کراتینین یک ماده شیمیایی زیستی تولید شده در اثر متابولیسم عضلانی است که از طریق کلیه ها از بدن خارج می شود. سطح کراتینین بالا نشان می دهد که کلیه ها ممکن است به درستی عمل نکنند. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت ما را همراهی کنید تا در صورت وجود این عارضه در بدنتان با روش های و داروهای خانگی برای کاهش سطح کراتینین بالا آشنا شوید.
محدوده طبیعی کراتینین در خون به صورت زیر است:
۰٫۶ تا ۱٫۲ میلی گرم در دسی لیتر (یا ۵۳ تا ۱۰۶ میکرو مول در لیتر) برای مردان
۰٫۵-۱٫۱ میلی گرم در دسی لیتر (یا ۴۴ تا ۹۷ میکرو مول در لیتر) برای زنان
این مقادیر در آزمایشگاه های مختلف با توجه به تکنیک های مورد استفاده آن ها متفاوت است. سطح کراتینین در مردان نسبت به زنان معمولا بالاتر است. زیرا کراتینین با افزایش توده عضلانی افزایش می یابد.
عواملی که باعث بالا رفتن سطح کراتینین می شوند عبارتند از:
- کم آب شدن یا مصرف آب نامناسب
- مصرف داروهای مهار کننده ACE و NSAIDs مانند آسپرین و ایبوپروفن
- مصرف داروهای شیمی درمانی
- ورزش های سنگین و دشوار
- بیماری های مزمن مانند بیماری کلیوی
- دیابت
- فشار خون بالا
- اختلالات تیروئید
- مشکلات کلیوی
- خونریزی بیش از حد
مصرف مکمل غذایی کراتین و خوردن مقدار زیادی گوشت برای عضله سازی نیز می تواند سطح کراتینین را افزایش دهد.
برخی از نشانه های کراتینین بالا عبارتند از:
- مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ و کاهش اشتها
- خستگی
- تغییرات ادراری مانند ادرار کردن شبانه و مکرر، کاهش ادرار و تیره شدن رنگ ادرار
- تورم و خارش پوست
- تنگی نفس
از آن جا که سطح کراتینین بالا ممکن است علائم و آسیب کلیوی را نشان دهد بهتر است که برای درمان و کاهش سطح کراتینین بالا با پزشک مشورت کنید.
علاوه بر این، می توانید برخی از درمان های خانگی و راهنمایی های مورد نیاز در رژیم غذایی را برای کمک به کاهش سطح کراتینین بالا امتحان کنید. به عنوان مثال، مصرف زیاد آب، هنگام برخورد با این مشکل، بسیار توصیه می شود.
کاهش سطح کراتینین بالا
چای بابونه
یک مطالعه منتشر شده در مجله Agriculture Food Chemicals نشان داد که میزان کراتینین در شرکت کنندگان در این مطالعه که چای بابونه نوشیده بودند کاهش یافته است. علاوه بر این، این گیاه به عنوان یک آرام بخش عمل می کند و باعث آرامش می شود.
- دو یا سه قاشق چای خوری گل بابونه را در یک فنجان آب گرم بریزید.
- اجازه دهید تا سه تا پنج دقیقه دم بکشد.
- چای را صاف کنید و آن را بنوشید.
- چند فنجان چای بابونه را هر روز بخورید.
گزنه
گزنه می تواند به حذف ضایعات متابولیک کمک کند و به علت خواص دیورتیک آن، دفع کلیوی را تسریع می کند. علاوه بر این، خون را پاک کرده و ایمنی را بهبود می بخشد.
- دو تا سه قاشق چای خوری برگ گزنه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- اجازه بدهید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
- چای گزنه را یک یا دو بار در روز بخورید.
نکته: این دارو می تواند با داروهای رقیق کننده خون، فشار خون بالا، داروهای دیورتیک و دیابت تداخل داشته باشد. قبل از استفاده از این دارو با پزشک خود مشورت کنید.
ریشه قاصدک
چای ریشه قاصدک می تواند به عنوان یک دیورتیک طبیعی برای از بین بردن سموم و کاهش سطح کراتینین بالا استفاده شود. این گیاه همچنین به بهبود عملکرد کلیه کمک می کند و باعث کاهش ورم یا تورم که به علت احتباس آب ایجاد شده است می شود.
- یک قاشق غذا خوری پودر ریشه قاصدک را در یک فنجان آب گرم بریزید.
- اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- آن را صاف کرده و بنوشید.
- این چای را دو یا سه بار در روز به مدت چند روز یا چند هفته استفاده کنید.
توجه: قاصدک ممکن است با داروهای دیابت و فشار خون بالا تداخل داشته باشد.
دارچین
با توجه به خواص دیورتیک، دارچین برای افرادی که از سطح کراتینین بالایی دارند و از مشکلات کلیوی رنج می برند، مناسب است. این ادویه کمک می کند تا تولید کلیه و توانایی فیلتراسیون آن بیشتر شود. همچنین کمک می کند تا سطح قند خون تنظیم شده بنابراین از آسیب کلیوی بیشتر جلوگیری شود.
دارچین را در رژیم غذایی با افزودن آن به نوشیدنی های گرم، شکلات ها، غذاها، غلات و سایر مواد غذایی بگنجانید.
توجه: این گیاه را بیش از حد مصرف نکنید. زیرا ممکن است به آسیب کبدی و کلیوی منجر شود. اگرچه دوز ثابتی برای همه وجود ندارد، اما توصیه های کلی این است که در یک روز بیش از نصف قاشق چای خوری دارچین مصرف نکنید.
جینسنگ سیبری
جینسنگ سیبری که حاوی ترکیبات الکترودی است بیشتر به عنوان یک مکمل برای تقویت انرژی استفاده می شود. این ماده همچنین یک درمان موثر برای خلاص شدن از شر کراتینین اضافی است زیرا کلیه ها را احیا می کند و باعث گردش خون در کلیه می شود. به علاوه، ضد خستگی و ضد استرس نیز می باشد.
- دوز توصیه شده برای این گیاه ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز است.
- البته برای یافتن دوز مناسب و مناسب بودن مصرف آن با وضعیت فعلی شما، با دکتر خود مشورت کنید.
نکته: جینسنگ سیبری را با انواع دیگر جینسنگ، به ویژه جینسنگ آسیایی که اثر ضد دیورتیک دارد، اشتباه نگیرید. قبل از مصرف جینسنگ سیبری از پزشک سوال کنید. زیرا ممکن است با بسیاری از داروهای تجویزی تداخل داشته باشد.
استراگالوس
استراگالوس یک گیاه دارویی چینی است که به پیشرفت بیماری های مزمن کلیه کمک می کند. این گیاه به عنوان یک دیورتیک ملایم عمل می کند و به کاهش سطح کراتینین بالا کمک می کند. این ماده شامل یک ترکیب دیورتیک به نام آسپاراژین است که به حذف مایعات بدن از کلیه ها کمک می کند. این گیاه همچنین متابولیسم و هضم را نیز تقویت می کند.
- چند عدد برگ استراگالوس را در یک لیتر آب به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید.
- سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
- این نوشیدنی را روزانه بین وعده های غذایی استفاده کنید.
توجه: کسانی که بیماری های خود ایمنی دارند قبل از مصرف این گیاه باید با پزشک مشورت کنند. زیرا ممکن است سیستم ایمنی آن ها را تحریک کند.
ابریشم بلال
ابریشم روی ذرت به عنوان یک عامل طبیعی دیورتیک و ضد التهابی عمل می کند. این ماده کمک می کند تا تولید ادرار افزایش یافته، در نتیجه کراتینین اضافی حذف شود. ابریشم بلال ورم را کاهش می دهد و فشار خون بالا را کم می کند.
- دو قاشق چایخوری ابریشم ذرت خشک را در فنجان بریزید.
- مقداری آب جوش بر روی آن ریختنه و درب فنجان را بگذارید تا ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد.
- پس از صاف کردن چای آن را سه بار در روز بخورید.
نکته: اگر به ذرت حساسیت دارید یا سابقه بیماری کبد یا کلیوی دارید، از این دارو استفاده نکنید. این ماده همچنین ممکن است سطح قند خون و پتاسیم بدنتان را کاهش دهد.
مریم گلی
Salvia officinalis، که معمولا به عنوان مریم گلی نیز شناخته می شود، برای کاهش سطح کراتینین بالا در بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی مفید است. زیرا این ماده به فیلتر کردن و حذف کراتینین از بدن کمک می کند. همچنین گردش خون به کلیه ها را افزایش می دهد.
- یک قاشق چای خوری مریم گلی خشک یا ۱۰ برگ تازه آن را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- اجازه بدهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- این چای را یک تا سه بار در روز بخورید.
توجه: اگر دیابت یا سابقه بیماری کبدی یا کلیوی دارید، از این دارو استفاده نکنید.
ریواس چینی
ریواس چینی از روده سم زدایی کرده و تولید ادرار را افزایش می دهد. با افزایش دفع مواد زائد متابولیک از جمله کراتینین، موجب بهبود عملکرد کلیه ها می شود.
- یک ساقه ریواس چینی را به مدت ۱۰ دقیقه در یک فنجان آب جوش قرار دهید.
- سپس آن را صاف کرده و دو بار در روز به مدت یک هفته آن را بنوشید.
توجه: اگر سابقه سنگ کلیه دارید، این گیاه را مصرف نکنید.
جو
جو به عنوان یک دیورتیک طبیعی و پاک کننده کلیه عمل می کند. این ماده باعث کاهش سطح نیتروژن اوره خون (BUN) و درمان نفروکالسینوز می شود. جو با افزایش غلظت فیبر، باعث کاهش سطح قند خون شده و هضم را بهبود می بخشد. علاوه بر این، با توجه به محتوای غنی آن از ویتامین و مواد معدنی، دارای ارزش غذایی بالایی است.
- یک فنجان جو را در یک لیتر یا حدود چهار فنجان آب بریزید.
- حداقل ۳۰ دقیقه آن را بجوشانید.
- سپس محلول را صاف کرده و بنوشید.
- هر روز این درمان را تکرار کنید.
توجه: قبل از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است برای کسانی که باید از رژیم غذایی با محدودیت پتاسیم استفاده کنند مناسب نباشد.
نکات اضافی برای کاهش سطح کراتینین بالا
- مصرف آب و مایعات خود را افزایش دهید.
- چای یا قهوه ای که روزانه مصرف می کنید را با چای گیاهی جایگزین کنید.
- از خوردن غذاهای حاوی پروتئین زیاد، مانند محصولات لبنی و سایر منابع غذایی حاوی کراتین اجتناب کنید تا سطح کراتینین در بدنتان کم شود.
- از غذاهای حاوی آرژنین بالا مانند غذاهای دریایی، شکلات، ژلاتین، آبجو، سویا، بادام زمینی، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و دیگر آجیل ها و دانه ها استفاده نکنید. زیرا آنها موجب افزایش تولید کراتین در کبد می شوند.
- مصرف مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و فسفر را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
- هویج، خیار، سیر، پیاز و غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- از فعالیت شدید اجتناب کنید زیرا باعث تبدیل کراتین به کراتینین می شود.