ژنیکوماستی اختلالی است که بر روی مردان تأثیر می گذارد و باعث می شود بافت پستان آن ها متورم شود. این اختلال ناشی از افزایش غلظت هورمون های بدن در طول بلوغ است. ژنیکوماستی می تواند بر روی یک یا هر دو سینه تاثیر گذشته و یا حتی موجب رشد ناهمواری در بافت پستان شود. شایع ترین علائم و نشانه های آن نیز شامل ایجاد تورم بافت غده پستان و حساسیت به لمس آن ها است. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت به ۱۰ روش موثر و عالی برای درمان ژنیکوماستی یا همان بزرگ شدن پستان در مردان اشاره خواهیم کرد.
ژنیکوماستی ممکن است به علت درد پستان، تورم و ترشح از یک یا هر دو نوک پستان، نیاز به بررسی پزشک داشته باشد. شایع ترین علت ژنیکوماستی، تغییرات سطح هورمون های آندروژن و استروژن است.
این تغییرات به علل مختلف زیر ایجاد می شود:
- بلوغ
- افزایش سن
- هیپوگونادیسم
- کاهش تستوسترون (هورمون مردانه)
- هیپرتیروئیدی
- شیمی درمانی
- درمان با اشعه
- بیماری مزمن کبدی
- قرار گرفتن در معرض آلاینده ها
- نارسایی کلیه
- استفاده از ماری جوانا
- مصرف بیش از حد الکل
- سوء تغذیه
- عوارض جانبی داروهای خاص
- اضافه وزن
اگرچه ژنیکوماستی مشکل جدی برای سلامتی مردان ایجاد نمی کند اما از آن جا که این اختلال بر روی ظاهر بدن مردان تاثیر بدی می گذارند بسیاری از افراد تمایل دارند تا آن را به کمک دارو و روش های جراحی بهبود دهند. علاوه بر این روش ها، برای درمان ژنیکوماستی روش های سنتی و ساده دیگری نیز وجود دارد که استفاده مکرر از آن ها می تواند مشکل را حل کند.
روش های درمان ژنیکوماستی
زردچوبه
زردچوبه یک روش خانگی شناخته شده برای درمان ژنیکوماستی است. این ادویه باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در مردان می شود. هنگامی که سطح تستوسترون بالا می رود، سینه های بزرگ شده در مردان به طور طبیعی کوچک می شود. به علاوه، زردچوبه برای سلامت کبد و سوزاندن چربی نیر مفید است.
- ۱ یا ۲ قاشق چای خوری زردچوبه را به یک فنجان آب اضافه کنید و ۱۰ دقیقه آن را حرارت دهید.
- ۲ تا ۳ بار در روز و به ویژه قبل از خواب این نوشیدنی را مصرف کنید.
- این درمان را هر روز و به مدت چند هفته تکرار کنید.
- ضمن این که می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل زردچوبه نیز استفاده کنید.
توجه: قبل از مصرف زردچوبه به عنوان یک درمان، با پزشک خود مشورت کنید. زیرا این ادویه ممکن است مشکلات معده مانند ریفلاکس اسید را در بعضی افراد سبب شود. به علاوه، ممکن است مشکلات کیسه صفرا را بدتر کند. این ادویه با داروهای رقیق کننده خون نیز تداخل دارد.
روغن ماهی
روغن ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای مردان مبتلا به ژنیکوماستی مفید است زیرا این روغن ها در تولید تستوسترون موثر هستند. علاوه بر این، این اسید های چرب به کاهش سطح استروژن کمک می کنند. استروژن یکی از دلایل اصلی بزرگ شدن سینه در مردان است.
- می توانید از مکمل های امگا ۳ تحت نظر پزشک استفاده کنید.
- خوردن ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی که غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند نیز اثر مشابه دارد.
کمپرس یخ
ژنیکوماستی اغلب باعث می شود که سینه ها در زمان های گوناگون حساس و حتی دردناک شوند. برای کاهش این درد می توانید از کمپرس یخ استفاده کنید. سرما درمانی سبب می شود که بافت ها حساسیت خود را از دست بدهند. این درمان همچنین باعث کاهش درد و تورم می شود.
- چند تکه یخ را در یک حوله نازک قرار دهید.
- این کمپرس را تنها ۱ دقیقه بر روی هر سینه بگذارید.
- هر زمان که درد و حساسیت داشتید این درمان را انجام دهید.
نکته: یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید زیرا ممکن است باعث یخ زدگی شود.
گل ساعتی
گل ساعتی به علت خواص تقویت کنندگی تستوسترون می تواند در درمان ژنیکوماستی موثر باشد. این ماده شامل ترکیباتی به نام کریزین است که از تجزیه تستوسترون جلوگیری می کند. این گیاه همچنین می تواند در خارج کردن الکل و داروهای خاص دیگر به بدن کمک کند.
- ۱ قاشق چای خوری گل ساعتی خشک را در یک فنجان آب داغ به مدت ۱۰ دقیقه بخیسانید.
- سپس آن را صاف کرده و چند بار در روز از این چای استفاده کنید.
- گزینه دیگر، استفاده از این گیاه تحت نظر پزشک به صورت مکمل است.
روی
مصرف مواد غذایی حاوی روی نیز در درمان ژنیکوماستی مؤثر است، به ویژه هنگامی که این اختلال ناشی از کاهش تستوسترون می باشد. یافته ها نشان می دهد که این ماده معدنی باعث افزایش تستوسترون می شود. مطالعات متعدد نشان داده اند که کمبود روی ممکن است منجر به کاهش سطح تستوسترون شود. تستوسترون پایین یکی از علل اصلی ژنیکوماستی است. بنابراین از غذاهای زیر بیشتر استفاده کنید:
- غلات صبحانه غنی شده
- خرچنگ
- بادام زمینی
- ماست
- کشمش
- نخود
پس از مشاوره با پزشک نیز می توانید مکمل روی مصرف کنید.
خار شیر
اگر بزرگ شدن سینه به علت بیماری کبدی باشد، خار شیر یک درمان عالی برای آن است. سیلیمارین تشکیل دهنده فعال در خار شیر، به بهبود عملکرد کبد کمک می کند.
- ۱ قاشق غذاخوری دانه خرد شده خار شیر را به ۳ فنجان آب اضافه کنید.
- ترکیب را حرارت داده تا جوش بیاید.
- سپس زیر گاز را خاموش کرده و ۲۰ دقیقه درب ظرف را بگذارید.
- محلول را از صافی رد کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
- این چای را ۲ بار در روز به مدت چند هفته بخورید.
- می توانید این گیاه را به صورت مکمل پس از مشورت با پزشک نیز مصرف کنید.
دانه کتان
دانه کتان نیز دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث افزایش تستوسترون و کاهش سطح استروژن می شود. به علاوه، این ماده حاوی غلظت بالاتری از لیگنان ها است که فعالیت استروژن را متعادل کرده و دارای ویژگی های آنتی استروژنیک هستند. دانه کتان همچنین به حذف سم های مضر از بدن کمک می کند.
- ۱ قاشق غذا خوری دانه کتان را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و روزانه آن را مصرف کنید تا بهبودی را شاهد باشید.
روش دیگر:
- هر روز یک یا دو قاشق غذاخوری روغن دانه کتان را به مدت چند هفته در آشپزی خود استفاده کنید.
توجه: قبل از مصرف مکمل این ماده با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است با داروهای خاص و درمان های هورمونی تداخل داشته باشد.
ورزش
ورزش به دلیل متعادل کردن هورمون ها بدن می تواند در درمان ژنیکوماستی موثر باشد. ورزش همچنین به افزایش حجم عضلات قفسه سینه نیز کمک می کند. ورزش برای تقویت قلب و عروق نیز بسیار مفید است. از بین تمام ورزش ها، شنا کردن به خصوص برای درمان ژنیکوماستی و کاهش حجم چربی آن مفید است. پیاده روی نیز فرم خوبی از ورزش است که می تواند به سوزاندن چربی کمک کند.
قاصدک
یکی دیگر از گیاهانی که در درمان ژنیکوماستی موثر است قاصدک می باشد. این گیاه دارای اثر دیورتیک است. به این معنی که می تواند به حذف آب اضافی و همچنین سموم مضر و استروژن بیش از حد از بدن کمک کند. این گیاه در تجزیه کربوهیدرات نقش داشته به همین دلیل سبب کم شدن چربی در بدن می شود.
- ۱ قاشق چای خوری قاصدک خشک شده را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- پوشش فنجان را به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید.
- سپس چای را صاف کرده و روزانه ۲ الی ۳ فنجان از آن استفاده کنید.
حمام با سولفات منیزیم
حمام نمکی Epsom می تواند به شما کمک کند تا از احتباس آب خلاص شوید. این نمک از سولفات منیزیم تشکیل شده که به فرایند سم زدایی کمک می کند و بنابراین باعث کاهش هورمون ها می شود.
- ۲ فنجان نمک اپسوم را به یک وان پر از آب گرم اضافه کنید.
- بگذارید تا نمک حل شود.
- ۱۵ دقیقه در این حمام بدنتان را خیس کنید.
- ۳ بار در هفته این روش را تکرار کنید.
نکته: این درمان برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و مشکلات قلبی توصیه نمی شود.
نکات اضافی برای درمان ژنیکوماستی
- از مواد مخدری مانند ماری جوانا استفاده نکنید.
- هیچ دارویی را برای بدن سازی مصرف نکنید.
- از مصرف بیش از حد الکل اجتناب کنید زیرا ممکن است شرایط را بدتر کند.
- سیگار نکشید و از سایر دخانیات نیز استفاده نکنید.
- از قرار گرفتن در معرض آلاینده ها مانند سرب اجتناب کنید، زیرا خطر ابتلا به ژنیکوماستی را افزایش می دهند.
- خوردن غذاها و استفاده از محصولات ارگانیک برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی که منجر به ژنیکوماستی می شود مفید است.
- از روغن درخت چای یا روغن اسطوخودوس یا سایر محصولات ساخته شده از این روغن ها استفاده نکنید چون این روغن ها غدد درون ریز را تحت تاثیر قرار داده و فعالیت های استروژن را تقلید می کنند.
- در طول روز مقدار زیادی آب مصرف کنید تا سلول ها به درستی کار کنند.
- وزنتان را متعادل نگه دارید.