درمان خانگی درد مفاصل با کمک مواد طبیعی و به روش های سنتی

درد مفصل، تقریبا درد شایعی است. به خصوص در بین افراد مسن. روش های زیادی نیز برای کاهش این درد وجود دارد. به عنوان مثال مصرف قرص های ضد درد و مسکن، ساده ترین راه برای کاهش درد مفصل هستند. اما اگر شما به این درد مبتلا هستید و به دنبال درمان خانگی درد مفاصل می گردید، پیشنهاد می کنیم که ادامه این مطلب مجله پیام سلامت را از دست ندهید.

درد مفاصل می تواند ناشی از مسائل مختلفی مانند موارد زیر باشد:

• استئوآرتریت
• آرتریت روماتوئید
• نقرس
• بوسیت
• رگ به رگ شدن یا آسیب های دیگر موثر بر رباط ها، تاندون ها یا اطراف مفصل

این عوامل می توانند بر روی هر قسمت از بدن تاثیر بگذارند. اما زانو ها، شانه ها و باسن رایج ترین مکان ها برای ایجاد درد مفصل هستند. درد می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد و ممکن است با تورم و سفتی در یک یا چند مفصل همراه باشد.

درد مفصلی شدید، به ویژه هنگامی که ناشی از بیماری های دژنراتیو مانند آرتریت باشد نیاز به تشخیص درست و درمان دارد. اگر درد مفصلی شما همراه با تورم، قرمزی و حساسیت به لمس باشد، یا بیش از سه روز طول بکشد، باید با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر درد ملایمی دارید می توانید با کمک روش های درمان خانگی درد مفاصل از شر آن خلاص شوید.

روش های درمان خانگی درد مفاصل

ماساژ

ماساژ درمانی با بهبود گردش خون به به کاهش درد مفاصل و التهاب کمک می کند. در واقع، مطالعات متعدد نشان می دهند که ماساژ منظم می تواند درد، سفتی و دامنه حرکت را در مفصل، تحت تاثیر قرار دهد. برای ماساژ منطقه آسیب دیده، از روغن های گرم مانند نارگیل، زیتون، خردل، کرچک و یا روغن سیر استفاده کنید و به آرامی ماساژ دهید.

کمپرس آب گرم و آب سرد

کمپرس آب سرد و گرم نیز یکی از روش های درمان خانگی درد مفاصل است. گرما به کاهش درد کمک می کند، جریان خون را افزایش می دهد و درد ماهیچه ها و مفاصل را آرام می کند. سرما، التهاب اطراف مفصل آسیب دیده را کاهش می دهد.

• قبل از استفاده از این روش باید یک حوله روی پا بگذارید. هرگز از کمپرس ها به صورت مستقیم روی پوست استفاده نکنید.
• حدود سه دقیقه کمپرس آب گرم روی مفصل بگذارید.
• کمپرس گرم را بردارید و بلافاصله حدود یک دقیقه از کمپرس آب سرد استفاده کنید.
• ۱۵ تا ۲۰ دقیقه این روش را تکرار کنید.

نکته:  اگر منطقه آسیب دیده قرمز، گرم و تحریک شده است از گرما درمانی استفاده نکنید. اگر مشکلات گردش خون دارید، از سرما درمانی استفاده نکنید.

شنبلیله

شنبلیله یک روش عالی برای درمان خانگی درد مفاصل است. زیرا این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. این ماده به خصوص برای کسانی که مبتلا به آرتریت هستند مفید می باشد.

• یک قاشق چای خوری تخم شنبلیله ریز را با یک لیوان آب بپزید.
• هر روز صبح این محلول را بنوشید تا نتیجه مثبت بگیرید.

زردچوبه

زردچوبه یک درمان آیورودا بسیار عالی برای درد مفاصل است. این ادویه حاوی ماده فعالی به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. محققان در سال ۲۰۰۹ مقاله ای را در مجله Alternative and Complementary Medicine منتشر کردند که در آن اثربخشی این ترکیب با ایبوپروفن مقایسه شده بود. آن ها دریافتند که کورکومین برای کاهش درد در بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو مانند ایبوپروفن موثر است.

• یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه و کمی عسل را در یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید.
• هر روز و به مدت حداقل چند روز از این محلول مصرف کنید.

روش دیگر:

• سه بار در روز، از ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرم کپسول عصاره زردچوبه استفاده کنید.

توجه: قبل از استفاده از هر یک از این روش ها، با پزشک خود صحبت کنید. زردچوبه ممکن است با داروهای خاصی نظیر رقیق کننده های خون تداخل داشته و ممکن است مشکلات کیسه صفرا را بدتر کند.

سرکه سیب

سرکه سیب باعث کاهش درد مفاصل و از بین رفتن سموم انباشته شده در مفاصل و بافت های همبند می شود. با توجه به اثر قلیایی آن، این ماده به خصوص برای افرادی که مبتلا به آرتریت می شوند مفید است. علاوه بر این، سرکه سیب غنی از مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فسفر است.

• یک تا سه قاشق چای خوری سرکه سیب و کمی عسل را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
• این محلول را دو یا سه بار در روز، ترجیحا قبل از غذا مصرف کنید.
• شما می توانید این درمان ساده را به صورت منظم ادامه دهید. زیرا علاوه بر کمک به درد مفاصل، برای سلامت کلی بدن نیز مناسب است.

روش دیگر:

• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را مخلوط کنید.
• منطقه آسیب دیده را با این مخلوط ماساژ دهید.
• این کار را روزانه تا زمانی که درد مفصل بهتر شود ادامه دهید.

فلفل قرمز

فلفل قرمز حاوی ترکیبی به نام کپسایسین است که یک ضد درد طبیعی می باشد. محققان در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰ در مجله Medical Association of Thailand منتشر شد، ثابت کردند که استفاده از ژل حاوی ۰٫۰۱۲۵ درصد کپسایسین موجب کاهش درد ملایم و متوسط در زنان مبتلا به استئوآرتریت زانو می شود.

• نصف فنجان روغن نارگیل را گرم کنید.
• دو قاشق غذاخوری پودر فلفل کایین یا همان فلفل قرمز را به آن اضافه کنید.
• منطقه آسیب دیده را با آن ماساژ دهید و اجازه دهید تا ترکیب ۲۰ دقیقه روی آن بماند.
• سپس آن را بشویید.
• چند بار در روز این کار را انجام دهید تا از درد رهایی یابید.
• به صورت متناوب، می توانید از کرم کپسایسین موضعی در منطقه آسیب دیده استفاده کنید.

نکته: در ابتدا فلفل احساس سوزش ایجاد می کند. بنابراین آن را روی پوست زخمی نمالید.

سولفات منیزیم

حمام با سولفات منیزیم باعث جذب منیزیم از طریق پوست شده و یک روش درمان خانگی درد مفاصل است. درد مفصل اغلب با سطح پایین منیزیم در بدن همراه است. علاوه بر این، منیزیم باعث کاهش التهاب و کمک به سم زدایی سلول ها می شود.

• دو فنجان سولفات منیزیم را در آب حمام گرم مخلوط کنید.
• حدود ۲۰ دقیقه مفصل آسیب دیده را با آن بشویید.
• سه بار در هفته این درمان را  تکرار کنید تا درد مفصلی تسکین پیدا کند.

سیر

سیر حاوی گوگرد و سلنیوم است و برای کسانی که مبتلا به آرتریت و درد مفاصل هستند مفید می باشد. گوگرد کمک می کند تا درد و التهاب مفصلی کاهش یابد. بر اساس تحقیقات، سلنیوم ممکن است اثر ضد رماتیسمی داشته باشد. ضمن این که بیماران مبتلا به آرتریت، سطوح پایین سلنیوم در خون دارند، بنابراین مصرف سلنیوم می تواند یک روش عالی برای درمان خانگی درد مفاصل باشد.

• سیر خام یا پخته شده را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
• می توانید با خیال راحت روزانه ۲ یا ۳ حبه سیر مصرف کنید.
• اگر بوی یا طعم سیر را دوست ندارید، از مکمل های سیر استفاده کنید.

روش دیگر:

• دو قاشق سیر له شده را در دو قاشق غذاخوری روغن خردل یا روغن کنجد سرخ کنید.
• هنگامی که سیر طلایی شد، حرارت را خاموش کنید و اجازه دهید تا کمی خنک شود.
• سپس این ترکیب را بر روی منطقه آسیب دیده ماساژ دهید.
• حدود ۳ ساعت صبر کنید و سپس پوست را بشویید.
• این کار را دو بار در روز تا زمانی که بهبود یابید، تکرار کنید.

زنجبیل

زنجبیل به علت خواص ضد التهابی یک درمان طبیعی عالی برای درد عضلانی و مفصلی است. محققان اثرات آن را بر روی بیماران مبتلا به استئوآرتریت با درد زانو مورد بررسی قرار دادند و نتایج مثبتی را گرفتند. نوشیدن چای زنجبیل یا گنجاندن ریشه تازه زنجبیل یا پودر زنجبیل خشک در رژیم غذایی یک روش خوب برای درمان خانگی درد مفاصل است.

• برای تهیه چای زنجبیل، یک تکه کوچک ریشه زنجبیل را در یک فنجان آب بریزید و ۱۰ دقیقه بجوشانید.
• برای بهبود طعم، می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید.

روش دیگر:

• به مقدار مساوی پودر زنجبیل، زردچوبه و پودر شنبلیله را مخلوط کنید.
• هر روز صبح و عصر یک قاشق چایخوری از این مخلوط را بخورید.

گزنه

مطالعات اکتشافی نشان می دهد که گزنه می تواند برای درمان درد مفاصل بدون ایجاد عوارض جانبی عمده، موثر باشد. البته علت دقیق این خاصیت گزنه هنوز مشخص نشده است. اما اعتقاد بر این است که این گیاه حاوی ترکیبات فعالی است که باعث کاهش التهاب می شوند. به علاوه، این ماده غنی از عنصر بور است که برای سلامت استخوان ها و مفاصل ضروری است.

• دو تا سه قاشق چایخوری برگ گزنه خشک را در یک فنجان آب گرم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خیس کنید.
• سپس آن را از صافی رد کرده و بنوشید.
• ۳ بار در روز تا زمانی که نتایج مثبت دریافت کنید، این روش را ادامه دهید.

روش دیگر:

• می توانید برگ گزنه تازه را روی منطقه آسیب دیده برای حدود ۳۰ ثانیه قرار دهید.
• این کار را یک بار در روز برای حدود یک هفته یا بیشتر انجام دهید. این گیاه ممکن است در ابتدا موجب ایجاد ناراحتی شود، اما در نهایت درد را از بین می برد.

نکته: این گیاه ممکن است با رقیق کننده های خون و همچنین داروهای فشار خون، قلب و دیابت تداخل داشته باشد.