کیسه صفرا یک اندام ۴ اینچی، به شکل گلابی است که در زیر کبد شما در قسمت فوقانی شکم قرار دارد. این اندام نقش مهمی در هضم غذا دارد. عملکرد اولیه آن ذخیره سازی صفرا (ترکیبی از مایعات، چربی و کلسترول) است که کمک می کند تا تجزیه چربی از غذا در روده انجام شود. کیسه صفرا، صفرا را از طریق مجرای صفراوی به روده کوچک انتقال می دهد. در این بخش، ویتامین های محلول در چربی و مواد مغذی جذب بدن می شوند. با این حال، انواع مختلفی از بیماری ها می توانند بر روی کیسه صفرا تاثیر بگذارند. علاوه بر تعدد شرایط، روش های زیادی نیز برای پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا وجود دارد که در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت آن ها را تشریح می کنیم.
بیماری های موثر بر این اندام عبارتند از:
- سنگ های صفراوی
- کولسیستیت (التهاب کیسه صفرا)
- کولیت صفراوی
- نارسایی کیسه صفرا
هر کسی می تواند از مشکلات کیسه صفرا رنج ببرد. اما چند عامل خطر عمده برای ایجاد این مشکلات عبارتند از:
- ژنتیک
- چاقی
- جنسیت (زنان بیشتر از سایرین مستعد ابتلا به این مشکلات هستند.)
انواع مختلف مشکلات کیسه صفرا، دارای مجموعه ای از علائم مختلف هستند. بعضی علائم و نشانه های آن ها عبارتند از:
- درد در ناحیه فوقانی شکم
- درد ناحیه شانه راست یا کمر
- درد شکم که معمولا پس از مصرف غذاهای چرب رخ می دهد
- درد قفسه سینه
- سوزش سر دل
- ایجاد گرفتگی، گاز بیش از حد و نفخ در دستگاه گوارش
اگر مشکوک به مشکلات کیسه صفرا هستید، بلافاصله برای تشخیص و درمان مناسب با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از مشکلات موثر بر این اندام با برداشتن کیسه صفرا بهبود می یابند. خوشبختانه می توانید بدون این اندام نیز زندگی کنید.
با این حال، می توانید اقدامات زیر را برای کاهش خطر و پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا انجام دهید.
پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا
حفظ وزن در محدوده طبیعی
چاقی یک عامل غالب است که باعث افزایش خطر ابتلا به مشکلات کیسه صفرا می شود. با داشتن وزن سالم، می توانید سنگ های صفراوی و سایر مشکلات را از بین ببرید. البته باید سعی کنید که از کاهش وزن سریع جلوگیری کنید. سعی کنید به آرامی و به تدریج وزن کم کنید تا مشکلی دیگری برای بدنتان ایجاد نشود. کاهش ۱ تا ۲ پوند وزن در هفته می تواند راه خوبی برای پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا باشد. هرگز رژیم های سرسختانه را انتخاب نکنید. زیرا ممکن است در تشکیل سنگ های صفراوی موثر باشند. خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم برای رسیدن به وزن ایده آل مفید است.
ورزش
ورزش منظم راز داشتن یک بدن و ذهن سالم است. در واقع انجام ورزش هایی که شدت متوسط دارند می تواند خطر بیماری های کیسه صفرا را کاهش دهد. ضمن این که ورزش کردن خواص زیر را نیز برای بدن دارد:
- کاهش کلسترول
- کاهش وزن
که هر دو این موارد از عوامل اصلی ایجاد بیماری های موثر بر کیسه صفرا هستند. ورزش کردن حتی می تواند تضمین کند که کبد و کیسه صفرا به درستی کار می کنند. برای به دست آوردن مزایای استفاده منظم از ورزش، لازم نیست ورزش های شدید انجام دهید. تمرین ساده زیر از مهمترین روش های پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا هستند:
- پیاده روی سریع
- دویدن
- شنا
- رقص
- ایروبیک
- دوچرخه سواری
ورزش متوسط به مدت ۳۰ دقیقه و ۵ بار در هفته می تواند تفاوت زیادی در زندگی شما ایجاد کند. اگر قصد دارید ورزش جدیدی را شروع کنید، حتما این موضوع را با پزشک مطرح کنید.
تغییرات غذایی
رژیم غذایی نیز نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا ایفا می کند. برای جلوگیری از سنگ های صفراوی و مشکلات دیگر، ممکن است نیاز به تغییراتی در برنامه رژیم غذایی خود داشته باشید. این تغییرات شامل موارد زیر می شوند:
- از چربی های غیر اشباع موجود در روغن زیتون استفاده کنید تا ریسک ابتلا به این بیماری ها را در بدن کاهش دهید. در عین حال، از مصرف چربی های اشباع موجود در گوشت های چرب، کره و سایر محصولات حیوانی خودداری کنید.
- از غذاهای کم چربی مانند مرغ بدون پوست و لبنیات بدون چربی استفاده کنید.
- خوردن فیبر بیشتر از طریق مصرف نان و غلات سبوس دار و سبزیجاتچ برای شما مفید است.
- مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
- از بادام زمینی، بادام و گردو به عنوان میان وعده استفاده کنید.
- بیش از حد شکر یا کربوهیدرات استفاده نکنید.
- خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، مانند ماهی های چرب، روغن ماهی، دانه کتان، گردو و توفو برایتان مفید است.
- از مصرف غذاهای تند و سرخ شده و گوشت های پرچرب اجتناب کنید.
آب لیمو
لیمو یک عنصر سم زدا طبیعی است. چندین عنصر در لیمو وجود دارد که کیسه صفرا را تحریک می کنند تا صفرا بیشتری را برای بهبود هضم تولید کنند. علاوه بر این، ترکیبات لیمو کمک می کند تا رسوب کلسیم در بدن حل شود. این ماده حتی به کبد در فرآیند سم زدایی کمک می کند. بنابراین بدن را از شر سموم خلاص می کند.
علاوه بر این، لیمو به شما کمک می کند تا با چاقی مبارزه کنید. همان طور که می دانید چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به مشکلات کیسه صفرا است.
- آب نصف یک لیمو را بگیرید و آن را در ۱ لیتر آب گرم مخلوط کنید.
- کمی عسل خام به آن اضافه کنید.
- هر روز صبح این محلول را با معده خالی بنوشید.
- همچنین می توانید آب لیمو رقیق شده را چند بار در طول روز بنوشید.
سرکه سیب
نوشیدن روزانه سرکه سیب خانگی یک عادت سالم است. این ماده حتی می تواند به پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا نیز کمک کند. ماهیت اسیدی سرکه سیب باعث جلوگیری از افزایش چربی در بدن و برخی از چربی های کبدی که ممکن است باعث انسداد در کیسه صفرا شوند، می شود.
علاوه بر این، سرکه سیب قادر است به کاهش قابل توجهی در وزن، چربی شکم، دور کمر و تری گلیسیرید منجر شود.
- ۱ تا ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب، یک قاشق چای خوری آب لیمو و کمی عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
- دو بار در روز این محلول را بخورید.
مصرف چای سبز
به جای نوشیدن قهوه، چای سبز را امتحان کنید، که برای سلامتی بسیار مفید است. پلی فنول های بالا در چای سبز جریان صفرا را بهبود می بخشد و غلظت کلسترول را پایین می آورد و از این طریق باعث پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا می شود.
چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی زیادی است که به بدن کمک می کند تا از رادیکال های آزاد خلاص شود. علاوه بر این، عملکرد کبد را که برای سم زدایی ضروری است، بهبود می بخشد.
- ۱ تا ۲ قاشق چای خوری از برگ چای سبز را در یک فنجان آب گرم بریزید.
- پوشش فنجان را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بپوشانید.
- سپس آن را صاف کرده و کمی عسل و لیمو برای بهبود طعم و مزه به آن اضافه کنید.
- هر روز ۲ تا ۳ فنجان چای سبز بنوشید.
- همچنین می توانید عصاره چای سبز (۱۰۰ تا ۷۵۰ میلی گرم در روز) را نیز مصرف کنید. چای سبز و عصاره چای سبز ممکن است حاوی کافئین زیادی برای شما باشد، سعی کنید از محصولات بدون کافئین استفاده کنید.
نوشیدن روزانه یک لیوان آب سبزیجات
برای حفظ کیفیت کیسه صفرا و کبد، می توانید ۱ تا ۲ لیوان آب سبزیجات تازه را به صورت منظم بنوشید.
سبزیجاتی مانند موارد زیر کمک می کنند تا کبد پاک شود، از فرآیند سم زدایی حمایت شود و سبب تقویت کیسه صفرا می شوند. علاوه بر این، مواد مغذی متعددی در سبزیجات تازه وجود دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت عمومی بدن می شوند.
- هویج
- اسفناج
- کلم
- خیار
- چغندر
- کاهو
برای پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا طبق دستور زیر عمل کنید:
- عصاره آب ۱ عدد چغندر، ۱ عددد خیار و ۴ عدد هویج متوسط را بگیرید.
- ۱ یا ۲ بار در روز از این نوشیدنی استفاده کنید.
می توانید آب سبزیجات دیگر مانند ساقه های کرفس و اسفناج و حتی میوه هایی مانند لیمو و سیب سبز را نیز به این ترکیب اضافه کنید. رژیم غذایی غنی از آب نیز در کاهش وزن، بهبود هضم و سلامت پوست اهمیت دارد. برای جذب بیشتر مواد مغذی، آب سبزیجات را به آرامی بنوشید.
نمک اپسوم
نمک اپسوم، از ترکیب شیمیایی سولفات منیزیم تهیه شده که می تواند از سلامت کیسه صفرا محافظت کند. این نمک کمک می کند تا انسداد مجرای صفراوی باز شده و کیسه صفرا بهتر کار کند. این ماده حتی بدن را در از بین بردن سموم یاری می دهد.
- ۱ تا ۲ فنجان نمک اپسوم را به وان پر از آب گرم اضافه کنید.
- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدنتان را در آن خیس کنید.
- ۴ یا ۵ بار در ماه از این شیوه استفاده کنید.
توجه: اگر حامله یا شیرده هستید و یا بیماری کلیوی و دیابت دارید از حمام آغشته با نمک اپسوم خودداری کنید.
[quote font_size=”18″ color=”#37a02b”]
پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر، این مطالب را نیز بخوانید:
عفونت کیسه صفرا ؛ انواع، نشانه ها، عوارض، علل و روش های درمان
علائم مشکلات کیسه صفرا که نباید آن ها را نادیده بگیرید
حملات کیسه صفرا (حملات صفراوی) ؛ علائم، علل و روش های درمان
[/quote]
غرغره کردن روغن
غرغره کردن روغن یک تاکتیک ضد باکتری است که باعث تمیز کردن کیسه صفرا و همچنین کبد می شود. به علاوه، این کار بهداشت دهان و دندان را نیز ترویج می دهد. استفاده از این شیوه شبیه به استفاده از دهانشویه است. تنها تفاوت آن این است که باید قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی انجام شود.
- ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل، روغن کنجد یا روغن آفتابگردان را در دهان بریزید.
- ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را در دهان بچرخانید.
- وقتی روغن شیری رنگ و کف آلود شد آن را تف کنید.
- دهان خود را با آب بشویید و دندانهایتان را به طور معمول مسواک بزنید.
توجه: هرگز روغن غرغره کرده را نبلعید.