احتمالا در مورد افسردگی بعد از زایمان شنیده اید. اما درباره اضطراب پس از زایمان چه می دانید؟ مطالعات نشان داده اند که این وضعیت، توسط نگرانی هایی که بیش از حد در شش ماه اول پس از زایمان ایجاد می شود، تعریف شده و ممکن است بیشتر از افسردگی پس از زایمان شیوع داشته باشد اما اغلب تشخیص داده نمی شود. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد تشخیص اضطراب پس از زایمان و اختلاف بین افسردگی و اضطراب در این دوران صحبت می کنیم.
تشخیص اضطراب پس از زایمان
اضطراب پس از زایمان چیست؟
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد که مادران می توانند آن ها را تجربه کنند. انواع این اضطراب ها عبارتند از:
- ترس اجتماعی (ترس از شرایط اجتماعی)
- اختلال هراس (حملات ترس تکراری)
یک نوع معمول اضطراب که در مادران تازه زایمان کرده ایجاد می شود اختلال اضطراب عمومی است. مطالعات نشان داده اند که حدود ۷٪ مادران علائم اختلال اضطراب عمومی را تا شش ماه پس از زایمان از خود نشان می دهند.
علائم اصلی اختلال اضطراب عمومی عبارت است از نگرانی بیش از حد و یا ترس، همراه با علائم جسمی. این علائم فیزیکی ممکن است شامل مشکلات خواب یا درد عضلانی باشند. احساس اضطراب و نگرانی دیگر علائم کلیدی اختلالات اضطراب پس از زایمان هستند.
اضطراب: چه چیزی طبیعی است و چه چیزی غیر طبیعی
داشتن مقداری اضطراب با به دنیا آمدن نوزاد جدید کاملا طبیعی است. به عنوان مثال والدین به طور معمول نگران ایمنی کودک هستند. اما اضطراب زمانی به یک مشکل تبدیل می شود که در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند. به عنوان مثال، اگر زمانی که نوزاد خواب است از ترس این که مشکلی برای او ایجاد شود نمی توانید بخوابید، ممکن است دچار اضطراب باشید.
ترس شایع والدین دارای اختلال اضطراب عمومی شامل نگرانی های بیش از حد در مورد موارد زیر است:
- عملکرد بد به عنوان والدین
- تصویر بدن
- مورد انتقاد قرار گرفتن در مورد توانایی ها
- سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)
اضطراب و افسردگی: تفاوت این دو در چیست؟
اضطراب و افسردگی بیماری های کاملا متفاوتی هستند. در یکی از مطالعات که بر روی بیش از ۴،۴۰۰ مادر انجام شد، یک سوم شرکت کنندگان، علائم اضطراب و افسردگی را تجربه کردند.
علائم روانی اضطراب معمولا عبارتند از:
- اجتناب از قرار گرفتن در شرایطی که موجب ترس یا نگرانی می شود
- نگرانی بیش از حد، حتی زمانی که متوجه ترس بی اساس خود هستند
- نا آرامی
این علائم اغلب با علائم جسمی زیر همراه است:
- درد یا تنش عضلات
- خستگی
- نفس نفس زدن
- سردرد
- گرگرفتگی
- سبکی سر
- حالت تهوع
- تعریق
- لرز
از سوی دیگر افسردگی با علائم زیر مشخص می شود:
- احساس ناامیدی، غم، بی ارزشی یا گناه
- گریه های مکرر
- از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا از آن ها لذت می بردید
- کمبود انرژی
- مشکل در تمرکز کردن، به یاد آوردن چیزها یا تصمیم گیری
اگر دو هفته یا بیشتر از این علائم اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنید، به پزشک اطلاع دهید. دکتر به شما در درک آنچه در حال تجربه هستید و تشخیص اضطراب پس از زایمان کمک خواهد کرد.
روش های موثر برای کاهش اضطراب پس از زایمان
اگر در معرض اضطراب پس از زایمان هستید، فردی را پیدا کنید که بتوانید به آن اعتماد کنید. مطالعات نشان داده اند که مشاوره درمانی ممکن است برای اضطراب پس از زایمان مفید باشد. دارو نیز ممکن است به کاهش علائم کمک کند. اگر اضطراب بر زندگی شما تأثیر گذاشته است، با پزشک صحبت کنید. هر چه زودتر درمان را شروع کنید احساس بهتری خواهید کرد.