روش های طبیعی و ساده برای تقویت دندان و لثه

دندان ها و لثه های سالم نه تنها لبخند شما را زیبا می کنند بلکه نشان دهنده اهمیت سلامت و بهداشت دهان و دندان در زندگی شما است. رعایت بهداشت دهان و دندان کمک می کند تا از ایجاد پوسیدگی و زرد شدن دندان ها جلوگیری کرده و بوی بد دهان کم شود. مطالعات نشان می دهند وجود باکتری و التهاب علاوه بر مشکلات دهان می تواند با بسیاری از مشکلات دیگر از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم روده تحریک پذیر، بیماری کلیوی، دیابت و سرطان دهان مرتبط باشد. زنان مبتلا به بیماری های دهان، بیشتر احتمال دارد که نوزادان کم وزن به دنیا آورده و زایمان زودرس کنند. بنابراین تقویت دندان و لثه از اهمیت زیادی برخوردار است.

در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت به چند روش خانگی و موثر برای تقویت دندان و لثه اشاره خواهیم کرد. علاوه بر این، بیماری لثه، دندان درد و یا دیگر مشکلات مربوط به دهان می تواند افراد را به لحاظ روانی تحت تاثیر قرار دهد. سلامت دندان ها و لثه ها تاثیر مستقیمی بر چگونگی صحبت کرد، جویدن و احساس کردن طعم غذا دارد.

این بیماری ها حتی می تواند برخی از افراد را از  اجتماع دور کند. از طرفی خدمات دندانپزشکی، هزینه های گزافی را روی دوش شما می گذارد. اما خوشبختانه راه های ساده بسیاری برای تقویت دندان و لثه و سالم نگه داشتن آن ها از دوران کودکی تا پیری وجود دارد.

برای حفظ سلامت دهان و دندان، اولین قدم رعایت بهداشت است. این بدان معنی است که باید حداقل باید دو بار در روز مسواک زده و حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

تقویت دندان و لثه

غرغره کردن روغن

غرغره کردن روغن، یک روش قدیمی در طب آئورودا است که کمک می کند تا دندان، لثه ها و فک تقویت شده و از پوسیدگی دندان جلوگیری شود. این کار باکتری ها را از دهان خارج می کند، لثه ها را سالم نگه می دارد و دندان ها را روشن تر می کند.

بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۰۹ در مجله Indian Journal of Dental Research منتشر شده مشخص گردید، غرغره روغن کنجد در درمان التهاب لثه ناشی از پلاک ها مفید است. علاوه بر این، این کار سبب سم زدایی و پاکسازی بدن می شود.

  • ۱ قاشق غذاخوری روغن کنجد را در دهان بریزید.
  • حدود ۲۰ دقیقه آن را به آرامی در دهان بچرخانید.
  • سپس روغن را تف کنید. هرگز این روغن را نبلعید.
  • دهان خود را با آب گرم بشویید. از آب نمک برای افزایش خواص ضد میکروبی استفاده کنید.
  • سپس دندان هایتان را به طور معمول بشویید.
  • این کار را صبح ها، با معده خالی انجام دهید.
  • می توانید با روغن نارگیل نیز این کار را انجام دهید.

زردچوبه

زردچوبه حاوی خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که کمک می کند تا لثه ها سالم و دندان ها از عفونت باکتری ها آزاد شوند. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در مجله Journal of Indian Society of Periodontology منتشر شده است نشان داد که شست و شوی دهان با زردچوبه برای کنترل پلاک و جلوگیری از التهاب لثه موثر است.

  • کمی آب به یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه اضافه کنید تا خمیر شود.
  • چند بار در هفته دندان های خود را با آن بشویید.

روش دیگر:

  • با ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و ½ قاشق چای خوری روغن خردل و همان مقدار نمک یک خمیر تهیه کنید.
  • آن را یک بار در روز روی دندان ها و لثه ماساژ دهید.

روش دیگر:

  • ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در ۱ فنجان آب بجوشانید.
  • اجازه دهید تا سرد شود.
  • سپس از آن یک بار در روز به عنوان دهانشویه استفاده کنید.

برگ گواوا

بر اساس یک بررسی از مطالعات منتشر شده در Review Pharmacognosy در سال ۲۰۱۴، مشخص شد که برگ های گیاه گواوا در درمان بیماری پریودنتال موثر هستند. این گیاه به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده، ضد میکروبی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، به تقویت دندان و لثه کمک می کند.

  • چد برگ این گیاه را به خوبی بشویید و بجوید.
  • سپس آن را تف کنید.
  • می توانید از خمیر برگ این گیاه نیز به عنوان خمیر دندان استفاده کنید.

روش دیگر:

  • ۴ تا ۶ عدد برگ گواوا را در ۱ فنجان آب در حدود ۵ دقیقه بجوشانید.
  • برگ ها را خارج کرده و اجازه دهید آب خنک شود.
  • سپس از آن به عنوان یک دهانشویه به صورت روزانه استفاده کنید.

یاس بنفش هند

نئم یا یاس بنفش هندی دارای خواص ضد باکتریایی است که به راحتی باعث از بین رفتن باکتری ها می شود. محققان در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در نشریه Journal of Indian Society of Periodontology منتشر شده نشان دادند که این گیاه، برای درمان التهاب لثه ناشی از پلاک موثر است.

  • ۲ یا ۳ عدد برگ نئم را خمیر کنید.
  • از این خمیر برای شستشوی دهان چند بار در هفته استفاده کنید.
  • می توانید آب این برگ ها را نیز بر روی دندان ها و لثه ها مالش دهید.
  • اجازه دهید تا آب ۵ دقیقه روی دندان ها بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید.
  • این کار را هر روز انجام دهید.
  • حتی می توانید از شاخه درخت نئم برای مسواک زدن استفاده کنید.

چای سبز

مطالعه سال ۲۰۱۲ که در Archives of Oral Biology منتشر شده است نشان داد، چای سبز به عنوان یک محصول طبیعی امیدوار کننده برای ارتقا سطح بهداشت دهان و دندان می باشد. فلوراید طبیعی، پلی فنل ها و کاتچین ها در چای سبز می توانند باکتری هایی را که باعث پوسیدگی دندان ها و بیماری های لثه می شود از بین ببرند. همچنین مانع بوی بد دهان شوند.

  • هر روز ۳ تا ۴ فنجان چای سبز بنوشید.
  • برای ترویج بهداشت دهان، چای سبز را بدون قند یا عسل مصرف کنید.
  • می توانید از آدامس بدون قند با عصاره چای سبز استفاده کنید.

شیرین بیان

بر اساس یافته های یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در مجله American Chemical Society’s Journal of Natural Products منتشر شده است، ریشه شیرین بیان می تواند دندان ها و لثه های شما را سالم نگه دارد.

دانشمندان گزارش دادند که دو ترکیب عمده در شیرین بیان به نام های، لیکورییدین و لیزریوسفلاوان A باعث کشتن باکتری های اصلی که علت پوسیدگی دندان و بیماری لثه می باشند (دو عامل اصلی افتادن دندان در کودکان و بزرگسالان) می شوند.

  • برای تقویت دندان و لثه کمی پورد شیرین بیان را روی مسواک ریخته و به شکل خمیر دندان از آن استفاده کنید.

ریحان

ریحان نیز برای سلامتی دهان مفید است. این ماده خواص خوشبو کننده و ضد عفونی کننده دهان را دارد. ریحان می تواند میکروب ها و باکتری های دهان را که مسئول ایجاد پوسیدگی، پلاک، بوی بد و غیره هستند را از بین ببرد. علاوه بر این، خواص قابضش به لثه ها کمک می کند تا بتوانند دندان ها را محکم تر نگه دارند.

  • چند عدد برگ ریحان را در آفتاب خشک کنید.
  • سپس آن را به شکل پودر درآورده و روی خمیر دندان بریزید.
  • یا می توانید روزانه ۴ الی ۵ عدد برگ ریحان را بجوید.
  • شستشوی دهان با چای ریحان سرد شده نیز موجب تقویت دندان و لثه می شود.
روش های تقویت دندان و لثه
روش های تقویت دندان و لثه

نعنا

خواص ضد باکتری و ضد عفونی کننده نعنا نیز به حفظ سلامت دهان، لثه ها و دندان ها کمک می کند. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳  در مجله Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry، منتشر شده نشان داد که استفاده از دهانشویه نعنا می تواند تاثیر قابل توجهی در از بین بردن بوی بد دهان داشته باشد.

  • برگ های کوچک نعنا را در یک لیوان آب گرم به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید.
  • بعد از خنک شدن از این محلول برای شستشوی دهان استفاده کنید.
  • این کار را مرتب انجام دهید.

انگور فرنگی هندی

املا نیز باعث افزایش سلامتی دهان می شود. ویتامین C و سایر مواد مغذی در این میوه می توانند به تقویت دندان و لثه ها، حفظ سلامت بافت همبند، مبارزه با باکتری ها در دهان و جلوگیری از افتادن دندان کمک کنند. علاوه بر این، از بوی بد دهان جلوگیری می کنند.

  • ۱ تا ۲ عدد میوه تازه املا را به صورت روزانه بجوید.

روش دیگر:

  • با مخلوط کردن ۱ قاشق غذاخوری آب آملا در ½ فنجان آب، دهانشویه ای آماده کنید.
  • دهان خود را با این محلول یک بار در روز بشویید.

نمک

استفاده از نمک نیز می تواند به تقویت دندان و لثه منجر شود. خواص آنتی سپتیک و ضد باکتری آن مانع از رشد باکتری ها در دهان می شود.

  • ۱ قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم بریزید.
  • حداقل روزی یک بار از این دهانشویه خانگی برای شستشو دهان استفاده کنید.

روش دیگر:

  • ½ قاشق چای خوری نمک و مقداری روغن خردل را به شکل خمیر درآورید.
  • با استفاده از مسواک این خمیر را روی دندان ها بمالید.
  • سپس آن را با آب گرم بشویید.
  • این کار را هر روز صبح انجام دهید.

[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]

پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:

حذف لکه های سفید روی دندان به روش های ساده

روش های خانگی برای درمان پوسیدگی دندان

نشانه ها، علل، عوامل خطر، عوارض و درمان التهاب لثه (ورم لثه)

[/quote]

نکات مهم برای تقویت دندان و لثه

  • هر دو تا سه ماه یک بار مسواک قدیمی خود را با یک مسواک جدید جایگزین کنید.
  • برای پاک کردن باکتری ها از دهانشویه استفاده کنید.
  • زبان خود را یک بار در روز برای تمیز کردن باکتری ها و سموم مسواک بزنید.
  • برای حفظ سلامت دهان، غذاهای پرچرب مصرف نکنید.
  • از دندان هایتان به عنوان ابزار برای باز کردن یا شکستن چیزی استفاده نکنید.
  • بعد از خوردن غذا دهان خود را با آب گرم بشویید.
  •  پس از غذا می تواند با مصرف آدامس بدون قند سلامت دهان را بهبود بخشیده و تولید بزاق را بیشتر کنید.
  • خوردن پنیر می تواند باعث کاهش حفره های دندان شود. زیرا این ماده اثر اسید پلاک را خنثی می کند.
  • سیگار نکشید.
  • بیشتر از غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید.
  • پس از مشاوره با پزشک از مکمل ویتامین D برای بهبود سلامت دهان استفاده کنید.
  • بعد از خوردن غذا از هویج و سیب استفاده کنید.
  • هر ۶ ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.

منابع:

  1. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study
  2. Tooth brushing, oil pulling and tissue regeneration: A review of holistic approaches to oral health
  3. Psidium guajava: A review on its potential as an adjunct in treating periodontal disease
  4. Isoflavonoids and Coumarins from Glycyrrhiza uralensis: Antibacterial Activity against Oral Pathogens and Conversion of Isoflavans into Isoflavan-Quinones during Purification
  5. To evaluate the antigingivitis and antipalque effect of an Azadirachta indica (neem) mouthrinse on plaque induced gingivitis: A double-blind, randomized, controlled trial
  6. Comparative evaluation of 0.1% turmeric mouthwash with 0.2% chlorhexidine gluconate in prevention of plaque and gingivitis: A clinical and microbiological study
  7. Evaluation of the use of a peppermint mouth rinse for halitosis by girls studying in Tehran high schools
  8. Green tea: a promising natural product in oral health