متخصصان زیبایی معتقدند که ناخن های بلند و سالم می توانند در زیبایی دست ها نقش زیادی داشته باشند. پس این موضوع کاملا طبیعی است که همه ما دلمان بخواهد که ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم. علاوه بر این، رشد ناخن سالم، وضعیت سلامتی بدن شما را نشان می دهد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت ما را همراهی کنید زیرا از روش های موثر خانگی برای افزایش رشد ناخن صحبت خواهیم کرد.
ناخن ها از همان پروتئینی ساخته شده اند که مو از آن ها تشکیل شده است. نام این پروتئین کراتین است. رشد ناخن دست سریع تر رشد ناخن پا است. به طور متوسط، ناخن ها حدود یک دهم یک اینچ در هر ماه رشد می کنند. اما گاهی اوقات رشدشان کمتر از حد انتظار می شود.
عوامل متعددی در کاهش رشد ناخن موثر هستند. این عوامل عبارتند از:
- روند پیری
- تغییرات هورمونی بدن
- مشکلات بهداشتی
- شیمی درمانی
- مصرف برخی از داروها
- کمبود های تغذیه ای
از سوی دیگر، رشد ناخن در میان کودکان قبل از سن بلوغ و در زنان باردار سریع تر می شود.
رعایت رژیم سالم و مراقبت از ناخن، راه های آسانی برای محافظت از ناخن ها و رشد سریع آن ها هستند. ضمن این که می توانید با کمک روش های زیر نیز به افزایش رشد ناخن کمک کنید.
روش های طبیعی برای افزایش رشد ناخن
روغن زیتون
برای افزایش رشد ناخن ضروری است که ناخن هایتان را مرطوب نگه دارید. روغن زیتون بهترین مراقب ناخن است. این ماده می تواند به صورت عمیق به پوست و ناخن نفوذ کند در نتیجه کمک می کند تا ناخن ها تغذیه شوند. علاوه بر این، این روغن حاوی ویتامین E است که گردش خون را بهبود می بخشد و آسیب دیدگی ناخن را درمان کرده و باعث افزایش قدرت و رشد ناخن می شود.
- قبل از رفتن به رختخواب، مقداری روغن زیتون گرم را به ناخن ها و کوتیکول ها بمالید.
- آن را به آرامی به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید.
- سپس از دستکش پنبه ای استفاده کنید و تا صبح صبر کنید.
- همچنین می توانید ناخن های خود را روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روغن زیتون غوطه ور کنید تا رشد ناخن هایتان تقویت شود.
روغن نارگیل
روغن نارگیل نیز برای افزایش رشد ناخن مفید است. این ماده حاوی مواد مغذی مهمی برای مرطوب و قوی نگه داشتن ناخن ها می باشد. روغن نارگیل باعث تقویت ناخن می شود و نقش کلیدی در رشد آن ها ایفا می کند. علاوه بر این، این ماده در درمان عفونت های کوتیکول و قارچ ناخن موثر است.
- قبل از رفتن به رختخواب مقداری روغن نارگیل را روی ناخن ها ماساژ دهید.
- ماساژ با حرکات دایره ای برای بهبود گردش خون بسیار مفید است.
روش دیگر:
- ۱/۴ فنجان روغن نارگیل ارگانیک، ۱/۴ فنجان عسل و ۴ قطره اسانس رزماری را مخلوط کنید.
- این مخلوط را در مایکروویو ۲۰ ثانیه گرم کنید.
- ۱۵ دقیقه ناخن های خود را در این محلول خیس کنید.
- این درمان را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.
آب پرتقال
یکی دیگر از داروهایی که می تواند رشد ناخن را افزایش دهد آب پرتقال است. محتوای ویتامین C آن باعث تولید کلاژن می شود و ناخن ها را سالم نگه می دارد. آب پرتقال دارای اسید فولیک است که برای رشد ناخن ضروری است.
- ناخن ها را روزانه به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در آب پرتقال خیس کنید.
- سپس آن ها را با آب گرم بشویید، خشک کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
- این درمان را یک بار در روز انجام دهید.
لیمو
لیمو حاوی ویتامین C است که برای رشد ناخن ضروری است. همچنین، این ماده برای درمان زردی ناخن و درخشان کردن آن نیز کاربرد دارد.
- یک قاشق غذاخوری آب لیمو و ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون را مخلوط کنید.
- این محلول را کمی در مایکروویو گرم کنید و سپس ناخن ها را ۱۰ دقیقه در آن خیس کنید.
- این درمان را هر روز انجام دهید.
روش دیگر:
- با استفاده از یک تکه لیمو به مدت ۵ دقیقه ناخن ها را ماساژ دهید.
- سپس آنها را با آب گرم شستشو دهید.
- ناخن ها را خشک کرده و به دست ها مرطوب کننده بمالید.
- این درمان را روزی یک بار انجام دهید.
- اگر در دست یا کنار ناخن ها بریدگی دارید از این روش استفاده نکنید.
دم اسب
طبق گفته های گیاه شناسان یونانی و روم باستان، دم اسب یک گیاه موثر برای افزایش رشد ناخن است. این ماده منبعی از کلسیم، سیلیس و سایر مواد معدنی مفید است که برای سلامت کلی ناخن ها لازم می باشند.
- ۳/۴ قاشق چای خوری گیاه دم اسب خشک شده را به ۲ فنجان آب جوش بریزید.
- پوشش فنجان را بگذارید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
- سپس آن را صاف کرده و اجازه دهید تا خنک شود.
- ناخن های خود را در این محلول ۲۰ دقیقه خیس کنید.
- این درمان را حداقل چهار بار در هفته انجام شود.
بیوتین
طیف وسیعی از ویتامین ها برای رشد ناخن ضروری هستند. یکی از این ویتامین ها بیوتین است. بیوتین رشد ناخن ها و مو را تشویق می کند، زیرا زیر ساخت های کراتین را بهبود می بخشد. رشد ضعیف ناخن و شکنندگی آن ها اغلب با کمبود بیوتین ارتباط دارد.
شما می توانید بیوتین را از طریق غذاهای زیر به بدن برسانید:
- تخم مرغ
- غلات
- هویج
- گوجه فرنگی
- ماهی قزل آلا
- بادام
- گل کلم
- خیار
- شیر
- سویا
- توت فرنگی
- عدس
- جو
- گردو
ضمن این که می توانید از مکمل بیوتین نیز تحت نظر پزشک استفاده کنید.
گزنه
یکی دیگر از راه های سالم برای افزایش رشد ناخن گزنه است. این گیاه به رشد ناخن ها کمک می کند، زیرا حاوی مقدار زیادی سیلیس و سایر مواد معدنی مفید برای ناخن است. این ماده ناخن ها را تقویت می کند. بنابراین اگر ناخن های شکننده ای دارید باید از این ماده استفاده کنید.
- ۲ تا ۳ قاشق چای خوری از برگ گزنه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- پوشش ظرف را به مدت ۱۰ دقیقه بپوشانید.
- سپس آن را از صافی رد کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
- یک فنجان از این چای گیاهی را به صورت روزانه بخورید.
روغن کتان
روغن دانه کتان نیز به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا ۳ در افزایش رشد ناخن ها موثر است. مواد مغذی مانند ویتامین B، منیزیم، پتاسیم، لسیتین، روی و پروتئین که برای سلامتی کلی ناخن ضروری است نیز در این روغن یافت می شود. در کنار رشد ناخن، روغن کتان می تواند در درمان ترک خوردگی ناخن، خشکی و شکنندگی آن موثر باشد.
- مقداری روغن کتان را بر روی ناخن های خود بمالید و به آرامی به مدت چند دقیقه ماساژ دهید.
- برای حفظ رطوبت چند ساعت از دستکش استفاده کنید.
- این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی بیوتین است که به رشد ناخن ها کمک می کند و آنها را ضخیم و براق می کند. علاوه بر این، گوجه فرنگی دارای ویتامین A و C است که برای سلامت ناخن و پوست ضروری هستند.
- ۱/۲ فنجان آب گوجه فرنگی و ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک کاسه مخلوط کنید.
- ناخن های خود را به مدت ۱۰ دقیقه در این محلول خیس کنید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید تا نتایج دلخواه خود را بدست آورید.
پروتئین
ناخن ها از کراتین، که یک نوع پروتئین است تشکیل شده. با افزودن میزان مصرف پروتئین می توانید رشد ناخن را تقویت کنید. کمبود پروتئین لکه های سفید روی ناخن ها ایجاد کرده و آن ها را ضعیف می کند.
بهترین منابع حیوانی پروتئین عبارتند از:
- مرغ
- ماهی
- گوشت گاو
- تخم مرغ
منابع گیاهی پروتئین نیز عبارتند از:
- حبوبات
- آجیل
- دانه ها
- اسفناج
- سبزیجات دارای برگ سبز
شما همچنین می توانید از پودر پروتئین که به یک لیوان شیر اضافه کرده اید، تحت نظر پزشک استفاده کنید.
نکات مهم
- از تماس ناخن با مواد شیمیایی، از جمله استون اجتناب کنید. هنگام کار یا تمیز کردن خانه از دستکش استفاده کنید.
- برای کمک به جلوگیری از عفونت های قارچی دست ها را تمیز نگه دارید.
- از جویدن ناخن یا فرو کردن چیزهای تیز زیر ناخن اجتناب کنید.
- از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. مصرف چای سبز را افزایش دهید زیرا کیفیت ناخن ها را بهبود می بخشد.
- به طور منظم ناخن ها را تمیز کنید اما از انجام مکرر مانیکور اجتناب کنید.
- قبل از رفتن به رختخواب، دستمال مرطوب را روی ناخن و دستان خود بمالید تا مرطوب شود.
- از لاک های حاوی فرمالدئید، تولوئن یا سولفونامید استفاده نکنید.
- ناخن ها را در معرض نور خورشید قرار دهید تا ویتامین D جذب کند.
- ورزش منظم برای بهبود گردش خون و افزایش رشد ناخن مفید است.
- از مکمل های ویتامین برای سرعت بخشیدن به رشد ناخن ها استفاده کنید.