مقالات

۱۰ ماده غذایی برای جلوگیری از چین و چروک
همه مطالب

۱۰ ماده غذایی برای جلوگیری از چین و چروک 

آنچه می خوریم و می نوشید اغلب بر روی پوست شما نشان هایی بر جا می گذارد. نشانه هایی مانند خستگی و پیری زودرس از جمله علائم تغذیه ناسالم است. اما جالب است بدانید شما می توانید با تغذیه این نشانه ها را کم رنگ کنید. اگر می خواهید بدانید چه باید بخورید تا پوست نرم و شادابی داشته باشید با این مطلب با عنوان ۱۰ ماده غذایی مفید برای جلوگیری از چین و چروک همراه شوید.

مواد غذایی مفید برای جلوگیری از چین و چروک پوست

آوکادو

این میوه غنی از اسیدهای چرب ضروری است که پوست را مرطوب و تغذیه می کند (روغن آووکادو نیز یکی از بهترین روغن های میوه برای سلامت پوست است). آوکادو شامل ویتامین E و ویتامین های B کمپلکس است که نیاز پوست برای صافی و انعطاف پذیری را فراهم می کند.

انواع توت ها

انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که رادیکال های آزاد را از بین برده و به این ترتیب از آسیب به پوست جلوگیری می کند. آن ها می توانند بازسازی سلول را ترویج داده تا پوست نرم و جدید و ابریشمی تولید شود.

ماهی سالمون

ماهی های چرب یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و ماهی سالمون می تواند بهترین گزینه برای تحقق نیازهای تغذیه ای بدن و حفظ صافی پوست و طراوت آن باشد. اسیدهای چرب امگا ۳ پوست را مرطوب کرده و از آن در برابر آسیب UV که اغلب با چین و چروک زودرس در ارتباط است محافظت می کند.

عسل

عسل در مجاورت هوا می تواند باعث شود پوست بهتر رطوبت هوا را جذب کند پس یک آبرسان فوق العاده برای پوست است. این ماده می تواند از خشکی پوست جلوگیری کند و با آنتی اکسیدان های خود پوست را از باکتری ها محافظت کند.

ماست طبیعی یا کفیر

ماست طبیعی حاوی تمام مزایای پروبیوتیک ها است. این ماده می تواند پوست را از داخل و خارج بدن تغذیه کند. کفیر سیستم گوارش را به کار می اندازد. کارکرد صحیح دستگاه گوارش از صدمات پوستی پیشگیری می کند. کفیر همچنین هر گونه التهاب و یا قرمزی را کاهش می دهد.

آجیل ها

آجیل جایگزین تنقلات ناسالم است. بادام سرشار از ویتامین E می باشد و برای مبارزه با آکنه، پسوریازیس و اگزما بسیار مفید است. آجیل همچنین حاوی سلنیوم است که مبارزه کننده اصلی با چین و چروک می باشد. گردو بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ برای تغذیه و نرم کردن پوست است.

چای سبز

این نوشیدنی ۸ خاصیت بسیار مهم دارد که یکی از آن ها جلوگیری از چین و چروک است. آنتی اکسیدان موجود در این نوشیدنی رادیکال های آزاد بر روی پوست را از بین برده و موجب لطافت آن می شود.

مواد غذایی مفید برای جلوگیری از چین و چروک
جلوگیری از چین و چروک

گوجه فرنگی

با خوردن ۶ هفته گوجه فرنگی می توانید تاثیر آن را بر روی پوست ببینید. این ماده سرشار از ویتامین C است که یک کلاژن ساز قوی است. کلاژن پوست را محکم تر می کند. گوجه فرگی حاوی لیکوپن است. این ماده نیز از پوست در برابر آسیب UV محافظت می کند.

گندم سیاه

گندم سیاه منبع خوبی از پروتئین است و شامل تمام هشت اسید آمینه ضروری است، که قادر به ترمیم پوست می باشند. این ماده حاوی ویتامین C برای بالا نگه داشتن سطح کلاژن نیز می باشد.

هویج

هویج حاوی ویتامین C و مقدار زیادی از بتا کاروتن است، که از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. فقط آگاه باشید که هویج در میان سبزیجات آلوده ترین است زیرا بسیاری از آفت کش ها را به خود جذب می کند سعی کنید ارگانیک آن را مصرف کنید.

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

بخش های ضروری علامت گذاری شده اند *

قالب وردپرس ساخته شده توسط Shufflehound. تمام حقوق مادی و معنوی وب‌سایت پیام سلامت معلق به مجموعه باماتا است. تابستان 1398