سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، که به نام کولون اسپاستیک و کولیت مخاطی نیز شناخته می شود یک اختلال عملکردی در دستگاه گوارش است که ناشی از تحریک پذیری و بی نظمی در حرکت روده کوچک و بزرگ است. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد روش های درمان سندرم روده تحریک پذیر در طب سنتی به کمک مواد طبیعی صحبت خواهیم کرد.
برخی از شایعترین علائم IBS عبارتند از:
- گرفتگی و یا درد شکم
- اسهال
- یبوست
- نفخ
- گاز
- وجود مخاط در مدفوع
- تهوع
- سر درد
- افسردگی
- خستگی
طبق آمارهای رسمی از هر ۵ آمریکایی ۱ نفر از این بیماری رنج می برد. در واقع، IBS یکی از اختلالات گوارشی رایج است. زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند. حدود ۲۰ سالگی نیز زمانی است که این سندرم خود را در بدن نشان می دهد.
علل دقیق سندرم روده تحریک پذیر ناشناخته است. اما مشخص شده است که احساس نگرانی، سرخوردگی یا خشم ممکن است به بروز علائم آن کمک کنند. نوشیدن بیش از حد قهوه و خوردن میوه های خام، سبزیجات و یا محصولات لبنی می تواند مشکل را تشدید کند.
اگر به این بیماری مبتلا هستید، برای درمان آن می توانید از روش های طبیعی و خانگی زیر استفاده کنید.
روش های طبیعی و سنتی درمان سندرم روده تحریک پذیر
ماست
ماست حاوی باکتری های زنده است و به همین دلیل یک درمان محبوب برای اسهال مربوط به IBS می باشد. این باکتری های زنده، باکتری های مفید برای دستگاه گوارش هستند که یک لایه محفاظتی در روده ها ایجاد می کنند. ضمن این که با تولید اسید لاکتیک، سموم ناشی از باکتریایی بدن نیز از بین می رود. کافی است که در طول روز چند باز از ماست ساده و تازه استفاده کنید. روش دیگر استفاده از ماست برای درمان سندرم روده تحریک پذیر عبارت است از:
- یک و نیم قاشق چایخوری اسپرزه را در یک فنجان ماست مخلوط کنید.
- یک ساعت بعد از ناهار و شام آن را مصرف کنید.
- تا زمانی که پیشرفتی در بهبود علائمتان می بینید، روزانه این درمان را تکرار کنید.
بذر کتان
دانه کتان منبع خوبی از فیبر رژیمی است که برای حمل سریع مواد زائد در بدن مورد نیاز است. علاوه بر این، دانه کتان، یک منبع خوب از اسید چرب ضروری امگا ۳ است که برای حمایت از سیستم ایمنی و دستگاه گوارش مفید می باشد. هم یبوست و هم اسهال را می توان با دانه کتان درمان کرد.
- یک قاشق غذاخوری دانه کتان تازه را با آب، یک بار در روز مصرف کنید.
روش دیگر:
- یک قاشق چای خوری کتان را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- ۵ الی ۱۰ دقیقه صبر کنید و قبل از رفتن به رختخواب، این چای گیاهی را بنوشید.
- بطور روزانه این درمان را تکرار کنید تا معده تمیز و آزاد از گاز شود.
روش دیگر:
- یک قاشق غذا خوری دانه کتان را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
- اجازه دهید دو تا سه ساعت بماند.
- قبل از خارج شدن از منزل هر روز صبح آب این محلول را مصرف کنید.
قرص نعنا
نعنا می تواند علائم IBS مانند گرفتگی، التهاب و اسهال را کاهش دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله British Medical نشان داد که فیبر، ضد اسپاسم است و روغن نعنا در درمان سندرم روده تحریک پذیر مؤثر است. نعنا حاوی روغن مونولول است که دارای اثر ضد اسپاسم در عضلات دستگاه گوارش می باسد. این ماده کمک می کند تا تورم شکم، درد گاز و اسپاسم روده کم شود.
- دو یا سه قطره روغن نعنا را به یک چهارم فنجان آب گرم اضافه کنید.
- آن را سه تا چهار بار در روز مصرف کنید.
- تا زمان بهبودی این کار را تکرار کنید.
روش دیگر:
- یک قاشق چای خوری نعنا خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- این چای را دو یا سه بار در روز بنوشید.
توجه: در صورت مصرف بیش از حد نعنا ممکن است تهوع، کاهش اشتها، مشکلات قلبی و اختلالات سیستم عصبی ایجاد شود.
دانه رازیانه
دانه رازیانه می تواند اسپاسم روده و نفخ که معمولا با IBS مرتبط هستند را کاهش دهد. علاوه بر این، این گیاه نقش کلیدی در از بین بردن چربی های سیستم گوارش دارد. بنابراین برای مهار تولید بیش از حد مخاط در روده که به IBS کمک می کند، موثر است.
- نصف یا یک قاشق چایخوری از دانه های ریز خرد شده این گیاه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس چای را صاف کنید.
- این چای گیاهی را دو یا سه بار در روز برای پیشگیری و کاهش علائم IBS مصرف کنید.
متناوبا، می توانید یک و نیم قاشق چای خوری دانه رازیانه خشک شده را دو بار در روز با آب گرم بپزید و مصرف کنید.
زنجبیل
زنجبیل می تواند گاز و نفخ را کاهش دهد. از این رو برای درمان سندرم روده تحریک پذیر توصیه می شود. زنجبیل همچنین می تواند التهاب روده را کاهش دهد و ماهیچه های آن را آرام کند.
- نصف قاشق چایخوری زنجبیل تازه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه با درب بسته دم بکشد.
- کمی عسل به آن اضافه کنید و سپس چای را بنوشید.
- شما می توانید چای زنجبیل را دو یا سه بار در روز برای کاهش گرفتگی و درد شکم مصرف کنید.
روش دیگر:
- یک تکه کوچک زنجبیل را رنده کنید و به آن یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.
- قبل از ناهار و شام این مخلوط را برای از بین بردن اسهال و بهبود فرآیند گوارشی بخورید.
توجه: افرادی که فشار خون بالا دارند نباید از زنجبیل برای درمان سندرم روده تحریک پذیر استفاده کنند.
آب کلم
آب کلم یکی دیگر از داروهای بسیار موثر برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر که یبوست دارند است. آب کلم خام دارای گوگرد و کلر است که به غشای مخاطی معده و روده کمک می کند. اثر ملین ملایم آب کلم موجب می شود که حرکت روده نرم تر و راحت تر شده و بدن مرطوب بماند.
- کلم تازه را بشویید و به قطعات کوچک برش دهید.
- سپس آن ها را به کمک آبمیوه گیری یا مخلوط کن، آبگیری کنید.
- نوشیدن یک و نیم لیتر از این آب طی سه تا چهار وعده در روز می تواند برای بدن مفید باشد.
- در صورت شروع یبوست، باید آب کلم را بنوشید.
توجه: در بعضی افراد، آب کلم ممکن است باعث نفخ شود.
سبوس برنج
خوردن روزانه سبوس برنج سبب می شود فیبر مورد نیاز بدن تامین شده و علائم IBS تا حد زیادی کاهش یابد. هنگامی که سبوس برنج مصرف می کنید، مدفوع نرم شده و بدون درد از بدن خارج می شود. به علاوه، آنتی اکسیدان ها، پروتئین، کلسیم، آهن، تیامین، فسفر، ریبوفلاوین، منیزیم و روی نیز در این ماده یافت می شود.
- هر روز صبح یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را با آب گرم مخلوط کرده و بخورید.
روش دیگر:
- مقداری سبوس برنج را با دو برابر آب مخلوط کرده و چند دقیقه بپزید. سپس آن را به عنوان سوپ استفاده کنید.
روش دیگر:
- یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را به ماست یا سالاد اضافه کرده و مصرف کنید.
توجه: هنگامی که برای اولین بار سبوس مصرف می کنید، ممکن است به نفخ مبتلا شوید. اما این علائم با تنظیم بدن با سبوس کم کم از بین می رود.
بابونه
بابونه دارای خواص ضد اسپاسم است و مقدار زیادی تانن دارد که می تواند از علائم IBS مانند اسهال جلوگیری کند. همچنین، بابونه می تواند التهاب روده و اسپاسم شکم را کاهش دهد.
- در یک فنجان آب جوش دو تا سه قاشق چای خوری گل بابونه بریزید.
- اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.
- آن را صاف کرده و کمی آب لیمو به آن اضافه کنید.
- این چای گیاهی را سه بار در روز بخورید.
موز
موز تازه و رسیده یک میوه مغذی است که برای درمان سندرم روده تحریک پذیر مفید می باشد. شما می توانید موز را برای درمان اسهال نیز مصرف کنید. زیرا این ماده فیبر محلول دارد که می تواند مایع را در روده جذب کند. همچنین، پتاسیم موجود در موز از نفخ و گاز جلوگیری می کند.
- خوردن یک یا دو موز رسیده روزانه برای سلامت سیستم گوارش و جلوگیری از IBS مفید است.
روش دیگر:
- اگر اسهال هستید، یک موز رسیده را له کنید و یک قاشق چایخوری تمبر هندی و کمی نمک به آن اضافه کنید.
- این خمیر را دو بار در روز برای توقف اسهال استفاده کنید.
هویج
هویج منبع خوبی از پکتین است که می تواند به جلوگیری از علائم IBS و همچنین درمان اسهال و یبوست کمک کند.
- آب چند عدد هویج تازه را بگیرید.
- چند قطره آب لیمو و کمی عسل به آب اضافه کنید.
- آن را چند بار در روز تا بهبودی کامل استفاده کنید.
روش دیگر:
- چند عدد هویج نرم و پخته شده را در یک مخلوط کن ریخته و کمی آب به آن اضافه کنید تا شبیه پوره شود.
- کمی نمک به آن اضافه کنید.
- یک و نیم فنجان پوره هویج را چند بار در روز بخورید.
نکته: اگر معده درد دارید از هویچ استفاده نکنید.