به گفته متخصصان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود ۵۴٫۴ میلیون بزرگسال آمریکایی گفته اند که در سال های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ برخی از انواع آرتریت، آرتریت روماتوئید، نقرس، لوپوس یا فیبرومیالژیا را تجربه کرده اند. آرتریت یا همان آرتروز می تواند بر هر قسمتی از بدن که در آن مفاصل وجود دارد تاثیر بگذارد. انگشتان پا نیز استثنا نیستند. در واقع، آرتریت انگشت پا بسیار رایج است و بسیاری از افراد از این مشکل دردناک رنج می برند. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت بیشتر در مورد روش های خانگی و ساده برای درمان آرتروز انگشت پا صحبت می کنیم.
در اغلب موارد، آرتریت انگشت به انگشت بزرگ پا حمله می کند، اما انگشتان دیگر نیز می تواند تحت تاثیر قرار بگیرند. آرتروز انگشت پا، هنگامی رخ می دهد که انگشت پا به سمت بالا حرکت کرده یا شروع به تشکیل اسپور های استخوانی می کند. اسن اسپورها دامنه حرکات انگشت پا را محدود می کنند.
خطر ابتلا به آرتریت انگشتان پا، با افزایش سن و به علت سایش و پارگی افزایش می یابد. خطر ابتلا به این بیماری با وجود سابقه خانوادگی یا چاقی افزایش پیدا می کند.
آرتریت انگشت پا معمولا با سفتی مفصل شروع می شود و می تواند همراه با تورم و قرمزی باشد. علائم دیگر این عارضه عبارتند از:
- بزرگ شدن مفصل
- درد
- مشکل در پوشیدن کفش های خاص
- مشکل در راه رفتن به ویژه هنگام صبح
- آسیب مرتبط با تحریک شدگی
- التهاب بافت نرم
آرتریت انگشت پا، وقتی به سرعت تشخیص داده شود، درمان آسانی دارد. ضمن این که روش های خانگی، ساده و طبیعی زیادی برای درمان آرتروز انگشت پا وجود دارد.
درمان آرتروز انگشت پا
کنتراست آب درمانی
هر دو روش کمپرس آب سرد و آب گرم، که عموما به عنوان آب درمانی شناخته می شوند، می توانند به درمان آرتروز انگشت پا کمک کنند. در حالی که آب گرم گردش خون در منطقه آسیب دیده را بهبود می بخشد، آب سرد کمک می کند تا تورم و التهاب کم شود.
- ۲ لگن کوچک را یکی با آب سرد و دیگری را با آب گرم پر کنید.
- ابتدا پا را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه در آب گرم خیس کنید.
- سپس، آن را در آب سرد به مدت ۱ دقیقه قرار دهید.
- ۲ تا ۳ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه این کار را ادامه دهید.
- ۳ یا ۴ بار در روز تا زمانی که درد کم شود این کار را تکرار کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب در کاهش درد مفاصل انگشت پا که به علت آرتریت رخ می دهد نقش دارد. این ماده به جمع کردن سموم از مفاصل و بافت های اتصال دهنده کمک می کند. دفع سموم برای از بین بردن هر نوع درد آرتریت، مفید است. این ماده دارای خواص ضد التهابی و قلیایی است که به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک می کند.
- به مقدار مساوی آب گرم و سرکه سیب را درون لگنی بریزید.
- ۳۰ دقیقه پای خود را در این آب خیس کنید.
- سپس پاها را کاملا خشک کنید.
- دو بار در روز برای بهبود درد و تورم این کار را انجام دهید.
روش دیگر
- ۱ قاشق چای خوری سرکه سیب فیلتر نشده را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
- کمی عسل نیر بریزید.
- دو بار در روز این نوشیدنی را استفاده کنید.
ماساژ با روغن گرم
ماساژ انگشت پا با مقداری روغن گرم یکی دیگر از روش های موثر برای کاهش درد و التهاب و درمان آرتروز انگشت پا است. ماساژ موجب افزایش گردش خون می شود و سموم را دفع می کند. به این ترتیب تورم کاهش می یابد.
- مقداری روغن زیتون یا روغن نارگیل را در مایکروویو گرم کنید.
- روغن گرم را روی ناحیه آسیب بمالید.
- با استفاده از انگشتان دست، ماساژ عمیقی را به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
- ۲ یا ۳ بار در روز این کار را تکرار کنید.
نکته: اگر ماساژ باعث درد می شود، این کار را انجام ندهید و با پزشک مشورت کنید.
فلفل هندی
فلفل هنید یا همان فلفل کایین برای مقابله با هر نوع درد آرتریتی بسیار موثر است. این ماده شامل ترکیبی به نام کپسایسین است که دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است و درد را از بین برده و آرتریت انگشتان پا را درمان می کند. فلفل کایین ممکن است در ابتدا احساس سوزش ایجاد کند، اما به سرعت سوزش ناسی از آن از بین می رود.
- ½ قاشق چای خوری پودر فلفل کایین را به ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده اضافه کنید.
- این دو را کاملا مخلوط کنید.
- سپس آن را روی انگشت آسیب دیده بمالید.
- اجازه دهید فلفل ۲۰ دقیقه روی پوست بماند.
- سپس آن را با آب شستشو دهید.
- این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
- می توانید از کرم کپسایسین به صورت روزانه روی منطقه آسیب دیده استفاده کنید.
زنجبیل
یکی دیگر از عناصر رایجی که می تواند به درمان آرتروز انگشت پا کمک کند زنجبیل است. این ماده دارای خواص ضد التهابی طبیعی است. علاوه بر این، زنجبیل باعث جلوگیری از COX-2 در بدن می شود. این ماده شیمیایی عامل ایجاد درد در بدن است.
- هر روز ۲ تا ۳ فنجان چای زنجبیل بنوشید. برای تهیه این چای از دستور زیر استفاده کنید.
- یک تکه کوچک ریشه زنجبیل را رنده کرده و آن را در یک فنجان آب به ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- چای را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
- می توانید منطقه آسیب دیده را ۲ یا ۳ بار در روز با روغن زنجبیل، جهت کاهش درد، التهاب و سفتی ماساژ دهید.
زردچوبه
زردچوبه نیز برای درمان آرتروز انگشت پا بسیار موثر است. ترکیب کورکومین در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب و درد کمک می کند.
- کمی روغن زیتون را با یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه به شکل خمیر درآورید.
- آن را روی انگشت بزرگ خود بمالید و به مدت چند ساعت آن را با باند بپوشانید.
- دو یا سه بار در روز به مدت چند روز این کار را انجام دهید.
روش دیگر
- ۱ قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
- این نوشیدنی را دو بار در روز بخورید تا التهاب بدنتان کم شود.
- می توانید از کپسول کورکومین پس از مشاوره با پزشک استفاده کنید.
نکته: اگر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را مصرف می کنید، بیش از حد زردچوبه مصرف نکنید.
طب سوزنی
طب سوزنی در کاهش درد و سایر اختلالات مرتبط با آرتریت انگشت پا بسیار موثر است. در طب سوزنی، سوزن های نازکی به محل دارای درد زده می شود تا درد کم شود. این درمان همچنین می تواند تحرک را نیز افزایش دهد.
بهتر است طب سوزنی توسط متخصص انجام شود. ممکن است به چند جلسه برای کاهش درد و بهبود تحرک انگشت پا نیاز داشته باشید.
تناسب وزن
وزن اضافی بدن باعث ایجاد استرس بر روی استخوان های پا می شود و می تواند منجر به افزایش درد و التهاب همراه با آرتریت شود. متعادل نگه داشتن وزن می تواند به جلوگیری از بروز استرس های اضافی در مفاصل کمک کند. این روند موجب کاهش درد، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش التهاب در بدن می شود. چربی یک بافت فعال است که مواد شیمیایی التهابی را ایجاد و آزاد می کند.
اگر وزن اضافه دارید، باید سعی کنید وزن خود را پایین بیاورید. این نکته را در نظر داشته باشید که کاهش وزن مسابقه نیست. بنابراین با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، وزن خود را کاهش دهید.
ورزش کردن
ورزش کردن به صورت منظم باعث تقویت استخوان ها و مفاصل می شود. ورزش دامنه حرکت مفاصل را بهبود داده و تورم را کاهش می دهد. علاوه بر این، تمرینات ورزشی باعث افزایش گردش خون می شود. بهبود گردش خون نیز باعث کاهش التهاب و درد در ارتباط با آرتریت انگشت پا می شود.
- تمرینات هوازی مانند راه رفتن، دوچرخه سواری یا شنا را ۵ روز در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه انجام دهید.
- چند بار در هفته تمرینات استقامتی را برای تولید عضله انجام دهید.
- تمرینات تنفسی را حداقل ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید.
استفاده از کفش مناسب
این آخرین باری نیست که شما باید از کفش مناسب برای درمان آرتروز انگشت پا استفاده کنید. کفش نامناسب می تواند منجر به ایجاد تورم و درد بیشتر در ناحیه آسیب دیده شود. انتخاب کفش مناسب می تواند تفاوت زیادی در علائم شما ایجاد کند. بنابراین کفش طبی و استاندارد بپوشید. در صورت لزوم کفسی را انتخاب کنید که از پاهایتان کمی بزرگتر باشد. این کار باعث می شود فشار روی انگشت کم شود.
از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و کفش های تنگ به شدت اجتناب کنید. همچنین، جوراب تنگ نیز نپوشید.
سایر نکات برای درمان آرتروز انگشت پا
- هر روز ورزش کنید.
- اگر انگشتانتان زیاد درد دارد، از راه رفتن اجتناب و بیشتر استراحت کنید.
- شما می توانید از مکسن برای مقابله با درد استفاده کنید. البته این داروها را هرگز بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.
- از رقص باله و سایر فعالیت هایی که نیاز به کفش های سبک دارند اجتناب کنید.
- برای کاهش تورم، روزانه چند دققیه پا را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
- مصرف نمک و کافئین خود را محدود کنید زیرا این مواد ممکن است بیماری را تشدید کنند.
- برای جلوگیری از درد و التهاب، غذاهای ضد التهابی را در رژیم غذایی خود جای دهید.
- مقدار زیادی آب بنوشید تا ضمن آبرسانی به بدن سموم نیز دفع شوند.
- اگر دیابت نوع ۲ دارید، سطح قند خون را پایدار نگه دارید. این کار می تواند خطر ابتلا به آرتریت انگشتان پا را کاهش دهد.