روش های کاهش فشار چشم در طب سنتی

روش های کاهش فشار چشم در طب سنتی
روش های کاهش فشار چشم در طب سنتی

فشار چشم امروزه یک مشکل شایع است. این عارضه می تواند به دلایل مختلف اتفاق بیفتد. بعضی از علل شایع آن فقدان خواب، خستگی ناشی از استفاده از دستگاه های دیجیتال برای مدت زمان طولانی، مطالعه در نور کم برای مدت طولانی، آلرژی، تجویز نادرست، قرار گرفتن در معرض نور زیاد و برخی از انواع مشکلات چشم می باشد. فشار چشم می تواند باعث ناراحتی زیادی شود. اما نگران نباشید. زیرا در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت به ۱۰ روش برای کاهش فشار چشم به کمک طب سنتی و روش های طبیعی اشاره خواهیم کرد.

برخی از علائم فشار چشم عبارتند از:

  • قرمزی یا سوزش
  • مشکل در تمرکز
  • خشکی یا آبریزش چشم
  • تاری دید یا دو بینی
  • حساسیت به نور
  • سردرد
  • درد گردن، شانه ها یا کمر

معمولا علائم صبح ها رخ نمی دهد. اما به محض این که کاری انجام می دهید که نیاز به تمرکز چشم دارد، این فشار کم کم ایجاد شده و علائمش ظاهر می شود. برای کاهش فشار چشم قطره های زیادی وجود دارد که می توانید آن ها را از داروخانه تهیه کرده و استفاده کنید. در کنار این قطره های چند روش طبیعی نیز وجود دارد که به کمک آن می توانید فشار داخلی چشم را کم کنید.

روش های کاهش فشار چشم

ماساژ چشم

برای کاهش فشار چشم هر روز به آرامی پلک ها را ماساژ دهید. این کار گردش خون را به سمت چشم ها بهبود می بخشد و  عضلات اطراف آن را شل می کند. در عین حال، ماساژ غدد اشک آور را تحریک می کند و باعث می شود که از خشکی چشم جلوگیری شود.

  • به آرامی روی پلک ها و عضلات بالای ابرو را با نوک انگشتان حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ماساژ دهید.
  • پلک پایین و استخوان بالای گونه را نیز در حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ماساژ دهید.
  • ماساژ شقیقه ها و استخوان فوقانی گونه ها نیز مفید است.
  • این کار را ۱ یا ۲ بار در روز انجام دهید.

توجه: شما می توانید چند قطره روغن زیتون یا کرم چشم را روی انگشتان ریخته و سپس ماساژ دهید.

روش لمس کردن با کف دست

این کار یکی از روش های عالی برای شل کردن عضلات چشم، به خصوص بعد از مطالعه یا صرف وقت زیاد جلوی لپ تاپ یا تلویزیون است. هدف اصلی این روش این است که یک حالت آرام بخش برای چشم ها ایجاد کنید تا خسته نشوند.

  • روی یک مبل راحتی بنشینید.
  • دست ها را به هم مالیده تا گرم شود.
  • سپس چشمانتان را ببندید و کف دست ها را که گرم شده است بدون فشار دادن، بر روی پلک ها بگذارید.
  • از تاریکی ایجاد شده حدود ۳۰ ثانیه لذت ببرید.
  • سپس چشمان خود را به آرامی باز کنید و با چرخش کامل اطراف را نگاه کنید.
  • ۳ تا ۵ بار این روش را تکرار کنید.

روش قرار دادن چشم ها در آفتاب

قرار دادن چشم ها در معرض آفتاب یکی دیگر از تکنیک های مفید برای کاهش فشار چشم های خسته است. انرژی های حیاتی مانند انرژی خورشید برای چشم ها بسیار مفید هستند. قرار دادن بدن در معرض نور خورشید به شما کمک می کند ویتامین D تولید کنید. این ویتامین برای سلامتی بدنتان بسیار مفید است. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، بین ساعت ۸ تا ۱۰ صبح این کار را انجام دهید.

  • به یک مکان آفتابی بروید.
  • چشمانتان را ببندید و اجازه دهید که نور خورشید روی پلک ها بتابد.
  • زمانی که گرما را احساس کردید به آرامی چشمانتان را به سمت بالا و پایین، راست و چپ و در جهت عقربه های ساعت و خلاف آن حرکت دهید.
  • این روند را ۵ دقیقه تکرار کنید.
  • سپس روش لمس کردن با کف دست را انجام دهید.
  • این کار را یک بار روزانه تکرار کنید.

ورزش چشم

ورزش منظم چشم می تواند موجب کاهش فشار چشم شود. ورزش، گردش خون را به چشم ها بهبود می بخشد، عضلات چشم را انعطاف پذیر تر کرده و تمرکز را بیشتر می کند.

  • یک قلم یا مداد را در دست نگه دارید و روی آن تمرکز کنید.
  • به آرامی، تا زمانی که بتوانید روی قلم تمرکز داشته باشید، آن را به چشمانتان نزدیک کنید.
  • سپس چند ثانیه به جسم دورتری نگاه کنید.
  • ۱۰ تا ۱۵ بار این روش را تکرار کنید.

روش دیگر:

  • چند ثانیه چشم ها را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
  • چند بار چشم ها را باز و بسته کنید.
  • هر چند ساعت یک بار و در هر نوبت ۴ تا ۵ بار این روش را تکرار کنید.
  • این تمرینات را هر روز برای جلوگیری از فشار چشم و افزایش قدرت بینایی انجام دهید.

کمپرس سرد

آب سرد نیز می تواند در کاهش فشار چشم بسیار موثر باشد. این کار می تواند گردش خون را بهبود بخشد، ماهیچه های خسته اطراف چشم را خنک کند و تورم و پف چشم را کاهش دهد.

  • هر زمان که احساس کردید چشمتان خسته شده است مقداری آب سرد روی صورت و چشم ها بپاشید. این کار اثر آرامبخش دارد.

روش دیگر:

  • یک پارچه نرم را در آب سرد فرو کنید و رطوبت اضافی آن را بگیرید.
  • دستمال مرطوب سرد را روی پلک های بسته قرار داده و به مدت ۱ دقیقه صبر کنید.
  • هر زمان که نیاز بود این کار را تکرار کنید.

روش دیگر:

  • اگر پف و تیرگی زیر چشم دارید از کمپرس یخ استفاده کنید.
  • چند عدد یخ را ابتدا درون پلاستیک و بعد داخل دستمالی بگذارید.
  • دستمال را روی پلک قرار دهید.
  • ۵ تا ۱۰ دقیقه از این کمپرس استفاده کنید.

کمپرس گرم

کمپرس گرم راه دیگری برای کاهش فشار چشم است. این کار عضلات اطراف چشم ها را شل می کند، فشار را کاهش می دهد و موجب تسکین خشکی چشم می شود. گرما برای کاهش تورم و درد چشم نیز مفید است.

  • یک پارچه نرم را در آب گرم بشویید و سپس آب اضافی آن را بگیرید.
  • چشم ها را ببندید و پارچه گرم را روی پلک قرار دهید.
  • ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید.
  • ۳ یا ۴ بار این روند را تکرار کنید.
  • این درمان را ۱ یا ۲ بار در روز انجام دهید.

چای بابونه

یکی دیگر از درمان های سریع برای کاهش فشار چشم استفاده از چای بابونه است. طبیعت آرام بخش بابونه، استرس چشم ها را به سرعت کاهش می دهد. این چای حتی می تواند به کاهش تورم اطراف چشم نیز کمک کند.

  • ۲ عدد چای کیسه ای بابونه را در یک فنجان آب گرم ۵ دقیقه خیس کنید.
  • سپس یکی از کیسه را در یخچال گذاشته و دیگری را در محیط آشپزخانه نگهداری کنید.
  • بعد از چند دقیقه ابتدا ۵ دقیقه کیسه ای که در محیط آشپزخانه بود را روی چشم بگذارید.
  • سپس ۵ دقیقه از چای کیسه ای که در یخچال گذاشتید به این شیوه استفاده کنید.
  • هر چقدر که تمایل دارید از این روش استفاده کنید.
  • خوردن ۲ تا ۳ فنجان چای بابونه برای کاهش سردرد که یکی از نشانه های رایج فشار چشم است، مفید می باشد.

گلاب

آب گل رز به عنوان یک آرام کننده طبیعی برای خستگی چشم عمل می کند. این ماده اثر بسیار تسکین دهنده ای دارد. به علاوه، این ماده می تواند پوست اطراف چشم را جوان کرده و تیرگی و پف زیر چشم را محو کند.

  • چشمانتان را با  آب سرد بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.
  • یک تکه پنیه را به گلاب آغشته کنید.
  • سپس دراز بکشید، چشم ها را ببندید و پنبه مرطوب را روی چشم ها بگذارید.
  • این کار را دو بار در روز انجام دهید.

خیار

تکه های خیار نیز می توانند به سرعت شما را از شر فشار چشم خلاص کنند. خیار با توجه به خواص رطوبت زایی که دارد، عضلات خسته اطراف چشم ها را تسکین می دهد. این ماده حتی می تواند به کاهش پف و تیرگی زیر چشم نیز کمک کند.

  • یک خیار متوسط را به دو نیم تقسیم کرده و ۲۰ الی ۳۰ دقیقه درون یخچال بگذارید.
  • سپس آن را در حالت دراز کش روی چشم ها بگذارید.
  • این درمان را ۱ یا ۲ بار در روز انجام دهید.
  • این روش را می توانید با سیب زمینی نیز انجام دهید.

شیر کامل

استفاده از شیر کامل یک راه محبوب برای کاهش فشار چشم است. چربی شیر کامل برای چشم های خسته بسیار آرامش بخش است. در عین حال، شیر می تواند در کاهش سوزش چشم و پف کردگی آن موثر باشد.

  • پنبه ای را در شیر سرد فرو کنید.
  • چند دقیقه آن را به آرامی به اطراف چشم و روی پلک های بسته بمالید.
  • سعی کنید با اثر خنک کنندگی شیر کمی آرامش به خود بدهید.
  • این کار را یک بار در روز انجام دهید.

نکات اضافی

  • هر ۲۰ دقیقه ای که به مانیتور خیره می شوید ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنید.
  • اگر مدت زمان طولانی از رایانه استفاده می کنید، نرم افزارهای خاصی که زمان استراحت چشم را به شما یادآوری می کنند، را نصب کنید.
  • رایانه و صفحه نمایش لپ تاپ خود را  ۲۰ تا ۲۶ اینچ دور از چشم و کمی پایین تر از آن قرار دهید.
  • از استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی در طول دوره ای که فشار چشم دارید اجتناب کنید.
  • از عینک آفتابی استفاده کنید.
  • وقتی احساس خشکی می کنید، از اشک مصنوعی استفاده کنید.
  • برای کمک به پیشگیری از خشک شدن چشم از دستگاه بخور در منزل استفاده کنید.
  • به اندازه کافی بخوابید.
  • چشمک زدن زیاد برای حفظ مرطوب و سالمت چشم ضروری است.
  • رژیم غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا ۳ را رعایت کنید.
  • مصرف مکمل های ویتامین A و بتا کاروتن برای سلامتی کلی چشم ها مفید است.
  • برای کمک به کاهش فشار چشم آب زیادی مصرف کنید.

توسط فرشته موسی پور

سال‌هاست در حوزه سلامت و پزشکی مشغول مطالعات آزاد هستم. طی 3 سال گذشته نتایج مطالعاتم را در قالب ترجمه متون پزشکی از منابع معتبر انگلیسی، در مجله پیام سلامت منتشر می‌کنم.

یک دیدگاه

  1. به نام خدا راهکارهای زیادی برای افزایش فشار خون وجود دارد که خیلی هم موفق نیستند اما من می گم شادی و نشاط حرف اول را مس زند مصرف چای و زعفران دل و قلوه گوسفند کمی نبات و آب جوش بادام و بادام زمینی و پسته و میشه از جایگزین خرما هم استفاده بشه و متاسفانه افرادی که فشار خون پایین داند چاق می شوند چون این مواد چاق می کند اما سعی کنید با میوه هایی مثل موز بادام و قلوه این کار را انجام دهید نه از شربت قند اونا هم پول فراوان می خواد تفریح قدم زدن ملایم در آفتاب نوشیدنی های داغ مثل شیر داغ و کمی قند هم به شما در این خصوص کمک می کند

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *