روش های خانگی درمان سوء هاضمه

سوء هاضمه، اصطلاحی است که در بین پزشکان به عنوان اختلال هضم نیز شناخته می شود. این بیماری عموما به دلیل مشکلاتی که در ترشح آنزیم های گوارشی در معده است، ایجاد می شود. سوء هاضمه معمولا پس از مصرف غذاهای ادویه دار و چرب و یا پرخوری رخ می دهد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد روش های ساده و خانگی درمان سوء هاضمه بحث خواهیم کرد.

از دیگر علل ایجاد اختلال در هضم یا سوء هاضمه می توان به موارد زیر نیز اشاره کرد:

• بیماری ریفلاکس اسید معده به مری (GERD)
• سندرم روده تحریک پذیر
• استرس یا اضطراب
• چاقی
• زخم معده
• عفونت معده
• بیماری تیروئید
• سیگار کشیدن
• مصرف داروهای خاص

برخی از علائم سوء هاضمه نیز عبارتند از:

• نفخ
• ایجاد گاز در دستگاه گوارش
• تولید صداهای عجیب از معده
• درد شکم
• احساس سوزش در قسمت فوقانی شکم
• احساس طعم اسیدی در دهان
• استفراغ

با وجود تمام این عوامل و علائم، شما می توانید با چند تکنیک ساده و خانگی به درمان سوء هاضمه بپردازید. به عنوان مثال، مصرف جرعه جرعه آب در زمان شروع علائم اولیه سوء هاضمه، می تواند از بدتر شدن شرایط جلوگیری کنید. در واقع مصرف آب به این شیوه می تواند PH دستگاه گوارش را متعادل کرده و به درمان سوء هاضمه کمک کند.

برای اطلاع از سایر روش هایی که می توانید در خانه با انجام آن ها، درد و علائم سوء هاضمه را کمتر کنید، ادامه این مطلب مجله پیام سلامت را مطالعه نمایید. در ادامه به ۱۰ روش کاملا موثر برای درمان سوء هاضمه اشاره کرده ایم.

روش های ساده و خانگی درمان سوء هاضمه

سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی می تواند علائم آهسته ای که در حال شکل گیری در معده است را درمان کند. اگر چه طبیعت این ماده اسیدی است اما در فرایند متابولیزم بدن، سرکه سیب اثر قلیایی داشته بنابراین می تواند سوء هاضمه را کاهش دهد. کافی است از آن به شیوه زیر استفاده کنید:

• یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خانگی و فیلتر نشده را به یک فنجان آب اضافه کنید.
• یک قاشق چای خوری عسل خام نیز به آن اضافه کنید.
• دو تا سه بار در روز برای تسکین سریع علائم از این محلول بنوشید.

دانه رازیانه

دانه رازیانه واقعا برای سوء هاضمه ناشی از مصرف مواد غذایی بسیار تند و یا چرب مفید است. دانه رازیانه حاوی روغن های فراری است که می تواند به کاهش تهوع و کنترل نفخ کمک کند. کافی است از آن به شیوه های زیر استفاده کنید:

• مقداری دانه رازیانه را کمی تفت دهید.
• سپس آن را به شکل پودر در آوردید.
• نصف قاشق چای خوری از این پودر را با آب مخلوط کنید و بنوشید.
• دو بار در روز این درمان را انجام دهید.

روش دیگر:

• دو قاشق چای خوری دانه رازیانه خرد شده را در یک فنجان آب داغ بریزید.
• اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه دم بکشد سپس آن را بنوشید.
• این درمان را روزی یک بار انجام دهید.

یکی دیگر از روش های ساده درمان سوء هاضمه جویدن یک قاشق مربا خوری دانه رازیانه برای رفع علائم است.

زنجبیل

زنجبیل موجب تحریک دستگاه گوارش و ایجاد جریانی آرام از آنزیم ها در این دستگاه می شود. به همین دلیل هضم غذا به کمک این ماده سریع تر خواهد شد. زنجبیل در درمان سوء هاضمه موثر است. به ویژه هنگامی که این سوء هاضمه در اثر پرخوری ایجاد شده باشد. برای استفاده از این گیاه جهت پیشگیری از مشکلات گوارشی می توانید چند تکه زنجبیل خام را بعد از خوردن غذا بجوید یا به شیوه های زیر عمل کنید:

• دو قاشق چای خوری آب زنجبیل، یک قاشق چای خوری آب لیمو، و کمی نمک را مخلوط کنید.
• این مخلوط را با آب یا بدون آب مصرف کنید.

روش دیگر:

• دو قاشق چای خوری آب زنجبیل و یک قاشق چای خوری عسل را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
• روزی ۲ بار از این محلول مصرف کنید.

شما همچنین می توانید از چای زنجبیل خانگی برای رهایی از نفخ، گرفتگی عضلات، گاز و معده درد استفاده کنید. برای تهیه این چای گام ها زیر را انجام دهید:

• یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را در یک فنجان آب بریزید.
• اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
• روزی ۲ بار از این محلول استفاده کنید.

اضافه کردن زنجبیل به عنوان ادویه در غذاها نیز می تواند سوء هاضمه را تا حد زیادی درمان کند.

جوش شیرین

سوء هاضمه اغلب به دلیل سطح بالای اسید معده اتفاق می افتد. جوش شیرین یکی از درمان های ساده و موثر برای این مشکل است. جوش شیرین خاصیت قلیایی دارد. به همین دلیل نیز مانند یک آنتی اسید عمل می کند. برای استفاده از جوش شیرین به شیوه زیر عمل کنید:

• یک دوم قاشق چای خوری جوش شیرین را به نصف یک لیوان آب اضافه کنید.
• برای خنثی سازی اسید در معده و تسکین نفخ این محلول را روزی یک بار مصرف کنید.

دانه زنیان رومی

دانه زنیان رومی، که به عنوان زنیان اسقف نیز شناخته می شود، دارای خواص گوارشی و ضد نفخ است که به درمان سوء هاضمه ، نفخ و اسهال کمک می کند. برای استفاده از این گیاه طبق دستور زیر عمل کنید:

• مقداری دانه زنیان رومی را با مقداری زنجبیل خشک شده بکوبید.
• یک قاشق چای خوری از این پودر را به کمی فلفل سیاه و یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
• سپس این محلول را بنوشید.
• این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.

خوردن نصف قاشق چای خوری دانه زنیان رومی نیز می تواند از سوء هاضمه جلوگیری کند.

دمنوش های گیاهی

نوشیدن چای گیاهی پس از خوردن وعده های غذایی سنگین می تواند تا حد زیادی سوء هاضمه ار کاهش دهد. کافی است هر دمنوش گیاهی کیسه ای که با ذائقه شما جور است را انتخاب کرده و پس از دم کردن آن به مدت ۵ دقیقه و قبل از این که سرد شود، مصرف کنید. بهترین دمنوش های گیاهی برای درمان سوء هاضمه دمنوش های زیر می باشند:

• چای نعنا
• چای بابونه (این دمنوش به آرام کردن معده و از بین بردن مشکلات گوارشی کمک می کند.)

زیره

زیره سیاه دارای سابقه ای طولانی در طب آیورودا برای مشکلات گوارشی از جمله سوء هاضمه، تهوع، اسهال و نفخ است. این ماده با تحریک ترشح آنزیم های پانکراس به هضم غذا کمک می کند. از زیره به شیوه زیر استفاده کنید:

• یک قاشق چای خوری پودر زیره بو داده را در یک لیوان آب بریزید.
• اگر معده تان سنگین شده است، یک چهارم قاشق چای خوری پودر زیره و فلفل سیاه بو داده را به یک لیوان دوغ اضافه کنید.
• دو یا سه بار در روز به مدت چند روز از این محلول ها بنوشید.

تخم گشنیز

تخم گشنیز ادویه موثر برای درمان سوء هاضمه است و موجب ترویج تولید آنزیم های گوارشی و آرامش معده می شود. کافی است از روش های زیر برای بهره مندی از آن استفاده کنید:

• یک قاشق چای خوری پودر تخم گشنیز بو داده را به یک لیوان دوغ و یا هر نوشیدنی دیگری اضافه کنید.
• برای کاهش اسید معده، آب برگ گشنیز تازه را بگیرید و یک قاشق چای خوری از این آب را در یک فنجان دوغ بریزید.
• یک یا دو بار در روز از این محلول ها بنوشید.

برگ ریحان

ریحان یک درمان بسیار عالی برای سوء هاضمه و رفلکس اسید است. از بین بردن گاز روده، به لطف خاصیت ضد نفخ آن نیز از دیگر خواص ریحان محسوب می شود. از ریحان به شیوه زیر استفاده کنید:

• یک قاشق چای خوری ریحان را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
• اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
• تا سه فنجان از این چای را در روز استفاده کنید.

روش دیگر:

• ۵ یا ۶ برگ ریحان، ¼ قاشق چای خوری نمک دریایی و کمی پودر فلفل سیاه را در ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری ماست ساده مخلوط کنید.
• این مخلوط را ۲ یا ۳ بار در روز مصرف کنید.

دارچین

این ادویه به راحتی در دسترس است و می تواند کمک بزرگی برای مبتلایان به سوء هاضمه باشد. دارچین کمک می کند تا روند گوارش بهبود یافته و گرفتگی و نفخ کم شود. از این ادویه محبوب به شیوه زیر استفاده کنید:

• نصف قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
• اجازه دهید با در بسته چند دقیقه دم بکشد.
• این محلول را به صورت گرم استفاده کنید.

این داروهای خانگی به کاهش علائم سوء هاضمه کمک می کنند. با این حال، اگر دچار درد شدید شکم یا استفراغ بیش از حد شده اید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

نکات اضافی:

• وعده های غذایی تان را کوچک تر و تعداد آن ها را بیشتر کنید.
• آهسته غذا بخورید.
• از مصرف غذاهای بسیار تند و چرب اجتناب کنید.
• از پرخوری اجتناب کنید.
• بعد از غذا بلافاصله دراز نکشید.
• الکل مصرف نکنید.
• سیگار نکشید.
• استرس خود را مدیریت کنید.
• به طور منظم ورزش کرده و وزنتان را متعادل کنید.
• در مورد تغییر داروهایی که موجب تحریک دیواره معده شما می شوند با پزشک مشورت کنید. سعی کنید مصرف داروهای ضد درد را کاهش دهید.