روش های خانگی و ساده برای کنترل علائم ام اس (مولتیپل اسکلروزیس)

روش های خانگی و ساده برای کنترل علائم ام اس (مولتیپل اسکلروزیس)
روش های خانگی و ساده برای کنترل علائم ام اس (مولتیپل اسکلروزیس)

قبل از هر چیز باید یاد آور شویم که برای تشخیص درست و درمان این بیماری باید با پزشک مشورت کنید و از درمان های خانگی ذکر شده در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت تنها برای کنترل علائم ام اس و تحت نظر پزشک استفاده کنید.

مولتیپل اسکلروزیس، که اغلب به نام MS آن را می شناسیم، یک بیماری خود ایمنی است که بر روی سیستم عصبی مرکزی، مغز و نخاع تأثیر می گذارد.

با توجه به گزارش انجمن مولتیپل اسکلروزیس آمریکا، علت دقیق این بیماری نامشخص است. با این حال، کارشناسان بر این باورند که سیستم ایمنی بدن با حمله به میلین، ماده ای که فیبرهای عصبی مغز و نخاع را پوشش داده و از آن ها محافظت می کند، در این بیماری نقش دارد. بدون وجود میلین، مغز و نخاع نمی توانند به درستی با اعصاب بخش های دیگر بدن ارتباط برقرار کنند.

مولتیپل اسکلروزیس اغلب در افراد بین سنین ۲۰ تا ۴۰ ساله تشخیص داده می شود. اما افراد می توانند این بیماری را در هر سنی بگیرند. زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا قرار دارند.

عوامل دیگری که خطر ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس را افزایش می دهند عبارتند از:

  • سابقه خانوادگی
  • عفونت های ویروسی
  • کمبود ویتامین D
  • زندگی در آب و هوای معتدل
  • سیگار کشیدن
  • برخی بیماری های خود ایمنی مانند بیماری تیروئید، دیابت نوع ۱ یا بیماری التهابی روده

علائم متعددی در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس وجود دارد که بسته به موقعیت فیبرهای عصبی آسیب دیده، ظهور پیدا می کنند. علاوه بر این، علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

علائم رایج این بیماری عبارتند از:

  • بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در اندام ها
  • خستگی
  • اسپاسم عضلانی
  • بینایی فازی یا تاری دید
  • سرگیجه
  • از دست دادن کنترل مثانه و روده
  • عفونت های دستگاه ادراری
  • لکنت زبان
  • عدم تمرکز
  • مشکل در حفظ تعادل

هیچ درمان اثبات شده ای برای مولتیپل اسکلروزیس وجود ندارد. با این حال، پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای جلوگیری از تسریع پیشرفت بیماری و پیشگیری و درمان حملات تجویز کند. علاوه بر این، تغییر در سبک زندگی و درمان های خانگی می تواند به بهبود بازیابی پس از حملات و کنترل علائم ام اس کمک کند.

روش های کنترل علائم ام اس

سرکه سیب

سرکه سیب در همه حال برای بدن مفید است. وجود اسید استیک در آن به بدن کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را از مواد غذایی که می خورید جذب کند. این ماده همچنین کمک می کند تا بدن سالم نگه داشته شده و از عفونت هایی که ممکن است منجر به عود حملات MS شوند، جلوگیری می کند.

  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید.
  • کمی عسل را در آن مخلوط کنید.
  • این نوشیدنی را دو بار در روز به مدت چند روز بخورید.

زنجبیل

زنجبیل نیز می تواند به درمان بسیاری از علائم MS کمک کند. علاوه بر این، این ماده نقش مهمی در حفاظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و بیماری های عصبی دارد. این به این معنی است که مصرف منظم زنجبیل حتی ممکن است از MS جلوگیری کند. هر روز سه فنجان چای زنجبیل را به شیوه زیر تهیه کنید و بنوشید.

  • ۱ قاشق چای خوری ریشه زنجبیل تازه رنده شده را به یک  لیوان آب جوش اضافه کرده و چند دقیقه صبر کنید.
  • پس از صاف کردن چای کمی عسل به آن اضافه کرده و میل کنید.

می توانید زنجبیل رنده شده را به سس گوجه فرنگی  و سس سالاد نیز اضافه کنید. از پودر این گیاه نیز به عنوان ادویه استفاده کنید.

بابونه

بابونه یکی دیگر از داروهای محبوب برای کنترل علائم ام اس است. این گیاه به علت خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و تقویت کنندگی سیستم ایمنی، می تواند بسیاری از علائم ام اس را مدیریت کند.

  • ۲ قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
  • پوشش ظرف را به مدت ۵ دقیقه بپوشانید و سپس چای را صاف کنید.
  • ۲ بار در روز از این چای آرامبخش استفاده کنید.

روش دیگر:

  • می توانید حمام بابونه را برای کاهش تنش و آرام کردن ماهیچه های خود امتحان کنید.
  • مقدار کمی گل بابونه را در یک کاسه آب گرم به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.
  • سپس آن را داخل وان پر از آب گرم بریزید.
  • ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در این وان بدنتان را خیس کنید.
  • این کار را چند بار در هفته تکرار کنید.

انگور فرنگی هندی (املا)

در طب آیورودا، املا برای کنترل علائم ام اس مفید است. این ماده غنی از مواد مغذی ارزشمند است و شامل مقدار زیادی ویتامین C، عوامل ضد التهابی و آنتی اکسیدان های قوی می باشد. علاوه بر این، سیستم ایمنی را به گونه ای تقویت می کند که بتواند به طور مطلوب عمل کند.

  • خوردن ۱ تا ۲ عدد میوه آملا به صورت روزانه مفید است.
  • اگر این میوه در دسترس شما نیست می توانید ۲ قاشق از آب آن را به صورت روزانه استفاده کنید.

روش دیگر:

  • ۱ قاشق چای خوری پودر املا را با یک لیوان آب مخلوط کرده و هر روز صبح با معده خالی آن را بنوشید.

زردچوبه

زردچوبه یک ادویه معمولی با خواص عصبی و ضد التهابی است که می تواند به کاهش و کنترل علائم ام اس و سایر بیماری های خود ایمنی کمک کند. طبق یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۱ در مجله International Immunopharmacology، ترکیب کورکومین در زردچوبه چشم انداز روشنی را برای درمان MS ایجاد کرده است.

  • به صورت منظم از زردچوبه در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
  • هر روز حدود ۱ قاشق چای خوری زردچوبه در غذاها بریزید.
  • همچنین می توانید تحت نظر پزشک از مکمل زردچوبه استفاده کنید.

جنسینگ هندی

یکی دیگر از گیاهان محبوب در طب آیورودا برای درمان MS جنسینگ هندی است. این گیاه موجب تحریک مغز و تقویت قدرت ایمنی می شود. علاوه بر این، به کاهش علائمی مانند درد، خستگی، استرس و اضطراب کمک می کند.

  • ۱ قاشق چای خوری پودر جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گرم یا آب گرم مخلوط کرده و هر روز صبح آن را بنوشید.
  • حتی پس از مشورت با پزشک می توانید از مکمل این گیاه استفاده کنید.

توجه: قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است سیستم ایمنی بدن را فعال کند. علاوه بر این، ممکن است فشار خون را کاهش دهد و با داروهایی که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند تداخل داشته باشد.

جینکو بیلوبا

گیاه خواران بر این باورند که جینکو بیلوبا نیز در درمان علائم مختلف MS مؤثر است. این ماده می تواند به کاهش خستگی، کاهش درد عضلانی و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.

اکثر افراد می توانند با خیال راحت بدون هیچ مشکلی از مکمل این گیاه استفاده کنند. دوز استاندارد ۴۰ تا ۸۰ میلی گرم ۳ بار در روز است. با این حال، این گیاه ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. پس قبل از مصرف این مکمل، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

اسیدهای چرب امگا ۳

با توجه به گزارش NCCIH، یک نوع اسید چرب امگا ۳ به نام DHA (اسید داکوساگزنئوئیک) وجود دارد که به بهبود جریان خون، فعالیت عضلانی و عملکرد مغز کمک می کند. علاوه بر این، DHA در حفاظت از سیستم عصبی مرکزی نیز موثر است. بنابراین در کنترل علائم ام اس سودمند می باشد.

از مکمل های روغن ماهی به صورت روزانه استفاده کنید. یا برای افزایش میزان مصرف اسید های چرب ضروری از مواد زیر بیشتر مصرف کنید:

  • ماهی های چرب
  • تخم مرغ
  • پنیر
  • شیر
  • ماست
  • گردو
  • دانه کتان
  • دانه کدو تنبل

ویتامین D

سطح مناسب ویتامین D در بدن می تواند در جلوگیری و کنترل علائم ام اس موثر باشد. کمبود ویتامین D می تواند به شروع MS و همچنین علائم عود آن کمک کند. علاوه بر این، بدن نیاز به ویتامین D برای جذب کلسیم و مبارزه با پوکی استخوان که یکی از عوارض رایج MS است، دارد.

منبع اصلی ویتامین D خورشید است. روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پوست را در معرض نور خورشید قرار دهید. مصرف غذاهای حاوی ویتامین D نیز برای کنترل علائم ام اس مفید است. برخی از منابع خوب ویتامین D عبارتند از:

  • ماهی های چرب
  • قارچ
  • شیر غنی شده
  • غلات غنی شده
  • آب پرتقال
  • روغن کبد ماهی

توجه: کسانی که مبتلا به MS هستند باید سطح ویتامین D خود را هر ۳ تا ۶ ماه یک بار چک کنند.

ورزش

ورزش منظم به کاهش استرس، کمک به آرامش بیشتر و افزایش انرژی، تعادل و انعطاف پذیری کمک می کند. علاوه بر این، ورزش منظم در تقویت عضلات و کاهش اسپاسم نیز موثر است.

  • ورزش های ملایم مانند پیاده روی، ورزش های کششی و تقویتی مفید هستند.
  • می توانید از ایروبیک و دوچرخه ثابت نیز استفاده کنید.
  • شنا و دیگر ورزش های آبی نیز مفیدند. هر چند که نباید از استخر آب گرم و جکوزی استفاده کنید.

سایر نکات برای کنترل علائم ام اس در بدن

  • از گرم شدن بیش از حد بدن اجتناب کنید، زیرا ممکن است نشانه ها را بدتر کند. به طور منظم از نوشیدنی های سرد استفاده کنید.
  • سیگار نکشید.
  • مقدار زیادی  میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
  • وعده های غذایی کم حجم را با فواصل منظم برای جلوگیری از خستگی ناشی از خوردن وعده های سنگین استفاده کنید.
  • ¼ فنجان آب نارگیل ۱۰۰٪ طبیعی را با ۱ فنجان آب ترکیب کنید. یک بار در روز برای جلوگیری از عفونت مثانه، آن را بنوشید.
  • ماست را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا کلسیم که یک ماده معدنی مهم برای سیستم عصبی است در اختیار بدن قرار بگیرد.
  • از مدیتیشن استفاده کنید.
  • یوگا، تای چی و گوش دادن به موسیقی نیز می تواند در کاهش علائم MS مفید باشد.
  • سعی کنید طب سوزنی، طب فشاری و ماساژ درمانی را برای کمک به کاهش درد و ایجاد آرامش امتحان کنید.

توسط فرشته موسی پور

سال‌هاست در حوزه سلامت و پزشکی مشغول مطالعات آزاد هستم. طی 3 سال گذشته نتایج مطالعاتم را در قالب ترجمه متون پزشکی از منابع معتبر انگلیسی، در مجله پیام سلامت منتشر می‌کنم.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *