اسانس روغنی لیمو یک روغن معطر است که برای پوست مفید می باشد، سلامت مغز را بهبود می بخشد و روند هضم را تقویت می کند. بنابراین روغن لیمو خواص زیادی برای بدن دارد. لیمو یک میوه بسیار سالم و حاوی ویتامین C است. به نظر می رسد که خواص روغن لیمو به همان اندازه مصرف لیمو تازه است. روغن لیمو حاوی ترکیبات سودمند و دارای آنتی اکسیدان، خواص ضد میکروبی و خواص ضد سرطانی است. در این مقاله به بیان تحقیقات علمی که از خواص این ماده حمایت می کنند می پردازیم.
روغن لیمو (اسانس لیمو) چیست؟
اسانس لیمو معمولا از پوست لیمو (Citrus limon) و با استفاده از روش تقطیر بخار استخراج می شود. روغن لیمو نیز با سرد کردن پوست لیمو تهیه می شود. این ماده یک اسانس خوشبو می باشد که دارای بوی مشخص لیمو است.
تحقیقات انجام شده در مورد خواص اسانس لیمو نشان می دهد که مواد اصلی در این ماده لیمونن و بتا پینن هستند. این ترکیبات دارای فعالیت آنتی اکسیدان قوی می باشند و می توانند بدن را سالم نگه دارند. اسانس لیمو همچنین حاوی ترکیبات ضد میکروبی است که میکروب ها را از بین می برد.
آیا روغن لیمو برای بدن مفید است؟
کشف ترکیبات دارویی موجود در اسانس لیمو به این معنی است که روغن لیمو برای سلامت بدن بسیار مفید است. تحقیقات منتشر شده در International Journal of Molecular Sciences در سال ۲۰۱۸ کشف کرد که چرا روغن لیمو قرن هاست که کاربرد دارویی دارد. در بین خواص بیشمار این ماده، دانشمندان برخی از موارد زیر را ذکر کرده اند:
- اسانس لیمو دارای ترکیبات گرانولی است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.
- اسانس لیمو حاوی آنتی اکسیدان هاسس است که عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می بخشد.
- اسانس روغنی لیمو دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند میکروب های پوست را از بین ببرد.
- اسانس لیمو حاوی ویتامین های محلول در آب است که از پوست در برابر چین و چروک و علائم پیری محافظت می کند.
- اسانس لیمو دارای اثر دافع در برابر حشرات و پشه ها است.
- اسانس لیمو توانایی نفوذ به پوست و تغذیه آن را دارد.
خواص روغن لیمو برای بدن
اسانس روغنی لیمو برای پوست مفید است
یکی از بهترین کاربردهای اسانس لیمو، تقویت پوست است.
تحقیقات نشان داده اند که بسیاری از خواص اسانس لیمو برای پوست به آنتی اکسیدان های موجود در آن باز می گردد. دانشمندان می گویند که روغن لیمو نقش مهمی در زیبایی پوست دارد. آنتی اکسیدان های موجود در این ماده کمک می کنند تا از پوست در برابر نشانه های قابل رویت پیری محافظت شود.
مطالعات دیگر نیز نشان داده اند که خواص ضد میکروبی اسانس لیمو به محافظت از پوست در برابر بیماری های مختلف پوستی کمک می کند. برای مثال، اسانس لیمو می تواند باکتری ها و میکروب هایی را که می توانند بریدگی ها و زخم ها را آلوده کنند، از بین ببرد.
روش استفاده
- ۱۵ قطره اسانس لیمو را با یک قاشق غذاخوری عنبر سائل مخلوط شده با یک فنجان آب گل رز مخلوط کنید.
- برای تمیز کردن پوست خود قبل از خواب، این تونر را به پوست بمالید.
- این تونر را در شیشه تیره نگه دارید.
این تونر طبیعی حاوی روغن لیمو به جلوگیری از ظهور خطوط و چین و چروک ها نیز کمک می کند. از آنجا که روغن لیمو یک ماده فتوشیمیایی است (در هنگام برخورد با نور ماوراء بنفش واکنش نشان می دهد)، هرگز قبل از خروج از خانه این ماده را روی پوست نمالید
روغن لیمو از بروز آکنه جلوگیری می کند
یکی از مزایای استفاده از اسانس لیمو روی صورت و گردن این است که می تواند به درمان آکنه، جوش و کورک کمک کند.
مطالعات علمی نشان داده اند که روغنهای تهیه شده از مرکبات مانند اسانس لیمو برای درمان آکنه مناسب هستند. این روغن ها دارای اثرات ضد آکنه هستند و می توانند باکتریای روی پوست را از بین ببرند. اسانس لیمو نیز دارای اثر ضد التهابی است و برای کاهش قرمزی و تورم جوش مناسب است.
روش استفاده
- ۳ یا ۴ قطره اسانس لیمو را در یک قاشق غذا خوری جوش شیرین ریخته و آن را با مقدار بسیار کمی آب خمیر کنید.
- به آرامی ماسک را با حرکات دایره ای روی پوست بمالید.
- برای از بین رفتن باکتری ها و کوچک شدن منافذ، ۱۰ دقیقه صبر کنید.
- سپس پوست را با آب گرم بشویید.
اسانس لیمو دارای خواص ضد میکروبی (ضد باکتری و ضد قارچی) است
ترکیبات موجود در این عصاره مانند لیمونن باعث از بین رفتن باکتری ها و قارچ ها می شود. مجله Lipids in Health & Disease گزارش داد که اسانس لیمو یک عامل ضد میکروبی موثر علیه گونه های باکتریایی مانند استافیلوکوک اورئوس، سالمونلا و اشرشیا کولی است.
تحقیقات دیگر نشان داده اند که اسانس لیمو باعث کشته شدن قارچ کاندیدا می شود.
روش استفاده
- یک بطری اسپری ۴۷۰ میلی لیتری را با آب پر کنید و ۲۰ قطره روغن لیمو خالص و ۱۵ قطره روغن درخت چای به آن اضافه کنید.
- این محلول را روی سطحی که می خواهید ضد عفونی شود اسپری کنید.
اسانس لیمو سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
استفاده از اسانس لیمو در آروماتراپی می تواند بر روی سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. مشکلات خلقی و افسردگی اغلب موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. محققان دریافته اند که استنشاق عمیق عطر مرکبات مانند روغن لیمو اثر ضد افسردگی دارد. منتشر کردن عطر مرکبات در هوا به تولید هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
روش استفاده
- چند قطره اسانس لیمو را در دستگاه بخور بریزید.
- دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید بخار آن سراسر فضای خانه را بگیرد.
روغن لیمو علائم آلرژی و آسم را کاهش می دهد
اسانس لیمو با باز کردن مسیرهای تنفسی موجب بهبود مشکلات تنفسی می شود. مطالعات علمی نشان داده اند که لیمونن موجود در روغن لیمو، وقتی از طریق استنشاق وارد بدن می شود، اثر ضد التهابی بر روی بدن دارد. این ترکیب لیمو واکنش های آلرژیک در ریه ها را مهار می کند و می تواند برای درمان علائم آسم مفید باشد.
یک مطالعه نشان داد که اسپری بینی حاوی اسانس لیمو می تواند به درمان نشانه های رینیت آلرژیک (تب یونجه) کمک کند.
روش استفاده
- چند قطره اسانس لیمو را روی یک توپ پنبه ریخته و پنبه را زیر بالش خود قرار دهید.
روغن لیمو باعث تقویت سلامت مغز و تمرکز می شود
آنتی اکسیدان های موجود در اسانس لیمو به تقویت قدرت شناختی در بدن کمک می کنند و استقامت روانی را بالا می برند. دانشمندان دریافته اند که استنشاق روغن لیمو باعث جلوگیری از ایجاد استرس اکسیداتیو که ممکن است موجب کاهش عملکرد مغز شود، می شود.
تحقیقات نشان داده اند که تنفس رایحه لیمو عملا باعث بهبود تمرکز و بهبود مهارت های یادگیری می شود. به عنوان مثال، مطالعه ای در ژاپن دریافت که هنگامی که عطر لیمو در محل کار منتشر می شود، اشتباهات کارگران به میزان ۵۴٪ کاهش می یابد.
روش استفاده
- مانند روشی که در بالا ذکر کردیم می توانید از این اسانس در دستگاه بخور استفاده کنید.
- اگر دستگاه بخور ندارید کمی از این عطر را درون بطری پر شده با آب بریزید و آن را در فضا اسپری کنید.
روغن لیمو باعث بهبود خلق و خوی می شود
اسانس لیمو برای بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خوی مفید است. یک کارآزمایی تصادفی که شامل ۵۶ مرد بود نشان داد که عطر لیمو اثر روانی مثبتی بر روی بدن دارد. شرکت کنندگان در این مطالعه گزارش کردند که در هنگام استنشاق اسانس لیمو، حالت مثبت بیشتری را تجربه می کنند.
روش استفاده
- ۴ یا ۵ قطره روغن لیمو را روی دستمال بریزید و آن را جلوی بینی بگیرید.
- برای از بین بردن احساس افسردگی، بخار خارج شده از روغن لیمو را استنشاق کنید.
روغن لیمو می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد
می توانید از اسانس لیمو برای مقابله با استرس نیز استفاده کنید. زیرا عطر لیمو یک درمان ضد اضطرابی طبیعی است.
یک مطالعه که بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شد نشان داد که قرار گرفتن در معرض رایحه های مرکبات مانند روغن لیمو به مدت طولانی دارای اثر ضد استرس است. تنفس اسانس لیمو تغییرات چشمگیری در الگوهای عصبی ایجاد می کند که با درد و اضطراب مرتبط هستند.
روش استفاده
- ۵ قطره اسانس لیمو را در در گوشه اتاق بریزید.
- یا این که ۴ الی ۵ قطره اسانس لیمو را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین یا روغن حامل دیگری مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی پیشانی و پشت گوش ماساژ دهید تا استرس و اضطراب از بین برود.
- یا این که ۱۰ الی ۱۲ قطره اسانس لیمو را در ۱ اونس (۳۰ میلی لیتر) روغن حامل مخلوط کرده و آن را داخل وان پر شده از آب بریزید.
- بدن خود را ۱۵ دقیقه در این آب خیس کنید.
اسانس لیمو می تواند باعث کاهش کلسترول شود
این اسانس گیاهی می تواند به کاهش کلسترول نیز کمک کند. محققان اثر این ماده را بر روی موش های مصرف کننده از روغن لیمو مشاهده کردند و دریافتند که لیمونن اثر کلسترول را کاهش می دهد. این مطالعه نشان داد که ترکیبی از ترکیبات آنتی اکسیدانی در روغن لیمو اثر مثبتی بر کلسترول دارد.
روش استفاده
هیچ مطالعه انسانی وجود ندارد که بتواند اثر روغن لیمو بر روی سطح کلسترول را اثبات یا رد کند. با این حال، اضافه کردن ۱ الی ۲ قطره روغن خوراکی لیمو به یک لیوان آب و مصرف ۲ الی ۳ بار از آن در روز، می تواند سلامت عمومی بدن را ارتقا دهد.
اسانس روغنی لیمو برای سلامت دستگاه گوارش مفید است
اسانس لیمو خالص می تواند به هضم غذا کمک کند، زیرا ترکیبات آنتی اکسیدانی آن از دستگاه گوارش محافظت می کنند.
یک مطالعه نشان داد که لیمونن درون اسانس تلخ نارنج، مخاط معده را بهبود می بخشد. لیمونن هنگامی که مصرف می شود، عملکرد مثبتی بر روی روده دارد. محققان نتیجه گرفتند که می تواند از لیمونن به عنوان درمان دارویی، جهت بهبود آسیب های وارده به معده استفاده کرد.
استفاده از اسانس لیمو در ماساژ آروماتراپی نیز می تواند به افزایش تعداد حرکات روده در افراد مبتلا به یبوست کمک کند. یک کارآزمایی بالینی انجام شده بر روی سالمندان نشان داد که آروماتراپی و ماساژ شکم با استفاده از روغن لیمو، رزماری و نعناع منجر به کم شدن یبوست می شوند.
روش استفاده
- ۴ قطره روغن لیمو، ۴ قطره روغن رزماری و ۳ قطره روغن نعناع را با ۱ اونس (۳۰ میلی لیتر) روغن نارگیل ماساژ داده و آن را روی شکم بمالید.
اسانس لیمو باعث کاهش احساس تهوع و استفراغ می شود
اسانس مرکبات به شدت می تواند به شما کمک کند تا احساسات تهوع خود را از بین ببرید. یک کارآزمایی بالینی تصادفی که شامل ۱۰۰ زن باردار بود نشان داد که آروماتراپی با اسانس لیمو باعث کاهش تهوع و استفراغ می شود. زنان بلافاصله پس از احساس تهوع، فورا در معرض عطر لیمو قرار گرفتند و کاهش تهوع را گزارش دادند.
روش استفاده
- به محض احساس تهوع و برای جلوگیری از استفراغ، در روغن لیمو را باز کرده و عطر آن را استنشاق کنید.
[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]
پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:
خواص آبلیمو برای بهبود هضم، سم زدایی از بدن و درخشان شدن پوست
نحوه استفاده از روغن زیتون و آبلیمو برای درمان سنگ کلیه
[/quote]
اسانس لیمو می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد
نوشیدن اسانس لیمو ترکیب شده در آب می تواند باعث کاهش وزن شود.
دانشمندان در یک آزمایش، به موش ها رژیم غذایی حاوی پلی فنول استخراج شده از پوست لیمو را خوراندن. دانشمندان طی یک دوره ۱۲ هفته ای مشاهده کردند که عصاره پوست لیمو باعث سرکوب افزایش وزن و تجمع چربی می شود.
آزمایش دیگری که شامل موش های آزمایشگاهی بود نشان داد که آروماتراپی با اسانس مرکباتی مانند لیمو و گریپ فروت بر روی عصب تاثیر می گذارد و باعث کاهش وزن بدن می شود.
روش استفاده
- ۱ الی ۲ قطره اسانس خوراکی لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
- ۲ بار در روز برای کمک به کاهش وزن از این ترکیب بنوشید.
بخار روغن لیمو دارای خواص ضد درد است
یکی دیگر از خواص اسانس لیمو در آروماتراپی، خواص ضد درد آن است که می تواند حس درد را کاهش دهد. در آزمایشی دانشمندان دریافتند که عطر و بوی اسانس لیمو، مواد شیمیایی خاصی را که با کاهش احساس درد مرتبط است افزایش می دهد. محققان نتیجه گرفتند که بخارات متساعد شده از اسانس لیمو دارای اثر ضد درد (تسکین دهنده درد) است.
روش استفاده
- ۳ الی ۴ قطره اسانس لیمو را در یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن حامل دیگر مخلوط کنید.
- این ترکیب را روی شققیه ها ماساژ دهید تا درد کم شود.
منابع:
- The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy: A Double-Blinded, Randomized, Controlled Clinical Trial
- Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity
- Effects of limonene and essential oil from Citrus aurantium on gastric mucosa: role of prostaglandins and gastric mucus secretion
- Antioxidative and Cholesterol-Lowering Effects of Lemon Essential Oil in Hypercholesterolemia-Induced Rabbits
- Citrus lemon essential oil
- Limonene inhalation reduces allergic airway inflammation in Dermatophagoides farinae-treated mice
- Effects of citrus fragrance on immune function and depressive states
- Commercial Essential Oils as Potential Antimicrobials to Treat Skin Diseases
- Biological Activities and Safety of Citrus spp. Essential Oils