فتق هیاتال شرایطی است که در آن بخش کوچکی از معده از طریق سوراخ ایجاد شده در دیافراگم به داخل حفره قفسه سینه راه پیدا کرده است. دیافراگم ورقه ای از عضله است که سینه را از شکم جدا می کند. فتق هیاتال در افراد بالای ۵۰ سال و افراد چاق رایج است. علت دقیق فتق هیاتال هنوز ناشناخته است، اما ضعف بافت های حمایتی می تواند عامل مهمی برای ایجاد آن باشد. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت شما را با ۱۰ روش جالب، گیاهی و طبیعی برای درمان فتق هیاتال آشنا خواهیم کرد.
سایر عوامل ایجاد این فتق عبارتند از:
- ایجاد فشار روی معده و عضلات اطراف
- ایجاد تغییرات سن بر روی دیافراگم
- شکاف مادر زادی و غیر عادی این عضله (باز شدن دیافراگم)
- وضعیت بد بدن در هنگام نشستن
- بلند کردن اجسام سنگین
- چاقی
- سیگار کشیدن بیش از اندازه
- استرس بیش از حد در زندگی
فتق هیاتال کوچک به ندرت علائم یا نشانه ای ایجاد می کند. اما فتق هیاتال بزرگ می تواند علائمی مانند نشانه های زیر را ایجاد کند:
- سوزش سر دل
- درد قفسه سینه
- بلع دشوار
- درد شکم
- خستگی
- بارداری های مکرر
- احساس به خصوص بعد از خوردن غذا
همراه با داروها، تغییر در سبک زندگی و تغذیه نیز از روش های خانگی ساده هستند که می توانند به کاهش علائم و درمان فتق هیاتال کمک کنند. در بعضی از موارد نیز ممکن است نیاز به جراحی باشد.
درمان فتق هیاتال
اصلاح با آب گرم
نخستین چیزی که در صبح و بعد از انجام تمرینات زیر انجام می دهید، استفاده از آب گرم است. این روش راه خوبی برای کمک به کاهش فتق دیافراگم است.
- درست بعد از بیدار شدن، در حالی که هنوز در رختخواب هستید، لیوان حاوی آب هم دمای با اتاق یا کمی آب گرم را بنوشید. این کمک خواهد کرد که ماهیچه های و دیافراگم شل شده و وزن از روی معده برداشته شود.
- سپس ایستاده، بازوها را باز کرده و آرنج را خم کنید.
- سپس کف دست ها را از کنار روی قفسه سینه بگذارید.
- این کار کمک می کند که دیافراگم باز شود.
- بعد به سرعت روی انگشت پا و پاشنه پا به صورت متداول حرکت کنید.
- این کار را چند بار انجام دهید.
- این کار کمک می کند که وزن معده به پایین بیاید.
- سپس همانطور که ایستاده اید دست ها را به صورت مستقیم به بالای سر برده و به مدت ۱۵ ثانیه تنفس کنید.
نکته: از خوردن قهوه، چای و آب سرد در صبح اجتناب کنید.
ماساژ
ماساژ شکم و عمدتا قسمت فوقانی حفره شکمی می تواند در درمان فتق هیاتال موثر باشد. این کار کمک می کند تا اختلالات و علائم فتق هیاتال کاهش یابد. همچنین به تقویت عضلات معده نیز کمک می کند.
- به پشت دراز بکشید.
- انگشتان دست خود را درست زیر استخوان جناغ سینه قرار دهید.
- بعد، انگشت ها را به پایین فشار دهید و به آرامی آن را روی شکم حرکت دهید.
- ۵ دقیقه این کار را تکرار کنید.
- دو بار در روز، یک بار در صبح و یک بار در شب این کار را انجام دهید.
یوگا
یوگا نیز می تواند درد و ناراحتی ناشی از فتق هیاتال را کاهش دهد. تمرین یوگا که مانند نشستن روی صندلی انجام می شود باعث تقویت عضلات دیافراگم و معده خواهد شد.
- با کمر صاف باستید و دست ها را عمود بر زمین بالای سر نگه دارید.
- دست ها را به عرض شانه باز کنید.
- بدن را با زاویه ۴۵ درجه زانو به سمت پایین بیاورید و سینه را به ران نزدیک کنید.
- بازو را در زمان نشتن روی زانوها بالای سر نگه دارید.
- سپس به آرامی زانوهایتان را خم کنید، مثل اینکه روی صندلی نشسته اید.
- وزن خود را به سمت پایین فشار دهید.
- چند ثانیه در همین حال بمانید و چند نفس عمیق بکشید.
- تیغه شانه خود را به عقب بر گردانید.
- سینه را به سمت عقب ببرید.
- این موقعیت را حداقل ۳۰ ثانیه نگه دارید و تمرکزتان را روی تنفس بگذارید.
- به آرامی به حالت اول باز گردید.
- چند بار این کار را تکرار کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب یک درمان عالی برای کاهش علائم مانند سوزش سر دل و بالا زدن اسید معده به دلیل فتق هیاتال می باشد. اگرچه این ماده در طبیعت اسیدی است اما یک اثر قلیایی در بدن ایجاد می کند.
- ۱ تا ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
- این نوشیدنی را به آرامی قبل از وعده های غذایی بخورید.
- این کار را هر وقت که سوزش سردل داشتید انجام دهید.
دارچین
این ادویه محبوب باعث آرامش معده می شود. این ماده می تواند درد شکم و نفخ، به ویژه پس از خوردن غذا را کاهش دهد. دارچین همچنین به عنوان یک آنتی اسید طبیعی عمل می کند.
- ½ قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- چند دقیقه صبر کنید و درپوش ظرف را بگذارید.
- این چای را در حالی که هنوز گرم است،۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.
بابونه
بابونه، که خواص ضد التهابی شناخته شده ای دارد، یک روش طبیعی برای درمان فتق هیاتال است. این گیاه می تواند معده درد را تسکین دهد، سوزش معده را درمان کرده و ماهیچه های دستگاه گوارش را آرام کند.
- ۱ قاشق چای خوری برگ بابونه را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
- پوشش فنجان را به مدت ۵ دقیقه بگذارید.
- مزه بابونه زیاد خوب نیست سعی کنید عسل به آن اضافه کنید.
- یک فنجان چای بابونه را به آرامی بخورید.
- تا ۴ بار در روز، به خصوص در میان وعده هایی غذایی از این چای استفاده کنید.
جوش شیرین
جوش شیرین یک آنتی اسید طبیعی است. این ماده می تواند در تسکین سریع سوزش سر دل که شایع ترین علامت فتق هیاتال است موثر باشد.
- ½ قاشق چای خوری پودر جوش شیرین را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
- بلافاصله آن را بنوشید.
- در صورت لزوم این کار را تکرار کنید، اما بیش از حد از این نوشیدنی استفاده نکنید.
توجه: اگر فشار خون بالا دارید، از این دارو اجتناب کنید.
آلوئه ورا
آلوئه ورا یکی از بهترین درمان های طبیعی برای مشکلات گوارشی ناشی از فتق هیاتال است. این ماده پوشش داخلی روده را آرام می کند و درد شکمی را کاهش می دهد. همچنین با کاهش التهاب، سوزش سر دل را کنترل می کند.
- ¼ فنجان آب آلوئه ورا را حدود ۲۰ دقیقه قبل از غذا بنوشید.
نکته: از مصرف بیش از ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا در روز اجتناب کنید. بیش از این مقدار ممکن است باعث اسهال شود.
نارون قرمز
این گیاه یکی دیگر از داروهای موثر برای درمان فتق هیاتال است. این گیاه کمک می کند تا خاصیت اسیدیته معده و سوزش سر دل کاهش یابد. علاوه بر این، نارون قرمز دارای اثرات آرام بخش و ضد التهابی بر روی بدن است.
- ۱ قاشق غذاخوری پودر پوست درخت نارون قرمز را در ۱ فنجان آب گرم مخلوط کنید.
- اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- دو بار در روز، مخصوصا بعد از خوردن غذا از این نوشیدنی استفاده کنید.
تغییر در رژیم غذایی
هنگامی که از فتق هیاتال رنج می برید، مهم است که مراقب رژیم غذایی خود باشید. دو هدف را در ذهن داشته باشید: ۱) اجتناب از مواد غذایی که باعث ایجاد یا تشدید علائم می شوند، و ۲) کاهش وزن، که باعث کاهش فشار بر روی معده می شود.
- از غذاهایی که باعث سوزش سر دل می شوند مانند شکلات، کافئین، پیاز، سیر، غذاهای تند، غذاهای سرخ شده، مرکبات و غذاهای تهیه شده با گوجه فرنگی استفاده نکنید.
- رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات را دنبال کنید. می توانید گوشت بدون چربی نیز بخورید. اما از خوردن ادویه جات اجتناب نکنید.
- خوردن چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل برای شما مفید است.
- از دانه ها کامل نیز استفاده کنید.
نکات مهم برای درمان فتق هیاتال
- از وعده های غذایی کوچکتر در طول روز به جای وعده های حجیم استفاده کنید.
- حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب شام بخورید.
- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید وزن خود را کاهش دهید.
- مصرف الکل را محدود کنید و یا به طور کامل از آن اجتناب کنید.
- سیگار نکشید.
- جهت جلوگیری از سوزش سر دل و بالا زدن اسید معده، سر خود را هنگام خواب ۴ تا ۶ اینچ (حدود ۱۵ سانتیمتر) بالا تر از بدن بگذارید.
- پس از خوردن غذا دراز نکشید.
- پس از خوردن غذا، پیاده روی کوتاه برایتان مفید است.
- از زور زدن زیاد هنگام دفع مدفوع اجتناب کنید.
- لباس های راحت و گشاد بپوشید.