سم زدایی از بدن به از بین بردن سموم مضر از بدن اشاره دارد. در طول روز ما با سموم مختلف شیمیایی و بیوشیمیایی در مواد غذایی، آب، و محیط زیست که مملو از فلزات سنگین و مواد شیمیایی هستند، مواجه هستیم.
برخی از شایع ترین علایم و نشانه های تجمع سمی در بدن عبارتند از:
- سردرد
- احساس خستگی و یا کندی
- نوسانات وزن
- اختلالات هورمونی
- آکنه
- جوش
- بوی بد بدن
- بوی بد دهان
- احتقان
- مشکل در هضم غذا
- درد عضلانی
- بدتر شدن بیماری های التهابی مانند ورم مفاصل
بدن ما به طور طبیعی و تا جایی که می تواند، سعی می کند که این سموم مضر را دفع کند. اما پزشکان طب سنتی معتقدند که با استفاده از تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می توان به طور طبیعی به سم زدایی از بدن کمک کرد تا ضمن احساس شادابی بیشتر، میزان فعالیت و کار بدن نیز کمتر شود.
اغلب روش های سم زدایی از بدن بر روی پاک کردن کبد و کیسه صفرا متمرکز است. با حذف این سموم مضر می توانید مزایای زیر را به دست آورید:
- افزایش سطح انرژی
- افزایش قدرت سیستم ایمنی
- کاهش شانس ابتلا به آلرژی
- بهبود سوخت و ساز بدن
- مبارزه با خستگی
- سلامت پوست
- تحریک گردش خون
- کمک به هضم غذا و تسهیل حرکات منظم روده ای
- بهبود وضوح ذهنی و تمرکز
- تغذیه بدن با مواد مغذی سالم
روش های طبیعی و خانگی سم زدایی از بدن
برای سم زدایی از بدن می توانید روش های ساده، طبیعی و خانگی که در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت ارئه کرده ایم را استفاده کنید.
اسموتی سبز
این روش رایج ترین روش برای سم زدایی از بدن است. این ماده کمک می کند تا بدن از سموم مضر خلاص شده و از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی نیز بهره مند شود. مخلوط سبز شامل تعدادی از سبزیجات سبزی است که حاوی کلروفیل هستند. این ماده در سم زدایی و خلاص شدن از شر فلزات سنگین مانند فلزاتی که در سموم و آلاینده های صنعتی وجود دارند نقش مهمی دارد. بنابراین روز خود را برای تامین انرژی و افزایش متابولیسم بدن با این اسموتی سبز شروع کنید.
- یک فنجان کلم خرد شده، یک سیب سبز خرد شده، یک موز رسیده و نیم فنجان جعفری تازه را در مخلوط کن بریزید.
- اگر کلم دوست ندارید از خربزه استفاده کنید.
- مخلوط را با حدود دو و یک چهارم یا دو و نیم فنجان آب مخلوط کنید.
- روزانه یک فنجان از این اسموتی را بنوشید.
- به تدریج مقدار آن را به سه تا چهار فنجان در روز افزایش داده و به مدت حداقل سه هفته این کار را ادامه دهید.
آب میوه خام
آب میوه و سبزیجات خام، مانند سیب، هویج، گریپ فروت، اسفناج، زغال اخته، پرتقال، خیار، چغندر، و کاهو، برای تغذیه بدن و از بین بردن سموم مضر بسیار مفید است.
آب استخراج شده از سبزیجات سبز به خصوص بسیار مفیدتر است. زیرا آنها حاوی کلروفیل هستند که در حذف سموم مرتبط با سرطان به بدن کمک می کند. ضمن این که آب میوه تازه سرشار از مواد مغذی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند.
نوشیدن یک لیوان آب میوه خام یا آب سبزیجات دو یا سه بار در روز یا جایگزین کردن یک وعده غذایی روزانه با آب میوه های تازه می تواند در این راه بسیار کمک کننده باشد. برای سرعت بخشیدن به روند سم زدایی از بدن می توانید روزانه تا ۳ لیوان از این نوشیدنی ها استفاده کنید.
علاوه بر این، نوشیدنی تهیه شده با میوه و سبزیجات زیر علاوه بر جذب مواد مغذی برای بدن نیز بسیار مفید هستند:
- پنج عدد هویج
- چهار ساقه کرفس
- یک عدد چغندر
- یک عدد سیب کوچک
- یک عدد خیار کوچک
- نیمی از یک لیمو
لیمو
آب لیمو به عنوان یک سم زدا قدرتمند شناخته می شود. این ماده باعث تحریک تولید صفرا کبد شده و موجب افزایش مواد معدنی و جذب آن ها در بدن می شود. آنتی اکسیدان و ویتامین C زیاد آن نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. لیمو، حاوی یک آنتی اکسیدانی به نام د لیمونن است که به فعال شدن آنزیم های کبدی کمک کرده و ترکیبات سمی را نیز از بدن دفع می کند.
- یک فنجان آب گرم را با آب یک لیمو مخلوط کنید.
- هر روز صبح این نوشیدنی را مصرف کنید.
روش دیگر:
- آب نیمی از یک لیمو را با یک قاشق غذاخوری عسل، و یک قاشق چای خوری فلفل قرمز در یک فنجان آب گرم بریزید.
- نوشیدن این محلول به صورت روزانه برای چند روز یا چند هفته می تواند از بدن سم زدایی کند.
حمام منیزیم سولفات
حمام سولفات منیزیم موجب افزایش سطح منیزیم در بدن شده که برای زدودن سموم از سلول های مورد نیاز است. سم زدایی فلزات از بدن نیز به این شیوه انجام می شود. علاوه بر این، بدن درد و گرفتگی نیز تسکین پیدا می کند.
- یک یا دو فنجان سولفات منیزیم را در وان حمام پر از آب گرم بریزید.
- حدود ۱۵ دقیقه در این وان دراز بکشید.
- این کار را تا سه بار در هفته انجام دهید.
توجه: حمام سولفات منیزیم به طور کلی برای کسانی که مبتلا به فشار خون بالا و مشکلات قلبی هستند توصیه نمی شود.
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است. به همین دلیل موجب سم زدایی از رادیکال های آزاد می شود. این چای حاوی اپی‌گالوکتشین گالات ۳ (EGCG) است که یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و برای حفاظت از کبد از آسیب های سمی مورد نیاز است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ که توسط محققان دانشگاه نیوکاسل انجام شده نشان می دهد که چای سبز ممکن است در برابر بیماری آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل از بدن محافظت کند. علاوه بر این، مصرف منظم چای سبز به کاهش وزن، بهبود سوخت و ساز بدن، و کنترل ریزش مو کمک خواهد کرد.
روزانه دو تا سه فنجان چای سبز بنوشید. می توانید از عصاره چای سبز (۱۰۰ تا ۷۵۰ میلی گرم در روز) نیز استفاده کنید.
استفاده از روغن
این روش درمانی ساده یک روش سم زدایی طبیعی است که به بافت عمیق بدن وارد می شود. این روش به دلیل اثرات ضد میکروبی روغن هایی که در آن استفاده می شود برای مبارزه با مسائلی مانند دندان درد، بوی بد دهان، و بیماری های لثه نیز مفید است.
اعتقاد بر این است که این روش سنتی موجب تسکین سردرد، یبوست، عفونت کاندیدا، احتقان، زخم های سرد، درد مفاصل، و بیماری های مختلف دیگر می شود. کافی است که اولین چیزی که در صبح، با معده خالی و قبل از مسواک زدن دندان ها انجام می دهید روش زیر باشد.
- یک قاشق غذاخوری روغن کنجد و یا روغن آفتابگردان را مانند یک دهان شویه برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تا زمانی که روغن رقیق شده و به شکل کف آلود درآید در دهان بچرخانید.
- سپس آن را تف کرده و با آب دهان را بشویید.
- این روش را روزانه و حداقل به مدت ۱۵ روز تا یک ماه ادامه دهید.
توجه: این روغن ها را نبلعید و غرغره نکنید.
ریشه قاصدک
قاصدک به دلیل خواص ادرار آور خود موجب سم زدایی از بدن و کبد می شود. به علاوه، این ماده موجب ترویج پاکسازی کلیه ها و مثانه شده و مسائلی مانند احتباس آب، ناراحتی معده و یبوست را درمان می کند. این ماده حاوی مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، و ویتامین B و C نیز می باشد.
- دو قاشق چای خوری ریشه قاصدک خشک را در یک فنجان آب بریزید و بجوشانید.
- بعد از جوش آمدن زیر حرارت را خاموش کنید و درب ظرف را به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید.
- این چای را دو بار در روز، یک بار در صبح و یک بار در شب، به مدت چند روز یا چند هفته بنوشید.
توجه: اگر سنگ کیسه صفرا یا مشکلات کیسه صفرا دارید قبل از استفاده از این گیاه با پزشک مشورت کنید.
ریشه شیرین بیان
چای ریشه شیرین بیان به عنوان یک نوشیدنی سم زدایی خوب برای پاک کردن بدن از آلاینده های شیمیایی عمل می کند. این ماده موجب قطع هوس بیش از حد قند و شکر می شود. به علاوه خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد حساسیتی و تسکین دهندگی آن برای بدن مفید است. ضمن این که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. یک فنجان چای ریشه شیرین بیان در روز به مدت چند روز بنوشید.
- یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان خرد شده و یک قاشق چای خوری زنجبیل را به یک و نیم فنجان آب جوش اضافه کنید.
- اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشد و سپس یک قاشق چایخوری آب لیمو درون آن بریزید.
- این نوشیدنی را یک بار در روز به مدت چند روز استفاده کنید.
توجه: ریشه شیرین بیان ممکن است عوارض جانبی ناخواسته مانند افزایش فشار خون و احتباس سدیم را به همراه داشته باشد.
گزنه
گزنه برای سم زدایی از خون بسیار مفید است. این گیاه مانند یک دیورتیک طبیعی عمل می کند و بدن را به از بین بردن ضایعات التهابی تشویق می کند، و باعث تحریک سیستم لنفاوی می شود. به علاوه، ویتامین های A، B ،C و D همراه با پتاسیم، منیزیم، آهن و کلروفیل در آن یافت می شود.
- یک فنجان آب را به جوش آوربد و یک قاشق چای خوری برگ گزنه خشک به آن اضافه کنید.
- به مدت ۱۰ دقیقه درب ظرف را بگذارید.
- این چای را دو یا سه بار در روز بنوشید.
زردچوبه
زردچوبه خواص دارویی و درمانی زیادی دارد. این ماده برای دفع سموم کبد، تصفیه خون و سلامت روده و ریه مفید است. به علاوه، زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و اثرات ضد سرطانی آن نیز مشهور است.
- یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه، آب یک لیمو، کمی فلفل قرمز و کمی عسل به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- این نوشیدنی را یک بار در روز به مدت چند روز یا چند هفته ادامه دهید.
روش دیگر:
- دو فنجان آب، نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه و نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل خشک را مخلوط کنید.
- ۱۰ دقیقه محلول را بجوشانید.
- سپس نیمی از آب یک لیمو و یک قاشق غذاخوری شربت افرا خالص به آن اضافه کنید.
- روزانه یک بار و به مدت چند هفته این نوشیدنی را استفاده کنید.
توجه: برخی از گیاهان و داروهای سم زدا ممکن است برای مادران باردار و یا شیرده و یا افرادی که در حال مبارزه با بیماری های مزمن دژنراتیو مانند دیابت، بیماری های تیروئید، سل یا سرطان هستند مناسب نباشد.
علاوه بر داروهای فوق، روش های زیر نیز می تواند به سم زدایی از بدن کمک کند:
- رژیم غذایی غنی از فیبر
- نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز
- دور ماندن از سیگار، الکل، کافئین، قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع
- کاهش استرس با استفاده از یوگا و مدیتیشن