آیا با مشکلاتی مانند گاز، نفخ، یبوست، حالت تهوع، خستگی، سردرد، بوی بد دهان، چربی شکم و بیماری های پوستی مواجه هستید؟ همه این نشانه ها می توانند علائمی از اضافه بار مواد سمی در بدن باشند. اکثر افراد فکر می کنند که کلمه “سم زدایی” شامل روزه گرفتن یا استفاده از یک فرمول خاص است. اما این موضوع درست نیست. نوشیدنی های سم زدای خانگی نیز می توانند به حذف سموم از بدن شما کمک کند. شما فقط نیاز به دانستن عنصر و نحوه تهیه آن ها دارید. بیایید در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت اطلاعات بیشتری را در مورد مواد تشکیل دهنده ای که می توانید برای کمک به سم زدایی از بدن خود از آن ها استفاده کنید، دریافت کنیم.
نوشیدنی های سم زدای خانگی
نوشیدنی های سم زدای زیادی در بازار وجود دارد. اما برخی از افراد به دلیل هزینه زیادی که برای تهیه آن ها متحمل می شوند ترجیح می دهند از نوشیدنی های سم زدای خانگی استفاده کنند. علاوه بر این، برخی از نوشیدنی های تجاری حاوی مواد افزودنی هستند که خودشان بار اضافه ای بر روی بدن وارد می کنند. بهترین گزینه این است که از نوشیدنی های سم زدای خانگی برای تسهیل فرآیند سم زدایی استفاده کنید. در ادامه به برخی از دستورالعمل های ساده و در عین حال موثر سم زدا طبیعی اشاره می کنیم.
روش ۱
- چند عدد برگ نعناع و کمی لیمو ترش را مخلوط کنید.
- آن را به یک فنجان آب هنداونه اضافه کنید.
- مواد را خوب مخلوط کنید و آن را به طور منظم برای سم زدایی از بدن بنوشید.
روش ۲
- آب یک لیمور ا بگیرید.
- حالا چند قاشق غذاخوری شربت افرا خالص را به آن اضافه کنید.
- ۱/۸ قاشق چای خوری فلفل کایین را نیز به آب لیمو و شربت افرا اضافه کنید.
- مواد بالا را داخل یک فنجان آب بریزید.
- خوب مخلوط کنید تا نوشیدنی سم زدایی تان آماده شود.
روش سوم
سعی کنید از مواد سم زدای گیاهی برای کمک به سرعت بخشیدن به روند سم زدایی از بدن استفاده کنید.
- ۳ عدد هویج، ۲ ساقه کرفس، ۳ برگ کلم پیچ، ۲ عدد چغندر، ۲ حبه سیر، ۱/۲ یک پیاز، ۱/۲ یک کلم و ۱/۲ دسته اسفناج و جعفری را در آب میوه گیری آب گیری کنید.
- تمام این مواد را به یک فنجان آب اضافه کنید.
- حال نوشیدنی مورد نظرتان آماده است.
روش چهارم
- چند عدد برگ قاصدک یا ریشه این گیاه را به آب جوش اضافه کنید و نیم ساعت آن را دم کنید.
- چای را صاف کنید و به آرامی بنوشید.
- این چای به عنوان یک دیورتیک عمل می کند و با افزایش دفع ادرار به پاک کردن کبد کمک می کند.
روش پنجم
مصرف منظم چای سبز نیز ممکن است به سم زدایی از سیستم های بدن شما کمک کند. این ماده غنی از آنتی اکسیدان ها است. چای سبز:
- فشار خون را کاهش می دهد.
- التهاب را کم می کند.
- حافظه را بهبود می بخشد.
برای استفاده از این ماده به شیوه زیر عمل کنید:
- یک قاشق چای خوری برگ چای سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- حدود ۱۰ دقیقه آن را دم کرده و کمی عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید.
- این نوشیدنی را به آرامی بنوشید تا از مزایای سم زدایی آن لذت ببرید.
روش ششم
آب زغال اخته نیز ممکن است به عنوان یکی از نوشیدنی های سم زدای خانگی کاربرد داشته باشد. این ماده مانع از عفونت دستگاه ادراری می شود و منگنز، ویتامین C و آنتی اکسیدان های مفید آن برای سم زدایی از بدن بسیار کارآمد هستند. روش تهیه این نوشیدنی نیز بسیار ساده است. کافی است این میوه را با هسته درون آبمیوه گیری ریخته و آبگیری کنید.
روش هفتم
آب سیب و دارچین نیز ممکن است به شما در کاهش وزن و ایجاد احساس تازگی کمک کند. دارچین برای افزایش متابولیسم بدن بسیار مفید است. بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن را دارند می توانند از این ماده استفاده کنند.
- یک پارچ را با یک لیتر آب پر کنید.
- آب چند برش نازک سیب و مقداری پودر دارچین را به آن اضافه کنید و ترکیب را به خوبی مخلوط کنید.
- می توانید روزانه ۳ الی ۴ بار از این نوشیدنی استفاده کنید.
خواص مواد اولیه متداول موجود در نوشیدنی های سم زدای خانگی
آنچه که در نوشیدنی های سم زدا وجود دارد، تأثیر زیادی بر نحوه کمک به سم زدایی بدن خواهد داشت. در اینجا برخی از محبوب ترین مواد موجود در نوشیدنی های سم زدای خانگی را معرفی می کنیم.
هندوانه
این میوه:
- کم کالری است.
- بدن را مرطوب می کند.
- موجب کاهش التهاب می شود.
- رادیکال های آزاد را از بدن حذف می کند.
حضور لیکوپن یکی دیگر از دلایل این موضوع است که باید از هندوانه برای سم زدایی از بدن کمک بگیرید. این میوه منیزیم و پتاسیم بدن را فراهم می کند و جریان خون را افزایش می دهد. این عملکردها همگی برای سم زدایی طبیعی از بدن مفیدند.
خیار
خیار با ترکیبات پلی فنل غنی شده است به همین دلیل موجب کاهش التهاب شده و به مبارزه با آسیب های رادیکال آزاد کمک می کند. این میوه به عنوان یک دیورتیک عمل می کند و تولید ادرار را تقویت می کند. به همین دلیل نیز کبد به خوبی سم زدایی می شود.
لیمو شیرین
این میوه شامل اسید اسکوربیک است که باعث می شود، یک انتخاب عالی برای سم زدایی از بدن باشد. بیشتر نوشیدنی های سم زدای خانگی شامل لیمو هستند. میزان ویتامین C آن نیز برای سیستم گوارش، پوست و گردش خون مفید است. این میوه سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. آب لیمو یک نوشیدنی سم زدای عالی با مزایای فراوان است.
لیمو ترش
یک راه عالی برای افزایش قدرت نوشیدنی های سم زدای خانگی ، اضافه کردن لیمو ترش یا لیمو سنگی به آن ها است. ویتامین C در آب لیمو ترش سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد و عملکرد فیزیکی را تقویت می کند. لیمو ترش برای کبد مفید است. زیرا فعالیت آنزیمی به نام GST را افزایش می دهد.
گریپ فروت
حتی استشمام عطر گریپ فروت نیز بر متابولیسم چربی، اعصاب اتونومیک و اشتها تأثیر می گذارد. وجود آنزیمی به نام AMPK دلیل آن است که گریپ فروت برای کاهش وزن و سم زدایی از بدن بسیار موثر است. این میوه سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و آن را مرطوب و هیدارته نگه می دارد.
تمشک
کتون های موجود در تمشک به کاهش چربی موجود در رژیم غذایی کمک می کنند. این میوه همچنین از عملکرد کبد حمایت و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند که با حذف رادیکال های آزاد از بدن، اثرات پیری کاهش پیدا می کند.
توت فرنگی
می توانید به دلیل خواص ضد التهابی، از توت فرنگی در دستور تهیه نوشیدنی های سم زدای خانگی خود استفاده کنید. نوشیدنی های سم زدای تهیه شده با توت فرنگی کمک می کنند تا روند پیری کند شود. در حالی که ویتامین های A و C آن برای بدن بسیار مورد نیاز هستند و به تسهیل فرایند سم زدایی از بدن کمک می کنند.
نعناع
نوشیدنی های سم زدای حاوی نعناع آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. نعنا دارای بالاترین مقدار آنتی اکسیدان نسبت به سایر مواد غذایی است. این ماده معده را آرام می کند، حواس بدن را تقویت می کند و هضم را تسریع می کند.
زنجبیل
زنجبیل نیز حاوی ترکیبی به نام جینجرول است. به همین دلیل هم برای سم زدایی از بدن بسیار عالی است. این ماده نه تنها به بهبود هضم کمک می کند، بلکه مشکلات مربوط به نفخ و دستگاه گوارش را نیز کاهش می دهد.
قاصدک
قاصدک تولید ادرار را افزایش می دهد و به عنوان یک ملین طبیعی برای بدن استفاده می شود. این گیاه کبد را پاکسازی می کند و جریان مناسب صفرا را حفظ می کند. ویتامین C در قاصدک برای موارد زیر بسیار مفید است:
- از بین بردن مشکلات معده
- کاهش اشتها
- درمان سنگ صفراوی
- از بین بردن گاز روده