مقالات

ورزش در فضای باز یا باشگاه؟ کدام بهتر است؟
ورزش و سلامت

ورزش در فضای باز یا باشگاه؟ کدام بهتر است؟ 

ورزش مزایای بسیاری دارد؛ از کاهش ریسک انواع بیماری ها و بدنی جذاب تر و خوش فرم تر، تا انرژی و توانایی بیشتر در انجام کارهای روزمره و سخت. را می توان از مزایای ورش کردن دانست. اما همیشه سوال این است که ورزش در فضای بسته باشگاه بهتر است و یا در فضای باز. در این مطلب پیام سلامت با هم مقایسه ای داریم بر مزایا و معایب هر کدام از این دو مکان ورزشی.

مزایای ورزش در باشگاه

  1. اگر با تمرینات ورزشی مناسب آشنایی ندارید ورزش در باشگاه و در کنار مربی می تواند بسیار سودمند باشد.
  2. ورزش در باشگاه متاثر از آب و هوای بیرونی نیست. قطعا ورزش کردن در یک روز سرد زمستانی یا یک روز بارانی می تواند سخت و خطر آفرین باشد.
  3. در باشگاه شما به وسائل ورزشی دسترسی دارید و می توانید از آن ها در انجام بهتر تمرینات استفاده کنید.
  4. پس از ورزش در باشگاه شما می توانید همانجا دوش گرفته و لباس های ورزشی خود را عوض کنید و این برای بهدشات شما بهتر است.
  5. ورزش در باشگاه برای افرادی ( بخصوص خانوم ها ) که علاقه ای به ورزش کردن در محیط های عمومی ندارند گزینه بهتری است.

معایب ورزش در باشگاه

  1. هوای فضاهای بسته ورزشی معمولا به مطبوعی هوا در فضای باز نیست.
  2. استفاده از وسائل باشگاه معمولا نیاز به نوبت ایستادن دارد و این باعث می شود شما سرد شوید.
  3. ورزش در باشگاه کمی سخت و کسل کننده است.

مزایای ورزش در فضای باز

  1. این ورزش مفرح تر و شاداب تر است.
  2. این ورزش معمولا به صورت دسته جمعی انجام می شود و روحیه و روابط اجتماعی شما را بهبود می بخشد.
  3. هوای مطبوع فضای باز و آفتاب تابان از نعماتی هستند که هنگام ورزش در فضای باز از آن ها بهره مند خواهید شد.
  4. سبک های ورزشی متنوع تری را در فضای باز می توانید اجرا کنید. از یک قدم زدن سریع تا دو ماراتن و…
  5. تحقیقات نشان می دهد ورزش در فضای باز اثر گذاری سریع تری بر جسم و روح فرد دارد.
  6. ورزش در فضای باز هزینه های ورزش در باشگاه را ندارد.

معایب ورزش در فضای باز

  1. مربی خاصی بالای سر شما نیست و شما باید خود به تمرینات و حرکات ورزشی تا حدودی آشنایی داشته باشید.
  2. بعضی از روزش های حرفه ای نیاز به ابزارهای خاصی دارد که در فضای باز موجود نیست.
  3. وضعیت آب و هوا و مکان ورزش همیشه پایدار و مناسب نیست.
  4. امنیت هم می تواند مسئله ای باشد که ورزش در فضای باز را کمی سخت می کند.

اما با همه اینها توصیه ما بررسی موارد و در نهایت و در صورت امکان، انتخاب ورزش در فضای باز است. بسیاری از موانع را می توان با تدابیری هموار کرد. مثلا با حضور چند جلسه ای در باشگاه می توانید تمرینات اصولی را یاد بگیرید. و یا با پوشش مناسب می توانید در آب و هوای متفاوت از فضای باز لذت ببرید. حتی ممکن است بتوانید فصل هایی از سال را در فضای باز و باقی را باشگاه تمرین کنید. و در نهایت هم اگر باز باشگاه را ترجیح می دهید، پیشنهاد می کنیم دقایقی کوتاه را قبل از ورود به باشگاه در فضای باز ورزش کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. تابستان 1398