یکی از شگفتی های دوران بارداری این است که برخی از زنان در این دوران احساس می کنند موهایشان ضخیم و براق شده است. اما متاسفانه این احساس زیاد طول نمی کشد و پس از زایمان موها با سرعت عجیبی شروع به ریزش می کنند. به طور معمول و در یک فرد سالم روزانه باید ۱۰۰ تار مو ریخته شود. اما تغییرات هورمونی در طول دوران بارداری مانع از ریزش مو می شود. افزایش سطح استروژن در این دروان، از مو در فاز آناژن ( مرحله رشد) که مرحله ای از چرخه رشد مو است، محافظت کرده و باعث می شوند علاوه بر ضخیم شدن و متراکم شدن مو، از ریزش آن نیز جلوگیری شود. اما به زودی و پس از زایمان، سطح استروژن شروع به کاهش می کند و تمام موهایی که در مرحله آناژن بوده اند در نهایت وارد فاز تلوژن (مرحله استراحت) شده و شروع به ریزش می کنند. ریزش مو بعد از زایمان می تواند در هر روزی پس از تولد نوزاد شروع شود. اگر دچار چنین حالتی شده اید نگران نباشید در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت درمان ریزش مو پس از زایمان را به شما خواهیم گفت.
ریزش مو پس از زایمان معمولا ۶ ماه تا ۱ سال طول خواهد کشید. اما شما می توانید با چند تغییر در سبک زندگی تان و با چند درمان خانگی ذکر شده در ادامه این مطلب، از ریزش مو پس از زایمان جلوگیری کرده و موهایتان را مجددا به رشد ترغیب کنید.
اما اگر ریزش موهایتان بیش از یک سال ادامه پیدا کرد، حتما با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید.
درمان ریزش مو پس از زایمان
مراقبت از مو
متاسفانه بعد از زایمان سرتان خیلی شلوغ است و به همین دلیل از موهایتان قافل می شوید. این زمان دقیقا دوره ای است که باید بیشتر به موهایتان برسید. بنابراین، اولین گام برای جلوگیری از ریزش مو در واقع مراقبت از مو است. برای انجام مراقبت های دقیق مراحل زیر را انجام دهید.
- یک شامپوی مناسب و خوب انتخاب کرده و هفته ای ۲ الی ۳ بار موها را به آرامی با آن بشویید.
- هرگز از آب داغ برای شستن موها استفاده نکنید. تنها آب سرد و ولرم برای شستشوی مو مناسبند.
- هرگز زمانی که موها مرطوب هستند آن ها را شانه نکنید و نبندید. سعی کنید تا زمانی که کاملا خشک می شوند آن ها را باز بگذارید.
- هرگز از سشوار برای خشک کردن موها استفاد نکنید.
- هنگام شانه زدن مو آرامش خود را حفظ کرده و بیش از دو بار در روز موها را شانه نکنید.
- موها را در زمان بستن نکشید.
کاهش استرس
استرس به دنیا آمدن یک موجود کوچک و ظریف به نام نوزاد طبیعی است. این موضوع باعث می شود برای نگهداری از او فشار زیادی را تحمل کنید. اما استرس برای سلامت خودتان و موهایتان اصلا خوب نیست. در واقع استرس ریزش مو بعد از زایمان را بدتر می کند. استرس می تواند چرخه معمولی رشد مو را مختل کرده و موها را وارد فار تلوژن یا فاز ریزش کند. بنابراین، سعی کنید استرس را تحت کنترل خود در آورید.
برای مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- مدیتیشن
- تنفس عمیق
- گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
- ورزش
- تکنیک های تمدد اعصاب
ضمن این که باید بدانید که خواب زیبایی می آورد و هورمون رشد نیز در همین دوران ترشح می شود. پس خوب بخوابید.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم
یکی از راه های درمان ریزش مو پس از زایمان رعایت رژیم غذایی مناسب است. هنگامی که صحبت از سلامت مو می شود رژیم غذایی نقش مستقیمی در این زمینه بازی می کند. یک رژیم غذایی خوب می تواند موهای شما را سالم کند. اما یک رژیم غذایی نامناسب علاوه بر پایین آوردن کیفیت موها، موجب ریزش آن ها نیز می شود.
رژیم غذایی غنی از پروتئین و ویتامین های حیاتی و مواد معدنی برای درمان ریزش مو پس از زایمان ضروری است. بنابراین غذاهای سرشار از ویتامین های A، B، C و E و همچنین آهن، روی، مس، منیزیم و سلنیوم را انتخاب کنید. رژیم های فقیر از آهن، روی و یا هر ماده مغذی و ضروری دیگر، موهای شما را بیش از هر جای دیگری در بدن رنج می دهد.
استفاده از انواع میوه ها، سبزیجات و پروتئین های سالم در رژیم غذایی بهترین راه برای درمان ریزش مو پس از زایمان است. غذاهایی که موجب بهبود سلامت مو می شوند عبارتند از:
- سبزیجات دارای برگ تیره (به دلیل وجود آهن و ویتامین های C)
- تخم مرغ (به دلیل وجود ویتامین D)
- سیب زمینی شیرین و هویج (به دلیل وجود بتا کاروتن)
- ماهی (به دلیل وجود امگا ۳ و منیزیم)
ماساژ روغن
ماساژ روغن برای درمان ریزش مو پس از زایمان یا هر نوع ریزش مو دیگری مناسب و مفید است. ماساژ روغن بر روی پوست سر موجب افزایش گردش خون می شود و علاوه بر پوست سر موجب تقویت ساقه مو نیز خواهد. برای ماساژ به صورت زیر عمل کنید.
- مقداری روغن زیتون یا روغن نارگیل را روی بخار کتری ولرم کنید.
- کاملا سخاوتمندانه از آن روی مو و پوست سر بمالید.
- ۵ الی ۱۰ دقیقه با نوک انگشتان آن را روی پوست سر ماساژ دهید.
- اجازه دهید روغن تا صبح روی سرتان باقی بماند. و صبح آن را با شامپو ملایم بشویید.
- این کار را حداقل ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید.
شما حتی می توانید پوست سر را با نوک انگشتان و بدون استفاده از روغن ماساژ دهید.
بیوتین
بیوتین ویتامین B کمپلکس است که سرعت رشد مو را افزایش می دهد. این ویتامین به دلیل سنتز پروتئین مو، مانند کراتین باعث کاهش موهای از دست رفته پس از بارداری می شود. در واقع، عدم وجود بیوتین در بدن است که موجب تجزیه و ریزش مو می شود.
غذاهای غنی از بیوتین عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماست
- بادام
- آجیل
- حبوبات
- غلات سبوس دار
- شیر
- گوشت
شما همچنین می توانید مکمل های بیوتین را از داروخانه تهیه کرده و مصرف کنید. البته قبل از مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پزشک مشورت کنید. ضمن این که شامپوهای حاوی ویتامین B و بیوتین نیز برای تقویت مو مفید هستند.
شیر نارگیل
یکی دیگر از روش های درمان ریزش مو پس از زایمان شیر نارگیل است. شیر نارگیل پر از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است که سلامت مو و پوست سر را باز می گرداند. این ماده حتی باعث می شود مو نرم شده و حجم آن نیز بیشتر شود. برای استفاده از این ماده به شیوه زیر عمل کنید:
- مقداری شیر نارگیل را روی پوست سر بریزید.
- یک کلاه رنگ روی موها بشکید و اجازه دهید شیر نارگیل ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی موها باقی بماند.
- بعد از این مدت موها را با آب سرد شستشو دهید.
- این درمان را ۲ یا ۳ بار در هفته تکرار کنید.
برای افزایش خواص این شیوه می توانید مقداری پودر تخم شنبلیله را به شیر نارگیل اضافه کرده و سپس از آن استفاده کنید.
تخم مرغ
درمان ریزش مو پس از زایمان با پروتئین باعث می شود که موهای قوی تر و ضخیم تری داشته باشید. برای درمان به کمک پروتئین، تخم مرغ را به شما پیشنهاد می کنیم. تخم مرغ به غیر از پروتئین، چند ماده معدنی و اسیدهای چرب ضروری دیگری نیز دارد که می تواند از طریق تغذیه مو موجب درخش آن ها نیز شود. برای استفاده از تخم مرغ به عنوان درمان ریزش مو پس از زایمان از روش زیر پیروی کنید:
- ۱ یا ۲ عدد تخم مرغ را بسته به میزان مو خود بشکنید و خوب مخلوط کنید.
- ۲ قاشق روغن زیتون به آن اضافه کنید.
- این مخلوط را روی مو مالیده و ۳۰ دقیقه صبر کنید.
- سپس موها را با یک شامپو ملایم و آب ولرم بشویید.
- این درمان را ۱ یا ۲ بار در هفته تکرار کنید.
انگور فرنگی هندی
انگور فرنگی هندی، که به نام املا نیز شناخته می شود، برای موهای شما بسیار مقوی است. این میوه سرشار از ویتامین C است که پوست سر را سالم نگه داشته و موجب رشد مو می شود. همچنین، خواص دارویی آن در کاهش ریزش مو و حفظ نرخ رشد مو بسیار کمک کننده است.
- ۱ قاشق غذاخوری پودر املا را با ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید.
- مخلوط را روی حرارت قرار دهید و تا زمانی که جوش بیاید صبر کنید.
- پس از ولرم شدن و قبل از رفتن به رختخواب این مخلوط را روی مو و پوست سر ماساژ دهید.
- صبح روز بعد موها را با شامپو بشویید.
- این درمان را هفته ای یک بار انجام دهید.
مصرف ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری آب انگور فرنگی به صورت روزانه نیز مفید است. شما همچنین می توانید میوه املا و یا عصاره آن را به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کنید. قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید.
شنبلیله
این گیاه به راحتی در دسترس است و یک روش عالی برای درمان ریزش مو پس از زایمان محسوب می شود. تخم شنبلیله موجب می شود که رشد مو به حالت سابق باز گشته و فولیکول های آن بازسازی شود. این ماده حاوی پروتئین های ضروری برای مو نیز می باشد. برای استفاده از آن به شیوه زیر عمل کنید:
- ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را در یک کاسه بزرگ از یک شب قبل در آب خیس کنید.
- آب ایجاد شده از آن را صبح روز بعد به پوست سر ماساژ دهید.
- ۱ تا ۲ ساعت صبر کنید.
- در نهایت موها را با شامپو ملایم بشویید.
- این کار را هفته ای ۲ بار تکرار کنید.
روش دیگر استفاده از این ماده به شیوه زیر است:
- ۲ قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را بعد از خیس خوردن کاملا بکوبید.
- با این کار خمیری حاصل می شود. این خمیر را به روی سر مالیده و با کلاه رنگ، موها را بپوشانید.
- ۳۰ تا ۴۰ دقیقه صبر کنید.
- در نهایت، مو را با آب و لرم و شامپو بشویید.
- این کار را ۱ الی ۲ بار در هفته انجام دهید.
آلوئه ورا
یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده طبیعی برای درمان ریزش مو پس از زایمان آلوئه ورا است. ژل آلوئه ورا برای سلامت موها مفید است. این ماده موها را تغذیه کرده و موحب رشد مو و مانع از ریزش آن می شود. در واقع، آلوئه ورا با حفظ تعادل PH پوست سر موجب رشد مو خواهد شد. برای استفاده از این روش گام ها زیر را انجام دهید:
- نصف فنجان ژل آلوئه ورا تازه را با کمی آب لیمو مخلوط کنید.
- مخلوط را به پوست سر خوب ماساژ دهید.
- ۲۰ دقیقه صبر کنید.
- سپس موها را با شامپو و آب ولرم بشویید.
- این درمان را ۱ بار در هفته انجام دهید.
همچنین، نوشیدن آب آلوئه ورا به صورت منظم برای رشد مو مفید است.