افراد معمول تعبیرشان از کافئین یک محرک در قهوه است. اما جالب است بدانید که می توان از کافئین برای درمان افسردگی استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد این ماده گیاهی ممکن است به برخی افراد کمک کند تا اثرات افسردگی را کنار بگذارند.
افسردگی یک اختلال خلقی است که حدود ۱۴٫۸ میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری با دوره های طولانی مدت احساس غم و اندوه مفرط خود را نشان می دهد. اگر سابقه ابتلا به افسردگی را داشته اید ممکن است این بیماری مجدد به سراغتان بیاید.
افسردگی اغلب با استفاده از ترکیبی از درمان های روانپزشکی و دارو درمان می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است کافئین نیز برای افرادی که دارای افسردگی هستند مفید باشد.
اگر می خواهید بدانید که آیا کافئین برای درمان افسردگی مفید است یا خیر؟ به خواندن ادامه این مطلب مجله پیام سلامت ادامه دهید.
مصرف کافئین برای درمان افسردگی
در تجزیه و تحلیل مطالعات که بر روی بررسی و کشف رابطه بین کافئین و افسردگی انجام شده مشخص شد که، مصرف کافئین موجب کاهش خطر ابتلا به افسردگی می شود. مطالعات دیگر ارتباط بین کاهش افسردگی و مصرف قهوه را نشان داد. در این مطالعه مشخص شد که ارتباطی بین مصرف دیگر نوشیدنی های کافئین دار با درمان افسردگی وجود ندارد.
این یافته ها نشان می دهد که چیزی به غیر از کافئین در قهوه ای است که خطر افسردگی را کاهش می دهد. یک مطالعه ۱۰ ساله نیز ارتباط بین مصرف قهوه و مصرف کافئین را با خطرات خودکشی نشان داد.
ضمن این که در تحقیقات مشخص شده است که مصرف کافئین در کودکان و نوجوانان، خطر افسردگی در میان دانش آموزان ۵ تا ۱۰ ساله را افزایش می دهد. از طرفی کافئین تأثیر منفی روی خواب دارد که می تواند روی خلق و خوی فرد تاثیر بگذارد.
بنابراین نوع نوشیدنی کافئین دار همراه با سن و حساسیت به کافئین نیز ممکن است در این بین نقش داشته باشد.
آیا عوارض جانبی در مورد مصرف کافئین وجود دارد؟
مصرف بیش از حد کافئین می تواند با موارد زیر نیز در ارتباط باشد:
- نگرانی و اضطراب
- مشکل خوابیدن
- کمبود آب
- سردردهای دردناک
- افزایش ضربان قلب
بسته به حساسیت بدن فرد به کافئین، مدیریت علائم ممکن است مشکل تر باشد. اگر تصمیم به کاهش مصرف کافئین داشته باشید، این علائم ممکن است با ترک کافئین کم کم بهبود پیدا کند.
علائم افسردگی چیست؟
اگر فکر می کنید که افسردگی دارید، حتما به متخصص مراجعه کنید. پزشک می تواند در طرح درمانی شما نقش مهمی داشته باشد. علائم افسردگی عبارتند از:
- احساس وحشت پایدار
- احساسات منظم غم و اندوه
- احساس شکست
- ناتوانی در تمرکز کردن
- مشکلات خوابیدن
- احساس ناامیدی
- تغییر ناگهانی در عادات غذایی که شامل کاهش چشمگیر وزن و یا افزایش آن است
- عدم علاقه به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود
- احساس خستگی بیش از حد
- درد ناخوشایند و غیر قابل توضیح
- افکار منظم در مورد مرگ و خودکشی
یکی از جدی ترین علائم افسردگی خودکشی است. اگر این احساس قریب الوقوع را دارید حتما به متخصص مراجعه کنید. افسردگی یک اختلال چرخه ای است. به این معنی که علائم آن به صورت دوره ای ظهور می کند و ناپدید می شود.
افسردگی چگونه تشخیص داده و درمان می شود؟
بهتر است قبل از مراجعه به پزشک، تمام علائم و افکار خود را یادداشت کنید و این موضوع را به اطلاع پزشک برسانید. ضمن این که معاینه فیزیکی و اطلاع از سابقه خانوادگی افسردگی نیز اهمیت دارد.
بعد از تشخیص بیماری پزشک از یک طرح درمانی استفاده می کند. از آن جا که تحقیقات مختلف نشان داده اند که کافئین برای درمان افسردگی مفید است، ممکن است افزایش مصرف این ماده در رژیم غذایی نیز توسط پزشک پیشنهاد شود.
البته هرگز نمی توان به تنهایی از کافئین برای درمان افسردگی استفاده کرد. در کنار این پیشنهاد معمولا از دارو برای بهبود خلق و خو استفاده می شود. البته مدت زمان زیادی طول می کشد تا اوضاع بر وفق مراد شما شود.
صبور باشید و داروهای تجویزی خود را ادامه دهید. اگر دارو بعد از چند روز اثر نکرد در مورد آن با پزشک مشورت کنید تا نوع دارو را عوض کند.
ضمن استفاده از دارو، ممکن است مشاور با یک روان درمانگر نیز توصیه شود. تغییرات زیر نیز در درمان افسردگی موثرند:
- شرکت در فعالیت هایی که قبلا از آن ها لذت می بردید.
- برنامه ورزشی منظم و کاهش وزن
- اجتناب از مصرف الکل
چشم انداز
کافئین ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند. اما گاهی نیز ممکن است علائم را بدتر کند. برای تعیین تأثیر کافئین بر روی افسردگی و سایر اختلالات خلقی، تحقیقات بیشتری لازم است.
حتما برای مدیریت علائم این بیماری با پزشک همکاری کنید. در حالی که درمان قطعی افسردگی هنوز کشف نشده است، اما راه های متعددی برای مدیریت علائم آن وجود دارد.