خود را تجربه می کنند.

یک مطالعه کوچک، سطح استرس ۳۰ زنان را ارزیابی کرد. سپس به آن ها فیلم تحریک کننده نشان داده شد. افرادی که سطح استرس مزمن در بدنشان بالا بود، در مقایسه با کسانی که استرس کمی داشتند، کمتر تحریک شدند.

مطالعه دیگری که بر روی ۱۰۳ زن انجام داد نشان داد که افزایش سطح استرس با کاهش سطح فعالیت و رضایت جنسی ارتباط دارد. به همین ترتیب، یک مطالعه بر روی ۳۳۹ بیمار انجام شد و گزارش داده شد که سطوح بالای استرس منفی میل، تحریک و رضایت جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد.

علل احتمالی دیگر تغییر در میل جنسی عبارتند از:

  • تغییرات هورمونی
  • خستگی
  • علل روانی

مشکلات گوارشی

مشکلات دستگاه گوارش مانند اسهال و یبوست نیز می توانند نشانه های استرس بیش از حد باشند. به عنوان مثال، یک مطالعه که بر روی ۲۶۹۹ کودک انجام شد نشان داد که قرار گرفتن در معرض حوادث استرس زا با افزایش خطر ابتلا به یبوست همراه است.

استرس ممکن است به خصوص بر روی افرادی که دارای اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری التهابی روده (IBD) هستند بیشتر تاثیر بگذارد. این بیماری ها با درد معده، نفخ، اسهال و یبوست مشخص می شوند.

در یک مطالعه دیگر مشخص شد که میزان استرس روزانه با افزایش دیسترس گوارشی در ۱۸۱ زن مبتلا به IBS همراه است.

علاوه بر این، یک تجزیه و تحلیل از ۱۸ مطالعه که نقش استرس بر بیماری التهابی روده را بررسی کرد، اشاره می کند که ۷۲٪ از مطالعات، ارتباطی بین استرس و علائم گوارشی را نشان داده اند.

اگر چه این مطالعات نشان دهنده ارتباط بین این دو عامل بوده اند اما به تحقیقات بیشتری برای بررسی نحوه تاثیر مستقیم استرس بر سیستم گوارش نیاز می باشد.

عوامل دیگری نیز می توانند مسائل مربوط به سیستم گوارشی را ایجاد کنند. این عوامل عبارتند از:

  • رژیم غذایی
  • کم آبی بدن
  • میزان فعالیت بدنی
  • عفونت
  • برخی از داروها
علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن
علائم و نشانه های استرس بیش از حد در بدن

تغییرات اشتها

تغییرات اشتها در زمان استرس شایع است و یکی از نشانه های استرس بیش از حد می باشد. هنگامی که شما احساس تنش شدید دارید، ممکن است هیچ اشتیاقی برای خوردن غذا نداشته باشید یا پر خوری کنید.

یک مطالعه که بر روی دانش آموزان کالج انجام شد نشان داد که ۸۱ درصد از این دانش آموزان گزارش کرده اند که هنگام امتحانات اشتهای آن ها تغییر می کند. از این تعداد، ۶۲٪ افزایش اشتها داشتند، در حالی که ۳۸٪ کاهش اشتها را شاهد بودند.

در مطالعه ای که شامل ۱۲۹ نفر بود مشخص گردید که، قرار گرفتن در معرض استرس با رفتارهایی مانند خوردن غذا بدون احساس گرسنگی همراه است.

این تغییرات اشتها همچنین ممکن است موجب نوسان وزن در دوره های تحت استرس شود. به عنوان مثال، مطالعه ای بر روی ۱۳۵۵ نفر نشان داد که استرس با افزایش وزن در بزرگسالان دارای اضافه وزن ارتباط دارد.

سایر علل احتمالی تغییرات اشتها عبارتند از:

  • استفاده از داروهای خاص
  • تغییرات هورمونی
  • مشکلات روحی

افسردگی

برخی مطالعات نشان داده اند که استرس مزمن ممکن است در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد. یک مطالعه که بر روی ۸۱۶ زن مبتلا به افسردگی انجام شد حاکی از آن است که شروع افسردگی به طور قابل توجهی با استرس های شدید و مزمن مرتبط است.

مطالعه دیگری نشان داد که سطح بالایی از استرس با میزان بالای علائم افسردگی در ۲۴۰ نوجوان ارتباط دارد. علاوه بر این، مطالعه انجام شده بر روی ۳۸ نفر مبتلا به افسردگی غیر مزمن نشان داد که حوادث استرس زا به طور قابل توجهی با وقوع افسردگی ارتباط دارد.

علاوه بر استرس، سایر عوامل بالقوه ایجاد کننده افسردگی عبارتند از:

  • سابقه خانوادگی
  • سطح هورمون های بدن
  • عوامل محیطی
  • داروهای خاص

افزایش ضربان قلب

افزایش ضربان قلب نیز می تواند یکی از نشانه های استرس بیش از حد باشد. در یک مطالعه واکنش پذیری ضربان قلب در پاسخ به وقایع استرس زا و بدون استرس اندازه گیری شد. در طی شرایط استرس زا، میزان ضربان قلب به طور قابل توجهی بالاتر بود.

مطالعه دیگری که بر روی ۱۳۳ نوجوان انجام شد نیز نشان داد که قرار گرفتن در معرض یک کار استرس زا باعث افزایش ضربان قلب می شود.

در یک مطالعه مشابه، ۸۷ دانش آموز انجام دهنده یک کار پر تنش بررسی شدند. افزایش ضربان قلب و فشار خون در این دانش آموزان مشاهده شد. پخش موسیقی آرامش بخش در حین کار واقعا سبب جلوگیری از این تغییرات می شود.

سریع شدن ضربان قلب ممکن است ناشی از موارد زیر نیز باشد:

  • فشار خون بالا
  • بیماری تیروئید
  • برخی از بیماری های قلبی
  • نوشیدن مقادیر زیادی نوشیدنی های کافئین دار یا الکل

تعریق

قرار گرفتن در معرض استرس ممکن است باعث عرق کردن بیش از حد شود.

یک مطالعه کوچک که بر روی ۲۰ نفر با هیپریدروئیدی کف دست انجام شد؛ میزان شیوع عرق در طول روز با استفاده از یک مقیاس ۰ تا ۱۰ اندازه گیری شد. استرس و ورزش هر دو به طور قابل توجهی موجب افزایش ۲ تا ۵ درجه تعریق در افرادی که دارای هیپریدروئیدی کف دست هستند و گروه کنترل شدند.

مطالعه دیگری نشان داد که قرار گرفتن در معرض استرس، منجر به افزایش میزان عرق کردن و بو بد بدن در نوجوانان می شود.

عرق کردن بیش از حد می تواند علل دیگر زیر را نیز داشته باشد:

  • اضطراب
  • گرمازدگی
  • بیماری تیروئید
  • استفاده از داروهای خاص
به این مطلب امتیاز دهید

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. بهار 1398