روی یکی از مواد مغذی ضروری است که بدن شما به صورت روزانه به آن نیاز دارد. این ماده معدنی به طور عمده از سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با سلول های مضر پشتیبانی می کند. اگرچه که روی با کاهش شانس ابتلا به بیماری ها برای بدن مفید است، اما دارای خواص بیشمار دیگری نیز می باشد که همگی آن ها در مطالعات مختلف مورد بررسی قرار گرفته اند. یکی از این خواص درمان آکنه است. روی در واقع یکی از شایع ترین روش های درمان آکنه است. برای اطلاع بیشتر درباره تاثیر روی برای درمان آکنه به فرم مکمل ها و محصولات موضعی با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید.
روی در بدن ما چه نقشی دارد؟
روی می تواند به مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک کند. اگرچه اکثر افراد از طریق رژیم غذایی به این ماده معدنی دسترسی دارند، اما برای بعضی افراد ممکن است مصرف موقت مکمل مفید باشند. به عنوان مثال، مکمل های روی اغلب به عنوان راهی برای جلوگیری از سرماخوردگی و یا کوتاه کردن بیماری ها تجویز می شوند.
روی دارای خواص ضد التهابی است. این خاصیت ممکن است به کاهش قرمزی و سوزش ناشی از آکنه متوسط تا شدید کمک کند. پزشکان معتقدند که روی ممکن است باعث کاهش ظاهر زخم های ناشی از آکنه نیز شود.
روی برای سایر بیماری التهابی پوست نیز استفاده می شود. این بیماری ها عبارتند از:
- ملاسما
- روزاسه
- درماتیت سبورئیک
- اگزما
آیا فرم مصرفی روی برای درمان آکنه مهم است؟
شکل و فرم روی که شما برای درمان آکنه استفاده می کنید بستگی به عوامل بسیاری دارد. به طور کلی، تحقیقات متناقضی روی بهترین فرم استفاده از روی برای درمان آکنه انجام شده است.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ انجام شده بود نشان داد که ویتامین خوراکی روی برای التهاب و آکنه باکتریایی موثر است. مطالعات قبلی نیز نشان داده بودند که روی خوراکی برای افراد مبتلا به آکنه خفیف موثر است. در هر دو مورد، مکمل خوراکی این ماده معدنی با عوارض جانبی مانند تهوع و استفراغ همراه بود.
در این تحققیات مشخص شد که کاربرد موضعی روی بر روی پوست عوارض جانبی کمتری دارد، اما مثل مکمل خوراکی برای درمان آکنه موثر نبوده است. اما این بدان معنا نیست که استفاده موضعی از روی برای درمان آکنه کاملا بی اثر است.
علاوه بر خواص ضد التهابی، روی موضعی ممکن است به پاک کردن باکتری های آکنه از روی پوست و کاهش تولید چربی کمک کند.
شکل مورد استفاده از این ماده در نهایت بستگی به شدت آکنه، نوع پوست و عادات غذایی فعلی بیمار دارد. پزشک یا متخصص پوست می تواند به تعیین نوع و دوز مناسب مصرف این ماده به شما کمک کند.
نحوه استفاده از روی برای درمان آکنه
اگر می خواهید روی را به عنوان روشی برای مبارزه با آکنه استفاده کنید، باید فرم مناسب برای نیازتان را انتخاب کنید. برای مثال، رژیم غذایی حاوی روی همراه با مکمل های خوراکی ممکن است برای آکنه شدید موثر باشد. داروهای خارج از نسخه (OTC) اغلب قادر به درمان جوش های کیستی نیستند.
اگر آکنه خفیف تر باشد، استفاده موضعی از روی ممکن است همه آن چیزی باشد که برای کمک به درمان آکنه به آن نیاز دارید. آکنه های خفیف شامل جوش، جوش سر سفید، پاپول و کورک است.
قبل از اینکه نتایج قابل مشاهده را مشاهده کنید، باید سه ماه از برنامه موضعی روی برای درمان آکنه استفاده شود. اگر ۳ ماه از این روش درمانتان گذشته است اما تا به حال هیچ تغییری را متوجه نشده اید، با پزشک خود در مورد اینکه آیا می توانید از این ماده برای درمان آکنه از داخل بدن استفاده کنید؟ صحبت کنید. گاهی ممکن است تغییرات غذایی یا تجویز مکمل های خوراکی خاص به شما توصیه شود.
استفاده از غذاهای حاوی روی برای درمان آکنه
به گفته National Institutes of Health Office of Dietary Supplements، مقدار روزانه توصیه شده روی به سن و جنسیت شما بستگی دارد.
برای دختران و زنان:
- سنین ۹ تا ۱۳ ساله: ۸ میلی گرم
- سنین ۱۴ تا ۱۸ ساله: ۹ میلی گرم
- سنین ۱۴ تا ۱۸ ساله و باردار: ۱۲ میلی گرم
- سنین ۱۴ تا ۱۸ ساله و شیرده: ۱۳ میلی گرم
- سن ۱۸ سال و بالاتر: ۸ میلی گرم
- زنان ۱۸ ساله و باردار: ۱۱ میلی گرم
- زنان ۱۸ ساله و شیرده: ۱۲ میلی گرم
برای پسران و مردان:
- سنین ۹ تا ۱۳ ساله: ۸ میلی گرم
- سنین ۱۴ تا ۱۸ ساله: ۱۱ میلی گرم
- ۱۸ ساله و بالاتر: ۱۱ میلی گرم
قبل از اینکه مکمل غذایی این ماده را برای آکنه مصرف کنید، یک لیست از غذاهایی که مصرف می کنید تهیه کرده و تعیین کنید که آیا در رژیم غذاییتان به میزان کافی روی وجود دارد یا خیر؟ همانند سایر مواد مغذی، بدن شما می تواند از غذاهایی که می خورید بیشتر از مکمل ها این ماده را جذب کند.
غذاهای زیر غنی از روی هستند:
- لوبیا
- محصولات لبنی
- غلات غنی شده
- آجیل
- صدف
- مرغ
- گوشت قرمز
- غلات کامل
عوارض و خطرات احتمالی ناشی از مصرف مواد غذایی حاوی روی
گرچه روی از لحاظ تغذیه ای و فیزیولوژی برای بدن مهم است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای بدن مضر باشد. برای نوجوانان، حداکثر مقدار مصرف روزانه ۳۴ میلی گرم است. برای بزرگسالان این مقدار تا ۴۰ میلی گرم می رسد.
اگر مواد غذایی حاوی روی زیاد مصرف می کنید ممکن است تجربه علائم زیر را داشته باشید:
- درد شکم
- اسهال
- سردرد
- کاهش اشتها
- حالت تهوع
- استفراغ
- ناراحتی معده
مصرف بیش از حد روی ممکن است حتی در میزان کلسترول خوب (HDL) نیز تغییراتی ایجاد کند. اگر از دیورتیک ها استفاده می کنید یا عفونت های مکرر و آرتریت روماتوئید دارید، ممکن است نیاز باشد که با پزشک در مورد میزان روی مصرفیتان مشورت کنید.
استفاده از مکمل روی برای درمان آکنه
پزشک ممکن است مکمل روی را برای درمان آکنه توصیه کند، اما فقط در صورتی که رژیم غذایی شما روی کافی نداشته باشد. به عنوان مثال، شرایط خاصی مانند بیماری کرون، جذب روی را از مواد غذایی محدود می کند.
یادتان نرود که مکمل روی را فقط باید تحت نظارت پزشک استفاده کنید. اگر کمبود نداشته باشید، مکمل این ماده مفید نخواهد بود، و دریافت روی بیشتر از آنچه که نیاز دارید، می تواند منجر به عوارض جانبی ناخوشایندی شود.
روی خارج از نسخه به تنهایی و یا همراه با سایر مواد معدنی، مانند کلسیم است. این ماده در برخی از مولتی ویتامین ها نیز وجود دارد. روی ممکن است به صورت یکی از اسامی زیر روی برچسب مکمل ها نوشته شود:
- روی استات
- روی گلوکونات
- سولفات روی
به گفته بسیاری از متخصصان، یک فرم خاص از این ماده معدنی وجود ندارد که بهتر از سایر فرم ها باشد. فقط یادتان باشد که این ماده را از چندین مکمل مختلف وارد بدن نکنید زیرا ممکن است منجر به اوردوز شود.
عوارض و خطرات احتمالی ناشی از مصرف مکمل روی
تجویز بیش از حد روی به شکل مکمل می تواند اثراتی شبیه به اثرات گوارشی ناشی از مصرف بیش از حد روی از طریق رژیم غذایی به وجود آورد. روی بیش از حد می تواند شما را در معرض خطر عوارض عصبی مانند ضعف و بی حسی در اندام ها قرار دهد.
قبل از اضافه کردن مکمل روی به برنامه غذایی خود با پزشک مشورت کنید. مکمل روی می تواند با برخی از داروهای تجویزی، از جمله آنتی بیوتیک ها و داروهایی که برای بیماری های خود ایمنی استفاده می شوند، تداخل داشته باشد.
استفاده موضعی از روی برای درمان آکنه
اگر آکنه شما خفیف است و به اندازه کافی در رژیم غذایی تان روی دریافت می کنید، ممکن است محصولات موضعی رحاوی این ماده معدنی برایتان تجویز شود. روی موضعی برای آکنه های غده ای و کیستی مؤثر نیست.
تمام محصولات پوستی ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی شوند حتی اگر پوست حساسی نداشته باشید. برای ارزیابی خطر ابتلا به واکنش های آلرژیک، مقداری از این محصولات را قبل از مصرف گسترده روی بخشی از پوست تست کنید.
یک ناحیه کوچک از پوست بدن، مانند داخل بازو را انتخاب کنید.
مقدار کمی از محصول را روی این ناحیه بمالید و ۲۴ ساعت صبر کنید.
اگر عوارض جانبی ایجاد نشد، می توانید با خیال راحت از آن روی پوست صورت نیز استفاده کنید. اما اگر قرمزی، بثورات و یا کهیر را تجربه کردید، استفاده از این محصول را متوقف کنید.
همیشه باید از دستورالعمل نوشته شده روی برچسب محصول پیروی کنید. بعضی از محصولات باید کمتر از برخی دیگر استفاده شوند. برخی از این محصولات نیز باید تنها شب ها مصرف شوند.
برخی از محصولات موضعی حاوی روی عبارتند از:
- لایه بردار حاوی روی
- کرم DermaZinc
عوارض و خطرات احتمالی ناشی از مصرف موضعی روی
مانند هر محصول پوستی دیگر، روی موضعی ممکن است باعث قرمزی یا سوزش شود. با استفاده از آزمایش آلرژی می توانید خطر عوارض جانبی را به حداقل برسانید. اگر پس از استفاده از این محصول بثورات و یا کهیر را مشاهده کردید، از روی موضعی استفاده کنید.
اگر دارای پوست حساسی هستید، احتمال ابتلا به عوارض جانبی ناشی از مصرف موضعی روی بیشتر است. با استفاده از چندین محصول مبارزه کننده با آکنه می توانید شانس خود را برای بهبود جوش ها افزایش دهید.
نکته آخر
روی یک ماده معدنی ضروری است که از داخل و خارج به بدن کمک می کند. این ماده حتی می تواند به حفظ سلامت بزرگترین اندام یعنی پوست نیز کمک کند. به علت دارا بودن اثرات ضد التهابی، روی به ویژه برای آکنه التهابی و زخم های مرتبط با آن مفید است.
به متخصص پوست مراجعه کنید. او می تواند تعیین کند که آیا از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی روی دریافت می کنید و یا نیاز به مکمل این ماده دارید.