با توجه به گزارش National Alliance on Mental Illness افسردگی در هر سال حدود ۲۵ میلیون بزرگسال را در امریکا تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری روانی در زنان شایع تر از مردان است. در حالی که در حال حاضر درمانی برای افسردگی وجود ندارد، اما داروهایی وجود دارد که می توانند علائم این بیماری را کاهش دهند. متأسفانه بسیاری از این داروها باعث عوارض جانبی می شوند. شاید به همین دلیل است که بیماران به دنبال جایگزین های طبیعی بیشتری برای درمان افسردگی هستند. نیاسین یا ویتامین B 3 یک جایگزین طبیعی است که می تواند به افرادی که دارای افسردگی هستند کمک کند. قبل از مصرف مکمل های طبیعی برای افسردگی، به خصوص اگر در حال حاضر داروهای دیگری را نیز مصرف کرده اید، با پزشک مشورت کنید. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت مزایای نیاسین برای درمان افسردگی را بر خواهیم شمرد.
مزایای نیاسین برای درمان افسردگی
جبران کمبود ویتامین
بر اساس یافته های مختلف اثبات شده است که کمبود نیاسین می تواند منجر به افسردگی، بی خوابی و اضطراب شود. اگر کمبود نیاسین بدون درمان رها شود ممکن است موجب زوال عقل و پلاگراد که یک بیماری جدی شبیه اسکیزوفرنی است، شود.
مصرف مکمل نیاسین می تواند برای افرادی که افسردگی دارند، هر گونه نشانه ای که می تواند به کمبود این ویتامین مهم مرتبط باشد، را از بین ببرد. طبق بررسی های انجام شده بیماران افسرده اغلب کمبود ویتامین B دارند. علاوه بر این، بدن شما نمی تواند این نوع ویتامین مخصوصا نیاسین را ذخیره کند. بنابراین بدن نیاز دارد که به اندازه کافی از این ویتامین مهم هر طول روز مصرف کند.
سروتونین
کاهش میزان سروتونین در مغز که یک نوع انتقال دهنده عصبی است با افسردگی همراه است. یکی از بلوک های ساختمانی سروتونین، اسید آمینه تریپتوفان است و یکی از بلوک های ساختمانی تریپتوفان، نیاسین می باشد. تریپتوفان همچنین به بدن کمک می کند تا نیاسین را تامین کند. اگر تریپتوفان بین تولید سروتونین و تولید نیاسین تقسیم شود، احتمالا تولید سروتونین کم خواهد شد. مصرف مکمل نیاسین و تریپتوفان می تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد.
تغییر خلق و خوی
نیاسین یا همان ویتامین B3 برای عملکرد مناسب همه سلول ها، از جمله سلول های مغز و سیستم عصبی مهم می باشد. هنگامی که سیستم عصبی به درستی کار می کند، می توان از علائم ناخوشایندی مانند اضطراب، تغییرات خلقی و بی خوابی جلوگیری کرد. هنگامی که بدن شما به طور منظم با مجموعه از ویتامین های گروه B، به ویژه نیاسین تامین می شود، عملکرد ذهنی بهتری خواهید داشت. این فرایند می تواند به شما در بهبود عملکرد بدنتان نیز کمک کند. ضمن این که استفاده از مکمل در کنار سایر روش های درمان افسردگی که توسط پزشک معرفی شده است، می تواند مزایای درمانی آن ها را به حداکثر خود برساند.
اگر علائم زیر را دارید به معنی آن است که شما افسرده هستید. در این شرایط پیشنهاد می کنیم که به پزشک مراجعه کرده و از او در مورد مزایای نیاسین برای درمان افسردگی در کنار سایر روش های درمانی مشورت بگیرید:
- احساس غم و اندوه، نارضایتی، و یا پوچی
- ناامیدی و بدبینی
- احساس بی ارزشی، درماندگی و یا گناه
- کاهش علاقه نسبت به فعالیت هایی که عموم افراد از آن لذت می برند مانند رابطه جنسی
- بی تفاوتی در مورد مسائل مهم یا فقدان انگیزه برای انجام اهداف و برنامه ها
- عدم تمایل در برقراری تعامل اجتماعی با خانواده و یا دوستان
- تغییر در فرایند خواب، مانند بی خوابی، بی قراری در خواب، خواب آلودگی بیش از حد و خواب بیش از حد
- تغییر اشتها مانند کاهش اشتها، کاهش وزن، گرسنگی مفرط، پرخوری، و یا افزایش وزن
- خستگی و کاهش انرژی در طول روز
- احساس نیاز به گریه کردن
- فکر کردن به خودکشی و مرگ
- بی قراری، اضطراب و یا تحریک پذیری
- ناتوانی در تمرکز کردن
- ناتوانی در انجام فعالیت ها و وظایف روزانه
سایر علائم فیزیکی این اختلال نیز عبارتند از:
- سردرد های مکرر
- اختلالات گوارشی
- درد مزمن که با وجود درمان از بین نمی رود