درد در هر بخشی از بازوها می تواند انجام فعالیت های روزانه را مختل کند. شما از بازو های خود برای تقریبا همه کارها مانند بلند کردن، نگهداری، گرفتن و پرتاب کردن استفاده می کنید. بنابراین طبیعی است که درد در این اندام می تواند شما را فلج کند. اما نگران نباشید. اگر زیاد به این درد مبتلا می شوید ما را تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراهی کنید تا از روش های درمان درد بازو مطلع شوید.

درد خفیف در بازوها معمولا ناشی از:

  • وضعیت بد بدن در زمان خواب
  • گردش خون ضعیف
  • ورزش کردن
  • انجام حرکات تکراری

است. برخی از علل احتمالی درد شدید بازو نیز عبارتند از:

  • تحت فشار بودن عصب
  • رگ به رگ شدن
  • التهاب تاندون
  • آسیب روتاتور کاف
  • شکستگی استخوان
  • آرتریت روماتوئید
  • آنژین
  • حمله قلبی

بسته به علت، درد ممکن است ناگهان شروع شود و به سرعت نیز از بین برود یا ممکن است به تدریج افزایش یابد.

به غیر از درد، سایر علائم مربوط به مشکلات بازو عبارتند از:

  • تورم یا گرفتگی
  • قرمزی
  • سفتی
  • تورم غدد لنفاوی زیر بغل

این علائم می توانند در یک یا هر دو دست رخ داده و بر روی مچ دست، آرنج و شانه تاثیر بگذارند. این درد معمولا به خودی خود حل می شود. علاوه بر این، داروهای طبیعی نیز وجود دارد که می توانند به شما در درمان درد بازو کمک کنند.

درمان درد بازو

استراحت کردن

برای کم کردن درد دست، بهترین کاری که می توانید انجام دهید، استراحت کردن است. استراحت کافی جزء کلیدی برای ترمیم آسیب دیدگی بافت نرم است که اغلب با درد جزئی رخ می دهد. از سوی دیگر، فشار مداوم سبب التهاب و درد بیشتر می شود و زمان بهبودی را به تاخیر می اندازد.

در ۲۴ تا ۷۲ ساعت اول درد، اجازه بازو استراحت کرده و از ورزش کردن و انجام حرکت شدید اجتناب کنید. همچنین، تایپ نکنید و هیچ کاری انجام ندهید که آسیب دیدگی بدتر شود. این کار کاهش سریع تورم را تضمین می کند.

کمپرس سرد

درد بازو را می توان با کمپرس اّب سرد یا یخ درمان کرد. با این حال، این روش در مرحله اولیه موثر است. دمای پایین باعث می شود که بافت ناحیه دردناک شل شده و درد کاهش یابد. این روش درمان همچنین باعث کاهش التهاب می شود.

  • چند تکه یخ را در یک کیسه پلاستیکی بریزید و کیسه را در یک حوله نازک قرار دهید.
  • ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این حوله را روی محل درد بگذارید.
  • چند بار در روز این کار را تکرار کنید.
  • می توانید یک حوله را در آب سرد خیس کنید و آن را روی بازوی دردناک خود قرار دهید.

نکته: یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید. این کار می تواند باعث یخ زدگی شود.

کمپرس گرم

درست مانند کمپرس سرد، کمپرس گرم نیز می توانند به درمان درد بازو کمک کنند. با این حال، برای اینکه این روش موثر باشد، باید آن را ۴۸ ساعت بعد از آسیب دیدگی یا آغاز درد، استفاده کنید. گرما جریان خون را به منطقه دارای درد افزایش می دهد و به این ترتیب سبب کاهش سفتی و درد می شود.

  • یک کیسه آب گرم را با آب نسبتا داغ پر کنید و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی دست بگذارید.
  • چند بار در روز این کار را تکرار کنید تا درد کم شود.

روش دیگر

  • ۵ تا ۱۰ دقیقه دست خود را زیر دوش آب داغ بگیرید.
  • این کار را دو بار در روز انجام دهید.

بستن محل درد

باد پیچی کردن و بستن منطقه آسیب دیده با باند کشی یا باند الاستیکی می تواند به کاهش تورم و درمان درد بازو کمک کند. بستن حتی روی ناحیه دردناک فشار می آورد. همچنین با حمایت از منطقه اسیب دیده باعث می شود که حرکت دادن آن برای شما آسان تر شود.

فشرده کردن منطقه آسیب دیده با پیچاندن یک باندکشی دور آن و استفاده همزمان از کمپرس آب سرد در چند روز اول و سپس کمپرس آب گرم، درد و تورم از بین خواهد رفت.

نکته: بازو را بیش از حد محکم نبندید. این کار می تواند گردش خون را ضعیف کرده و شرایط را بدتر کند. علائمی که نشان می دهد باند را بیش از حد محکم بسته اید عبارتند از:

  • بی حسی
  • سوزن سوزن شدن
  • افزایش درد
  • سرد شدن
  • تورم در ناحیه زیر باند

بالا نگه داشتن بازو

گاهی بهترین راه برای کاهش درد بازو این است که سطح دردناک را بالاتر از سطح قلب نگه دارید. ارتقاء جریان خون مناسب به منطقه و حذف مواد زائد، برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی، ضروری است. این کار باعث می شود که از عضلات ناحیه نیز بیشتر حمایت شود.

وقتی در حال استراحت کردن یا خوابیدن هستید، از یک یا دو بالش زیر دست خود استفاده کنید. در صورت لزوم، هنگام راه رفتن دست را به کمک یک روسری دور گردن بیاندازید.

نکته: دست خود را بیش از حد بالا نیاورید. زیرا این کار باعث می شود خون کافی به آن جا نرسد.

درمان درد بازو
درمان درد بازو

ماساژ

ماساژ ناحیه آسیب دیده با استفاده از فشار ملایم می تواند به درمان درد بازو کمک کند. ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد و به این ترتیب باعث می شود که بافت آسیب دیده سریع تر ترمیم شود. ماساژ ملایم همچنین کمک می کند استرس و تنش موجود در بازو کمتر شود.

  • کمی روغن کنجد، روغن خردل، روغن نارگیل یا روغن زیتون را چند دقیقه در مایکروویو گرم کنید.
  • روغن گرم را روی قسمت دردناک بازوی بریزید.
  • این ماده را به آرامی با استفاده از فشار کم، برای افزایش گردش خون، ماساژ دهید.
  • چند بار در روز این کار را انجام دهید.

نکته: اگر ماساژ دادن باعث می شود که درد دستتان زیاد شود، این کار را انجام ندهید.

زنجبیل

زنجبیل، به علت خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد برای درمان درد بازو موثر است. این ماده کمک می کند تا التهاب از بین برود. همچنین گردش خون را سرعت بخشیده و روند بهبودی را افزایش می دهد. تحقیقات سال ۲۰۱۰ منتشر شده در مجله Pain نشان داد که مصرف روزانه زنجبیل می تواند به کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش کردن کمک کند.

برای استفاده داخلی، می توانید حداکثر ۳ فنجان چای زنجبیل در روز بخورید. برای تهیه چای زنجبیل به روش زیر عمل کنید:

  • ۱ قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده را در ۲ فنجان آب گرم بریزید.
  • ۵ تا ۱۰ دقیقه این آب را بجوشانید.
  • چای را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
  • تا زمانی که گرم است آن را بنوشید.

برای استفاده موضعی نیز طبق دستور زیر عمل کنید:

  • ۳ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه زنده شده را درونی یک تکه پارچه تمیز بپیچید.
  • پارچه را در آب گرم به مدت ۳۰ ثانیه قرار دهید.
  • اجازه دهید کمی خنک شود.
  • سپس آن را به مدت ۱۵ دقیقه روی منطقه دردناک قرار دهید.
  • چند بار این کار را تکرار کنید.

زردچوبه

زردچوبه یکی دیگر از روش های خوب برای درمان درد بازو است. ترکیباتی معروف به کورکومین در زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان ها و عوامل ضد التهابی است که برای کاهش تورم و درد مفیدند.

محققان در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در مجله Biological Chemistry منتشر شده نشان دادند که ترکیب کورکومین در زردچوبه می تواند برای سرکوب مکانیسم های بیولوژیکی که باعث التهاب در بیماری های تاندون می شود، استفاده شود.

  • برای استفاده خارجی، با مخلوط کردن ۲ قاشق چای خوری پودر زردچوبه با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل خمیری تهیه کنید.
  • خمیر را روی ناحیه دردناک یا متورم بمالید و اجازه دهید خشک شود.
  • سپس پوست را با آب گرم بشویید.
  • حداقل دو بار در روز این کار را انجام دهید.

روش دیگر

  • برای استفاده داخلی، ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به یک فنجان شیر اضافه کنید.
  • شیر را بجوشانید و با کمی عسل آن را شیرین کنید.
  • دو بار در روز این نوشیدنی را بخورید.

سرکه سیب

سرکه سیب نیز یک روش موثر دیگر برای درمان درد بازو است. این ماده خواص قلیایی و ضد التهابی دارد که به کاهش تورم و درد کمک می کند. علاوه بر این، خواص معدنی قوی به بدن می دهد و ممکن است به درمان درد عضلات کمک کند.

  • ۲ فنجان سرکه سیب فیلتر نشده را به یک وان پر از آب گرم اضافه کنید.
  • بدن خود را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این آب خیس کنید.
  • به مدت چند روز و هر روز یک بار این کار را تکرار کنید.

روش دیگر

  • یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذا خوری سرکه سیب مخلوط کنید.
  • دو بار در روز به مدت یک هفته برای بهبود سریع تر بازو، از این نوشیدنی استفاده کنید.

فلفل هندی

فلفل کایین یکی دیگر از داروهای مناسب برای درمان هر گونه درد، از جمله درمان درد بازو است. کپسایسین در آن دارای خواص ضد درد و ضد التهابی قوی است که به کاهش درد و همچنین تورم و التهاب کمک می کند.

  • ½ قاشق چای خوری پودر فلفل کایین و ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم را مخلوط کنید.
  • این ترکیب را روی منطقه آسیب دیده بمالید و به آرامی به مدت ۲۰ یا ۳۰ ثانیه ماساژ دهید.
  • بعد از ۱۰ دقیقه آن را بشویید.
  • از این درمان دو بار در روز تا زمانی که درد از بین برود استفاده کنید.
  • می توانید از کرم های حاوی کپسایسین برای ماساژ منطقه آسیب دیده استفاده کنید.

نکته: هرگز فلفل کایین را روی پوست دارای زخم یا تحریک شده نمالید.

سایر نکات مهم برای درمان درد بازو

  • برای درد ناشی از التهاب، داروهای ضد التهابی مانند کورتیکواستروئیدها را مصرف کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی تان به اندازه کافی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم وجود دارد.
  • برای درد و تورم خفیف، داروهای ضد درد مانند آسپیرین، ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن مفید است.
  • هنگام ورزش کردن، از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید.
  • هنگام بلند کردن اجسام سنگین، مراقب باشید.
  • مصرف میوه هایی مانند گیلاس و زغال اخته برای کمک به شل شدن عضلات مفید است.
  • رژیم غذایی غنی از پروتئین را دنبال کنید تا عضلات بتوانند پس از ورزش کردن به درستی ترمیم شوند.
  • حلقه، دستبند، ساعت مچی و همه جواهرات دیگر را در زمانی که درد دارید از دست جدا کنید.
  • اگر درد ناشی از گرفتگی عضلانی دارید، حتما آب بنوشید. در مواردی، کم آبی بدن می تواند باعث ایجاد گرفتگی عضلانی شود.
  • با وجود هر گونه درد، از مصرف کافئین و الکل اجتناب کنید.
  • استرس خود را کنترل کنید، زیرا استرس بیش از حد می تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کرده و کار ترمیم عضلات را سخت تر کند.
  • هنگام ورزش کردن، از حرکات مناسب استفاده کنید تا عضلات، مفاصل، یا تاندون ها کشیده نشوند.