کالری تخم مرغ و تخم سایر پرندگان

کالری تخم پرندگان چقدر است؟
کالری تخم پرندگان چقدر است؟

یکی از منابع اصلی که بدن ما برای زنده ماندن و کارکرد درست به آن نیاز دارد پروتئین است. از طرفی شما هر مقدار پروتئینی که بخورید حاوی کالری نیز می باشد. پس چه کنیم که در عین حال هم پروئین به بدنمان برسد و هم کالری کمتری مصرف کنیم؟ راهکار شناخت کالری موجود در هر ماده غذایی است که حاوی پروتئین است. تخم حیوانات علی الخصوص پرندگان منابع خوبی از پروتئین می باشند اما آن ها نیز مانند سایر منابع پروتئین حاوی کالری هم هستند. در ادامه شما می توانید جدولی را مشاهده کرده که درآن کالری تخم پرندگان اندازه گیری و نشان داده شده است. در صورتی که می خواهید از پروتئین تخم پرندگان استفاده کنید باید سعی کنید به کمک این جدول، تخم پرنده ای را برای تغذیه استفاده کنید که کمترین کالری را دارد.

در ادامه این مطلب، جدول دیگری تنظیم شده که طی آن ارزش غذایی تخم مرغ که یکی از منابع اصلی در رژیم غذایی ماست نشان داده شده است. در این جدول نیز انواع مواد موجود در تخم مرغ همراه با میزان آن ها اندازه گیری شده است.

میزان کالری تخم پرندگان

نام میزان مصرف میزان کالری
تخم اردک خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۱۳۰
تخم غاز خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۲۶۶
تخم مرغ آب پز ۱ عدد متوسط ۷۱
تخم بلدرچین خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۱۴
تخم بوقلمون خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۱۳۵
تخم مرغ خام به طور کامل یک چهارم فنجان ۸۷
میزان کالری تخم پرندگان
کالری تخم پرندگان چقدر است؟

ارزش غذایی تخم مرغ

اطلاعات غذایی تخم مرغ کامل خام به میزان یک چهارم فنجان

کالری ۸۷ کالری حاصل از چربی ۵۴
چربی کل ۶ گرم ۹ درصد
چربی اشباع ۲ گرم ۹ درصد
چربی ترانس ۰ گرم ۰
کلسترول ۲۵۷ میلی گرم ۸۶ درصد
سدیم ۸۵ میلی گرم ۴ درصد
پروتئین ۸ گرم

توسط فرشته موسی پور

سال‌هاست در حوزه سلامت و پزشکی مشغول مطالعات آزاد هستم. طی 3 سال گذشته نتایج مطالعاتم را در قالب ترجمه متون پزشکی از منابع معتبر انگلیسی، در مجله پیام سلامت منتشر می‌کنم.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *