سردرد یک مشکل بسیار شایع است. افراد در تمام سنین می توانند سردرد را تجربه کنند. گاهی درد ناشی از سردرد، غیر قابل تحمل همراه با تهوع و استفراغ است. در ادامه این مقاله مجله پیام سلامت در مورد درمان سریع سردرد در خانه به کمک چند روش ساده و خانگی صحبت خواهیم کرد.
علل شایع سردرد ها عبارتند از:
- استرس
- تنش
- بی قراری
- مشکلات سینوس
- میگرن
- کمبود خواب
- کم آبی بدن
بسیاری از افراد برای رها شدن از این درد کسل کننده به مصرف داروها مسکن رو می آورند. این در حالی است که همیشه نیاز نیست بدنتان را معرض داروهای شیمایی قرار دهید. گاهی با استفاده از روش های ساده و موثری می توانید سریعا درد خود را کاهش دهید.
به عنوان مثال فشار دادن آهسته پرده نازک بین انگشت شست و سبابه هر دو دست، به مدت یک دقیقه می توانید موجب بهبود درد شوید. برای اطلاع از سایر روش های درمان سریع سردرد ادامه این مطلب را مطالعه کنید.
درمان سریع سردرد
آب
اگر علت سردرد کم آبی بدن باشد، شما می توانید به راحتی با آبرسان به بدتان از این درد رهایی یابید. کافی است به محض شروع علائمتان، یک لیوان آب بنوشید و در طول روز چند لیوان دیگر را جرعه جرعه مصرف کنید. همراه با آب می توانید از نوشیدنی های ورزشی نیز استفاده کنید. این نوشیدنی ها، با الکترولیت هایی مانند پتاسیم و منیزیم باعث می شوند که سردرد ناشی از کم آبی بدن کاهش یابد. توصیه می کنیم اگر بدنتان کم آب است و به این دلیل سردرد می گیرید، از مصرف نوشیدنی های الکلی به شدت خودداری کنید.
کمپرس یخ
قرار دادن کمپرس یخ روی پیشانی موجب می شود که با ایجاد بی حسی و منقبض شدن عروق خونی و بهبود گردش خون، سردرد کم شود. اگر علت سردردتان استرس یا مشکلات سینوسی است این روش بهترین درمان برای آن محسوب می شود. فقط کافی است طبق دستورالعمل زیر عمل کنید:
- مقداری یخ خرد شده را درون حوله نازکی بریزید. (سبزیجات بسته بندی یخ زده هم برای این کار مناسب هستند)
- چند دقیقه حوله را روی پیشانی قرار دهید.
- هرگز یخ را مستقیما روی پوست نگذارید زیرا ممکن است موجب سوختگی شود.
روش دیگر:
- یک کاسه یخ آماده کنید.
- پارچه پنبه ای را چند دقیقه درون آن قرار دهید تا خنک شود.
- سپس آب اضافی آن را گرفته و به مدت ۱۰ دقیقه بر روی پیشانی قرار دهید.
- این روند را چند بار تکرار کنید.
آب داغ
استفاده از گرما در پشت گردن می تواند سردرد ناشی از استرس را کاهش دهد. حرارت موجب شل شدن عضلات پرتنش شده بنابراین درد ضرباندار حاصل از آن کاهش می یابد. برای درمان سریع سردرد به کمک گرما از دستور العمل های زیر استفاده کنید:
- یک کیسه آب گرم محیا کنید.
- آن را به مدت ۱۰ دقیقه روی متکا گذاشته و طوری دراز بکشید که کیسه دقیقا پشت گردنتان قرار بگیرد.
- می توانید از دوش آب گرم نیز استفاده کنید.
روش دیگر:
- وان حمام را با آب داغ قابل تحمل پر کنید.
- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دستتان را درون این آب قرار دهید.
- این کار با بهبود گردش خون در بدن موجب کاهش سردرد می شود.
- اگر از سردرد مزمن رنج می برید می توانید پاها را به مدت ۱۰ دقیقه قبل از خواب در آب داغ خیس کنید.
لیمو
لیمو به دلیل ایجاد طراوت و آرامش یک ماده بسیار موثر و قدرتمند برای درمان سریع سردرد است. به علاوه، این میوه کمک می کند تا تعادل اسید و قلیا در بدن حفظ شود.
- نوشیدن آب گرم مخلوط با آب نیمی از یک لیمو به شدت سردرد را کاهش می دهد. این درمان خاص برای سردرد ناشی از گاز در معده مفید است.
- یکی دیگر از گزینه ها خمیر کردن پوست لیمو و مالیدن آن بر روی پیشانی است.
سیب
هم سیب و هم سرکه سیب برای درمان سریع سردرد مفید است. این مواد به بازگشت تعادل خواص اسیدی و قلیایی بدن کمک می کند. علاوه بر این بوی سیب می تواند به سادگی موجب کاهش سردردهای میگرنی شود. برای بهره مندی از خواص سیب جهت درمان سردرد از روش های زیر استفاده کنید:
- صبح ها به محض بیدار شدن، یک تکه سیب با نمک بخورید.
- سپس مقداری آب گرم بنوشید.
روش دیگر:
- یک کاسه بزرگ را با آب داغ بخار دار پر کنید.
- ۳ تا ۴ قاشق غذا خوری سرکه سیب به آن اضافه کنید.
- یک حوله روی سرتان بیاندازید و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بخور بگیرید.
روش دیگر:
- ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید.
- مقداری عسل و آب لیمو به آن اضافه کنید.
- از این نوشیدنی روزی ۲ الی ۳ بار استفاده کنید.
نعنا
نعنا دارای خواص آرام بخش و تسکین دهندگی است که می تواند به درمان سردرد کمک می کند. شما می توانید از برگ های معطر آن به شیوه زیر چای تهیه کنید و برای درمان سریع سردرد استفاده کنید:
- ۱ قاشق چای خوری نعناع خشک شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- در ظرف را ببندید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- برگ ها را داخل آب فشار دهید و برای شیرین شدنش مقداری عسل به آن اضافه کنید.
- این چای را به آرامی بنوشید.
شما همچنین می توانید از روغن نعنا برای ماساژ پیشانی، فک و پشت گردن استفاده کنید. این کار برای تسکین درد فوق العاده است. علاوه بر این، استنشاق عطر آرامش بخش متساعد شده از بخار نعنا می تواند به راحتی سردرد و نشانه های همراه آن مانند تهوع و استفراغ را کاهش دهد.
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به سهولت سردرد را درمان کند. این ماده باعث می شود که رگ های خونی در سر شل شده و موجب کاهش تورم و مواد شیمیایی فعال و طبیعی در مغز شود. این کار موجب می شود که درد بهتر شود. نگران نباشید، شما می توانید تا روزی ۳ فنجان از چای زنجبیلی که به شیوه زیر تهیه می شود بنوشید. فقط دقت کنید که زنجبیل باید حتما در ابتدای شروع درد مصرف شود:
- یک سانت ریشه زنجبیل را خرد کنید.
- آن را داخل یک فنجان آب داخ ریخته و در ظرف را به مدت ۱۰ دقیقه ببندید.
- برای شیرین کردن چای یک قاشق عسل به آن اضافه کنید.
اسانس و روغن اکالیپتوس
روغن اوکالیپتوس خواص ضد التهابی و ضد درد دارد. این ماده اثر تسکین دهندگی و آرامش بخشی بر روی عضلات پرتنش داشته و به سردرد کمک می کند. فقط کافی است که پیشانی و شقیقه های خود را برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با روغن اکالیپتوس ماساژ دهید. همراه با روغن اوکالیپتوس، می توانید از پوست نارگیل یا روغن بادام نیز استفاده کنید.
دارچین
دارچین گیاه دیگری است که به طور موثر می تواند به درمان سریع سردرد کمک کند. این درمان برای سردرد ناشی از مواجهه با هوای سرد مفید است.
- مقداری دارچین را داخل آسیب خوب خرد کنید تا شبیه پودر شود.
- مقداری آب به آن اضافه کنید تا شبیه خمیر شود.
- مقداری از خمیر حاصله را روی پیشانی و شقیقه ها بمالید و به مدت ۳۰ دقیقه دراز بکشید.
- بعد از بهبودی سردردتان، صورت را با آب ولرم بشویید.
برگ فلفل بتل
برگ فوفل یا برگ فلفل بتل ضد درد است و خواص خنک کنندگی دارد. این خواص موجب می شود که به طور موثر و در عرض چند دقیقه سردرد را کاهش دهد. از این گیاه نیز به شیوه زیر برای درمان سریع سردرد استفاده کنید:
- ۲ تا ۳ عدد برگ فوفل تازه را در یک آسیاب ریخته و خوب چرخ کنید تا شبیه خمیر شود.
- این خمیر را روی شقیقه ها و پیشانی ماساژ دهید.
- ۳۰ دقیقه دراز بکشید و اجازه دهید تا دارو کار خود را انجام دهید. مطمئن باشید که به زودی از درد خلاص می شوید.
- برای درمان سردرد می توانید ۱ الی ۲ برگ این گیاه را نیز بجوید.
حتما سعی کنید که دفعه بعدی که سردرد می گیرید، به جای استفاده از مسکن، روش های طبیعی و سنتی ذکر شده را استفاده کنید. اما اگر سردرد مکرر دارید پیشنهاد می شود حتما یک بار ویزیت شوید.