کالری تخم مرغ و تخم سایر پرندگان

کالری تخم پرندگان چقدر است؟
کالری تخم پرندگان چقدر است؟

یکی از منابع اصلی که بدن ما برای زنده ماندن و کارکرد درست به آن نیاز دارد پروتئین است. از طرفی شما هر مقدار پروتئینی که بخورید حاوی کالری نیز می باشد. پس چه کنیم که در عین حال هم پروئین به بدنمان برسد و هم کالری کمتری مصرف کنیم؟ راهکار شناخت کالری موجود در هر ماده غذایی است که حاوی پروتئین است. تخم حیوانات علی الخصوص پرندگان منابع خوبی از پروتئین می باشند اما آن ها نیز مانند سایر منابع پروتئین حاوی کالری هم هستند. در ادامه شما می توانید جدولی را مشاهده کرده که درآن کالری تخم پرندگان اندازه گیری و نشان داده شده است. در صورتی که می خواهید از پروتئین تخم پرندگان استفاده کنید باید سعی کنید به کمک این جدول، تخم پرنده ای را برای تغذیه استفاده کنید که کمترین کالری را دارد.

در ادامه این مطلب، جدول دیگری تنظیم شده که طی آن ارزش غذایی تخم مرغ که یکی از منابع اصلی در رژیم غذایی ماست نشان داده شده است. در این جدول نیز انواع مواد موجود در تخم مرغ همراه با میزان آن ها اندازه گیری شده است.

میزان کالری تخم پرندگان

ناممیزان مصرفمیزان کالری
تخم اردک خام به طور کامل۱ عدد متوسط۱۳۰
تخم غاز خام به طور کامل۱ عدد متوسط۲۶۶
تخم مرغ آب پز۱ عدد متوسط۷۱
تخم بلدرچین خام به طور کامل۱ عدد متوسط۱۴
تخم بوقلمون خام به طور کامل۱ عدد متوسط۱۳۵
تخم مرغ خام به طور کاملیک چهارم فنجان۸۷
میزان کالری تخم پرندگان
کالری تخم پرندگان چقدر است؟

ارزش غذایی تخم مرغ

اطلاعات غذایی تخم مرغ کامل خام به میزان یک چهارم فنجان

کالری ۸۷کالری حاصل از چربی ۵۴
چربی کل۶ گرم۹ درصد
چربی اشباع۲ گرم۹ درصد
چربی ترانس۰ گرم۰
کلسترول۲۵۷ میلی گرم۸۶ درصد
سدیم۸۵ میلی گرم۴ درصد
پروتئین۸ گرم

توسط فرشته موسی پور

سال‌هاست در حوزه سلامت و پزشکی مشغول مطالعات آزاد هستم. طی 3 سال گذشته نتایج مطالعاتم را در قالب ترجمه متون پزشکی از منابع معتبر انگلیسی، در مجله پیام سلامت منتشر می‌کنم.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *