درمان خانگی التهاب به کمک روش های طبیعی و سنتی

التهاب به عنوان بخشی از پاسخ طبیعی بدن به یک آسیب یا عفونت و تلاش آن برای بهبودی، تلقی می شود. التهاب همچنین به عنوان پاسخ بیولوژیکی بدن برای حذف ماده مضر یا تحریک کننده که وارد بدن شده است نیز، شناخته می شود. بنابراین التهاب اصولا چیز بدی نیست. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت چند پیشنهاد برای درمان خانگی التهاب را ارائه کرده ایم.

التهاب دارای اثرات مثبت و منفی زیادی در بدن است. در حالی که التهاب بدن به استرس، جراحات و عفونت پاسخ می دهد، اما نوع مزمن و کم درجه آن یکی از علل اصلی پیری زودرس و بیماری است. در واقع بیماری های مختلفی با التهاب ارتباط دارند. برخی از این بیماری ها عبارتند از:

• آکنه
• آسم
• سینوزیت
• آترواسکلروز
• پریودنتیت
• تب یونجه
• بیماری های التهابی روده
• کولیت اولسراتیو
• آرتریت روماتوئید
• کیستیت بینابینی
• سرطان

صرف نظر از اثر التهاب در بدن، اغلب این عارضه علائم شایعی را ایجاد می کند. علائم معمول التهاب در بدن عبارتند از:

• قرمزی، تورم و حساسیت مفصل
• درد مفاصل
• سفتی و کاهش عملکرد اندام ها

علاوه بر این، ممکن است نشانه هایی شبیه به آنفلوانزا مانند موارد زیر نیز ایجاد شود:

• تب
• لرز
• خستگی
• کاهش انرژی
• سر درد
• کاهش اشتها
• سفتی عضلات

در حالی که التهاب یک نوع پاسخ دفاعی زیستی است، اما علائم ایجاد شده توسط آن می توانند به سلامت بدن آسیب برسانند و کیفیت زندگی شما را کاهش دهند. البته که نباید ناامید شوید. زیرا روش های مختلفی وجود دارد که علت را از ریشه درمان می کنند.

اکثر روش هایی که در زیر به عنوان روش های درمان خانگی التهاب مطرح کرده ایم، روش های کاملا طبیعی و بدون عوارض جانبی هستند.

روش های درمان خانگی التهاب

گرما یا سرما درمانی

استفاده از کمپرس گرم یا سرد روی منطقه آسیب دیده کمک می کند تا التهاب و درد در بدن کمتر شود. حرارت باعث می شود که انعطاف پذیری بدن بهبود پیدا کند و تنش عضلانی کم شود. سرما نیز به کاهش درد و التهاب کمک می کند. شما می توانید این دو روش درمان خانگی التهاب را همزمان با هم امتحان کنید.

• در یک کاسه آب گرم و در کاسه دیگر آب سرد بریزید.
• دو پارچه را با آب این دو کاسه خیس کنید.
• آب اضافی پارچه ها را بگیرید.
• ابتلا پارچه گرم را به مدت ۵ دقیقه روی ناحیه ملتهب قرار دهید.
• سپس پارچه سرد را  ۲ یا ۳ دقیقه روی همان منطقه قرار دهید.
• این روند را چندین بار تکرار کنید.
• ۲ تا ۳ بار در روز این کار را انجام دهید.

نکته: افراد مبتلا به دیابت نباید از کمپرس گرم، و افراد مبتلا به اختلالات گردش خون مانند بیماری شریان محیطی نباید از کمپرس سرد استفاده کنند.

زردچوبه

زردچوبه نیز برای درمان التهاب موثر است. ترکیب کورکومین در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب و درد کمک می کند.

در یک مطالعه که سال ۲۰۰۴ در Alternative and Complementary Medicine منتشر شده، محققان مطالعات زیادی را بر روی کورکومین انجام دادند و نتیجه گرفتند که این ماده برخی از مولکول های مختلفی را که در التهاب نقش دارند، مهار می کند. (۱)

محققان در مطالعه دیگری که در سال ۲۰۰۹ در همان مجله منتشر شده بود، کشف کردند که خاصیت ضد درد زردچوبه مانند ایبوپروفن، درد بیماران مبتلا به آرتریت را کاهش می دهد.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease منتشر شده ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد درد کورکومین را اثبات کرده است. (۲)

• برای مبارزه با التهاب، ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر بجوشانید. دو بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.
• می توانید از کپسول های کورکومین پس از مشاوره با پزشک استفاده کنید.

نکته: اگر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مصرف می کنید، از مصرف بیش از حد زردچوبه اجتناب کنید.

زنجبیل

اگر عطر و طعم عجیب و غریب زنجبیل را دوست داشته باشید، می توانید از این ادویه در مبارزه با التهاب استفاده کنید.

زنجبیل حاوی ترکیب معروفی به نام جینجرول است که دارای خواص ضد التهابی است. بر اساس نتایج یک مطالعه که در سال ۲۰۰۵ در مجله Medicinal Food منتشر شده، زنجبیل بر روی برخی از فرآیندهای التهابی در سطح سلولی تاثیر می گذارد. در حقیقت، این ماده، ماده شیمیایی COX-2 را که در بدن باعث درد می شود، مهار می کند.

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۳ که نتایج آن در مجله International Journal of Preventive Medicine منتشر شده است نشان می دهد که جینجرول، اسگوئول و سایر مواد موجود در ساختار زنجبیل باعث مهار پروستاگلاندین و بیوسنتز لکوتریایین از طریق سرکوب ۵-لیپوکسیژناز یا پروستاگلاندین سینتاز می شود.

• یک تکه کوچک ریشه زنجبیل را رنده کرده و آن را در یک فنجان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
• چای را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
• روزی ۲ الی ۳ بار از این چای استفاده کنید.

روش دیگر

• می توانید ۲ یا ۳ بار در روز با روغن زنجبیل، به منظور کاهش درد، التهاب و سفتی منطقه تحت تاثیر را ماساژ دهید.

نکته: از مصرف بیش از حد زنجبیل اجتناب کنید، زیرا این ادویه می تواند خون را رقیق کند.

فلفل هندی

فلفل کایین یا همان فلفل هندی یکی دیگر از روش های قابل اعتماد برای درمان خانگی التهاب است. این ماده شامل ترکیب طبیعی به نام کپسایسینوید است. این ترکیب همان چیزی است که به فلفل کایین خواص ضد التهابی می دهد. این ادویه همچنین باعث جلوگیری از فعال شدن فرستنده درد در مغز می شود. به این ترتیب موجب کاهش درد می شود.

محققان دریافته اند که استفاده موضعی از کرم حاوی کپسایسین برای کنترل درد مفید است. این نتایج در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در مجله British Journal of Anesthesia منتشر شده به دست آمده است. در یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۶ در Molecules منتشر شده نیز اثرات ضد درد کپسایسین و کاربرد بالینی آن در درمان درد، تایید شد.

• شما می توانید هر روز مکمل کپسایسین مصرف کنید تا از شر التهاب خلاص شوید، اما ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.
• ماساژ ناحیه دردناک با کرم یا لوسیون حاوی ۰٫۰۲۵٪ تا ۰٫۰۷۵٪ کپسایسین نیز می تواند برای کاهش درد و التهاب مفید باشد.

سیر

خواص ضد التهابی سیر در کاهش التهاب در بدن موثر است. سیر دارای ترکیبات گوگردی متفاوتی است که باعث خنثی کردن مسیرهایی می شود که منجر به التهاب می شوند.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۹ منتشر شده در Arthritis Research & Therapy منتشر شد نشان داد که thiacremonone، که یک ترکیب گوگردی جدید جدا شده از سیر است، از طریق مهار NF-κB، خواص ضد التهابی و ضد آرتریت خود را اعمال می کند. بنابراین این ماده می تواند عامل مفیدی برای درمان التهاب و آرتریت باشد.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در مجله Medicinal Food منتشر شده نشان داد که ترکیبات مختلفی در سیر وجود دارد که دارای قابلیت ضد التهابی هستند.

• خوردن ۲ تا ۳ حبه سیر خام در روز با معده خالی برای جلوگیری از التهاب یا کاهش آن مفید است.
• می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل سیر نیز استفاده کنید.

روغن زیتون

روغن زیتون نیز به دلیل داشتن ترکیبات مفید، می تواند در برابر التهاب از بدن محافظت کند. به عنوان مثال، این روغن حاوی Oleocanthal است که اثرات مشابه ای با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی دارد.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در مجله Current Pharmaceutical Design منتشر شده نشان داد که ترکیب Oleocanthal در روغن زیتون باعث جلوگیری از تولید آنزیم COX-1 و COX-2 در بدن می شود. این مواد شیمیایی عاملی برای ایجاد التهاب هستند.

محققان در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۸ در Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets منتشر شده اظهار داشتند که روغن زیتون و پلی فنل های در آن می توانند علائم بیماری را در بیماری های التهابی مزمن و خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده، مولتیپل اسکلروز، لوپوس سیستمیک erythematosus و پسوریازیس، با تاثیر گذاری بر روی سطح موضعی و سیستمیک و با تعدیل چندین مسیر مولکولی، کاهش دهند. (۳)

• روغن زیتون خالص را برای پخت غذا و تهیه سس سالاد سالم استفاده کنید.
• می توانید از روغن زیتون گرم نیز برای ماساژ ناحیه التهابی جهت کاهش درد، تورم و التهاب استفاده کنید.

دارچین

دارچین یک ادویه بسیار پرکاربرد است که دارای خواص ضد التهابی است و می تواند موجب کاهش تورم شود. این ادویه به کاهش سیتوکین های مرتبط با درد کمک می کند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine منتشر شده نشان داد که دارچین دارای فعالیت ضد التهابی عالی است. بنابراین دارای پتانسیل بالایی برای استفاده به عنوان منبعی جهت تهیه محصولات بهداشتی طبیعی می باشد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ در Food & Function منتشر شد نشان داد که دارچین و اجزای آن ممکن است در درمان بیماری التهابی مرتبط با سن مفید باشند.

یک مطالعه که اخیر در سال ۲۰۱۷ در Phytotherapy Research منتشر شده نیز نشان داد که اسانس دارچین عامل ضد التهابی امیدوار کننده ای است. با این حال، برای اثبات اثربخشی بالینی آن، تحقیقات بیشتری لازم است.

• ۱ قاشق غذا خوری عسل خام و ۱/۲ قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
• هر روز صبح با معده خالی این ماده را مصرف کنید.
• می توانید از پودر دارچین در قهوه یا چای خود نیز استفاده کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب در کاهش التهاب مفید است. این سرکه کمک می کند تا سمومی که در مفاصل و بافت های همبند جمع شده اند، پاکسازی شوند و هر نوع درد و التهابی به این ترتیب کاهش پیدا کند. سرکه سیب به تقویت سیستم ایمنی و کنترل عفونت نیز کمک می کند. عفونت ها اغلب عامل اصلی التهاب هستند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۷ در Science Reports منتشر شد اثرات ضد التهابی اسید استیک در سرکه سیب را تایید کرد.

• به مقدار مساوی آب و سرکه سیب را در لگنی مخلوط کنید.
• ۳۰ دقیقه قسمت آسیب دیده بدن را در این محلول خیس کنید.
• سپس منطقه آسیب دیده را از آب خارج کنید.
• هنگامی که پوست خشک شد، برای بهبود درد و التهاب دوباره این کار را تکرار کنید.

روش دیگر

• ۱ قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
• کمی عسل بیافزایید.
• دو بار در روز این نوشیدنی را بخورید.

آب گیلاس

مصرف منظم آب گیلاس یک روش موثر برای کنترل و درمان خانگی التهاب است. گیلاس حاوی مقدار زیادی فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها است که دارای خواص ضد التهابی هستند و باعث کاهش آسیب اکسیداتیو می شوند. این ترکیبات می توانند درد و التهاب را در بدن کاهش دهند. این میوه می تواند التهاب را با کاهش مقدار پروتئین های واکنشی C تولید شده در بدن کاهش دهد.

در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰، توسط محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگان انجام شد نشان داد که افرادی که آب تهیه شده از میوه گیلاس هندی را به صورت منظم مصرف می کنند، میزان التهاب بدنشان کمتر است.

یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۲ در Medicine and Sports Science منتشر شده است نشان می دهد که گیلاس ترش دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی داشته و در پیشگیری، درمان و بهبود آسیب و درد بافت نرم موثر است.

• نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان آب گیلاس یا آب آلبالو در روز برای درمان خانگی التهاب مفید است.

نکته: آب گیلاس ممکن است باعث درد شکمی و اسهال شود. اگر این عوارض جانبی را تجربه می کنید، نوشیدن این آبمیوه را متوقف کنید.

آناناس

گنجاندن میوه هایی مانند آناناس در رژیم غذایی تان می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند. آناناس حاوی برملائین است. این ماده یک آنزیم قوی است که به عنوان یک عامل ضد التهابی طبیعی در بدن عمل می کند. علاوه بر این، این آنزیم به کاهش کبودی کمک می کند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در Biotechnology Research International منتشر شده نشان داد که بروملین فعالیت های مختلف ضد التهابی دارد.

یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۶ در مجله Biomedical Reports منتشر شده، نشان داد که برملائین دارای اثرات ضد التهابی، ضد ترومبوتیک و فیبریولولیتیک، ضد سرطانی و تقویت کننده سیستم ایمنی دارد و علاوه بر آن، بهبود دهنده زخم و گردش خون است.

• علاوه بر مصرف آناناس، می توانید پس از مشورت با پزشک خود از مکمل برملائین استفاده کنید.

[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]

پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:

کاهش افسردگی و التهاب با اسانس نعناع هندی (روغن پچولی) و دیگر خواص این ماده

مکمل های مفید برای مبارزه با التهاب و بیماری های جدی

[/quote]

سایر نکات مهم در مورد درمان خانگی التهاب

• برای جلوگیری از ایجاد التهاب، از غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، چیپس و سایر تنقلات اجتناب کنید.
• مصرف الکل خود را برای مبارزه با التهاب محدود کنید.
• به رژیم غذایی خود آجیل و دانه های بیشتری اضافه کنید.
• از مصرف قهوه اجتناب کنید و به جای آن جای سبز مصرف کنید.
• خوردن ماهی هایی مانند ماهی خال مخالی، ماهی تن، ساردین، ماهی قزل آلا و شاه ماهی، به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، برای کاهش التهاب مفید است. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید پس از مشاوره با پزشک، مکمل روغن ماهی استفاده کنید.
• سبزیجات سبز مانند اسفناج را در رژیم غذایی خود جای دهید.
• میوه هایی مانند گیلاس، آناناس، توت فرنگی، سیب، زغال اخته و تمشک نیز می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

منابع:

1. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence
2. Topical capsaicin for pain management: therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8% patch
3. Anti-inflammatory activity of sulfur-containing compounds from garlic
4. Molecular mechanisms of inflammation. Anti-inflammatory benefits of virgin olive oil and the phenolic compound oleocanthal
5. Anti-inflammatory Activity of Extra Virgin Olive Oil Polyphenols
6. Anti-obesity and anti-inflammatory effects of synthetic acetic acid vinegar and Nipa vinegar on high-fat-diet-induced obese mice
7. Tart Cherry Extracts Reduce Inflammatory and Oxidative Stress Signaling in Microglial Cells
8. Properties and Therapeutic Application of Bromelain
9. Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications